健康のためなら死ねる！？

メタボ対策とかで、来年の定期健診から腹囲も測定されることになりますた。
ニュースでは、ある市のメタボ対策担当者が
朝のジョギングに出て帰らぬ人となってしまいました。
走ることの危険性が、まだ一般には知られてないんですね。
朝のジョギングは自殺行為！！

日本人が大挙押し寄せるホノルル・マラソンでも
参加した女性ボディビルダーが
草むらで死んでいたという事故がありました。
ウェイト・トレーニングでは
めったに人は死にませんが、ランニングで、人はよく死にます。

階段昇降＞ウォーキング＞ジョギング

これが最近のフィットネス・トレンドだと思いますなぁ。
ちなみに乗馬マシンもあなどれませんねぇ、
腰まわりのインナー・マッスルを効果的に刺激しますよ～。

私自身も、腰痛の改善には腹直筋を鍛えるよりも
10キロ程度のダンベルを片手に持って
サイド・ベンドを１セット・60レップスやった方が
はるかに効果的でした。

お腹を腹巻のようにぐるっと巻くインナー・マッスルを
鍛えてこそ腹圧が上がって骨盤や腰椎が正しい位置に落ち着くんですね。
そのためには、腹直筋を鍛えるという意識よりも
深～い呼吸をして呼吸筋を鍛えることがより重要なのですよ♪

結論：健康は知性と知識の賜物～