フォア＆クオドはまだ伸びしろ有り

9：00～11：15　曇
フォア＆クオド乗艇＠鶴見川

（1周目）
《フォア（貞山）》 C S藤　S M木　3大野　2 OK野　B W利
《クオド（QS4）》 C I藤　S F野　3 Y下　2 S野　B K上
（2周目）
《フォア》 C M木　S S野　3 Y下　2 F野　B K上
《クオド》 C大野　S OK野　3 S藤　2 W利　B I藤

《メニュー》（例：フォア1周目）
・エルゴでスタートを数回合わせてから乗艇
・NW～LPインターバル
・1本ロー、Blindロー
・パドル3分（レート上下）×2
・スタート練習（フルレンジ）
・森永橋⇒水管橋トライアル（1"13"）

今日はコンディション良く、先週の香椎アイランドの荒波を思うと、天国。
フォアとクオドの練習も回数を重ね、みなさんだいぶ慣れてきたようです。

フォア（1周目）は、スタート～力漕でちょっとリズムが合って良く漕げたところもありましたが、全体的に蹴りのタイミング・イメージが微妙に合ってない感じでした。エイトだと、なんとなくごまかせてしまうのですが、フォアではすぐバランスに響きます。フォアはまだまだ伸びしろ有り、です。

クオド（2周目）はCox。本職スカラーはいませんが、さすがにフォアよりはバランス良好です。水中もおおむね平らに引けてます。来週の横浜市民レースは、全員クオドにも挑戦の予定なので、クオドでも最後に森永橋⇒水管橋。フォアと並べ、少し負け。良い予行演習となりました。



《昼食＠楊家餃子》
・生ビール×2、冷奴、餃子、油淋鶏、豆苗、レバニラ、ご飯


われわれにとっては（たぶん）初メニューの油淋鶏。おいしいです。