Alice Super Racing (ASR!)

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名古屋シティマラソン特集(5) 当日 スタート前までが要注意!

2012年02月27日 12時19分09秒 | Weblog
昨日の東京マラソン。

RUNNETでの評価は過去4回の経験からなのか、

とても高かった。日本では一番のフルマラソンではないかというくらい。


名古屋シティマラソン。こちらはどうか。

今年は、ウィメンズマラソン(フル 女性のみ)とハーフマラソン、10Kmが

同じ日に同じ場所(名古屋ドーム)からスタートする、異例の大会。

参加人数は東京マラソンと同じ35,000人。

フルマラソンは名古屋ドームに帰ってくるが、ハーフは白川公園、

10Kmは瑞穂陸上競技場へ片道切符。


スタッフも選手も初めてだらけ。

運営については、かなりトラブルが起こると私は予想しています。

予想していれば、少なくとも予想していないよりも気持ちも下がらずに走れます。



受付は前日に済んでいるので、当日はウェア・シューズ・サプリメント・ドリンク等を持って名古屋ドームへ。

ここへの交通手段は、手荷物の扱いによって変わります。

1.手荷物を全てトラックに預ける場合。
  1)白川公園付近に車を置いて、地下鉄でドームへ
  2)地下鉄等でドームへ

2.手荷物は名古屋ドームに置いておく(貴重品は携帯)
  1)ドームまでは地下鉄またはJR・名鉄
  2)車はお勧めできません
   
3.同伴者に手荷物を預けて、ゴールで合流
  1)白川公園に車を置いて、地下鉄でドームへ
  2)地下鉄等でドームへ


3がベストですね。


ここで問題なのは、荷物預かりの制限時間が7:30~8:30まで。

ウィメンズマラソンのスタート(9:10)に影響するからと言う理由だけで。

ハーフマラソンは荷物預かりの場所さえ考えれば、スタートの40分前までにできるはず。

スタートまでの1時間40分 走る格好でどこにいればいいの?


私の場合、レース当日は、1時間前くらいからジャージでUPをして、30分くらい前に着替えてスタート地点まで行きます。

VAAMは45分くらい前からチビチビ飲んでいます。

荷物は車の中に入れておいたり、グラウンドの隅っこの方に置いておきます。

と、今まではそれでよかったけど。

それに、身体が冷え切ってしまいかねない。



ということで、私は1と2の両方にします。ドームの客席が空いていればの話ですが。

スタートまでの間、ドリンクとかゼリーとかは皆が摂取するので、ゴミ捨て場がないととんでもないことが起こります。

ドームの席が使えることを期待します(フルマラソンは帰ってくるので、そのためにも客席は使えると思うのですが)。そうでない場合は、ドリンク・タオル・ゼリーを持って、待機とUPになりそうです。


次回 UPはどこで?

です。



名古屋シティマラソン特集(4)

2012年02月26日 22時34分53秒 | Weblog
名古屋シティマラソンまであと2週間。いよいよ迫ってきました。

今週は火曜日と金曜日に10Km

来週は月曜日と水曜日に10Km の練習を予定。

あまり疲れないように。


先週走った感触では、腕が早くあがりすぎたので、

今週、アームカールをやることにしました。

ずーっと、腕を直角に曲げたまま振り続けるので、

途中でぶらっと腕を下げるのだけど、その回数がやたら多かった。

そこの部分は筋持久力を上げておく必要あり。

あまりやりすぎると、本番まで筋肉痛が残るので、気をつけないと。



前日は、エントリーの為にナゴヤドームへ。

せっかくだから、マラソンフェスティバルの会場を見学。

早めに帰宅して、ゼッケンをTシャツにつけて、早めに就寝。






ゴーバスターズ見ました。

脚本 アクション監督が!

ちょっと、面白そう。

元気!

2012年02月25日 02時28分48秒 | Weblog
今日は、元気にいこうと思って、仕事したら、好転。

あれ?って感じ。

そうなんだ。

気持ちを入れ替えたら、すごく良くなった。

来週も、そんな感じでいきます。




左膝裏が痛い。故障?

ちょっと様子見。

疲れが取れてないまま走ったからと考えられます。

故障して練習ができないのが辛いので、来週火曜日まで

脚を休めるのと、たんぱく質をたくさん取り込みます。














重い!

