胴回りが気になる男性のためのストレッチ講座
２月１日（木）
早いものでもう２月。天気予報どおり寒気がやって来て雪がちらちら・・。
正月のご馳走を食べ、お酒を飲んで身体を動かさない。想像してください。
動きは鈍く、ズボンはきつく、ベルトもやっと。セーターや上着で隠すがお腹のぽっこりは誰の目にも分かってしまう。胴回りが気になっていた。タイミングよくこの講座の開催を知る。早速申込んだ。似たような悩みの男性が十数名集まった。
この講座は、中央公民館主催。毎週水曜日午後７時半から９時頃まで。
３月まで１０回。講師は紅一点若い美人。
主な内容は
○ 腹式呼吸を身に付け、全身の柔軟性を高める。
○ 基本ストレッチのバリエーション
○ 手足をより柔軟に動かし、柔軟性とバランスを共に強化する。
○ 糖質・コレステロールを押さえ、基礎代謝を上げる食事。（健康料理教室）
第１回目は１月１７日（市政だより２月号に掲載）よりはじまった。使っていない胴回りの筋肉を使ってのストレッチ。２，３日はあちこちが痛くて参った。
いかに日常生活が不摂生かがわかった。反省することが多い。
帰宅後胴回りを測る。体重と体脂肪は毎日測る。
３週間経ったのに、体重と体脂肪は上がったり下がったりであまり変化がない。
胴回りは１．５ｃｍ減っていた。（前はどのくらいかは秘密）
一週間１回のストレッチでは効果が薄い。アルコール摂取を休み、食事量を減らし
ウオーキングとダンベル（何度も挑戦し挫折）をすることにした。
あんまり厳しい生活をするとストレスが溜まるので時にはお酒を飲み、美味しい物を食べることにする。（もうー うまくいかなかった時のことを書いてしまった。意志薄弱です。）
今日から２月７日まで「生活習慣病予防週間」である。意思を強く持って頑張ってみよと思う。講師は美人なので講座は休まない。
写真は、１月３１日のストレッチ風景。知人が数名いたので外して後ろから撮った。