ハードな１１月・・・終了

神戸への慰安旅行は予定よりも多い場所をめぐり、まさに弾丸ツアー。
初日は花鳥園、夜のルミナス神戸２以外にフリータイムでアシックス本社、ＵＣＣ珈琲館。翌日のフリータイムでは、人と未来防災センター、灘の酒蔵（白鶴・菊正宗・櫻正宗）たちばな、一貫楼、南京町、最後はモロゾフ。
定番と言えば定番ですけど。

震災１５年の重みっていうのは、逆にみんな住む人の元気になっているようで、行くとこ行くとこ、みんなすごい明るいし、丁寧だし、気配りもあるし、、、正直、参りました。

やはり。。。というか、人と未来防災センターは衝撃でした。広島の原爆資料館より強いと思うほど。震度４とはいえ大阪で現に体感しているので、尚のことかも。ただ、１５年経って、かなり忘れてました。それを思い出しただけでも良かった。

その場その場でいろいろと立ち位置があるので、なかなか思うように動けない。そんなことも考えさせられました。

あと、つくづく、自分は神戸・大阪の関西が好きなんだなー感じました。
阪神電車乗った時なんか気分良かったです。この２日だけにわか大阪便がちょこちょこ出てました。

忙しかった１１月は終了。１２月はゆっくり来期を考えます。ＲＵＮとＧＯＬＦは継続して。

神戸ぶらり旅？

名古屋シティマラソン激走の影響で２日間は大腿筋、膝、足首、脚の指先が痛み、まともに歩けず。３日目に痛みが引き出し、明日の慰安旅行ではなんとか普通に歩けそう。

ちょっと走ってなくて、ちょっと大目に食べたら、またベルトがきつくなってきた。。。走るのは続けないとなかなか減量できそうにない。前半は３つ大会に参加して、夏場はトレイルで脚を鍛えて、９月は岐阜県民で３時間走、１０月末フルマラソンへ。かもしかとジュビロは両方とも参加したいが、スケジュール次第。

２０１１年初戦は２月「みよし１０Ｋｍ」地元で再スタート。３月は「各務ヶ原１０Ｋｍ」、４月は「恵那峡ハーフ」。モチベーションがどこまで続くか・・・。

さて、本日と明日は神戸へ慰安旅行だけど、ちょっと隣町に行ってくるわ・・・的な感覚。だからカメラも持たない。

アシックス本社と防災センターは必ず行きますが、あとはいろいろ思い出しながら、ぶらり散策って感じですか。

うどんツアーで新幹線に乗っていたときは、自分の時間が持てていろいろ考えることができたけど、今回はじっくり考える時間がとれるといいなあ。

激走！ 完走！ 今年で最後の名古屋シティマラソン ハーフ

５Ｋｍ～１５Ｋｍの区間で激走。脚はぼろぼろですが、完走できました・・・ふう。


６時４０分ごろに一度会場を車から見て、いつもの駐車場へ。７時２０分に会場に着くとすぐに受付、アリーナの席に座って、ゼッケンつけて開会式までじっと待つ・・・スタートまでの進め方がわかっているので時間を有効に使えました。

完走するためには、５Ｋｍは２８分３０秒までゆっくりペースで走り、そこから１５Ｋｍまでは５分／Ｋｍで走り抜けなければならないけど、充分できると思っていた。。。が
甘くなかった！


最後尾（Ｆ組）からのスタート直後のロスタイムは去年は１分だったのに対して１分３０秒。それがあってか５Ｋｍで２８分５０秒・・・遅い！


その後５分１０秒が続き、向かい風が（あとでテレビを見たら７ｍの風だった）邪魔をして思うように進まず、５分を少しオーバーして進む。


１０Ｋｍ関門では「あと２０秒！！」と言う声を聞きつつ通過。これでは次の関門が無理かもと思いさらにペースを上げようと走る・・・でも５分を切れない・・・これ以上のペースＵＰができない


１２．５Ｋｍの関門はかなりやばいと思ったけど２分前に何とか通過、さらに去年ひっかかった１４．７Ｋｍでは余裕で通過・・・。この１０Ｋｍ激走したことで体力消耗、脚が動かない。


ここからは関門に余裕があり、ゆっくり給水して頭に水をかぶる。５分４０秒～６分／Ｋｍがせいいっぱい。


最後の給水ポイントは要らないと思っていたけど、これがあってよかった。水かぶり、ＶＡＡＭウォーター補給、さらにスポンジで頭から水をたらす。。。そこからラスト１Ｋｍ
競技場に入ってトラックを走っていたとき・・・しんどくて何も考えられない。


