土日は、涼しすぎるわ～

土日、炎天下　ラン練習　想定してたのですが・・・

めちゃくちゃ、走りやすい気温でした。

最近ちょっとだけ、老齢化現象で　早起きというか寝れないと言うか
朝ランスタートが6時過ぎとなってきた

■土曜日は、朝6時半スタート　

裏瀬戸風へ、峠マニア様　男子4名女子1名で

途中で、Ｓ姫様ご夫婦は　分岐。
男子3名　さらに峠へ。

ドテチンさん、絶好調でがんがん坂道を上がる。

珍しい、曇り空の風景なのでドテチンさんに撮ってもらいました。



今日のおじさんは、臀部痛み、膝も少々痛みありで　無理せずに後ろから。

途中、かなり前方に女子1名、速いペースでおいつけず。

こんな朝早く、この場所で　それもしっかり走りこむウェアー武装は

きっと、チエピーさんでしょと　ドテチンさん、ＫＯＢＡＫＡ先生に言うと

そんなことないやろ～と。

信号待ちで、女子が振り返った　　当たりですわ

レインボーまでの急峠　の３０Ｋを　軽くこなしてのご帰還

男子3名、　まいりましたです

しばらく併走して、お別れ。

男子3名、平和通りで、　ちょいビルドアップで　解散でした。

みなさん、おつかれさま。


■日曜は、走れる自信なかったので、朝ランのご案内なしでした

７時ころをでて、体調チェックしながら　公園までウォーク。
歩くだけでも、かなり臀部の張り、膝痛みがあり体ぎくしゃく。

2キロほどあるいて、どこ走ろうか　コース選択。

結局、峠に向かって走る。

痛みがあかんなら、ショートで帰る予定。

数キロは、痛みがあって　キロ７分台にて　ゆっくり、ゆっくり。

5キロくらいで、ようやく　痛みが和らいできたので　いつもの２０Ｋコースへ

そのまんま

最後まで、キロ６分前後で公園内に入って、ＷＳちょっとやって　クールダウンして

朝食とりに、いつもの喫茶店へ。

店の前で、マスターがこっちみて　片足ひきずってどうしたん？と言われた

すぐにわかるくらい、ぶさいくなフォームなんだろう

ジムで、しっかりストレッチしてから　帰宅でした～。

土曜、２５Ｋ　日曜　２２Ｋ　　どちらも、ペース6分半