３０ｋｍのLSDのつもりが・・・

いつもありがとうございます。

サブ４挑戦しようとしているはらっちです

 

フルマラソンの３週間前に３０ｋｍ走を行うのがタイミング的にいいことを雑誌などで知りました。

１２月９日開催の青島太平洋マラソンの３週間前なので

３０ｋｍ走を行いました。

場所は信号が無く路面が安定しているサイクリングロードを選びました。

目標はイーブンペースで走るLSDでしたが、

最初の１kmが６分１０秒（私には速すぎました）で入ってしまったため、だんだんペースが遅くなるという

ビルドダウンになり最後は８分５０秒まで落ちてしまいました

 

８ｋｍで右足裏が痛みはじめましたが橘湾マラニックでは痛くてもゴールまでいけたので３０ｋｍと決めたからには最後まで走り続けようと思いました。

（念のため痛み止め持参）いつもここから痛みが始まります。

１５ｋｍで右脹脛が攣りそうになり、さらにペースダウン。２０ｋｍで右ひざの内側も痛くなり、右側ばかりに集中するのはフォームの崩れが原因かな？

故障の大元は左足首からくるシンスプリントだとおもわれますが、左足をかばうために無意識に右足に負担がかかっているかもしれません。

ペースは落としても絶対に歩かないと決めました。

２０km過ぎからお腹空いて気持ち悪くなってきた。ナッツ入りのバーとジェルをちびちび食べていたが足りなかったみたい。

カーボローディングしてなかったからかな。

３０ｋｍを３時間４０分。時間はLSDと変わらないくらいだが内容が悪い

それでも最後まで歩かず３０ｋｍ（休憩４回）走りきりました。

３週間前に３０ｋｍできたので現状ではどうにかこうにか

フルマラ完走はできそうですが、サブ４は遠そう・・・

 

ご褒美の蟹さんとビールはしっかりいただきました