健康は足元から

2月15日（金）
市民講座第2回は「足から見直す健康法」でした。
講師は健康運動指導士・フィットケア整体師の宮地先生。

金曜日は11時から1時まで卓球の練習があるので、
練習は1時間で切り上げ、1時から始まる市民講座に参加します。
家に帰ってお昼ご飯を食べる時間はないので、
公民館近くのファミレスや回転寿司に寄って一人ランチをします。
前回はハンバーグランチ今回は回転寿司でした。

さて、講座の内容ですが、
自分の足をチェックし、足裏トラブルの原因と改善法、
正しい靴の選び方や履き方を学び、
休憩をはさみ、足指ストレッチ＆トレーニング、
足に負担をかけないウォーキング法等の実習をしました。



足裏危険度は18項目のチェックがありましたが、
特に問題はなく、足裏のアーチ崩れもありませんでした。
アーチ崩れがある場合は靴やインソールで正常な状態に整え、
ストレッチや筋トレで足の柔軟性を取り戻すと良いそうです。
また足裏のゆがみを放置すると、
膝関節痛、股関節痛、腰痛、肩こり・首こり自律神経失調症など、
様々な体の不調を招くそうです。
靴底のすり減った靴は足の歪みを助長するだけなので
思い切って断捨離した方が良いとのことでした。



先生が使用中（使用していた）インソールとウォーキングソックス。

インソールは足をサポートし、痛みなどの足の悩みを
軽減してくれるそうです。
インソールが入っている靴を買った場合は
それをはがしてから靴に入れて使うとのこと。
足のソックスは足裏アーチをサポートしてくれるそうです。


2月19日（火）
1月15日から始まった「レインボー体操」全4回が終わりました。
脳トレ体操は相変わらずついて行くのが大変ですが、
1回目に比べれば、少しは上達したような気がします。
何事も継続が大事。
健康寿命を延ばすためにも、教えて頂いた体操を出来る限り
実践しなくてはと思いました。



皆勤賞として花かんざしの苗を頂きました。