暑さでペースダウン 反省点の多い 第１３回ぎふ清流ハーフマラソン 当日

朝は４時３０分に起床　

バナナ１本　俵にぎり小を２個　ホットコーヒーを１杯

５時１５分出発　途中ファミマで野菜ジュースとミネラル麦茶を購入　道中飲みながら、高速を岐阜へ

ＧＷ２日目　この時間帯なら渋滞なしです　途中川島パーキングエリアでトイレ休憩

いつもの岐阜駅から、長良橋を経由して、いつもの駐車場へ　６時４５分頃に到着　準備して会場へ

アリーナのいつもの席に到着　７時８分　もう、このパターンを崩さないし、そうでないと落ち着かない。

もう、暑かったので、短パンＴシャツで　メタックスローションと日焼け止め（顔、首と脹脛だけ）を付け、準備運動

ストレッチとウォーっキングしつつ、トイレにも行く

８時の時計合わせは失敗。急に放送入った時は、もう１分前だったからわちゃわちゃしてできなかった。

Ｔシャツをゼッケン付に着替えてから５分前半のペースで調整

ハーフは最初からペースを上げていきたいので、脚がすっと出るようにスピードに慣れさせておく

８時３０分にパーフェクトエネルギーゼリーをしっかり補給　ロキソニン１個を投与

スタート位置へ向かう（８時４０分まで）

９時００分　第１ウェーブスタート

ロスタイムは１分２９秒（ストップウォッチ）

ここからはＴＡＴＴＡ計測

1Km 5.04 去年より入りが早い　ちょい早く感じた
2Km 5.11 金華橋の上がり下がり やや抑え気味
3Km 5.06 暑いが、きつくないのでペース維持
4Km 5.06 応援が多い（完全に復活したと言っていた）
5Km 5.34 水を首にかける 脚にもかける
6Km 5.14 この地点では特に異常なし
7Km 5.19 金華橋超えての下りは去年みたく快走できてない 暑い
8km 5.17 河原町の手前で外国人とちょっと接触（sorry と 私はすみません 通じたかな？）
9Km 6.43 このままこのペースでは走れないと、少し歩く
10Km 5.29 PB諦めモード でもなんとか走る　　前半は風がなく、暑さが厳しい
11Km 5.57 10Km過ぎの上り坂で歩く 2時間のペースメーカーに抜かれても走れない
12Km 7.24 歩く距離が多くなる
13Km 9.28 千鳥橋前の坂を歩く
14Km 6.26 千鳥橋後の下りは普通に走るが、その後止まる

後半は、給水所では頭に水をかぶる

15Km 7.54 fun runに切り替えてもいいかなと思うほど走れない
16Km 5.40 少しずつペースを戻しても、早くは走れない
17Km 5.30 歩きがなくなって、走り続ける ２時間10分は切れるかも　給水所で関牛乳を飲む
18Km 6.01 ミストや水をぶっかけてもらってなんとか暑さをしのぐ
19Km 6.07 Ｑちゃんがいつもの堤防でハイタッチしていた
20Km 5.55 最後の給水所はパス　ペースを上げていく
21Km 5.45 ペース上げても歩くからあまり早くならない
21.4Km 5.00 グロスで２時間１０分切れると思い、スパート　川内さん、野口さんのハイタッチはスルーでゴール目指す
ゴール前の時計を見たら、ぎりぎり間に合うからと全力でゴールへ　グロスで２時間９分５５秒くらいだった

以下はストップウォッチ計測

スタートまで 1.59.30
1Km 5.07.56
2Km 5.24.62
3Km 5.10.69
4Km 5.06.49
5Km 5.22.95 28.11.61
6Km 5.19.95
7Km 5.38.34
8Km 5.21.81
9Km 6.47.03
10Km 5.33.82 56.52.56
11Km 5.44.51
12Km 8.05.75
13Km 9.08.08
14Km 6.47.15
15Km 7.45.61 1.34.23.66
16Km 5.32.25
17Km 5.33.48
18Km 6.11.47
19Km 5.54.84
20Km 6.11.27 2.03.46.97
21.0975Km 6.07.44 2.09.54.41 　

