green day

言わば自分を強制的に休ませるために設定したgreen dayですが、なかなかうまくいかないですね。
午前中は比較的涼しかったので、窓を開けてぼんやり横になっていました。
前々からフィットのリコールをしなければならなかったのですが、やっと部品が届いたという知らせが来ました。



写真はHONDA店内の様子で、直接は関係はありません。



昼食をシラス弁当にして、ご飯を半分残しています。

しかし、そうこうしているうちにもメールが届く。
そのままにしておくと翌日の仕事がきつくなる。
そう思うとついPCに向かってしまいます。
休むのが下手なのでしょうね。

toko

簿記３級

ある学会の財務を担当しています。
７月に予算理事会があるので、毎年この時期に四苦八苦します。
委託契約している税理士さんに助言をいただきながら、予算案を作成するのですが、用語も指摘されている内容もよくわからないことが少なくない。
それなりに会計の本を斜め読みはしたのですが、やはり不十分ですね。
おそらくは簿記３級のレベルで理解できることなのでしょう。
そう思ってテキストを購入しました。
どこまで続くかわかりませんが…

toko

最近購入した本

先日購入した本です。
明らかに以前とは傾向が変わってきています。
「老化」を少しでも防ぎながら、残された時間をどのように生きるか、が最近のテーマです。
お金も大切ですが、思い出作りが重要と思います。
しかし、本ばかり読んで実践しないと何にもならないですね。

toko

６７回目の誕生日

本日６７歳になりました。
おかげさまで１年間、大病することなく毎日を過ごせました。
ありがとうございます。

いわゆる「前期高齢者」に当たる６５歳から７５歳までの１０年のすでに２割を終えてしまいました。
この間、いろいろな目標を立てたりしていますが、どれも中途半端です。
もう少し長期的なライフプランを考えなければいけませんね。
しかし一番重要なのは「今日無事」ということだと思います。
「生きている」という実感だけでなく、「生かされている」という感謝の気持ちを持ちながら過ごしたい。

この１年もよろしくお願いいたします。

toko

２０２４年GW その４

近場というところで大船フラワーセンターに行ってきました。

　　　

シャクナゲと薔薇とが今回の目当てです。
菖蒲はそれほどでもなかった。
香りも良いですね。



その後、今季初めての冷やし中華をいただきました。
麺類は食後血糖値に直結しますね。

toko

２０２４年GW その３

５月４日は川崎に住む次女一家が日帰りで遊びに来ました。



１２時前に車で迎えに行きます。
団地から降りてくるのを待っている間に撮影した駐車場です。

　

こどもの成長は早いですね。
彼らは遊びたくて仕方ない。
それに付き合う体力が伴いません。



婿殿とスパーグリングワインなどを呑みました。
帰りは少し贅沢にタクシーで帰します。

これも連休の通常のイベントになりました。

toko

２０２４年ＧＷ その２

連休２日目は仕事に呼び出され、何やかんやでそれで終わってしまいました。
５月３日は特に予定もなく、家のことを中心にしました。

　

休日でもいつもと同じように５時４５分に起きます。
朝遅くまで寝ているのは、私には信じられません。
６時３０分からラジオ体操（テレビ体操ではない）です。

　　　

１０時に横浜高島屋に行ったのですが、不思議の国のアリス展が開催されているのを思い出しました。
こどもの頃に何回か読んだきりですが、作者のキャロルは数学者だったことは知っていました。
豊富なイラスト画を眺めているうちに、ストーリーもある程度よみがえってきました。
フラッシュさえ使用しなければ撮影可能でした。



帰宅し、昼食を取ってから１時間くらい散歩しています。
もう汗ばみますね。
これで暑くなるとまたさぼってしまう。

　
　　　　　
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その後、庭の草むしりと洗車をしています。
これでもう入浴にしました。

　

