久しぶりにメニューを記載します
この日も家から歩いてスパークラブへ
途中の公園にはリスがいます
最近知ったんですけどね〜
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、1:00-1:10/1t
キック…50×3、1:20、Smooth-Hard/25m
Ｋ＆Ｓ…25×6…0:45、K-S/12.5m、Form-Hard/1t
プル……50×6、1:20
メインスイム、①〜④3Set
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①スイム…50×1、1:15、Max
②スイム…50×3、1:05、Hold（200m3rdラップ意識）
③スイム…50×1、1:30、Max
④スイム…50×1、3:00、Easy Swim
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スイム…25×4、1:30、All Out
ダウン…100×1
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合計……2300m（4/22土）
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脈拍数が179bpmって言うあり得ない数字になってますね
実際にはここまで脈拍数は上がってないです
この心拍数を記録したのはメインスイムの時です
今回のメインスイムのテーマは、
200mのレースの中の100m〜150mを想定した練習です
50m×1本、Max
50m×3本、Hard
50m×1本、Max
って言うメニュー
休む暇がありません
この時に心拍数175bpmを記録しました
こんな心拍数の時に半分にならなくてほんと良かったです
キツイけど、ちゃんと泳げる時にはやらないとね！
良いメンバーに囲まれて、楽しく必死に泳げました
↓↓↓歩いてる途中で咲いていた花
なんか可愛い♡
↓↓↓リス（多分、リス）