ＰＢねらって惨敗　大反省

今までで一番暑い大会とは言われながらも、去年好タイムだったのでその原因は何かと考えた

１）最初の１Ｋｍの入りが早すぎた。２５秒で十分だった
２）９Ｋｍ付近でＰＢはまず無理だろうと考えて、止まった。それ以降はモチベーションがないので走ったり歩いたり
３）５Ｋｍのスピード練習はしていたが、１週間前の練習で暑さの中で２０Ｋｍ走り切れなかった

ＰＢねらいで走ったので、最初から突っ込み気味でいったのは仕方ないし、暑さもあってそのペースも維持できなかった。
去年は、まだ頭から水を被るほどの暑さではなかったから、暑さもかなり原因だった

来年は、暑さに耐えられる走りをしたいが、当日の天候で目標を替えることも大事ではある。でないと、今回のように一度気を抜くと

耐えて粘ることもできなくなり、セカンドベストやサードベストができなくなる　いい経験だった

今シーズンは秋・冬まで大会はないので、夏の過ごし方はどうするか　考えなきゃ。


ゴール後、関牛乳１本、鶏ちゃんと飛騨牛すじが入ったカレーを食べる（楽市楽座）

帰りは各務原の温泉「恵みの湯」で反省会　タオルはロゴ無し　風呂上がりに関牛乳の「ビタヨーグル」￥１８０

さらにローソンにて関珈琲を購入

帰り道は江南経由で４１号、小牧から東名高速だったけど、「１０割そば　セルフ」がすごい気になった

どんどん庵を思い出させるけど、来年は行ってみたい

いつもは各務原インターから帰るところを違う道で走ったのは、発見があってよき

次へ向けて、減量とトレーニングを計画して　夏をいかに超えていくか

暑さでペースダウン 反省点の多い 第１３回ぎふ清流ハーフマラソン 前日

前日は、いつもの通り、名鉄で岐阜へ

神宮前で乗り換えて、席を確保。極力疲れないように

名鉄岐阜駅から、岐阜バスセンター案内所できっぷを買おうとしたけど、念のため「manaca」が使えるか確認

思わず、実物見せて確認したほど。ようやく、使えるようになった

岐阜に行くのは年に１回。景色とかはそんなに気にならないが、これは大きな変化だった

バス停についてほとんど待たずにバスに乗れたが、満員でたちっぱなし。

ほとんどが、マラソン関係なのか、バスの運転手は乗客を前から乗せて早く対応

バス停に着く前に、降りる人は手を上げてください！なんて言ってたけど、ボタン押した女の子、困ってたよ　下りれたけど。

なんか変　岐阜バス。

岐阜メモリアルセンター北に到着して、会場へ　





楽市楽座で「関牛乳」出展していたので、関コーヒーをいただく（￥２００）

そして、出会いドームへ受付へ。ただ、動線がおかしくて、最初は出展ブースが見えてきて、受付がわかりにくかった。案内もいないし。

受付終わり、ランニングミーティングの整理券をもらう為に並んで。。。去年はならばず時間前にもらえたのだけど。

ランチもいつものお店へ。やっているか心配だったけど、大丈夫だった



ここでしっかり食べる　が　ルーティーン！


１２時４５分からはファイテンのイベント（販促の講習会みたいな）

スタッフさんが参加者にメタックスローションを適量ずつ配ってくれて、肩と肩甲骨につけてから、動かすと、結構効果あり（気がした）

綾きちさんは、メタックスローションを全身につけるといいと言っていたので、自分が今もっているやつが足らなくなるといけないと、帰りに購入（￥２，０００）


１３時～ランニングミーティング　Qちゃん、参加者を座らせることを忘れてトークに夢中に。

川内さん、あんなキャラだった？

３ＫｍほどのＲＵＮは、野口さん先頭で２周目まではいたけど、３周目はほったらかし。野口さんのイメージがかなり変わってきている


ほどよく、刺激が入ったけど、汗が結構出た。

いつものじゃんけん大会で終了　もう、前日受付とセットでいいと思う　何より前日の刺激になるからいい


帰りは、ちょうどよくバスがきて、それも岐阜駅までノンストップ　立っていたけど、疲れは感じなかった。

「変人のサラダボウル」のラッピングバスをねらうため、ＪＲ岐阜駅で降車。見つからず　黄金の信長像　と南口を写真に撮る







帰りの岐阜初の特急は座れたけど、神宮前からは座れず　ちょっと疲れたかも

名鉄特急車両　いつのまに、クロスシートが２列と１列になったんだ？　通勤専用みたいになってる

ゆったり座るのはμチケット買わないといかんのか。


帰って、風呂は浴槽に湯をはって、水シャワーで交代浴　

パワーテープを貼り、メタックスローションをつけ、８時にはベッドに入り、就寝　ちょい疲れが気になってしまった。

静岡マラソン２０２４を振り返る

フルマラソン　サブ４を狙った練習を積んで走った大会は今回で３回目

２０２２年にしおマラソン　ＮＥＴ４時間２２分２０秒
　（ＰＢより＋２分３０秒）ナイキ　ズームフライ３
２０２３年佐倉マラソン　　ＮＥＴ４時間１９分５０秒
　（ＰＢ）アディダス　アディゼロボストン１１
２０２４年静岡マラソン　　ＮＥＴ４時間２３分４９秒
　（ＰＢより＋３分５９秒）ナイキ　ズームフライ５

大会前３か月間の練習量
練習量として２５Ｋｍ以上走った日数
２０２２年　　６回
２０２３年　１２回
２０２４年　　７回（にしおマラソンとその練習も含む）
ロング走が多いとそれなりにタイムは良くなるが、
大会では５００ｍくらいの差でしかない
むしろ、６、７回程度で十分とも言えそう

１週間のトレーニング
ビルドアップ12Km、５Ｋｍタイムトライアル（スピード走）✕２はほとんど変更なし
２０２０年は最初の１カ月はタイムトライアルは５Ｋｍ✕１

２０２４年は直前の１カ月間、毎週坂道ダッシュと毎週バイクトレーニングと毎日スクワット２００回
このトレーニングを３か月間続けていたらどうなっていたか知りたいので、次の４月のハーフマラソンでの
結果待ちとしよう