2012年02月24日 00時57分35秒 | Weblog
花フェスタより中3日。いつものコースで10KmRUN。

脚の疲れがまだとれていなかった。

5Km走ると、脚が疲れて、しんどい。

ちょっと休憩してからさらに5Km、なんとか10Km走った。

久しぶりに身体が重く感じる。

大会後は1週間ゆっくり疲れをとることにしよう。




良く出来た子

2012年02月22日 23時39分48秒 | Weblog
今日は、良く出来た妹 憂の誕生日。

良く出来た子ってなかなかいないもんだね。

2期の「お留守番!」を見ました。


さて、今日は雨模様。走ろうと思ったのに、この雨で明日に延期。

今週は1本だけになりそう。

名古屋大規模マラソンまで5回練習の予定。

去年のハーフは「ぎふ」と「かもしか」。

その両方とも練習不足で15Kmすぎで脚がとまった。

今回、そうならないように。さぼらず、走ろ。










坂だらけの花フェスタ記念公園

2012年02月19日 22時39分54秒 | Weblog
みよしインターから東名・中央・東海環状と走って、

花フェスタ記念公園に着いたのが7時40分ごろ。

駐車場への誘導がしっかりしていて、驚いた。

8時から受付で9時30分にスタートだから、結構忙しかった。

受付終わって、大会のパンフレット見て、驚いた。

ゲストランナーがいた!なんと、谷川真理さん!!

30周年記念なんだから、何かないのか?と思っていたら。




UPはいつも通りストレッチを念入りにやったあとは、

あまり時間がなかったので軽く300mくらいを流して、

50mを全力の8割くらいで走って調整。

心配なのは、ここのコースのUP&DOWN。

下見をしていないので、どこでUPでDOWNかを知らない。

だから、ペースを上げるタイミングが難しい。

間違えると、後半に脚が止まる。


そして、スタート。

スタートを各部門でずらして、さらに参加人数が少ないせいか、

そんなに混雑しなかった。

序盤、後ろでちっちゃな息遣い(咳払いにも聞こえたけど)

があったのに気づき、右へ動いて進路を譲ったら、、、

なんと、谷川真理さんが抜いていった! ちょっと感動した。

トップアスリートを間近で見たのは初めてだし。


坂を意識していたので、平地でもそんなに飛ばせなかった。

4Kmくらいから、抜きつ抜かれつのいいターゲットが見つかったので、

その人についていって、最後には抜いて、スパート。

50分27秒。この坂でこのタイムはみよしとほぼ同等。

ゴール後は咳と呼吸困難に。空気が肺に入りにくかった。



この調子で次の3月11日名古屋へ。

明日は第2戦

2012年02月18日 21時53分07秒 | Weblog
明日は可児シティマラソンin花フェスタ 10Km

あっと言う間にきてしまったって感じ。

アップダウンのあるコースらしく、最初は新調になるので、

調子は良くても53分台くらいかなと思ってます。



昨日は仕事中に事故。といっても前方の車がバックしてきてぶつかる

という、ちょっと恥ずかしいものでした。

会社で事故が多くて、まだ何かあるかもと感じていたけど、自分が

何もしてないのに、事故るだなんて、ありえない。


今日は、昨日、会食だったので車を取りに行き、

あらためて「manaca」の便利さを知り、

歯医者で、的確に病状を教えてもらって、感心。

近所のラーメン屋の中の雰囲気の良さ、お客に対するきめ細かさにも感心。

デーラーではバンパー交換の見積をもらい。

いろいろ怒った1日でした。


名古屋シティマラソン特集(3)

2012年02月17日 12時12分47秒 | Weblog
ここで、ちょっと参考データを。

2010年に瑞穂陸上競技場~市役所間では最後のハーフマラソン

実際のLAPタイムです。1時間55分でぎりぎりゴールしています。

1LAP=1Km

LAP1 07.25.419  スタートラインまで2分くらいかかっている
LAP2 05.20.198
LAP3 05.23.046
LAP4 05.21.550
LAP5 05.20.049  28分40秒程で5Km通過。予定より40秒遅かった
LAP6 05.11.043
LAP7 05.10.262
LAP8 05.03.155
LAP9 05.00.702
LAP10,11 10.14.789  市役所付近 
LAP12 05.10.673
LAP13 04.47.575
LAP14 04.58.206
LAP15 05.07.378    
LAP16 06.08.000    最後の関門突破後  
LAP17 05.21.592
LAP18 05.46.484
LAP19 05.47.017
LAP20,21 13.02.882

