１０Ｋｍの記録更新？

時折　ちらちらと雪が舞う中、みよしマラソン１０Ｋｍ走り、ジュビロのタイムを大幅更新で５０分を切るタイムで完走。

あまりの風の冷たさにスタートぎりぎりまでジャージを着てＵＰ。上はＴシャツ１枚、下はＩ－ＨＥＡＴ＋ランパン。誰が見ても「寒そう」な格好で予想６０分の後ろからスタート。

いい走りをするには薄着でないと。腕ふりや脚のストライドなどいい走りにできない。

練習はジャージのままで走ってます。ちょっと走ると汗をかいてくるのと、袖がじゃまになって腕がふれないからいい走りにならない。練習だからそれで良しなんだけど、本番では夏も冬もほぼ同じウェアでいくんです。

さすがに半袖ってのは数えるくらいの人で少なかった。


で、コースは狭いけど最初から周囲が速かったので、ペースを読んでゆっくり目。１Ｋｍくらい走ったところから、距離看板（大会設置ではなく、もともとある看板）で時間を計るとほぼ５分／Ｋｍ。半分もいかずにこのペースはちょっと速い。

でも、そのままいけそうだったので、ペースは落とさず、半分を消化。１回目のギヤチェンジ。残り２Ｋｍくらいで２回目のギヤチェンジ。少し苦しくなってきたけどまだいける。

残り４００ｍくらいで急坂。ここは押さえ気味にして、トラックに戻って残り２００ｍをゴールまでしっかり走って、、、計測器見たら４９分・・・気を抜くことなくゴールに。

最後の急坂がなくても５０分は切れていることを考えると、コースが距離表示より短いのか、しっかり走れたのか。。。

大会自体はいまいち盛り上がりにかけるかな。店舗はなし、１Ｋｍ毎の表示もなく、しかも給水ポイントもない。厳冬期だから給水なしでもいいけど。
各所に人を置いて選手を監視してくれていたり、完走後にアクエリアスもらえたので最低限のことはきちっとやっていたので、問題はないかと。

ジュビロや五条川に比べたら華やかじゃないのでかなり見劣りします。一般ランナー向けというより地元の小中高生向けの大会って感じでした。

2011初戦 みよしマラソン

極寒　しかも雪が降るという予報の中、明日はみよしマラソン１０Ｋｍの部に参戦。

久しぶりに「Ｉ－ＨＥＡＴ」の脚バージョンを履いてランパン履いて走ります。

ケガしないように、しっかりＵＰしなくちゃ。走った後もしっかりケアしないと。

今月は３０Ｋｍと練習不足で若干太り気味。それでもそこそこいいタイムでしっかり

完走できるようにします。

ＣＤ３枚 一挙買い

火曜日に３０日開催の「みよしマラソン」の本番コースを試走。地元だからできることです。いつもはコース試走などなしで、ぶっつけ本番。ま、これが普通ですよね。

みよし池の周回コースを２周。ＲＵＮＮＥＴ地図で１０Ｋｍを測定調べておいて、その通りに走ったら、５４分。いつものコースと違って信号がないので本番もこれくらいのタイムかそれより少し早いタイムになりそう。道幅がちょっと狭いので、スタート時はのろのろしそうで、それが前半抑えることになって、後半までスタミナが切れずにいいペースで走れそう。

ここんとこ寒いので、そこが辛いです。当日は９時頃に受付してゆっくりＵＰして１０時半にスタート。ゴールしてクールダウンしたら帰宅。

今週相次いでＣＤ発売日。ガタキリバとラトラータの２枚・・・うーんイマイチか？
それから皆口さんたちのＣＤ１枚、「淋しい熱帯魚」をカバーしてるので、これは買いだと通販で買っちゃいました。

Ｗｉｎｋ好きでしたねー、明治チョコレートで応募して播州赤穂（笑）にみんな（チームメイト）でコンサート行きましたし、姉さんのＲＡＤＩＯにリクエストしたら、そのＲＡＤＩＯに姉さんがＷｉｎｋゲストで迎えたり・・・。

姉さんといえば、先週ローソンへ行って２０分くらいねばったんですけど、「エールを君に」流れてなかったです。あの曲は阪神大震災の時の応援歌で、姉さんの曲の中では一番と思っている曲。去年神戸に行く前によく聴いてました。



光回線は２月１２日に開通予定。ちょっとそわそわしてます。

光回線へ着々進行中

２２日はＮＴＴの光回線工事の現地調査・・・契約から２週間・・・遅い。

来週中には工事日程が決まって、２月中旬までには光開通。
三河インターネットとは２月で契約解除したので、２月いっぱいは今のメールアドレス。３月からはぷららのアドレスとなります。

無線ＬＡＮに変更して、Ｗｉｉでもネットが使える環境に。


アースマラソンのゴールを録画して見ました。グダグダになってたけど、まあ大阪（吉本芸人）らしくて面白かった。平松市長が大阪マラソンに招待したけど、参加応募多くなるだろうなあ。

