スイーツにほっこり

昨日、帰りにロールケーキをいただいた。

それまで、忙しくてカリカリして、

コントロールできなかったのに、スイーツをいただいて、落ち着く。

その後、なぜかしっかりコントロールできて、乗りきる。


あとで、「たまゆら」を思い出しました。

スイーツでみんなが笑顔。

なんでもアニメにたとえるのも何ですけどっ。



さくら荘の七海が「目標に向かってがんばる人が好き」みたいなことを言ってたけど、

今は目標失ってるなーと。

前はちゃんとやってたのに。



ガッツポーズが最近ない。

なんでもいいから、よっしゃ！とガッツポーズができるようにしたいね。


さて、今日はお気に入りのビューティで。





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快晴でプリキュア

９月３０日の台風の影響でショーが中断、握手会で終わったので、

あらためて、プリキュアショーを観にいく。

寸劇は、あの雨の日と同じ脚本で、アカオオニ。出番がなかったアカンベエが登場。



この手のショーは３回目と撮影が慣れてきて、今回はＵＰを撮ってみた。

ショーで動くプリキュアたちをうまく撮るのは難しい。

で、

多分、今までで一番出来のいいズーム写真。





ポーズもそこそこきまってます。

他のメンバーもそこそこ撮れているので、また、ＵＰします。


プリキュアシリーズ２０１３年はまだ未発表ですが、スマイルがいいだけに、次作が心配になります。

人気があるので、このまま３年生になって２期というのもいいと思いますが、商売がからむからわからないですね。

うちは結構貢献してると思いますけど。


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戦車！ｎａｎｏ！夏色ＢＤ デス！

今頃ですが、

夏色キセキＢＤ第４巻　やっと到着。ｂｙ　ＡＭＡＺＯＮ



テレビ放映分は録画してあるので、わざわざＢＤ買う必要はないのですが、

どうしても挿入歌「夏風ドラマチック」が欲しかった。

描きおろしのＢＯＸはきれいだし、ピンナップカードは紗季だし。

買って良かった。

でも、１巻￥５，４００は高いデス。

ガルパンも楽しそうだし、イベントチケット付いてるから魅力ですが、

Ⅳ号戦車Ｄ型を購入予定なので、難しい。

いっしょに買ったのが、花咲くいろは挿入歌「夢路」が聴きたくて、ｎａｎｏ ＲＩＰＥの「パトリシア」も購入。

レンタルにはなかったから、仕方なく。


夏風も夢路も走った直後、クールダウン中に聴くといいかも。

走った後、他には「ＩＮＳＩＤＥ　ＩＤＥＮＴＩＴＹ」。

走る前の軽いウォーキングに「君が夢を連れてきた」

走っている時は「Ｓｐｅｒｋｌｉｎｇ　Ｄａｙｄｒｅａｍ」



今年、これほどまでアニソンにはまるとは思ってもみなかった。

ちなみにＧＯＬＦで効くのは「Ｓｐａｒｋｌｉｎｇ」デス。



ＲＵＮは再開。あと１０Ｋｍ少々で年間８００Ｋｍ。

９００Ｋｍには届かないけど、今年が多分生涯最長記録になるでしょう。


多少、燃え尽き症候群になってきてはいます。



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42.195Kmを振り返る 完走 そして、来期へ

今回のいびがわ　レースプランを用意していた

最初の１Ｋｍは７分　その後６分台で走り、後半にばててきたところで７分台、最後はギヤチェンジしてしっかり走りながらゴール。

実際はと言うと

アップダウンを甘くみていたのと、思ったようにペースが上がらず、６分から６分３０秒で走り、ハーフ折り返しでは４時間３０分に対して６分で走っても１０分くらいの余裕しかなく、徐徐にペースが落ちて、３０Ｋｍを超えてから脚がとまってしまう。

３０Ｋｍ過ぎの山道で左足小指のまめが潰れて、一瞬、出血かと思ったけど、そうではなく、しばらく左足をかばって走り、右ひざに負担をかけ過ぎて、バランスを失いかけてきた。