7m/秒の風でなかなか4分台に入らず苦戦しましたが、

最大の関門LAP14前後は激走です。16LAPは

関門通過後にペースを落としたからですが、かなりしんどかったと思います。

それでも6分台以上は最後くらいでよく粘りました。



今回は名古屋ドームがスタートなので、後半はゆるい上り坂。

ここで粘れるかどうかというところ。あとはフラットなので走りやすい。

最初のスタートを通過するのにどれくらいかかるのかは予想できない。

それと、制限を3時間にしたことと、参加人数が3倍近くなったので、

初めて走るひとがかなり多いのではないかと。

例年、スタート位置を前にしたくて、虚偽のタイムを申告する人もいるので、

スタート直後30分は抜く作業にかなりパワーを使うことになるかも。



次回は当日の動きについて書きます。

名古屋シティマラソン特集(2)

2012年02月16日 23時51分01秒 | Weblog

走って追い込むのは前の週まで、

大会のウィークに入ったら、火曜日に仕上げRUN。

木曜日にゴルフの練習の前に、「泰誠館」にて身体をほぐします。


そして、大会前々日。

会社で歓迎会だったりする。

しかも、焼肉店!「あみやき亭」!!

アルコールは摂取しませんが。肉と米をやたら食べてしまいそう。

前はばくばく食べて、他のテーブルより消化が早かった。


今回は、ほどほどに。

前々夜祭って気分にもなるかな。陸上部の部員もいるし(笑)。



前日は受付に名古屋ドームの隣に行ったあと、ドームのマラソンEXPOを見学。

安田美沙子さんのトークショーなんかがあるかも。

(彼女のブログ読んだけど。何か悩みとかがあるのかなって書き込み。

今の私の心境にも似た感じの言葉にちょっとどきっとしました)。

京都のフルマラソンに出ずにこちらになったからにはがんばって欲しい。


話がそれちゃったけど。

あまり走らずに身体を出来る限り休める。前日は早めの就寝。

ストレッチはマメに。

カーボローディングはしません。脂肪があるので、普通に食事します。

体調にはすごく気を使います。風邪なんて絶対ひけない。

お風呂もシャワーだけでなく、ちゃんと入ります。

疲れを残さずに。



19日は前哨戦 可児市で10Km。

初コースなので、様子見て、いけるところでスパートします。





写真はローソンフェアで買っておいたチロルチョコ。

1個だけ食べました。


名古屋シティマラソン特集(1)

2012年02月14日 12時28分31秒 | Weblog
13日、名古屋シティマラソンの参加案内が到着。


なにやら怪しい予感。



ま、それはさておき。


過去の経験を元に、名古屋シティマラソンの参加・駆け抜け方を何回かに渡って書いていきます。


1.当日まで

週2回 10Kmを欠かさず走る!

練習! とにかく走る! 走る前にVAAMゼリーを摂取(10Kmのみ)
  
ストレッチして(ロードレース用のストレッチ+高橋尚子さんから教わったストレッチ)

今からって人は、まず5Km 慣れたら10Kmまで。

15Kmは走らなくても完走できます。

あとで記述するけど、今回の名古屋ハーフの完走制限時間は3時間!

前回は1時間55分だったから、かなりの余裕です。

完走時間よりさらにきつかった関門もゆるくなった!

10Kmをしっかり余裕残しで1時間15分くらい。

1Kmを7分半くらいで練習しておけばOK。



この為のステップアップレース

1月29日(日)みよしマラソン参加 10Km 49分完走

2月19日(日)可児花フェスタマラソン 10Km 予定

今年はこの2戦をステップに、ハーフを止まらず走りきる足と腕と心肺をUP。


このペースなら、ハーフなら2時間を切るのが目標となりますが。

スタートラインが号砲から3分以内で通過できれば、なんとかというくらい。

これもあとで記述しますが、かなり無理があると予測しています。

  
練習では10Kmを54分(1分ほどのドリンク休憩付き)をこなしていきます。