最近「３ヶ月でわかる世界史」という番組が放映されています。
昨日録画を観たのですが、ちょうどイスラム教のことを取り扱っていました。
宗教史を理解しなければ、現代社会はつかみ所がありません。
以前購入した本を読みながら、ゆっくりとお湯につかりました。
遠出はしていませんが、何となく充実した１日でした。

toko

今年の目標の振り返り その１

今日から５月です。
もう今年も１／３が過ぎてしまったのですね。
この時点での目標の中韓振り返りをしておきます。


１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（△：今年はまだ受けてはいませんが、スケジュールには入れています。）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（〇：86.8％の達成率です。）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（△：ストレッチ、腰痛体操、柔軟体操はそれぞれ50％程度です。最近はラジオ体操を毎朝行うようにしています。）
④血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（△：血糖値測定がさぼり気味で40％程度です。食後2時間の血糖値平均は3月末の時点で1年間平均が146でした。）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（△～✕：筋トレは30％ちょっとです。）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（〇：3月末の時点で1年間平均は64.4キロです。）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（〇：26.5％ですから大体達成できています。）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（△：上記しました。）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（〇：81％でした。）
e.平均８０００歩以上歩く。（△：達成できた日は62.8％でした。）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（△：上記したとおりです。）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（〇：それぞれ90％程度です。）
h.月に２回の水泳を復活させる。（✕：最近になって1回泳いだだけです。）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（△：40％程度です。）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（△：これも40％程度です。週3日とすれば達成レベルですが、土曜日の復習ができていない。）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（✕：ドイツ語は2.5％、数学は1.5％にすぎません。）
d.雑誌問題を毎月解答する。（〇：これは毎月解答しています。）
e.カードを300枚作成する。（✕：0％！）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（△：最近前日の感想を記録するようにしました。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（✕：なかなか記録しません。）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（△：42％でした。）
e.健康記録を継続する。（〇：毎日つけています。）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（〇：今のところ平均は93を切っています。80代も2回出しました。）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。（✕：自宅でギターを触るのも2.3％でした。）

７．休日の朝食を作る。（✕：料理は1.5％で、しかも朝食ではありません。）
少しずつ家事を覚えていこうと思います。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（✕：上記したとおりです。）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（✕：年末に断捨離した程度です。）

９．ゆったりと過ごす。（△：何かと追われている生活ですね。）

全体的にできている目標とそうでないものとが明確な気がします。
これから意識的に取り組まないといけないですね。

toko

２０２４年ＧＷ その１

１１時に銀座に繰り出しました。
久しぶりの歩行者天国です。



２０２３年９月にオープンしたというカフェで昼食を取りました。
珍しくサンドウィッチをいただいています。



銀座シックスの地下では、いろいろなお酒がスタンドバーのように呑めます。
これも久しぶりに山﨑１２年をほんの少しだけオーダーしました。
水割りにしますかと聞かれたのですが、そんなもったいないことはできません。

　

今回のメインテーマはこれです。
義理の姪は東京芸術大学声楽科出身なのですが、入学２０周年を記念するコンサートを早稲田で開催するとのこと。
言わば同窓会なのでしょうが、国際的に活躍している人も多く、このように一堂に会するキャスティングは他の機会ではないでしょうね。写真撮影、ＳＮＳ投稿の許可をいただいています。

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私はオペラは苦手です。
クラシックや合唱はラジオでもＢＧＭとしてよく聴くのですが、オペラは全くわからない。
オペラが始まるとすぐに他の番組に切り替えていました。
しかし、今回ライブで観ると、そのちょっとした仕草や表情などが歌声に非常にマッチしている。
今さらながら観るものだと痛感しました。

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その後丸の内ホテルで金沢料理をいただきました。
この際全部掲載します。

　　　　　　　

とてもおいしくいただきましたが、東京駅の夜景も綺麗でした。
連休初日にしては空いていた気がします。
皆さんどちらかへお出かけしているのではないでしょうか。

その後同ホテルのバーに伺い、マティーニとギムレットをいただいています。

toko

入場券

先日京橋の床屋に行くのに、八重洲南口のところをぼんやりして丸の内南口で降りてしまいました。
ぐるっと回るのも大変ですし、予約時刻もせまっている。
駅中を横切るようにしたのですが、Suicaではだめだろうと考え、入場券の切符を購入しました。
考えてみると人生で初めてかもしれません。
よく見ると購入後２時間以内有効となっていますね。
おかげで予約には間に合いました。

toko

断酒日の過ごし方

週に2回断酒日を設けています。
夕食を取った後、自分の部屋で適当なテーマで調べものをしたりして過ごします。
調べものと言っても、手元にある本は質・量とも大したものではないので、自ずから限界はあり、高校時代の復習レベルが主になります。
以前は「今日は断酒か」などと思ったのですが、最近は朝から何を調べようかという気持ちにもなります。

