車がなかなかあかなかったので、ジムに着いたのが８時３０分になっていた。
エアロバイク２０分 １０キロ もう少しこぎたかったが,ランニングマシーン
があいたのでランに。
ラン４２分 ７キロ。（１０分は１０，２で、３０分は１１で心拍１５２まで）
６０分のランマシーンが空いていなかったので４０分ので走った。
スイム ６００ｍ （ ５００ｍ＋５０ｍｘ２ ） もっと泳ぎかった。今月
中に３０００ｍ連続で泳げるようになっておこう。
。
体重７３，５．昨日宴会でバカ食い。節制しないとなあ。頑張ります。
。
エアロバイク２０分 １０キロ もう少しこぎたかったが,ランニングマシーン
があいたのでランに。
ラン４２分 ７キロ。（１０分は１０，２で、３０分は１１で心拍１５２まで）
６０分のランマシーンが空いていなかったので４０分ので走った。
スイム ６００ｍ （ ５００ｍ＋５０ｍｘ２ ） もっと泳ぎかった。今月
中に３０００ｍ連続で泳げるようになっておこう。
。体重７３，５．昨日宴会でバカ食い。節制しないとなあ。頑張ります。
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