膝上の筋肉がパンパンになって、どうにも脚が上がらない。カーボローディングで蓄えたエネルギーで全身まだスタミナが残っているのに。

１０Ｋｍ以上走ったところで５時間のペースランナーを追い抜き、４時間半のペースランナーを目指したものの、逆に５時間のペースランナーに追われる形となった。

３０Ｋｍを超えた当たりから７分／Ｋｍで走っていたのが３５Ｋｍから３８Ｋｍまでが歩きが混ざって８分台。

脚がとまったときは、余裕だった５時間切りも危うくなって。


そこで浮かんだのが「マラソン宣言したひとたち」のこと。

さすがに「５時間かかった」なんて報告できない。４時間台での完走なら報告できる。

このプレッシャーが少しは効いてくれた。

それと、このペースで行けば５時間切れるよという沿道のサポートに奮起。

残り４Ｋｍの堤防からもう歩かずに走ることを考えていった。それと堤防道路の看板がさらに奮起させることに！

「出し切る！！」

このひとことで、残り２Ｋｍで６分３０秒までペースアップ。ゴールまで全てを出し切るつもりで。

すごい言葉だと思いました。もう、へとへと状態のランナーがもう一度奮起できる言葉。最後は本当に出し切って完走。

ゴール前に名前を呼ばれたのが聞こえた。

４時間４９分０２秒。まずは無事完走。

この雨の中とてもたくさんの人たちが応援とエイドステーションでサポートしていただいたおかげで安心して走ることができました。

これがいびがわマラソンだと。



しかし。


ゴールから帰り着くまでの間、いろいろ考えたけど、来期のいびがわは白紙となった。応援よりも運営とコースがどうにも気になるから。


１週間経った今では、応援やエイドステーションの充実を考えると、来期も挑戦してみてもいいのではと思うように。最初から４時間３０分のペースランナーにつくなど、攻略の方法をしっかり考える必要はあるけど。

１回だけではわからない。２回目は段取りがわかっているから、もっと調子よくなるかもしれない。

次のフルマラソンの後に考えてみることにします。

翌日は下り階段が降りれない。今でも爪下血腫で足指が痛い。

でも、木曜日から走り出しました。来週からまた練習再開です。



今年はあと１戦　１２月１６日　東浦１０Ｋｍ


２０１３年前半は決まってます。

初戦　　１月　３日！　新春矢作川マラソン　ハーフ

第２戦　２月　３日　　寛平マラソン　　　　フル

第３戦　３月１２日　　名古屋シティマラソン　ハーフ

第４戦　４月（未定）　四日市シティロードレース　１０Ｋｍ

第５戦　５月１９日　　高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン　ハーフ

四日市とぎふ以外はエントリー済

止まることができなくなってきた。




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42.195Kmを振り返る（応援団とエイドステーション）

地元の人　老若男女数え切れない人たちとのハイタッチ！

特に子供達とのハイタッチは全ての子たちとタッチすべく走るスピードを落としていく。

もうちょっと並ぶ間隔が広いと良かったんだけど。

しっかり走らなきゃと奮起の元になりますが、３０Ｋｍ付近で歩いているのがもっとも辛く、ハイタッチどころではなかった。

それでも、求めてくるひとには必ずタッチをするようにしてました。そのたびに少しでも奮起できるから。

ラスト５００ｍでの全力走行中で、声をかけて迎えてくれた女性とのハイタッチは元気をもらいました。


いびがわ応援団はすごかった！

スタート直後からの幼稚園児の応援団から始まり、沿道での個人の応援、和太鼓、ドラ（？）を叩いた個人の応援、フォークソング、応援歌？　吹奏楽　いろんな集団に応援してもらいました。

中でも印象に残ったのが、揖斐川の向こう岸（１００ｍはあった）の川原からひとりで手を振って応援していた人！前のランナーが気づいて手を振っていたので、後続のランナーも手を振って応えて・・・揖斐川ならではの風景でほっこりですわ。

個人の応援と言うと、各所にひとりで立っていたボランティアの人たち。大きな声で「がんばってください！」ってずっと言い続けてくれてました。脚がとまって歩いていても、そこで応援してたら、歩いていてはいかんなとまた少しでも走り出すきっかけにもなりました。

この応援していただいた人たちにも「ありがっす」とできる限り声を出し、手をふったり、できなければ、首をたてに降って礼をして走りました。

本当に感謝です。


そして、エイドステーション！

全てのエイドステーションで水分補給。塩分は１０Ｋｍ毎補給、

昼を挟むので、給食も必要で、１０Ｋｍ過ぎからのステーションでは、バナナ、梅干、レモン、あんぱん、カステラっぽいもの、いび茶、味噌汁、だんご、ほとんど全てを捕食したような。

