朝ランちょっとだけ復活したものの

今朝は、しっかり早起きして朝ランのため公園に向かいました。

公園にはいり、周回実施。
１周目　5分40秒ほど・・股関節重い
２周目　ちょっとスピードあげて5分　呼吸が荒くなる
３周目　さらにアップ、4分40秒・・・もうあかん、やめたくなる
４周目　すでに息も脚も重たくなりスピードダウン６分ほどでクールダウンモード

これ以上は、本日は無理と判断し、芝に移動し、フォームと体幹作りモードで
ゆっくりジョグキロ７分ペースに落とし、５キロ実施。
その後、周回1周同じペースにて、朝ラン終了。

本日、1時間走にて終了。
股関節の重さあるが、膝はなんとか

こりゃ、心肺機能のが大問題

夕方、鍼治療にいき、脚チェック。
プールいってますか？ときかれ
そう、それやってないから、大幅に心肺

体は正直ですな～どんどん身体能力が低下していきますわ

しかしええことも、
膝痛みないのなら、少しロングでチェックしてみましょうと
２０K峠走超スローにていけそうな予感

しかし、痛みでたら即終了

ばくち試走できますやろうか・・。
とりあえず、金曜まで脚をさらに使い込んでみます。

PS　

　今日の朝ラン、公園内にて　K林先生の美女ガー様に遭遇。
　ダイエットがんばってますと言ってましたわ

　今朝も公園内は、たくさんの
　圧巻は、堀端方向から県庁横の坂道方向へ走りぬけた現役女子ランナー
　（大学生でしょうかね？）
　よく実業団練習風景でみる、ものすごい追い込みの悲鳴をあげながら
　走り抜けていきました
　トップ集団４～５名　そのあと、必死でくらいついていく数名。
　みなさん、がんばってますわ