そしてそして、作戦が功を奏して？　完走です。１時間５５分３９秒。
５５分台でよかった・・・本当は５４分台にしたかったけど。

もう、来年はいいかな。こんなしんどい思いをしないくらい実力がついたら別ですが。

完走直後、ふくらはぎに力を少しでも入れたら即つりました。歩けないくらい。。。
１週間は休養です。走れないです。歩けないし・・・。階段つらい。。。


今年の目標の１つをクリア。１年間この日のためだけに走ってきたので燃えつきちゃいそうなのをもう一度再スタート・・・来年はフルマラソンを目指します。。。まだダイエット完了してないし。。。

あと２つ？１２月１１日　ドラコン制覇と１００切・・・あさってから練習・練習。




名古屋シティマラソンとしては今回が最後だったそうで、この厳しいハーフマラソンはなくなるとのこと。。。完走してよかった。

いざ、瑞穂へ

グランパスがＪ１優勝・・・その３日後に瑞穂でシティマラソン。。。ジュビロがナビスコ勝ったあと、メモリアルマラソン・・・偶然です。

２３日は朝早くから瑞穂陸上競技場へ。７時には到着して一番に受付します。この時間帯だとＣＢＣラジオが生中継しています。今年もあるのかな。
スタートは１０時１０分。後方から、１分遅れでスターターの名古屋市長の前を通り、あとは５分２０秒／Ｋｍで５Ｋｍ走ってから５分／Ｋｍにギヤチェンジ、１４．７Ｋｍポイントを通過できれば、あとはＧＯＡＬまで勢いを止めずに走って何とか完走です。

テレビでも生中継します。が、公認ハーフマラソンがメインなんで、うちら市民ランナーはちょこっと映るくらいかな。

名古屋へ向けてラストトレーニング

明日は最後の練習。

　ジュビロマラソン後の練習１０Ｋｍでも、前半５Ｋｍを抑えて、後半５Ｋｍをしっかり走れていて余力を残しているので、明日はレース前最後となり、シュミレーション通りに走れるかの確認をしようと思う。あとはゆっくり休憩して疲れをとる・・・睡眠時間もいつもより多く。

ハーフ１１５分走りきるのに、平均ペースで走っては途中で関門にひっかかってしまう、ちょっと難解な関門設定が特徴の名古屋ハーフ。どうしても最初から飛ばしてしまいがち。去年は最初から飛ばして中盤バテた。今回は１Ｋｍ毎にペース設定して５Ｋｍ通過してからペースをあげて、関門突破がねらい。

ジュビロマラソンで５分／Ｋｍが走れたことと、筋肉トレーニングの効果で腕が上がらなくなって余裕がでてきて、レースが組み立て易くなった。体調を崩さない限り、まず完走できると思う。


　

１１年ぶりの四国上陸 その２

宴会の場所は行き当たりばったりで探してみることになっていたので、まず宿舎のルートイン坂出北インターから丸亀駅前周辺にタクシーで移動・・・駅前なら居酒屋があるだろうと思っていたけど、これが全然ない。魚民は予約でいっぱいだったので、村さ来へ。躊躇している間に携帯で探してアポをとったらとれちゃったので、丸亀城の近くまで１５分歩いて「ふみ」へ。入ったら突き出しが用意されてました。
　飲み物メニューに金額が買いてなかったのと、店構えから予算を先に言っておく作戦で飲み会開始・・・魚も串もどれもうまい。実際、食うより飲んで話すがメインなので、ひとり￥３，５００で充分でした。

２日目はぐだぐだ。朝はＵＤＯＮのロケ地；宮池（写真）へ行った後、日本酒金陵を探して多度津へ行き、おみやげ目当てで道の駅へ行き、結局どちらも不発で与島ＳＡへ。そこでおみやげ、お昼のうどんを食べて、１３：３０には岡山駅から帰途につく。

久しぶりに対面した４５の男４人。お互いいろいろと吸収したし、発散できたし、さて次なる「ツアー」は２年後の山陰か？

１１年ぶりの四国上陸

１３日は大学の卒研メンバー３人と岡山駅で待ち合わせ、そこからは車で丸亀へ。同じ卒研メンバーで行った「しまなみ街道　村上水軍ツアー’９９」以来の四国。今回は、うどんを食べるのを主目的にしたので「うどんツアー」とした。

