ノルディックウォークいいと思います。

事務局　星です。

10月10日に響きの森公園でノルディックウォークイベントが開催されます。
ノルディックウォーク、ポールをついて歩くウォーキングです。
調べるといいことばかり。

ダイエット、姿勢矯正に最適！
上半身の筋肉を活動させるとともに適正な長さのポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がるので理想的なウォーキングフォームを身につけることが容易になる。
必然的に体幹部のネジレが生じウエストの引き締め効果や首や肩の筋肉への血行が盛んになり肩こり解消に効果的である。

なるほど！
そして私、健康運動指導士の立場からひとこと。
生活習慣病予防にノルディック・ウォーク、すごくいいと思います！
厚生労働省「健康づくりのための運動指針」に照らし合わせて考えると週間必要運動量／週23エクササイズとなっております。
ノルディック・ウォークの場合、身体全体の90パーセントの筋肉を活用する全身運動となり、その運動量は「歩く」に比べて倍増します。
週に2回1時間ずつノルディック・ウォークを楽しむだけで目標運動量の約半分11エクササイズが達成でき、健康増進にもってこいですよ！
（ちなみに散歩では週に4回1時間を実施して12エクササイズです！）

10月10日（祝・月）は小出郷文化会館、響きの森公園に集合です！

受付　9：00（終了11：30）
講師　稲治　大介氏
参加費　500円
申込み　魚沼市教育委員会　025-794-6073