本題
静岡マラソン　コースは１回、動画を観ただけで、頭には入っておらず、どうせ向かい風でタイムすら狙えないだろうと
思っていたら、

快晴のほぼ無風で、当日を迎えてしまった　今までに経験したことのない天候！だが、朝は寒かった。


当日朝　４時４５分くらいに出発　東名高速で静岡インターチェンジまで行き、東静岡駅前のグランシップの駐車場へ。

大会参加者が止めているであろうと思っていたが、あったのは１台のみ（１４時頃に帰ってきたときはほぼ満車）

時間￥２００で、１日使っても￥１，５００　２４時間入出庫可だから、便利なんだけど、他にもあるのだろう、清水駅とか？？？


（東静岡駅からの富士山　まだ朝早くてちょい暗いけど、日中は雲なく良く見えました）

車内で着替えて、ＪＲの改札口付近ではランナーがちらほら

６時４８分発　電車はほぼ満員状態だった。１駅ゆられて、静岡駅に到着　

ＰＡＲＣＨＥ！！　なつかしいなあ　ＪＡＮサタ！！１回行った時以来だな

歩いて、途中の駐車場のトイレをお借りして、駿府城公園へ


（この門の奥でウエルカムドリンクサービスはありがたい　この左側の壁が朝日で暖かく、着替えてから並ぶまでギリギリ暖をとってましたよ）

案内がところどころにあり、地図もありでわかりやすい　

公園内の仮設の更衣用テントも空いていて、着替えはしやすかった。

が、朝が早すぎて、大変　着替え、手袋、テーピング、エネルギーゼリー補給、イヤホン、スマホ充電ぎりぎりまで、をちゃっちゃと済ませて

荷物預かりは締切１５分前くらいで、上の写真の門で暖まる。

たまたまスタートがＤブロックで、門を出てすぐの場所だったから、良かった

ウエルカムドリンクで、今回初「ロキソニン１錠を投与」普段から痛めていた左膝痛と右足首痛の緩和のため

（川内選手がロキソニンを使うコメントを見つけて、いいんだと思ったのがきっかけでして、結構期待していたし、期待通りだった）

スタート前までには効いていた）

並んでからスタートまでの時間が長く、震えながら待っていると、スタート位置に移動、メイン通りは日が差して暖かい


スタート　８時２０分

ストップウォッチ計測 グロス4.28.31.03

04.39.16 ロスタイム
05.55.41 1Km
05.43.32 2Km　田村亮さんが目の前に現れ、言葉をかわす「がんばってください」頑張りましょうのが良かったな
05.39.81 3Km
05.40.57 4Km
05.46.39 5Km
05.41.43 6Km
05.44.63 7Km
05.51.66 8Km
05.44.20 9Km
05.52.98 10Km 1.02.19.56
05.37.70 11Km
11.27.00 12-13Km
05.44.77 14Km
05.53.36 15Km
11.50.97 16Km-17Km
05.38.43 18Km
11.32.93 19Km-20Km　ここまでは予定通り５分４５秒で進む
00.05.65
05.21.32 21Km
05.28.97 22Km　
03.48.41 23Km　←どう見ても、ここの看板の位置は間違っている
14.55.97 24-25Km　前についていこうと思っても、なかなかつけないし、ペースがわからない
07.37.64 26Km　　すごい長い海岸線が続く
05.56.35 27Km　　ロキソニン再投与　１錠　ちょっと痛み出したなと感じて
04.58.43 28Km
08.15.46 29Km　　歩いては走りの繰り返しが始まる
07.32.70 30Km　
06.48.64 31Km
07.59.36 32Km
07.26.06 33Km
07.03.92 34Km
