死闘 ４時間 ３０Ｋｍ

２６日　なんとか３０Ｋｍを移動した。

今までの最長距離２５Ｋｍ（岐阜県福岡町のかち歩き２５Ｋｍ）を５Ｋｍ超え。

走ってはハーフまでだったので大幅更新。

「移動した」というのは、途中歩いてしまったから。

疲れからか、５Ｋｍを３２分で走ったあとは、心拍数が急に増えてつらくなり、

歩き出してしまう。

１０Ｋｍを終えて、次の５Ｋｍがかなりしんどくて、１５Ｋｍで終わろうかとも

考えたけど。

歩いては走りを繰り返し、なんとか３０Ｋｍに到達。

目標の１時間遅れ。

疲れたまま走るとこうなる。

しばらく、早く寝ることにします。

アニメは録画したものを帰ってから見ているので、遅くならないようにします。

これからは疲れをとりながら、１０Ｋｍをあと３本。

そしたら、１１日の大会です。


今回のペースならぎりぎり５時間３０分で完走はできる。

でも、それではなく、４時間３０分以内が目標。


今の調子ではとても、とても。

巻き返しできるか。


走ったあとでも今日は仕事。

大会後も仕事は同じだからね。

アニソンパワー

１０年前は、Ｋ－ＰＯＰが流行る前の韓国ＰＯＰＳのＣＤを買っては聴いていたのが、

今は、ほぼアニソンＯＮＬＹ。

いい曲が多いですよ。

声優さんはもともと声が売りなわけで、歌えば歌唱力あるし。

歌詞は元気な曲が多く、ＲＵＮＮＥＲにとってはちょうどいいテンポ。

そういうわけで、今秋のおすすめは、

ＺＡＱの「Sparkring Daydream」・・・中二

ＣＨＯＵＣＨＯの「Dream Riser」・・・ガールズ＆パンツァー

Ａｎｎａｂｅｌの「シグナルグラフ」・・・恋チョコ　

あと、Ｃｅｕｉの「風の中のプリムローズ」も好きです。これも恋チョコ。

ペットな彼女の「君が夢を連れてきた」も良さげです。

夢　ＤＲＥＡＭ　多いね。

ＴＡＲＩＴＡＲＩも「ＤＲＥＡＭＥＲ」だったし。

今期最終戦は、地元で！

来年の２月３日の寛平フルマラソンにあわせていく為、

１月は三好ではなく、３日矢作川、１３日みのかも、２０日木曽三川、のどこかのハーフを走ります。

いびがわマラソン（フル）の後、年明けいきなりハーフでは、きついので、

今年は１２月も大会に参加します。

１２月１６日　東浦。

と言っても大府の愛知健康の森です。ほとんど地元。

そうすると、年間９戦で、２００９年から始めた大会で年間最多参加数になる。

過去の参加数

２００９年は５戦

２０１０年は７戦

２０１１年は５戦

２０１２年は現在までに７戦　残り２戦



先週は水、木曜日が雨で走れず。金曜日になってやっとＲＵＮ。

５４分台で走ったあとも、余裕が残っているので調子は持続。

今週は、火曜日に１０Ｋｍ　金曜日に３０Ｋｍを走る予定。

その後は疲れないように、調整。




さて、話かわって、２４日には、戦車道と中２のＯＰを購入予定。

戦車のプラモもあるようで・・・。年末はＮＥＷシューズと戦車？



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３度目にして、完全完走！かもしかハーフマラソン

２時間５分４７秒

菰野の坂を制し、去年足がとまった場所もクリアして、

給水所以外では、一度も止まることなく走り続けて、完全完走。

目標タイムには届かなかったものの、過去２回できなかったことを達成できたので、

まあ、良かった。

と言うのは、実は２時間切を目指していた！


でも、

スタートから１分遅れてスタート地点を通過（この大会ではネットタイムは計測していない）し、１Ｋｍを７分で通過。

１０Ｋｍ過ぎからの坂を意識して、５分３０秒～６分／Ｋｍくらいのペースで走る。

このペースでは２時間切は無理と思いつつ、完全完走だけは！との思いで走る。



例の２Ｋｍ続く坂を走り終えたら、足がパンパンに。

１３Ｋｍくらいで、このままいけそうな感じに。

ラスト２Ｋｍの長い下りでスパートをかけていく。

抜いていくけど抜かれない。

途中、ついて来ようとしたランナーがいたようだけど、さらにギヤチェンジして

離していった。これは、ちょっと快感。

しっかり腕を振ることができたので、足もついていけてる自分本来の走りができた。


タイムが２年前より１分遅い。これは、２年前は坂のきつさを知らずに最初から５分前半のペースで飛ばしたことで、あとで歩いてもかなり貯金ができていたから。
最初は２時間ペースランナーより前で走っていたが、歩いている間に抜かれてしまっていた。今回は最初からペースランナーより後方で走っていた。

コースがわかって、ペース配分を考えると、今回の走りになってしまう。

これだけきついアップダウンで、２時間切は練習量をもっと多くしないと。

あとは、そこまで時間を使えるかどうか　にかかる。


菰野町は毎年進化してますね。

開会式会場のレイアウトを換えて、ベンチを設けたり、店舗も増えて、「おもてなし切符」を発行したり。

給水所では、水かぶり用のでかいバケツがあり、水あり、メダリストあり、バナナあり、干しいも（茨城県東海市産）あり、エアーサロンパスあり。
上記全て利用しました。感謝です。

