HSPさんは、繊細過ぎて、
人からのちょっとしたアドバイスや、指摘、、
仕事のミス、、
これらに敏感に反応し、
あした世界が滅亡するんじゃないか？
ってくらいに
ドン底まで落ち込んだり、
深読みして、
立ち直れないほど奈落の底に落ちます
むしろ明日地球が滅亡してくれたほうが
よっぽど心が楽になる
と思わう(笑)
心・気持ちの切り替えがへたくそです
考え方が極端に偏っているため、
（まあいっか。。てへへ。。）
（次気をつけよ。。）
と、思えないのですね～
落ち込む度合いが半端ないため
ミスが怖くなり、
何もできなくなります
HSPのこの落ち込み度合いは、
思考のパターンに問題があることもそうですが、
脳の偏桃体が過覚醒を起こしている
ことも関係していると思います
脳が恐怖を感じるのは
偏桃体
この偏桃体が過敏になっている人は
些細なことにも偏桃体が反応してしまします
ふつうの人には痛くも痒くもない
他人からの指摘やアドバイスに、
偏桃体がビクリと反応してしまいます
偏桃体の過活動を抑えることは
簡単ではありません
なので、
偏桃体の過覚醒に慣れるしかありません
ある時突如、足を踏み潰されると
驚いて痛くてつらいですが、
足を踏まれることが
度々あるんだよ
と、わかっていると、構えることができます
あぁ、またきたな。
と、心構えができます
さらに、思考パターンの癖に気が付くことも大事です
仕事のミスなら、
本当に取り返しのつかない重大なミスをしたのか？
第三者と一緒に検討していく必要があります
以前にも同じようなミスをしたか？
その時はどのように対処したのか？
周りの同僚も同じようなミスをしていないか？
などなど、
具体的に検証していくのです
そうすることで、
ただただ、自分の脳が暴走しているだけに
過ぎないというケースがかなりあるため、
気持ちの切り替えに役に立ちます
仕事のミスに半端なく落ち込む
立ち直れない
動揺しやすい
などなど、
思い当たる方は、
是非トライしてみてください。
脳の過活動を抑えるのは、
亜鉛やマグネシウム、ミネラルやビタミンも大事です。
加工食品・外食、お菓子が多い…
こんな食生活も
脳の過活動には大敵です
出来ることから、
生きづらさを軽減させる！！！
繊細さん過ぎて、
社会適応に悩んでいる人は、
毎日の工夫、食べるもの、
これらも是非意識して変えてみてください
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