過去、四国のうどんを食べたのは３回。２回は中山サーキットからの帰りで、たまたま宇野港にきて、車をおいてフェリーで行って高松で食べてまたフェリーで帰った。あと１回は前の会社の四国支店に行った時。うどん目的でしかもいろいろな店を回るのは初。

まず最初に行った店は小縣家、釜揚げ小￥４５０を頼んだら、腰がなくてちょっと物足りない。
次は山内うどん映画ＵＤＯＮでも出てた・・・ここでは「ひやひや小＋かぼちゃの天ぷら￥３００」これが腰があって最高。そしてこんぴらさんの雄美堂でもひやひやの小・・・これも腰があってうまい。

夜は丸亀城の近くの居酒屋で宴会、卒業してから４人とも転職経験者。バブル崩壊前に就職した仲間、いろいろと苦労されてます。

GO TO 讃岐

今週、１０ＫｍＲＵＮと筋力トレーニングを１日ずつやったせいか、疲れが残ってて、咳も完全に治らないので、本日予定していた１０ＫｍＲＵＮは中止、明日、明後日のうどんツアーの準備に時間をかけます。

お昼休憩にYOUTUBEで映画「ＵＤＯＮ」を見ました。キャストがよくって、結構面白い。昼・夜・昼と３食うどんにしたくなりましたね。あと、ロケ地にも行ってみたい。讃岐富士を壁紙用に撮影してきます。

ちなみに「ＵＤＯＮ」をツタヤで借りようとしたら、２本合って２本とも借りられていました。丸亀に行くひとが借りたんだろうか。

この２日間は走りとゴルフは忘れて、旧友と情報交換、心身ともリセットして、名古屋に臨みたいです。

ゆめりあの坂を制しての自己新

ジュビロ磐田メモリアルマラソン参戦

７時半に磐田ＰＡのＥＴＣ出口から出て、ちょっと遅いかなと思ったけど、駐車場もすんなり入れたし、シャトルバスも快適。受付会場はサッカー場を利用していたので、一面芝生。ＵＰ場はフットサル場になっていて、人工芝なのでシートを持ってきてなくても座れるのでいい。スタートまでの環境は今まで参加した大会の中では一番良かった。

走りはと言うと、練習の成果がそのまま現れて前半抑えて後半５分／Ｋｍ以内で走れて、最後５００ｍの心臓破りの坂と言われる区間でも歩かずに上りきってゴールまでめちゃくちゃしんどいのをなんとか走りきり、１０Ｋｍ自己新。走りながらタイムを見て終始ペースコントロールできたので、次の瑞穂へ向けての好結果でほっとしてます。

ゴールは写真のように芝生の中を走りぬける。。。「かもしか」もよかったけど、ここもコースは良かった方かな。

帰りの荷物預かりから返してもらうのに手際の悪さでかなり並んで冷えてしまい、気分ものらずに、「かもしか」みたいに会場で楽しむこともなく帰りました。

大きな大会だと盛り上がりもあって、いい雰囲気なので、こういった大会は参加したいかなと。去年の大府より全然良かった。ただ、雨降ったら大変でしょうね。

来週は四国へ１泊２日、大学の卒研メンバーと「うどんツアー」。その次が名古屋。

残っていた咳がほぼ完治して、走っても気にならないようになったので、あと２週間、風邪ひかないように体調管理です。

磐田へGO

７日はジュビロ磐田メモリアルマラソン参戦（２０１０年６戦目）。
昨日、なにげにスポーツニュース見て知ったけど、「ナビスコ杯優勝」したではないですか。当日はかなり盛り上がるんでしょうか。Ｊリーグにはあんまり興味なく、どこのファンでもないですが、ちょっと気になったりして。

風邪もほぼ治まり、咳が残ってますが、２、３日前よりは体調がよく、明日練習して磐田に臨みたいと思います。

走りについてはようやく、ペース配分を考えられるようになって、前半抑えて後半ペースＵＰして１０Ｋｍ走れるようになったので、あと５Ｋｍそのペースを維持できれば。一人で練習していると、辛くなるのがわかるのと、自分でペースを考えるので、なかなか負荷をかけた練習ができないことが多い。故障が怖いってのもありますが。
　磐田まで結構距離あるなあ。高速でも１時間かかっちゃいます。帰りはちょっとＹＡＭＡＨＡ本社でも見に行ってきます。