ピンポイント筋トレ

GW1週間前に、
トレーニング代わりに比内まで走った際、
筋力の低下を実感。

ひと冬、動かしてなかったからな。

ＧＷ中は１泊位で走りに行くだろうからと、
途中でへばらない様に筋トレを行う。

ダンベルを持ち上げながらのスクワットという、
私ならではのトレーニング。
自己流ながら、背筋や膝回りを同時に鍛える事が出来る。

寝る前に、
少しやってみるだけ。
無理はしない。
毎日なら少しずつ。
20～30回位。
疲れてる時はやんない。

これで少しずつ筋肉が付く。

ああ、
言って置くが、バイクに必要な筋肉だけだ。
それ以外は保証しない。

昨日、山を走ってきたんで、
結構身体に負荷掛かってるんだが、
脚が攣ったりしない。

今日も、中腰でチェーンの手入れなんかしてたんだが、
背中や腰が痛くなったりしない。

効果、出てる。

瞬発力は付かない模様。
走ったりすると普通にキツイ。

まあ、欲張りはしない。