少食で、ご飯を食べる。

寒くなってきました。
肌の調子も悪くなってきました。
夏の間はかゆみなんてあったことさえ忘れてしまうくらいだったのに、
また再発の兆しが見えてます。


大学生ぐらいから、
かゆみが出て、赤くなって、
皮膚科に行って、ステロイド剤を処方してもらってつけてました。
だんだん塗る頻度が増えてきて、
かゆみも増して、イライラすることが多くなって、
これはヤバイなぁー！
と思いだして、
とりあえずステロイド剤をやめました。
今年の初めのことです。


しばらく外に出れん状態でした。
（・・・まぁ出てたけど）
顔ボコボコに殴られた跡、みたいな感じやった



で、マクロとか自然とかに関わってるうちに、
気づけばかゆみもなくなって、ひと夏が過ぎてました。

ちょっと今かゆみが出てるけど、
前ほどの焦りや不安はないです。

「ちゃんとした生活したら治る」

っていろんな人に、本に、教えられてきたからかな。


で、わかっちゃいるけどできない今の自分
でもちょっとずつ取り入れるようにしてるんです
思いつきでも、その時限りでも、やってみる。



最近の心がけ。

少食で、ご飯を食べよう


家にいると時間があればあるだけ何か食べてしまうあたし
胃腸を休めるのって大切ー。
食べると血液が食べ物の消化に使われるから、
体をキレイにリセットするには、食べないほうが良いみたい。


朝も夜も食べ過ぎないようにっっ



んで、玄米をよく噛んで食べる。

最近お昼のお弁当、おにぎりだけにすることも多い。
最初は物足りなかったけど、慣れてきた。
買わなかったらいいから、食べ過ぎることもないし


朝は味噌汁とご飯、
昼はおにぎり
夜はご飯と母の手作りおかずを少し


できる日は朝か夜、梅醤番茶だけにしよーかな、とも。
梅醤は夜飲むもんじゃないって言ってたけど・・・
まぁすぐ寝ないしいっかなー。



それで今日は、ご飯を食べるバリエーションとして、ふりかけを作った
特におにぎりは飽きますからねぇ。

　　　　　　　　　


青海苔ふりかけ・ごまみそふりかけ
ごまみそくんは大のお気に入り。


そして家にお父さんが常備しているピーナッツを食べ過ぎてしまうので、
何かつまみたくなった時のために、

「炒り玄米」

してみた。
そしたら、ポリポリポリポリ、おいしくってとまんない
結局食べ過ぎ～～




　　　　　　　　　おまけ


今日はまた変な？食べ物つくっちゃったよ。
押し麦の黒胡麻パスタ風～、押し麦とかぼちゃの炊き合わせ～