07.40.29 35Km　歩く時間が短いのでラップタイムが極端には落ちない
07.26.47 36Km　グロスでサブ４．５をねらいに行く　時計を見るのが増える
05.48.20 37Km
06.32.00 38Km
06.23.64 39Km
06.48.07 40Km
06.52.29 41Km
06.30.96 42Km
01.04.20 42.195Km GT 4.28.29.72 　

NT 4.23.50.56
正式記録は４時間２８分５１秒（グロス）　４時２３分４９秒（ネット）

半分までは５分４５秒として、後半で脚が残っていると信じてみたが、残っていなかったが、前半のペース取りは

間違っていなくて、今後も前半はこのペースでいいと思った

翌日、前太ももが佐倉マラソンよりも緩和されていたので、スクワットの効力はあったとしたい

ただ、１カ月しかできなかったので、これがずっと続けていたら、結果良くなっていたかもしれない

感覚として、ロング走はそこそこで、スクワットと坂道ダッシュで脚力はＵＰするとみた

立証できる場は今年はなさそう。ハーフで実証できるかどうかは４月のぎふ清流で。

ゴール後のフィニッシャータオルがまた大きいやつですごい嬉しかった　少ない練習でサブ４．５は達成できたのでまあまあ満足

一端、東静岡駅に戻り、近くの温泉で反省会をして、さっぱりしてから、静岡駅のコラボカフェへ




四葉ばっかり頼んだので、コースターはランダムとは言っても、店員さんが四葉を選んでくれました

そして、帰りにおみやげのお茶を買ったところで、テイクアウトのアイスほうじ茶・・・これがうめー！！


静岡駅地下のこの看板があるお茶屋です

帰りはノンストップで新名神使って帰りました。２時間かからなかった

第１１代目シューズはナイキで

今履いている１０代目のランニング専用シューズ アディゼロボストン１１はすでに1404.4Kmを走破（フルマラソンＰＢ・佐倉マラソン）


９代目ボストン１０（ぎふ清流ハーフマラソンＰＢ）は1247Kmで


１１の方が偏った摩耗になっていないので、走り方がよくなったのかもしれない

それと耐久性が上がったのか、まだ使えそうな感じだが、豊橋、岐阜のハーフには間に合わないのでここで交代。



８代目のズームフライ３（フルマラソン２番目のタイム）以来のナイキでズームフライ５

安くなるのを待って、これを逃したら在庫がなくなると思い、ついに購入！

色は派手ではないけど、機能だから！　久しぶりのカーボンプレート（アディゼロはカーボンロッド）でサブ４したい

ついに実現！大洗ガルパン聖地巡礼２０２３ 大洗２日目（最終日）

大洗巡礼　チェックアウト前に、磯前神社大鳥居、いそやさん



いそやさんは、うさぎさんチームの車長の澤梓　なんだけど、ここへ来て、第４章で活躍しているのを再認識

※劇場版で、サンダースが戦車を運んできてくれた時にみんなが出て行った赤い橋は工事中でした


大洗ホテルと大洗シーサイドホテル



チェックアウト後、商店街へ


８件目　山戸呉服店さん　タオル（大）とハンドタオルを購入　名刺とポストカードをもらう（アンチョビ　これがまたいいデザイン）

９件目　　年宝菓子店さん　飴とクリアファイル（秋山殿）
１０件目　森屋菓子店さん（どら焼き・クリアファイル）

あとで劇場版で４号の通り道だと知ったときはちょい悔しかった
１１件目　丸五水産さん　なぜか干し芋で、角谷杏前会長のポストカードをもらいました
１２件目　ウスヤ肉店さん　揚げものを買うと、隣の休憩所で待っててと言われ、放送で呼び出し。
　　　　　ここで、『串カツ」を買わなかった大ミス！　（きゅうり、かきフライ、から揚げ）


