まず、目標の振り返りです。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーも１１月に終了しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。８３％
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。約５０％
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。平均値１４２
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇平均６４．４ｋｇ
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。約３０％
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。約５０％
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇約７０％
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇平均８９５１歩
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。約２０％
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。約９０％
２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇約３５％
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：その後もさぼっています。約３５％
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。
４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→×：ほとんど記載していません。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→△約４０％
５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代は１０回出しました。年の終わりの方はさっぱりでしたが、平均ストロークは９２でした。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに 穏やかに」をモットーとしたのですが、実際はそこまではいかない。満足度約７５％
次に今年の出来事です。
１．家族
今年は母親のアパートを引き払いました。
６月には新型コロナウイルスに感染してしまいました。
２．読書・教養
「私の古典」シリーズで、読み返しているものが多い。
３．スポーツ
今年もゴルフ以外のスポーツはしませんでしたね。
４．グルメ
食べ歩きも健在ですが、新しいところを開拓していません。
５．ファッション
あまり新しいものを購入していない。
ブランメルの本を読んで勉強を再開しました。
ウエットシェービングを変えたこと、コンタクトから眼鏡にしたことは、私にとって結構大きい。
ネイルケアも始めました。
６．音楽
音楽にまつわるブログはこの一つだけでした。また、映画やコンサートにも１回も行っていない。
こんな年は初めてです。
７．お出かけ・お泊まり
新型コロナの位置づけが変わり、徐々に行動を元に戻しています。お泊まりはほとんどが一泊でした。
＊
だんだん活動が限定的になってきているような印象です。
これではまずい。
来年はさらに遊べるように心がけます。
toko
１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーも１１月に終了しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。８３％
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。約５０％
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。平均値１４２
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇平均６４．４ｋｇ
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。約３０％
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。約５０％
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇約７０％
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇平均８９５１歩
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。約２０％
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。約９０％
２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇約３５％
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：その後もさぼっています。約３５％
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。
４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→×：ほとんど記載していません。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→△約４０％
５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代は１０回出しました。年の終わりの方はさっぱりでしたが、平均ストロークは９２でした。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに 穏やかに」をモットーとしたのですが、実際はそこまではいかない。満足度約７５％
次に今年の出来事です。
１．家族
今年は母親のアパートを引き払いました。
６月には新型コロナウイルスに感染してしまいました。
２．読書・教養
「私の古典」シリーズで、読み返しているものが多い。
３．スポーツ
今年もゴルフ以外のスポーツはしませんでしたね。
４．グルメ
食べ歩きも健在ですが、新しいところを開拓していません。
５．ファッション
あまり新しいものを購入していない。
ブランメルの本を読んで勉強を再開しました。
ウエットシェービングを変えたこと、コンタクトから眼鏡にしたことは、私にとって結構大きい。
ネイルケアも始めました。
６．音楽
音楽にまつわるブログはこの一つだけでした。また、映画やコンサートにも１回も行っていない。
こんな年は初めてです。
７．お出かけ・お泊まり
新型コロナの位置づけが変わり、徐々に行動を元に戻しています。お泊まりはほとんどが一泊でした。
＊
だんだん活動が限定的になってきているような印象です。
これではまずい。
来年はさらに遊べるように心がけます。
toko