平松市長見ると、ＭＢＳ「あどりぶランド」を思い出します。なつかし。

是非、大阪マラソン・・・笑いながら走りたい。当選できるか？

燃料切れってこーゆーことかー

今年２回目の１０Ｋｍ走。。。

ストレッチして、なんとなく調子いい。

走り出してまあまあのペース。

５Ｋｍ走って水分補給、、、そこからちょいとストライドを大きくしてペースＵＰしたら・・・７．５Ｋｍでガス欠・・・歩いてしまった。

２００ｍほど歩いてまた走り出す。


それでも信号とか水分補給を入れて１時間ちょいで走れているのでペースを上げ過ぎたんだと思う。調子いいとこうなる。。。


実は、運動前、運動中、ＶＡＡＭを摂取していなかったのだ。

ペース上げるつもりじゃなかったから飲まなかったんだけどねー。




次からＶＡＡＭ摂取します。

ＣＭじゃないけど、差は体感できますよ。

雪 積もってます

久しぶりに雪が降ってます。積もってます。

明日は早く起きて、路面の様子見てから、通勤の判断。通勤は・・・車です。

いつものルートは間違いなく走れない。

ここから近い主要国道に抜ければ、会社近くまで大丈夫だと思います。

問題は、国道までと、会社付近。アイスバーンだったら、坂道や信号では要注意。

ダメなら遅刻覚悟で。

無事故が最優先です。

ということで、早めの就寝。





明日はあれから１６年ですね。

年賀状

久しぶりにある方から年賀状をいただきました。

チームメイト　ピットクルーのＩ氏（姫路在住）。今も通院で闘病中（病名は伏せておきます）とのことですが、まずまずとのこと。良かったです。わざわざ一筆していただき、うれしく思います。

レース活動休止中の今、姫路が遠くなってしまったわけで、伺うこともできず、電話もしないので、申し訳ないです。

大学のツアーは去年やったので、こっち系の集まりをやってもいいかなーなんて。
レースに出れば、必然的に集まっちゃいますけど・・・。それしかないか！


カンブリア宮殿・・・好きなんですが、なんでかなーとふと考えてみた。。。
この番組見ると、ポジティブになれる！　


先日、ベイシアに行ったら、ホールズのピンクグレープフルーツ売ってたので、５個まとめて買っちゃいました。パッケージ見たら在庫分みたいで、最新は今月末に発売みたいですね！しばらく、のど飴はこれしか買わないかな。

食べ過ぎには注意してます。


・・・ベイシアいいですよ。敷地広いし、安いし売っているのは食材だけではない。お菓子はいろんな種類がある。鮮魚はもうちょっとってところだけど、群馬のこんにゃく売ってたり、ＰＢが安くて、国産のものが多いのはいいことかな。



そんなベイシアのある町で３０日　１０Ｋｍマラソン。案内状が来ました。不思議とやる気が出てきます。

気温１度？ でも今年初ＲＵＮ

１１日、ようやく今年初ＲＵＮ　１０Ｋｍ。

気温は１度と低かったけど、無風であまり寒く感じなくて、走れる！と思って走りました。今月は走れる！と思った時に走るしかない。寒くて走る気しないなら、無理に走って膝を痛めたりしない。去年は、それで膝を痛めたので。

走り方もストレッチして歩いてから、５Ｋｍを３２分と超スロー。体を暖めたら、ちょっと速くして。そしたら、最後は結構飛ばしてました。

今月末に三好で１０Ｋｍですが、あんまりタイムを縮めようとせずに、じっくり脚を鍛えていきます。

光ネクストへ ＨＰは閉鎖、メールアドレスは変更します （２月末）

昨日（５日）ＮＴＴ西日本に光ネクストへの切り替えを申請しました。

工事の日程は決まっていませんが、２月末までには光に移行します。


ここで、重要なお知らせ。プロバイダを変更します！！

インターネットを始めて以来、ずっと続けてきたＭＩＳ（三河インターネット）から、「ぷらら」に完全移行します。

よって、現行のＨＰは２月末をもって終了となります。


ＨＰをブックマークをされて、こちらのブログに入ってきている方は、このブログをメインにして下さい。お手数をかけてすみません。（_ _)


ＨＰについてはぷららに移行後、リニューアルするかもです。

以上　報告です。

２月末まではＭＩＳに繋げる予定です。





一番大変なのが、メールアドレスの移行・・・全部こちらから通達しないといけないので大変。

何件くらいあるだろーか。ちょっと想像つかない。

明日からお昼休み使ってリストＵＰです。

最後の夜更かし

年末に出す予定だった不燃ごみをクリーンセンターへ。その後会社へ行って年末にできなかった書類整理。思うように進まず残したものの、今月中にはなんとか片付きそう。

お昼休みと３時の休憩は年末までにやりたかったアンクちゃん製作、なんとか完成。１００均と廃ＰＥＴとタミヤカラーで勢いでしかも適当に作ったのでレイヤーさんたちが作るものとは全然質が違います。

たまに勢いで作るときがありますねー。。。ＶＦＲとＮＳＲのプラモデルを自分のマシンカラーにして作りましたけど、あれ以来かな。

今晩は冬休み最後の夜更かし。６日から通常仕事です。
あ、今日のはサービスですよ。

初ＲＵＮは金曜日に変更。初ＧＯＬＦ（練習）は６日の仕事が終わってから。

いよいよ２０１１年、スタートです。