ここでも、「ありがっす」と出来る限り応えました。

フルは初めてなので、他の大会がどれだけの規模のエイドステーションを出しているかはわからないけど、ここ、揖斐川は充分足りてました。混雑もなし。

トイレは最初から行きたくなったけど、走れるうちのロスタイムがいやなので我慢、２０Ｋｍ過ぎの大きなエイドステーションで待ちなく利用。

（フルマラソンは１回は行かなきゃならないか？今回は雨で寒くなったから？）


これだけの応援とケアがあるから、皆、また参加するのでしょう。


次回は総まとめ。　ゴール後はもういいかなと思ったが、来年は？



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42.195Kmを振り返る（大会運営・おもてなし編 駐車場からスタートまで）

いびがわマラソンにエントリーした理由に「ランナーの評価」が高いことが一番の理由でした。

コースは二の次。だから高低差が１３０ｍもあることに気づいたのはエントリー後。結局その高低差にやられたのだが、それ以上の大会運営があるから、次、また行ってもいいかなと思うようになる。

実際に次もと思うまでに２～３日かかったけど。


さて、実際にどうだったのか。かもしかハーフやぎふ清流より上だったのか。


１番の問題点は駐車場とシャトルバス！行っていきなりだからテンション↓

初めての参加、事前にパンフレットが送られてきて、一通り目を通したものの、駐車場はどこに止めていいのかよくわからなかった。とりあえず会場から一番近い場所をと思ったが、そこは７時３０分では満車。