商店街を離脱した後は、継続高校のミカ（浅野丸さん）を外から、知波単の福田（せんな里さん）は店内にあるみたいでパス。

そして、ガソリン補給で大洗輸送さん（ノンナ）



もう一度、大洗シーサイドステーション（ガルパンギャラリーとまいわい市場があるところ）へお土産を買って、さらに町営駐車場に止めて、アメカジ古着のクローゼットさんに行ったあと、偶然見つけた看板


そして、もう、行くことはないからと強行で北進　１７時閉館なので、３０分前までには着こうとひたすら北進

車で本州最北端が「ツインリンクもてぎ」だったのが、２０年以上ぶりに超えて自己記録更新していた

旧上岡小学校



校舎の中はＳＮＳでは出せませんが、劇場版では講堂も廊下も忠実に再現されていたので、来たかいはあったです

１７時閉館近くまで見せていただきました

同じ道を戻り、そのまま帰るのはかなりしんどいが、最後の巡礼地　水戸市　クックファンさんへ

大洗にあるとばかり思っていました

おいしかったです　レギュラーサイズで十分　ごはんと味噌汁も１杯ずつおかわりしました
（普段は体重管理でめったにおかわりしません）

レジではオーナーに話しかけられましたが、言いたいことも言えずにちょっと後悔（業務中だからね）
声掛けいただいて、感謝です
　あーこの方があのガルパン＋大洗町を手掛けてきたんだと。
（ガルパンギャラリーに展示されています）

２日間かけて、スタンプラリーコンプリート

さすがに車がないとまわり切れないところもあるので、８つ中６つまでで景品プレゼントはいいルールです
（自転車でアクアワールドへ行く強者もいるとは思います）

もう２回目の巡礼はないと思って臨んだのですが。。。
２日間で主要な場所は回れましたが、時間があれば行きたかった場所が残ってしまったので、
最終章６話の上映直後までにもう一度行くことにします　
今度はイベントに合わせるかもしれないです

本当、ファンにとっては魅力的な街になっています

写真だけ撮らせていただいたものなどなど








大洗２日目（最終日）以上

ついに実現！ 大洗ガルパン聖地巡礼 2023 大洗初日（２日目）

２０２３年　聖地巡礼　５か所になるはずだった。
１）東京読売新聞本社前　　風が強く吹いている
２）飯能市　　　　　　　　ヤマノススメ
３）神田明神　　　　　　　ラブライブ
４）熱海　　　　　　　　　綺麗にしてもらえますか
５）太田川駅周辺　　　　　五等分の花嫁

飯能市は、行くに行けなかった場所として、熱海は観光地としても行っていなかった場所で、
行った時の感動は大きかった。

それよりはるかに大きかったのが

６）大洗町　　　　　　　　ガールズ＆パンツァー　

　　もう、そこはアニメで町おこしと言う一言では説明できないくらい、街中がガルパン。
　　あまりに強烈な印象すぎて、行った後の２か月経った今でもガルパンを繰り返し観てみたり、
　　写真を眺めたり。Ｘのフォロワーのコメント観てみたり、尽きない

アニメ始まったころから、いつかは行きたいと思いつつ、劇場版の直後は行きたい強さは増したが、その遠さになかなか踏み出せなかった場所。


念願の大洗へ　思いは「二度と来ることはないだろうからできる限りまわる！」でした

１１月２４日（金）仕事を半日にして、夕方自宅を出発　新東名、首都高、常磐道で水戸に入って１泊

１１月２５日（土）朝、夜明け前に水戸を出発
大洗へ　前泊したら、絶対１番に行きたいのが例の神社


天気が良い日は日の出を見たい　結構人が多く見えました


雲が水平線に被っていて、日の出は見れなかった

その後参拝して、巨大絵馬へ


朝食は朝早くから開店している大洗海鮮市場。海側に広い駐車場があるので、そこに止めて、歩いて行きます
お店には

ポスター。ちょっとテンション上がります


奮発して海鮮丼

大洗１日目
①大洗駅　
　駅前の駐車場は１時間無料で十分
　スタンプラリーの用紙をもらう（うみまちテラス）
　レンタサイクルは巡礼には必要としませんでした
　駅売店にはガルパン商品販売してます