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日付にちなんで2・26事件について漁ってみました。
満州事変勃発から太平洋戦争終戦までを「15年戦争」という呼び方もするようです。
5・15事件などもあり、1930年代は「激動」の時代だったのですね。
歴史を力学的に捉える見方もあるようですが、偶然ではない必然性もうかがえます。
そうして真珠湾攻撃につながってしまった。
この反省は現代に活かされているのでしょうか。

toko

２０２４年の目標

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

早速ですが今年の目標です。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）
④血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（継続）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（継続）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（改定）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（継続）
e.平均８０００歩以上歩く。（継続）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（継続）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（継続・一部改定）
h.月に２回の水泳を復活させる。（新規）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（継続）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（継続・一部改定）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（継続）
d.雑誌問題を毎月解答する。（継続）
e.カードを300枚作成する。（継続）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（継続）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（継続）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（継続）
e.健康記録を継続する。（新規）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。

７．休日の朝食を作る。（新規）
少しずつ家事を覚えていこうと思います。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（継続）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（継続）

９．ゆったりと過ごす。（継続）
７５歳までの日数を記録しているのですが、６５歳から数えてすでに１６％を過ごしてしまいました。
本当にうかうかしていられません。
充実かつゆったりとした時間を味わいたいと思います。

toko

今年の振り返り

まず、目標の振り返りです。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーも１１月に終了しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。８３％
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。約５０％
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。平均値１４２
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇平均６４．４ｋｇ
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。約３０％
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。約５０％
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇約７０％
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇平均８９５１歩
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。約２０％
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。約９０％

２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇約３５％
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：その後もさぼっています。約３５％
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→×：ほとんど記載していません。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→△約４０％

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代は１０回出しました。年の終わりの方はさっぱりでしたが、平均ストロークは９２でした。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに　穏やかに」をモットーとしたのですが、実際はそこまではいかない。満足度約７５％

次に今年の出来事です。

１．家族
　　　　　　　　　　　

今年は母親のアパートを引き払いました。
６月には新型コロナウイルスに感染してしまいました。

２．読書・教養
　　　　　　

「私の古典」シリーズで、読み返しているものが多い。

３．スポーツ
　　　　　　　　

今年もゴルフ以外のスポーツはしませんでしたね。


４．グルメ
　　　　　　

食べ歩きも健在ですが、新しいところを開拓していません。

５．ファッション
　　　　　　

あまり新しいものを購入していない。
ブランメルの本を読んで勉強を再開しました。
ウエットシェービングを変えたこと、コンタクトから眼鏡にしたことは、私にとって結構大きい。
ネイルケアも始めました。

６．音楽


音楽にまつわるブログはこの一つだけでした。また、映画やコンサートにも１回も行っていない。
こんな年は初めてです。

７．お出かけ・お泊まり
　　　　　　　　

新型コロナの位置づけが変わり、徐々に行動を元に戻しています。お泊まりはほとんどが一泊でした。

　　　　　　　　　　＊

だんだん活動が限定的になってきているような印象です。
これではまずい。
来年はさらに遊べるように心がけます。

toko

今年の目標の振り返り２

８月も終わります。今年も３分の２が過ぎてしまいました。
目標の中間振り返りをしておきます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーは１１月に予約しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。

２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：さぼっています。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い・
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△：思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇：大体できている。

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代はもう２回以上出しました。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに　穏やかに」をモットーとします。

次の振り返りは年末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。

toko

朝の音読

週に３回、般若心経などを音読していることは以前報告しました。
以前通っていた英会話スクールのテキストも音読しています。
朝に声を出すのは気持ちも良い。
コロナ禍から始めて、もう４回繰り返しています。
内容も覚えてしまいました。

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