お茶でやせる？

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お茶でやせる？
よくお茶でやせるとかお茶に含まれるカテキンやポリフェノール、タンニンが食事からの

脂肪吸収に抑止的に働く
とか、コーヒーに含まれる

クロロゲン酸が血糖値の上昇に抑制的に作用
するなど、良い話しか聞こえてきません。

某所のお医者様は緑茶コーヒー＋おからパウダーで食事内容を変えずにスリムなイケメンドクターに変貌を遂げ、多くのメディアで取り上げられたり、何冊かの著書も上梓したというから羨ましい限りです。

しかしこれを機にお茶の成分の有効性について調査していくと、整体やヨガと同様で、それらの効果に期待して

お茶さえ飲んでいればやせられると過信してしまうと残念な結果
に唇を噛むことになりかねません。

もっとも、清涼飲料水ばかりを飲んでいた人が、砂糖なしのお茶やコーヒーに替えたとしたら、カロリーダウンにつながるばかりか、ダイエットに有効なお茶やコーヒーの作用の恩恵を受ける可能性は否めません。

件の緑茶コーヒー＋おからパウダーで減量に成功した先生にしても暴飲暴食をしたうえで並行体験したとは思いにくく、本人へのインタビューで事実確認したい処ではあります。

澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を進めながらビタミンＣはお茶から摂りましょう
的な意識で健康的にやせていければベストではないでしょうか。

一方、お茶やコーヒーの利尿作用について有識者の間で物議を醸している話を耳にしたことがありますが、利尿効果については多くの人が経験しているようで、それがカフェインによるものなのかカリウムによるものなのかは判断を難しくするところではあります。
とはいえ、水分補給面においてお茶は利尿作用による脱水が憂慮されるから不適合というほどではなく、

脱水作用による健康被害を心配するのは過剰反応
と言えそうです。

お茶は美味しく頂きましょう。