握力グリップ

最近特に握力の低下を感じています。
ペットボトルの栓も手がすべってしまう。
以前は３本指で逆立ちもできたのですが、ずっと握力に関しては特に何もしていませんでした。
これはまずいと握力グリップを購入しましたが、40kgでも怪しい。
調整可能なぐるっぷを購入し、時間を見つけて繰り返していこうと思います。

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久しぶりに泳ぎました。

　

コロナの時は自粛していました。
キッズスクールなどクラスターの可能性が高いのではないかと思っていたからです。
ただ、実際はプールでのクラスターは耳にしませんでしたね。
ジムのプールは混んでいるので、市営のプールに行こうと思っていましたが、地元のものが結構長い間修繕等の工事で閉館していました。
先日意を決して行ってきました。

なんやかんやで１キロ泳ぎました。
休み休みですが、タイムはそんなに変わりなかった。
屋内プールなのですが、一部天井から陽が射すのでとても気持ちが良い。
心地よい疲れでした。

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高校の時は空手の朝練をして、授業を受け、放課後に３キロ泳いでから、予備校に行くという毎日でした。
我ながら体力があったと思います。
今年の目標に月２回泳ぐというものがあります。
間を空けないようにしないと。

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肺炎球菌ワクチン

先日接種しました。
実は無料券が来ていたのですが、新型コロナウイルスワクチンなどとの関係から延び延びになり、失効してしまいました。
今回は自費になります。

打った時はそうでもなかったのですが、翌日・翌々日と痛みが強くなります。
体の手入れも大変ですね。
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こんな本を買いました。

少し前から新聞でいくつもの（同じようなタイトルの）書籍が広告されています。
センセーショナルなタイトルで、ネットで内容も聞きかじっていました。
健康診断の数字に一喜一憂するな、というのは同感ですね。
あくまで平均値を基準にしていますから、それが正常とは限らないわけです。
筆者の本を20年以上前に購入したのを想い出して、引っ張り出しました。
読み返すと、なるほどと思うことも少なくなかった。
どれほど実行できたかは別ですけどね。

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体重経過

本当は今日はゴルフの予定でしたが、台風で中止しました。
ゴルフ場の天気予報は意外にもそんなに悪くないのですが、雨風の影響で行き帰りの電車に支障が出る可能性もあります。

その後の体重経過ですが、最近はそんなに気にしないようにしています。
毎日歩数も記録しているのですが、ここ1年の平均は9000歩です。
やはりゴルフが大きいですね。

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コロナ太りその後

やっと体重のグラフが平行になりました。
今度はこれを右肩下がりにしていかないと。

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今日はゴルフの予定だったのですが、荒天で中止しています。
自宅で部屋に閉じこもっていますが、窓をたたきつける風雨の音を聴くと、強行しないで良かったと思います。
午前中に買物を済ませて、あとはもっぱらたまった仕事を処理しています。
おかげさまで大分片付きました。

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コロナ太りその後

４月のデータをエクセルに入力しました。
ずっと右肩上がりだったのですが、やっと前月を下回りました。
食後血糖値は平均で１４０を超えているので、こちらを何とかしなければなりません。

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肉体改造シリーズ２

これらは以前にも報告したツールです。
今まで昼食後にそれぞれ１０回ずつ行っていたのですが、今日から出勤後にも１クール行うことにしました。
筋力アップというより、筋肉に刺激を与え、エネルギーを燃やす態勢にするのが目的です。

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肉体改造シリーズ１

体重増加は頭打ちの傾向で少しほっとしているのですが、食後血糖値が高めで推移してます。
今月は計測し損ねている日が多いのですが、１４０以下が数えるくらいです。
昼食の量は気をつけているので、インスリンの分泌能が落ちているのでしょうね（ストレスも無関係ではない。）。
薬剤でインスリンの分泌を高めたり、注射で補充したりするようにはなりたくないものです。
また、いつまでも美味しいお酒と食事とを楽しみたい。
有酸素運動はそこそこやっているので、意識的に筋肉量を増やしていくしかないですね。
感染症法上の新型コロナウイルスの分類が変わったら、ジムやプールの再開も考えます。
まず、本日の昼食はサラダだけにしました。

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大腸内視鏡検査

年に１回の大腸内視鏡検査です。
胃の内視鏡は年２回ですが、そのうち１回を合わせて行います。
前日から食をかなり細くし、当日は絶食の上この下剤を内服します。
結構体力もいる。

空腹感は若い頃より楽にはなりましたが、やはりつらいものがありますね。

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むさしの森珈琲

　

自宅から30分くらい歩いたところにむさしの森珈琲店があります。
坂も多いので敬遠していたのですが、天気も良かったので散歩がてら出かけました。
大ぶりのカップに懐かしいミルクピッチャーです。
どなたかが、自分の好きなコーヒーを餌にして散歩に出かけるということを書いていて、ずっと頭に残っていました。
休日の昼に肩の凝らない雑誌などを読みに訪れるのも良いですね。
習慣にしたいと思います。

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ジャスト８０００歩

スマホで毎日歩数を記録していて、１日８０００歩を目標にしていることは先日報告しました。
ベッドに入って確認するとジャスト８０００歩だった。
記念にスクリーンショットしておきました。
確率的には別に特別なことではないのでしょうけれど、ねらってできることではない。

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８０００歩達成

暑い日が続き、散歩も避けていたので一日目標の８０００歩に届かない日が続いていました。
少し涼しいと天候が不安定でいつ雨になるかわからない。
本日は天気が持ちそうなので久しぶりに散歩しました。
少しの間に風景が変わっています。



やっと８０００歩を超えました。
それでも汗だくです。

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コロナ太りその後

コロナ太りが止まりません。
エクセルの表を２０年４月までさかのぼって、近似線を作ると図のようになりました。
いったんはぐっと下がったのですが、その後引きこもりの時期が続き、じりじりと右肩上がりになっています。
食後２時間血糖値も油断すると１８０オーバーすることもあります。
まだジムを再開する気にはなれないのですが、筋トレを真剣に考えなければならない。
やろうと思えばダンベルやマシンなしでもできるのですから。

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ウォーキングシューズ

ウォーキングシューズがくたびれてしまったので、新しいものを購入しました。
今のものはおしゃれな仕様で、格好いいですね。
これは普段履きにはせずに、ゴルフの時などに履いていこうと思います。
それにしても今日は暑い。
散歩は中止しています。

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