②アクアワールド茨城県大洗水族館
　劇場版の最後の決戦地
　７時前は駐車場に車がほとんどいない


②ガルパンギャラリー　たまたま１０時の開店ど同時に入店
　めちゃくちゃグッズある。ファンにはたまらない空間
　写真撮影はほとんどＯＫ
　絶対行くべし
　１時間はいたように思います



③まいわい市場
　干し芋を購入　角谷前会長の干し芋もあります
　ここ以外にもいろいろまわることもあって、初日はあまり買いませんでしたが、（一般の）おみやげはここで買うのがいいみたい

④ガルパン喫茶　パンツァーフォー！
　大洗マリンタワー２Ｆにあるけど、３Ｆも行きたかったので、入場券は購入
　学祭の模擬店みたいな雰囲気の店内　この日は店員が少なくて、対応が遅めだったけど、忘れずに対応してもらえたので
　良かったです
　軽く食べるか、お茶をするならいいと思います
　サンダースバーガーは良きですが、他になかったというのが正直なところ


　
午後になり、車で一度商店街を通ってみて、駐車場は近くになさそうだったから、その後、マリンタワー下の駐車場に車を止めて、歩いて商店街へ

商店街に突入は、行き当たりばったり。ぶっつけ本番。
適当に商店街を歩いて、お店に突入してはグッズやクリアファイル（ほとんどのお店はクリアファイル）を買っていく
途中から、「大洗聖地巡礼マップ」を見て、お目当てのキャラクターのお店を探していく

マリンタワーから商店街ルート　商店街は適当に歩いてお店をまわっていきます


各店、外からパネルだけ撮ることもあるし、お店でグッズ（主にクリアファイル）を買ったりして、名刺やポストカードをいただいたりして楽しめた
クリアファイルや名刺はそこしかないから、レア感があっていいです

１件目　豊年屋機工部さん　金物屋みたいなお店で、入りづらい感じだけど、店主さんがきさくに話してくださり、黒森峰軍手購入
　　　　名刺をきらしているとのことで、代わりに引換券をもらう

西の端まで行ったら、折り返して肴屋本店さんへ


２件目　ブリアンさん　パンとクリアファイル
３件目　あじの店たかはしさん　みつだんご　
４件目　肴屋本店さん　２０２４年カレンダー購入

肴屋本店さんから、和久さんまでルート


５件目　坂本文具店さん　みほクリアファイルとみほの名刺
６件目　石福青果店さん　河嶋クリアファイル
　　　　

ここからの曲がり松商店街はパネル密集地でちょっと歩いては止まりの繰り返し

７件目　山戸呉服店さん　タオル（大）とハンドタオルを購入　名刺とポストカードをもらう（アンチョビ　これがまたいいデザイン）
８件目　年宝菓子店さん　飴とクリアファイル（秋山殿）

しばらくはパネル撮影のみ（茨城県信用組合は土日でもＡＴＭやっていて、小山柚子のパネルは見れた）



喫茶軽食ブロンズさんを超えて、ここは撮っておきたい場所　劇場版の戦闘シーン



９件目　手作りお惣菜の店カワマタさん　沙織のクリアファイルと名刺

このあと、ホテルでチェックインし、大洗磯崎神社でお守り購入、酒のさかげんさん（カチューシャ）に寄るもクリアアイルがなく終了

食事の後は、潮騒の湯へ

劇場版そのままなので、おすすめ。場内アナウンスも良く似ていました

商店街は、立ち寄っても買わなかったり、外からパネル撮影だけだったり、お店が休業だったりもありました。
大洗初日でかなりまわったつもりでしたが、まだまだ抑えきれてないので、翌日再度商店街に行くことに。

※この日は、ガルパン列車は運行していなくて撮影できず
※お茶の国井屋さん（アールグレイ）で紅茶を買えばよかった！
※飯岡屋水産店さん（サンダース・ケイ）であんこう鍋セットを買っておくべきでした（何かもらえたかも）

