朝よりジムへ。
エアロバイク 16分 8キロ。
ラン 70分 10,1で30分 心拍 140
12~10,5 で40分 心拍 170
合計 12キロ。
心拍が170まで上がり目いっぱいの感じ。
スイム 500m ダウン 。
ランをきつめだったのでスイムはダウン気味。いつも速いコースで
で泳いでいる30代の人が今日、何かの試合で30代50mで
30,87秒速い。10年くらい前試合に出て33秒だったので
相当早い。2年くらい前そんなに早くなかったのに、速くなったなあ。
インターバルで42秒くらいで泳いでいた。僕より5秒ほど速い。
頑張って差を縮めよう。
体重が71,7.まづまづ。明日から東京出張、頑張ろう。
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