これくらいなら なんとか

練習メニューを変更して１週間。

しばらく、慣れるまでは負荷を変えずに。

小出監督のプランから、自分の生活リズムに合わせたやりかた。


週２回は完全休養日。

週１回はビルドアップ

週１回はＬＳＤ

週３回はジョギング

土日は休まなざるを得ないので、土日は脚を休ませます。

普通の人は土日に練習するのでしょうが、うちはそうもいかないので。

今まで週２回の練習だったのがジョギングが増えただけ。

これで、内容を充実していれば良いとのことなので、わりと気持ちに余裕が出ます。

毎週月曜日は、脚のケアとゴルフが入るけど、ジョギングは５Ｋｍなので、問題なし。

雨の日は走れないけど、前もってわかっていれば、ゴルフと入れ替え。

ゴルフ倶楽部大樹・・・今年から、雨の日は９０分￥１，２００とお得になったのを利用します。


そうでなくても、どこかで調整していけばいい。


スタートしたばかりなので、まずはあまり高負荷かけずに、継続で。これから夏で暑くなるし、時間もあるので。




ガルパン劇場版　入荷しました。

早速、本編観たけど、楽しめます。

次はオーディオコメンタリーを聞きながらかな。





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練習メニューの大変更

ランニング初期は、２００９年１月は、１週間に２回　３Ｋｍか５Ｋｍを走っていたのが、

２か月後のハーフの大会に出場するころには、週に２回１０ｋｍを走るようになった。


ハーフは完走は当たり前、フルマラソンも２週前に３０Ｋｍ走を１回やれば、なんとか完走できた。


でも、完走まではできるが、自己ベストはなかなか更新できず、頭打ち。

最近はモチベーションまで下がる一方。


そこで、体重だけは落とそうと週に１０Ｋｍ×２と５Ｋｍをできる限り走っていこうと先週の１９日に１０Ｋｍと

２０日に５Ｋｍを走って、これからだと思っていた。



そこへ１冊の本。

小出義雄監督の「３０Ｋｍすぎで一番早く走るマラソン」に出会った。

たまたま、みやすのんき先生の「ひぃこらサブスリー」をＡＭＡＭＺＯＮで目に留まり、買おうかどうか悩んでいたところ、

他にもいろんなランニング本があって、目移りしていく中で、しっかり目にとまった１冊が、Ｑちゃんの監督の本だった。

『プレビュー』が決めてになったのだけれど、あの監督だから、大丈夫だろうということで、購入。


届いたら早速読んだ。中身は、サブフォー、サブスリーになるべく走り方とその練習方法の解説。

なるほど、今までの練習はタイムトライアルばかりしていて、長距離走れる脚なんか持ち合わせていなかった。



となると、メニューを組んで、早速練習開始。小出一門になったつもりで走り始める。


平日はほぼ毎日走り、土日は休み、月曜日は脚のケアとジョグとゴルフだから、かなり高負荷。


今日は雨が降ると思って休みにしたけど、２２時でかなり眠い。かなりきつい。


でも、なんか、やる気が出てきてます。


この本、ところどころにＱちゃんとのエピソードがあるけど、Ｑちゃんからはぎふで話をきいているので、

確かにこんなこと言っていたなと思うことがあるので、得した気分でなかなか、おもしろい。



フルマラソン本番前の練習はかなり厳しくなっているけど、何とか走ってサブ４を達成したいです。



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後半は体を改造して、かもしかといびがわへ

本日、ぎふ清流ハーフマラソンは、テレビ観戦でした。すごい、楽しめた。

解説が最高でした。増田さん。

いろんなエピソードを入れてくれるので、観てて楽しいし、全く不快感を与えない。

エリートランナー全員を応援したくなる。ランナーにも評判だと思います。


レースはトップはゴール前のデッドヒートに川内君の好走。

福士さんの走りと、例年にないくらいの盛り上がりだったのでは。


テレビ観てて、まず思ったのは観客の多さ。

ランナーは皆実感したのでは？

福士さんの応援に、一目見えようと沿道に行った人が多かったんでしょう。


あと、福士さんのコメントで市民マラソンの給水の難しさと参加メンバーの豪華さを言っていて、

なるほどなあと。やはり、ぎふは別格だと。


来期はゴールドラベルになるだろうといわれているし、間違いなくエントリーします。



今期、夏は大会に出ないのはいつも通り。

9月に１０Ｋｍ、１０月はかもしか、１１月はいびがわ。

この夏に確実に減量します。



※かもしかは、町内運動会とバッティングしなかったので、参加可能に。






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NSR 11か月振りの復元

フロントフォーク、フロントタイヤ、キャブレター、チャンバーサイレンサー、ラジエターと取り付けて、

ようやくＮＳＲが復元。

リビングの展示車として、なんとか形になりました。

ここで問題発生。

ボルトが緩まない、なめる、でブレーキキャリパーは取り外して、こいつは修復が必要。

リアのチェーンゆるみの張りをするところのボルトもなめてしまった。

ＣＲＣを吹いて、様子見。



室内に置いてある以上、走行はできない。移動する場合は、もう一度ばらすかそれとも・・・。


まあ、考えます。


ＧＷはあと３日。できれば、明日キャリパーを修復したいかな。

一応、動態保存したいんで。





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