宿泊は大洗シーサイドホテルさん　ガルパン応援プランです
ファンにはたまりません　この部屋とおもてなし







夕食はもちらんあんこう鍋がつきますが、ビーフシチューもあって、メインが２つある感じで、ボリュームはすごすぎ


逆に朝食はいたって標準でしたが、魚が鮭だったので、自分としては、アジだったらよかったかな。
お風呂は、アニメのような場所ではないし、温泉ではないから期待しない方がいいです

KV２に打ち込まれた跡は翌朝確認しました



大洗初日でした

コスパとおもてなし 東海ハーフマラソン2023

12月10日（日）東海ハーフマラソンに参戦

コースは前半の２つの上り下りの後のフラットコースでタイムが出やすいとおもいきや、

15Km過ぎから脚が続かずまさかの2時間OVER

来年も参加したくなる要素が多かった！

１）駐車場は東海市役所　無料　会場まで歩いて１５分はちょうどいいし、帰りも苦にならない距離

２）更衣室は日本福祉大の校舎　スペースは余裕　トイレは時間を考えていれば、問題なし

３）荷物預かりは大学の地下駐車場　大学生のボランティアが元気でいい感じ　預けた後の通路が狭いのは動線を再考すべし

４）スタートが、上下線使っていたので、広くてびっくり

５）沿道の応援もあってにぎやか

６）５００円のおもてなし券はうれしい　屋台も多く、食べる場所もある　（雨になったら大変だけど）

７）走っていてストレスになることがない　ウォーミングアップも大学周辺でできる

￥５，０００で　タオル・グローブ・Ｔシャツ　おもてなし券￥５００　でこれだけの環境とコースは優良大会。

初参加で好印象をもった大会はそうはないので、かなり行き届いた大会と感じた。


自分はというと、前半の坂はうまく切り抜けたけど、まだまだ脚がハーフに耐えれる脚ではなかったので

自然に自滅。練習量によっては、ＰＢ出せそうなコースでした

ただ、気になった　五つ子ちゃんのＴシャツ着ている人を一切見かけなかったので、来年は是非来て参戦予定


以上

走って知多四国 ７日目 左回り開始！ そしてあの聖地へ！

走って知多四国　７日目は左回りで大高から東海市へ　「あの場所」を目指します

長寿寺までは、車で大府に行き、ＪＲで大高駅で下車、徒歩で向かう予定が、

別件で星ヶ丘へ行くことになって、予定変更

３０４号を南下、途中で大高緑地公園の駐車場に止めて、ウォーミングアップしながら長寿寺へ

秋晴れ快晴！　長寿寺お参り後　11時33分スタート


涼しくなって、走りやすくなったので、20Km走破を目指します

途中、伊勢湾岸道の下道を渡るのに、自転車道付の歩道橋を渡る（横断歩道は遠回り）

1つ目　88番　円通寺　11時53分着　3.2Km

12時02分発　（お参りと次の道探しで9分）

2つ目　5番　地蔵寺　12時16分着　2.2Km

12時26分発　（10分）

この間、歩道がない道路があって、ペース落として走ります

3つ目　84番　玄猷寺（げんにゅうじ）12時37分着　3.6Km　長い上り坂もあってきつかった

12時55分発　（18分）

4つ目　85番　清水寺　13時10分着　ちょっと道に迷って多く走る　2.2Km

道路に直面している、敷地は他のお寺より狭い感じ。御朱印をいただきながら、気さくにお話させていただき感謝
13時20分発　（10分）

5つ目　86番　観音寺　13時30分着　1.5Km

だいぶ汗をかいていたので、お水で手を洗う　
13時41分発　（11分）

6つ目　83番　弥勒寺　13時42分着　2Km

山門の仁王門が印象的で、特に最初に作られた金剛力士像がが風化してぼろぼろになっているのが歴史を感じられて少し見入ってしまった
14時05分発（23分）

7つ目　82番　観福寺　14時13分着　1.2Km

仁王門またあった。玄猷寺もあったので、今日1日で３件見かけたことになる　なぜ多い？
14時26分発（13分）

次の龍蔵寺まで3Km以上あったので、ここで断念。緩やかな長い上り坂道が続いて脚がいっぱい。

次につなぐために、太田川駅まで走る

8つ目　太田川駅　14時34分着　1.4Km
ついに来ました！五等分の花嫁聖地　太田川駅！




上着用のジャージを着て、大学まで少し散歩

