５月に入り、今年も３分の１が過ぎてしまいました。
目標の中間振り返りをしておきます。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→△：まだ検査は受けていませんが、スケジュールには入っています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：さぼっている日が多いですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：先月は平均１４０を切れませんでしたが、概ね何とかなっています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→〇：筋トレを再開したところ、体調は良いようです。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：毎年目標が１ｋｇずつ増えています。→〇
b.１週間に２日の断酒を続ける。：そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：勤務の都合もあり週３回までですね。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→〇
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。
２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→△：さぼってしまう週も多い。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：着手できていません。
４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い・
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△：思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇：大体できている。
５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇
６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△
次の振り返りは８月末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。
toko
目標の中間振り返りをしておきます。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→△：まだ検査は受けていませんが、スケジュールには入っています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：さぼっている日が多いですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：先月は平均１４０を切れませんでしたが、概ね何とかなっています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→〇：筋トレを再開したところ、体調は良いようです。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：毎年目標が１ｋｇずつ増えています。→〇
b.１週間に２日の断酒を続ける。：そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：勤務の都合もあり週３回までですね。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→〇
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。
２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→△：さぼってしまう週も多い。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：着手できていません。
４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い・
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△：思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇：大体できている。
５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇
６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△
次の振り返りは８月末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。
toko