ひさしぶりのジム

　朝出張から帰ってきて、着かれていたのか昼まで寝てしまった。

　１週間ぶりのジムに行く。ウェイトを２０分。

　エアロバイク　１０分。５キロ。

　ランニング　　１００分　１６キロ　（９，５で７０分、心拍１３０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０，２で３０分、心拍１４５まで）

　スイム　５００ｍ

　肩凝ってたが、少しなおったような気がした。

　夜８時からバレーボール。明日はロングを走りたい。。