飛騨高山100Kへ向けて、ランしばらく休足宣言（6月10日完走を目指し）

朝通勤ランしようと、久しぶりに気合をいれてラン衣装で
朝食食べてましたら、テレビで天気予報・・

なんと、午後から完全にマークですやん

まだ、朝は降ってないので、そのまんまラン。
帰りは、多少のでも、まったく気にならなくなっている自分に

経験とは恐ろしいもんですわ。
あの真夜中の土砂降りに比べたら、たったの20分へ帰るくらいなら
雨具もなしで、まったく平気と感じるおじさんであります

萩のおかげで、成長したんですやろう


でも、濡れないほうがいいに決まってる。
午後2時間ほど早く早退して、病院に先週土曜ラン後の脚チェック＆鍼治療でありました。

先生に土曜日はどうでした？と聞かれ、５キロでもうそれ以上は
日曜もしたと言ったら

で、脚をもてもらいました。左脚がかなり疲労たまってきて
入念に鍼で疲労回復をしてもらい、膝のあたりに
影響をおよぼす筋を入念にしてもらいました。

ちょこっと負荷かけての繰り返しでは、逆に治りが遅くなるとも
確かに、おっしゃるとおり。
歩きときは痛みがないので、歩き＆心肺機能を維持するために水中歩行でも
したらといわれても・・ジムやめてるし、コミセンプールデビューはしてないしで
ちょっと躊躇。

腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）
今月号（６月号）のP20にひざが痛い　に外側が傷めばこの症状だと書いてあります。
また、ストレッチはこんなふうに。
たしかに、本と同じことを記載してある。

走る前に、十分にストレッチも確かに最近はしてない、自らまねいた故障の感もありますな

時間もかかりそうで、無理をせず回復に向けてがまんのとき。

今週土曜日の40K峠走　おじさんが声かけてセッティングしたのに
参加することは、今のタイミングで危ないと判断しとりやめることとしました。
ももちゃん、ぴろこさん、K林先生、K原さん　ほんまに
この穴埋めは、どこかでいっぱい引率峠走40Kでも70Kでもご一緒いたしますから。

萩が100ｋまでいけたのも、治療に専念しがまんしたからこそいけたのでしょう。（そう思うしかない）
ぶっつけ本番で、「飛騨高山100K」はとにかくよぶんちゃんと一緒にゴールすべく
ここは、ウォークにて脚を動かし続けるしかありません。

腸脛靱帯炎の根本的原因が何かわかりませんが、おそらくフォームが悪いのでしょうな。
サイトでもあるように、もしかして左膝が内側に入っているのかもしれません。
だから、走るたびに左の脚が痛みがくるのかも・・・

各師匠たちとの3人バトルに向けても、ここは抑えて

みなさん、くれぐれも、ストレッチそして美しいフォームを追求しましょう