仕方なく、違う場所へ。Ｆ東の山駐車場へ。途中案内板がおかしくて、右へ狭い道に入り込む（前の２台が入っていったのでつられてってのもあった）。

駐車場は広かったけど、シャトルバスがなかなか来ない。雨が降りそうな中、早く来て欲しいんだけど、待っている人はかなり不満げ。私もさらに↓。

帰りのバスも待たされている駐車場があったので、これは改善してもらうしかない。

シャトルバスは「大府健康」「ジュビロ磐田」「ぎふ清流」で経験済だが、どちらも待つことなく乗れている。

なるべくシャトルバス式の大会は避けています。ひとりで行っているので、荷物を車に置いておきたいし。

運良く座れたので、会場に着くまでに気持ちを持ち直し。

会場は地図なしでは移動ができない。一ヶ所でまとまっているわけではなく、道を挟んで複雑に点在。行きたい場所にすぐに行けない。

いろんな大会があったけど、これほどまで複雑なのは初めて。でも一度覚えれば、問題はないかな。

スタートとゴールが違う場所なので、ゴールしてから荷物預かり所までかなり移動した。狭いところでやっているので、人が集中しない工夫をしているようだけど。

更衣室は狭いけど、待つことなく安心して使えます。

荷物預かり所付近は比較的人が少なく、荷物を預ける前まで荷物を置いてジャージを着てストレッチして軽くアップ。

水分補給と着替えをしてから最後のトイレ、それからスタート位置に並ぶ。この一連の作業をタイミングよく（ロスタイムなく）やりたい。

荷物預かりが並ぶことなくスムーズでよかった。指定された棚に自分に載せるセルフ方式も工夫されてて良かった。

だんだんと気分が持ち直してきた。これだけスムーズに運ぶとは思ってなかったので。

スタートまで１０分　「ＳＰＡＲＫＲＩＮＧ　ＤＡＹＤＲＥＡＭ」を聴いてテンションＵＰ。

雨はもう降りそう。


１０時　花火が打ちあがり、スタートした。

道幅が狭いのでゆっくりしか動かない。

高所作業者のゴンドラからＱちゃんの応援を見ていよいよ走り出す。

ぽつぽつと雨が降り出し、１個目の幼稚園児応援隊（ひとりだけおっちゃんがいた！）

に迎えられるころには本降りに。

最初の１Ｋｍを１２分。そこから６分／Ｋｍの楽走ペースで淡々と走る。

６分だと、身体が冷えるのと温まるのと中間くらい。寒くなく暑くなくなんだが、やはりこの時期の雨は冷たい。インナーを着た方が良かったかもしれない。

運営はまずまず。あとは自分がしっかり走るだけ。

しかし、この先のハイタッチの連続はあの「ぎふ清流」を超えるものだった！

（応援団・エイドステーション編に続く）



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雨のいびがわ 初フル初完走

現地に入り、駐車場の案内表示が違って道を間違い。
駐車場からのシャトルバスの台数の少なさに憤慨。テンション下がる。
会場は思ったより狭く、複雑で動き辛い。

そんな中で、受付後、会場のレイアウトを確認したあと、

更衣室で着替え、荷物預かり所手前でストレッチ。

スタート１時間前にスーパーヴァーム粉末とヴァームウォーターを飲む。

４０分前に手荷物を預かってもらい、２０分前までにトイレ。

１５分前に並びました。

ここまではまあ順調。雨は降りそうで降らないギリギリの天気。

今回はウォームアップのためのＲＵＮはしていない。

スタートから３０分がウォームアップになるから。


そして、１０時スタート。１０分経たないうちに雨が本降り。

スタート直後の渋滞で最初の１Ｋｍで１２分かかる番狂わせ。

２１Ｋｍすぎ折り返しまで６分から６分３０秒が続いた。

それでも、この地点ではまだ４時間３０分の射程圏内。

カーボローディングからのスタミナは充分。

ハーフまでは余裕残し。２時間１５分

しかし、３０Ｋｍをすぎてから、脚が止まってしまった。

そこからは走っては歩きの繰り返し。で少しずつ回復。

なんとかして、５時間は切らないと！との思いが強く、

残り４Ｋｍくらいから、徐々にペースアップ。

残り２Ｋｍで「全部使い果たす！」としっかり走る。


４時間４９分０７秒で完走。

したけど、課題の残る大会になった。

まずはざっとまとめ。

１１月１１日 初フルへ

初めてハーフマラソンを完走した１９９６年名古屋シティマラソン。

給水したさと、完走後の感動を味わってみたいという純粋な気持ち。

結果は感動なんてものじゃなく、ただしんどい、痛い。

でも、完走したことの充実感があった。


ダイエット目的でのランニングを続けるためには大会に出る必要があるとして、２００９年３月のいわくら五条川マラソンの１０Ｋｍから再開。

その年の名古屋シティマラソンは惨敗。奮起して２０１０年は完走。

いつしかダイエットが、大会参加、完走が目的となり、ついに２０１２年は年間７００Ｋｍを突破。

２０１０年から東京マラソンにエントリーするも３年連続抽選漏れ。
国内最大メジャーな大会で初フルマラソン初完走で終了！


というシナリオを描いていたのが・・・。


聖地巡礼抱きあわせ作戦もあって、来年５月まで予定が埋まっている次第。

そして、今年、満を持して、フルマラソン参加へ。
舞台は大会１００選に選ばれ、かつ、ＲＵＮＮＥＴでも大好評の「いびがわ」

練習はかもしかハーフ、３０Ｋｍ走、１０Ｋｍ最速で上積み有り。


メンタルは今年最高！　３月名古屋シティマラソンより上！


それなりに準備はできました。


大会当日は５時３０分に出発、７時に現地入り、１０時スタート。

いつも通り後方からスタートして、４時間半のペースメーカーについていきます。

３０Ｋｍ走で歩いてしまった悔しさをバネにできれば完全完走目指します。

会場到着とスタート前、ゴール時にはツイッターにて。




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軽くスクワット

たったいま、軽くスクワットを３００回。

レース直前４日前に１５分間のスクワットがレース後半の脚に効くとのことで。

もう、２日半前なので、少なめに。

夏場にやった筋トレが本番で効いてくれるといいけど。

もし、しんどいようなら、また週１での筋トレを復活させるかも。

どんどん、はまっていってる。

メンタル面は好調です！

このまま気分よく、当日を迎えたいデス！



最近語尾が凸守「デス」　名前を呼ぶ時、秋山装填士の「殿」がつく。

中二もパンツァーも面白くなってきました！

１２月　今年最後の聖地巡礼は大津！で決まり？

　

最終調整

６日、１０Ｋｍを楽走で５８分。

このペースが４２Ｋｍ続けばいいけど。

膝の周りの筋肉が張って疲れている状態。

どこかで止まる可能性はある。

あと４日、疲れをとりつつ、カーボローディングに入ります。


ロードレース（バイク）でもカーボローディングしていたけど、適当というか、

重要視していなかったけど、今回はかなり重要。

しっかりとカーボローディングします。

昼はごはんと冷凍パスタ。夜はごはんとうどん。これを続けます。

ビタミンとミネラルはＤＨＣのサプリメントを使用。

湯船に浸かる。足のマッサージ。ストレッチ。


どうなるかは全く未知数。でも出きる限り準備します。


ガールズ＆パンツァー　ＥＤ買いました。

あとは２１日まで待ちます。