足けいれん

　ジムに行く。

　エアロバイク　１５分　７キロ

　ラン　１１で４５分　８キロ　最後は１２まで上げる。心拍１５０まで。

　スイム　アップ　１００ｍ
　　　インターバル　５０ｍｘ４　５０＋２５　＋３０
　　　　　　　　　　５０ｍｘ６　５０＋２０　＋３０
　　　　　　　　　　５０ｍｘ４　５０＋２５　＋３０
　　　　　　　　　　７５ｍｘ４　７５＋３０　　　　　合計１１００ｍ

　最後の７５ｍでスピードを上げてしまったので、足がつる。きつくならない

　ように途中でとまり上に上がる。めちゃめちゃ痛かった。

　何年か前にもやって長く時間がかかった。

　明日も頑張ろう。。