今年の目標の振り返り２

８月も終わります。今年も３分の２が過ぎてしまいました。
目標の中間振り返りをしておきます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーは１１月に予約しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。

２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：さぼっています。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い・
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△：思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇：大体できている。

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代はもう２回以上出しました。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに　穏やかに」をモットーとします。

次の振り返りは年末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。

toko

小田原城カントリー倶楽部

先日プレーしてきました。
天候に恵まれ、下界より涼しかった。
パットも良く、３４でした。
スコアも３９ー４３で最近は９０をコンスタントに切れている。

　

ご高齢の婦人が２人でラウンドされていました。
聞くところによると、１人は８０歳を超え、もうお一方もそれに近い年齢とのことです。
新調したドライバーを嬉しそうに持っていました。
最近麻雀を覚えて、毎日出かけているそうです。
「矍鑠（かくしゃく）」とはこういうことを言うのですね。
見習わないと。

toko

朝の音読

週に３回、般若心経などを音読していることは以前報告しました。
以前通っていた英会話スクールのテキストも音読しています。
朝に声を出すのは気持ちも良い。
コロナ禍から始めて、もう４回繰り返しています。
内容も覚えてしまいました。

toko

母親の外出２

今回はお蕎麦にしました。
食も細くなっているので、メニューの工夫（小盛りのようなもの）が必要ですね。
車中でしきりに自分の出身地や生い立ちのことを想い出していました。
最近のことに関する記憶力は怪しくなっているのですが、昔のことはよく覚えています。

toko

小田原城カントリー倶楽部

先日プレーしてきました。



ここは標高が高いので、地上（？）と気温が違う。
ちなみに、よく行く千葉のゴルフ場の気温と天気予報で比較すると５度低かった。
少し風があるほうが涼しくて爽やかです。
そんなことも手伝ったのか、パーを９つ取ることができました。
全ホールの半分ですから、我ながら驚いています。
ダブルボギーもあったのですが、そのほかは大体ボギーで収められ、４５－３９というスコアでした。



帰りに鰻の蒲焼きをいただきました（肝焼きがなかったので）。

tokio

夏の終わり

パソコンでこのブログをご覧になっている方は気づいていると思いますが、季節に合わせてテンプレートを変更しています。
毎年８月２０日からはサンセットビーチにします。
暑さはまだまだ続きますが、夜には秋の虫も鳴いていますね。
以前にもご報告しましたが、基本的には私は夏の男なので、この時期は少し気分が沈みます。
毎年、キャロルの「夏の終わり」を想い出す。
これは、高校時代の水泳部体験が影響していると思います。
８月の終わりに一番大きな大会があって、それに向けて夏休み中練習しました。
１日１０キロ泳ぐこともあった。
その大会が終わるとすぐに２学期が始まってしまう。
そんな体感が残っているのでしょう。

toko

湿度80％

関東地方は台風の直撃は避けられましたが、その影響かかなり蒸し暑い。
職場のデスクに湿度計を置いてあるのですが、換気のために窓を開けるとすぐに80％になってしまいました。
冷房なしではいられないですね。
年々暑くなるのは悪循環なのでしょうか。

toko

葬儀ミサ

先日ブログで報告した方の葬儀ミサに行ってきました。
私は無宗教な人間で、教会にはこういうときしか行ったことがありません。
おそらく定例のミサで使用する歌集が席前に置いてあったので、式が始まる前にパラパラとめくってみましたが、８／９拍子という譜面がありました。結構複雑なのですね。

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少しだけ早起きして、聖書と仏教関係の本とを読んでいることも報告しましたが、今回葬儀ミサで引用されていた箇所を聖書で確認してみました。
章や番号はこのように使うということがわかりました。
印をつけて折に触れ読み返そうと思っています。

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式には１５０人以上は参加されていたと思います。
作法がわからない私はオロオロしてしまいましたが、厳粛な雰囲気の中で故人を思い出していました。

toko

体重経過

7月のデータを入力し、グラフ化しました。
一喜一憂する気はありませんが、減量傾向は続いていますね。
油断大敵です。

toko

人間至る処に青山あり

この青山は墓地のことなのですね。
「世間にはどこに行っても骨を埋める場所がある」というのが本来の意味で、そこから「大志を立てて大いに雄飛すべき」ということを表しているそうです。
後者の意味は知っていましたが、どこにでもチャレンジする山があるということだと思っていました。

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最近、近しい人（女性）が50代で亡くなりました。
2018年にすい臓がんが見つかって、闘病しながらも精力的に仕事や子育てをされていました。
ご存じの通りすい臓がんの5年生存率は極めて低い。
その中でもつらい抗がん剤治療を続けて、何とか外科手術に持ち込めた時には、本当に良かった、頑張ったと思いました。
しかし最近、特に昨年度末から体調がすぐれず、救急入院も繰り返すようになりました。
最終的には治験治療の適応外と言われ、その時点で余命1か月と宣告されたとのことです。
在宅ケアを選択されていたので、先月数人でご自宅にお見舞いに行っています。
穏やかに、静かに、むしろ我々をねぎらってくださり、恐縮するばかりでした。
「いつでも見守っているから」ともおっしゃっていました。
カソリック教徒とのことですが、仏教でいうところの「不動心」を感じました。
「ご冥福を祈ります」ではなく、「安らかな眠りを祈ります」の方が宗教上自然な言葉のようです。
しかし、現世において志という面では彼女は残念だったことでしょう。
少し道は違うかもしれませんが、その志を広く受け継いでいきたいと思います。

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青山墓地は墓地墓地になるのかな、などとくだらないことを考えてしまいました。

toko

東京湾クルーズ

お世話になっている弁護士事務所の納涼会です。
東京湾クルーズです。
新型コロナウイルスの関係で４年ぶりとなります。



レインボーブリッジの夜景です。

久しぶりで楽しかったですが、帰港が２１時３０分なので帰宅が遅くなるのが難点です。

toko

小田原城カントリー倶楽部

先日プレーしてきました。



ご覧の通り良い天気です。
標高が高く、体感で５度くらい低い。
少し風が強かったのですが、それも気持ち良かったです。
我々の後ろは数組のコンペのようで、２ホールは空いてしまいました。



７番ホールの２打目地点から後ろを振り返っての風景です。
時間に余裕があったからこういう撮影もできました。
後ろがせまっていたらさっさと打っています。



最近昼食はこれを頼むことが多いのですが、今日は入荷されていたでほっとしました。



いつもマスター室の方にはお世話になっているので、差し入れを持って行きました。
電子レンジ対応のポップコーンです。
喜んでもらえたようでした。

スコアは４７－４１で９０を切ることができました。

toko

母親の外出１

新型コロナウイルスが感染症法上５類に変更されたため、母親が入所している施設も外出ができるようになりました。
久しぶりに外食でもしようと、上大岡の京急百貨店に連れて行きました。
鰻も良いかなと思ったのですが、折しも土用の丑の日で行列になっていました（事前に電話したところ、その日まで予約は受け付けていないとのことでした。）。待っているのも疲れるのでお鮨に変更です。偶然その翌日に閉店とのことでした。
外泊はまだ許可されていませんが、可能なら近隣のホテルに泊まりながら、両国国技館に連れて行きたいものです。

toko