昼食がまだだったので、駅前UNYの寿がきやで肉入りラーメンとクリームぜんざいをいただきました

ちょっと三玖っぽいを子を見かけてどきっとしましたが。なんか、いい感じな街というか駅前です


その後、知多バスでに共和駅に行き、JRで大高駅へ　大高緑地公園まで軽くＪＯＧして駐車場に到着が16時30分すぎ

5時間かかった

見知らぬ道を走るのはなかなかきついところもある　特に坂がどれだけ続くのかとか、

どこがゴールなのか感覚でわからないところが辛さを感じる。

東海市のハーフマラソンは意外に坂道がおおかったりするかも。確認しておこう


7日目走行距離　17.32Km　　総走行距離　104.51Km

※お参りに最低でも10分はかかっているので、7つもまわれば、1時間以上は走る以外で時間を使った
※太田川発共和駅前行バス　渋滞するかと思ったら、意外になく、割と早く着けた
※帰りは、上着のジャージを着ていて寒くなかったけど、これから冬はちょっと無理できないかな
　上下長袖だと早く走るのはできないので、次は春先かなあ

近場登山 猿投山！

登山は、マラソンのトレーニングになるかの検証で、自宅から一番近い、手ごろな山　猿投山へ

10月8日（日）　午前中は雨が降らない予報だったので、行けるところまで登ろうと決意

午前7時に麓の駐車場へ　山麓駐車場はいっぱいで、第2駐車場に止めた

早くから登山客　ウェアもシューズも杖もしっかりしているけど、こっちはちょい上るつもりで

上はＴシャツにジャージ2枚　下はハーフパンツ　軽装ではないけど、登山しますって格好ではない

７：１１　虫除けスプレーをつけて出発　（ヤマレコで記録）

山頂まで往復で4時間　ってガイドにしてあったが、いかに。


最初はアスファルトの坂道を9～10分/Km

坂を走るランナーが。。。いきなり出て来た。サブ3してそうなランナー。

１ｋｍくらいで、山道に突入　結構きついが、止まらずすたすた進む。

降りてくる人がいるので、その時は止まるが、基本止まらない。

※下りる人優先と思い込んでたのだが、皆譲り合いの精神だった　（本当は上るひと優先！）

草履みたいなので、せっせせっせと走るひと、しゃべりながらゆっくり行くひと、黙々と登っていくひと（←私）いろいろ

休憩所は水分補給のみ

大岩展望台で撮影　７：５９


中間点くらいで時間を見ると、全然早い　道中なにも気にせずひたすら登ればそんなものか

東の宮　８：２２

途中のフラットな道で走ってみる

そして頂上　８：３０　


汗を拭き、水分補給して　下り開始８：３５　　階段以外はできる限り走る

アスファルトの坂は結構きついが走る　

休憩なしで下りきって、９：２８　到着

あまり疲れてない。脚が痛かったり、上がらないこともない

ハーフはすぐには来ないけど、翌日には脚が痛くなるけど、それもない

歩いて登るだけでは、これくらいの山ではトレーニングにはならず　平地を２０Ｋｍ走る方のがよっぽど負荷が高い

でも、登山は楽しい面もある。

これからは、本格的にランニングに入るので、登山は来年春までしないけど、次はどこにしようか、考えておこう

知多四国 走って巡礼 6日目 1区間往復１３Ｋｍ

知多四国 走って巡礼　6日目　10月1日（日）

5日目は河和まで行って、あと1回で、知多半島先端、師崎に着く。

知多半島西側も南下しながら走って、師崎を目指すことにした。

これまで1番、2番と順番に巡礼していたけど、87番からスタート

その前に、1番曹源寺から87番長寿寺を走って繋ぎます



1番曹源寺（今年、３回目のお参り）までは車で移動　お参りのみ、納経所には寄らず。

豊明市前後から桶狭間を経由して大高へアップダウンの連続で、桶狭間の古戦場を今川陣から、大高城に向かっている（住宅街ですけど）感じです

地図だとアップダウンがわからないけど、走ると結構きつい

6.5Kmを走破　第87番　長寿寺




曇り時々小雨で涼しいかと思ったけど、湿度が高くて苦戦

帰りも同じ道だけど、暑さと坂でペース上がらず　

なんとか、繋ぐことができました

次は、河和から師崎か、大高から太田川か。　もっと涼しくならないと行けない気がしてきた

来週は、脚を鍛えるため、猿投山登山に挑戦予定

６日走行距離　12.99Km　　総走行距離　87.19Km