水かぶり用バケツは、ほんとにランナーのことを考えてるなーと。

どこの大会でもこれはやって欲しい。


干しいもは１０Ｋｍ地点でせっかくだからと１個もらいましたが、食べ辛かった。

エアーサロンパスは１７Ｋｍ地点で膝に吹き付けてもらい、感謝です。

坂のきつさが気にならなければ、とてもいい大会です。

ぎふ清流とここは毎年走りたいくらい。

完走後は、湯ノ山ロッジの温泉につかったけど、浴場は小さい。

グリーンホテルか片岡温泉が広くていいけど、人いっぱい。



１５時過ぎには３回目のとよさと巡礼。

セッションは無く、レイヤーさんがぽつぽついるくらいですが、お客さんはそこそこいました。痛車はたった１台でした。駐車場は半分以上は埋まってたのに。

４月ほどではなかったです。だいぶ落ち着いてきましたか。

次のとよさと巡礼はイベントに絡めようかな。



※完全完走・・・一度も止まることなく完走することとしている。

※自宅を５時半に出て、６時４５分ころに行くと、会場に最も近い川原の駐車場に止めることができる。（→次回のための記録）



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２０１２第７戦 鈴鹿かもしかハーフマラソンへ

本日、午後３時、大樹にある　泰誠館にて６０分コースで、全身をケア。

肩を重点的に、ふくらはぎもかなり疲れて痛かったのでほぐしてもらいました。

さて、明日はフルマラソンの前哨戦。

去年のようなことにはならないと思うけど。

途中で足が止まらないようにしたい。

目標は２時間３分。２０１０年の２時間４分より早くゴールしたい。

その後は、いつものように湯ノ山温泉＋豊郷巡礼。

ぼんぼってきます。

明日は５時起き、５時半初。早く寝ます。


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２年前の体力

今年の走行距離がついに６００Ｋｍを超えた。２ヶ月近く残して記録を大幅更新。

２年前の２０１０年は、超過酷なハーフ；名古屋シティマラソン完走に向けてという

大きな目標があったので、この時期はかなり仕上がっていた。

昨年、２０１１年は、１１月が岡崎マラソン１０Ｋｍのみで、目指すものが遠くにいってしまい、練習量も少なく、この時期で１０Ｋｍを１時間切るのがやっとだった。

当然、リベンジしようと挑んだかもしかハーフは玉砕。完全な練習不足。

今年は、夏の練習は間隔を空けずにすべて１回１０Ｋｍを走っていたので、

気温が低くなったこの時期になってかなり早く走れてしかも余裕が出ている。

ほぼ２年前と同じコンディション。それよりいいかもしれない。

ランニングは、練習やめたら終わりですね。

どこまで続くかわかりませんが、とりあえず走っていきます。


あとは、大会までに疲れをとることだけ。

酸素カプセルは今回は見送りします。


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湯涌温泉 ぼんぼり祭り

先月、湯涌温泉に行ったとき、「のぞみ札」を買って、

思いを書いて、こっそり神社前に掛けておきました。

それが、今日　これから、「お炊き上げ」されるところです。

由来はこちら。


３月９日に劇場版が公開。のと鉄道も新ラッピング車両を走らせるし。

すごい　盛り上がりです。


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淀川でフルマラソン！

来年の２月３日に、淀川でフルマラソンに出ます。

コースは淀川河川敷。学生のころのバイクの通勤コースです。

ただのマラソンなら、泊まりで走りには来ないんですが。

寛平ちゃんがホストで、吉本興業が全面バックアップ！

芸人も多数走るというから、そら、エントリーでしょ。

芸人以外にもいろんな人が走る。まさにお祭りマラソン！

フルについては、来月のいびがわで経験するので、対策を考えることができるし。


１２月以降の予定がちょっとかわってくる。



さて、会社では「アメーバ」以外に「ＦＣ２」のブログまでもアクセス禁止に。

昼休みに見ていたブログがほとんど見れなくなった。

（声優はほとんどアメーバだし、ＦＣ２はけいおん関係）

今まで１０年以上、自由に使えたのが、ひとりの良ろしくない社員のおかげで。

あからさまにパソコンをばたばた音を立ててブログ更新してれば、目立つわ。

そりゃ、休憩中かもしれないけど、節度ってもんがあるでしょう。

その他にも、考えられへん行動をするその社員は私の前の席にいる！

非常に迷惑してますわ。そのひとパソコン禁止！（櫻子の声で）



明日は、湯涌温泉で「ぼんぼり祭り」中のひとも来るし、ライブもあるしで

盛り上がるでしょう！

私は、ユーストリーム配信で見ます。



１０月からの改編でもいいアニメが見つからない！

そう思うと４月からの半年は当たりが多かった。

氷菓　夏色キセキ　ＴＡＲＩＴＡＲＩ　織田信奈の野望　ゆるゆり

聖地巡礼したので、花咲くいろは。



今週は毎朝ローソンで、えると摩耶花の曲を聴いて、アサヒの十六茶とジャスミンミルクティ（←おいしい）を買ってます。

まだ応募してませんが、ねらうは「米びつ」か「ストラップ」か。




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