5月に入り、今年も3分の1が過ぎてしまいました。
目標の中間振り返りをしておきます。
1.健康を徹底的に管理する。(継続)
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年2回の胃内視鏡、年1回の大腸内視鏡検査を受ける。(継続)→△:まだ検査は受けていませんが、スケジュールには入っています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。(継続)→〇:ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー350→400まで持っていく。(継続)→×:さぼっている日が多いですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。(継続)→〇:週に3回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。(継続・一部変更)→〇:先月は平均140を切れませんでしたが、概ね何とかなっています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。(継続)→〇:筋トレを再開したところ、体調は良いようです。
<具体的方法>
a.体重を64kg代で維持する。:毎年目標が1kgずつ増えています。→〇
b.1週間に2日の断酒を続ける。:そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△:勤務の都合もあり週3回までですね。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均8000歩以上歩く。(改定)→〇
f.週に3回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。(改定)→〇
g.体温・血圧・体重・血糖値・(呼吸)ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇:ピークフローだけはさぼっています。
2.読み残している本に挑戦する。(改定)
<具体的方法>
就眠前30分を読書の時間として確保する。→〇:様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
3.週に3日以上1日1時間30分以上の勉強時間を確保する。(継続)
<具体的方法>
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半(月火水)に百人一首・漢文・基本英文700選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△:復習がおざなりです。
c.週に1回ドイツ語を勉強する。週に3回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。(一部変更)→△:さぼってしまう週も多い。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇:毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。:(一部変更:一日1枚を目標とします。)→×:着手できていません。
4.生活記録を充実させる。(継続)
<具体的方法>
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。:(継続:次の年への申し送りを意識します。)→△:時間記録が多い・
b.10年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△:思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇:大体できている。
5.ゴルフスコア平均90代前半を維持し、80代を2回出す。(改定)
<具体的方法>
スコアをその都度記録する。→〇
6.世代交代の準備を進める。(継続)
<具体的方法>
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に1回断捨離する(5年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。)。→△:結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
7.ゆったりと過ごす。(継続)
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△
次の振り返りは8月末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。
toko
目標の中間振り返りをしておきます。
1.健康を徹底的に管理する。(継続)
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年2回の胃内視鏡、年1回の大腸内視鏡検査を受ける。(継続)→△:まだ検査は受けていませんが、スケジュールには入っています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。(継続)→〇:ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー350→400まで持っていく。(継続)→×:さぼっている日が多いですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。(継続)→〇:週に3回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。(継続・一部変更)→〇:先月は平均140を切れませんでしたが、概ね何とかなっています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。(継続)→〇:筋トレを再開したところ、体調は良いようです。
<具体的方法>
a.体重を64kg代で維持する。:毎年目標が1kgずつ増えています。→〇
b.1週間に2日の断酒を続ける。:そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△:勤務の都合もあり週3回までですね。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均8000歩以上歩く。(改定)→〇
f.週に3回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。(改定)→〇
g.体温・血圧・体重・血糖値・(呼吸)ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇:ピークフローだけはさぼっています。
2.読み残している本に挑戦する。(改定)
<具体的方法>
就眠前30分を読書の時間として確保する。→〇:様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
3.週に3日以上1日1時間30分以上の勉強時間を確保する。(継続)
<具体的方法>
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半(月火水)に百人一首・漢文・基本英文700選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△:復習がおざなりです。
c.週に1回ドイツ語を勉強する。週に3回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。(一部変更)→△:さぼってしまう週も多い。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇:毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。:(一部変更:一日1枚を目標とします。)→×:着手できていません。
4.生活記録を充実させる。(継続)
<具体的方法>
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。:(継続:次の年への申し送りを意識します。)→△:時間記録が多い・
b.10年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△:思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇:大体できている。
5.ゴルフスコア平均90代前半を維持し、80代を2回出す。(改定)
<具体的方法>
スコアをその都度記録する。→〇
6.世代交代の準備を進める。(継続)
<具体的方法>
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に1回断捨離する(5年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。)。→△:結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
7.ゆったりと過ごす。(継続)
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△
次の振り返りは8月末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。
toko