スイムトレーニング1500（お尻を使う）

練習会前のアップ
25×6、蹴伸び－スイム

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…100×1、2:30
アップ…50×4、1:30、IMO

キック…50×4、1:40
プル……50×4、1:20
スイム…50×1、1:30、Easy_Swim

スイム…75×2、2:00、Form
スイム…50×3、1:30、ディセンディング
（0:48-0:45-0:40）
スイム…50×3、1:20、Even（0:45）

ダウン…100×1

小計……1300m

合計……1450m（4/7・月）


松山の短水路大会の時に ひぐぴょんさんにワンポイントアドバイスを頂いたのです！

ターン動作の時にお尻が使えてない！
とのこと！

「お尻？！」

お尻への意識の仕方
お尻の鍛え方
なんかを教えていただきました
（無料で(*^^*)v）

教わったのだから出来るようになるまで、イヤ出来るようになって使えるように、活かせるようになるまで練習です！

教わったスクワットのような筋トレは ことあるごとにやってます
椅子に座る時
コピーしている間

先ずは意識すること！
そこから全ては始まるのです！
(＾ー^)ノ

そしてホームプールでの練習会
リカバリーのつもりで行った練習会にて、お尻を使う練習してきました
ターン毎に意識します！

神奈マスの50Frで隣の方にターンで置いていかれたことも お尻が使えなかったからに違いない！

教わったことを直ぐに出来るようになるほど要領よくないです
だから練習します！
いっぱいいろんな練習は出来ないけど、一つのことを根気良く練習します
だから意識して毎回壁を蹴ります

遠征疲れが全くなく、リカバリーのつもりで泳ぎに来たのに 体がいつも以上に動きます
酸素カプセルのおかげかな？

あまりにも身体の調子が良いので セーブして2000まで泳がずに練習をやめました

調子いいなら もっと泳げば良いのにって？
泳ぎ過ぎてしまいそうなくらい 調子が良いのですよ！

ってことで、リカバリーでお尻を意識しながら、身体を充分にほくしたのでした

ジャパン短水路大会 松山会場（1500Fr）

プログラムを確認すると 私は2組目

じゃあ、充分アップする時間があるなぁ～って思っていたら 違ってました
実は1組目と同時スタートだったのです！
Σ(￣。￣ノ)ノ

まあ、時間に余裕があったのでアップは充分しましたけどね…(*^o^*)
（100mだけですが…）

1組目と同時スタートだと、とても光栄なことに 100歳スイマーの方と一緒に泳げるってことになるんです！

招集の時に 100歳スイマーの方に 握手してもらっちゃった♪
o(^▽^)o

そして誓うのです！
この方の100歳記録を抜くのは私だって！
(￣^￣)ゞ
半世紀も後のことですけどね…(^_^;)

さてレース！
【1500F自由形】

スタート

練習不十分だったので、1分ペースで泳ぐつもりで飛び込みました
そんな気の緩みが ゴーグルの締め付け忘れ、ゴーグルのゴムの場所確認に繋がってしまったようです

飛び込んだトタンに片目に水が侵入
(￣O￣;)
ヤベッ！

左側呼吸の私ですが、左目に水が侵入したので、外の風景が見えません
壁が近付いても 距離感が不安定…

出来るだけでんぐりターンで泳ぐつもりだったけど、壁が近付く度に 必要以上に気を使い、疲れてしまいます

諦めて300辺りからタッチターンに変更です

んで、パンッと壁に、タッチしたら！
(￣▽￣)
この壁ステキ☆
全く滑らないザラザラした壁でした！
ムチャクチャタッチし易いです！

おかげでテンション上がります！

500m～

多分500って叫んでくれてたのでしょうが、全く聞こえませんでした
でも、数えられていたし 係りの人も立っていたので 間違いなく500だったのでしょう

何メートル位だったか忘れましたが、突然 外側の隣のレーンの人が現れました！

うわー(；´Д`A
外側のレーンの人に抜かれちゃったんだ～
息継ぎが反対になるとまたいなくなっちゃうんだろうけど、タッチターンの蹴伸びだけは 勝っておこう
p(￣^￣)q

確か記憶では2回ほど、外側のレーンの人に抜かれたんです
で、その2回とも蹴伸びだけは 頑張った記憶があります

実は泳けど、泳けど、他のスイマーの姿が全く見えなかったのです
レース中に他のスイマーが見える必要はないけれど、せっかくのレースなのに一人きりってさみしくないですか？

みんなに置いて行かれたんだなぁ～
(。-_-。)
まっ、マイペースでがんばろっと…

0～500は ゆっくり1分ペース
500～1000は 苦しまない1分を少し切る程度のゆっくりペースを保ちました
練習の時には もう少し頑張って泳いでいたけど、本番は臆病風に吹かれてしまいました
(^_^;)

1000～

やっぱり声は聞こえません
でも人が立っていたので1000のはず！

この分だと泳ぎ切れる！
(^o^)/
そう思えたので やっと普通に泳ぎ始めます

背中を引き締め、お腹を引き締め、前を見るんです

それでもまだ500もあるから 頑張り過ぎないように、頑張ります！
感覚的には 57秒ペース

まだ普段の練習よりはゆっくりです

長い距離を泳ぐには 本番での勇気が必要ですね
これも経験を積めば 最初から頑張れるようになるのでしょう

1400～

後100だ～
＼(^o^)／
って思って 泳いでました
腕も脚も疲れてはいません

残り75をターンして 鐘が鳴るか ちょっぴりドキドキo(^_^)oして泳いでました

鐘、鳴るかな？
旗まであと10m

旗まできたら鐘を鳴らし始めるよね？
旗まであと7.5m

鐘の音？！
ε-(´∀｀; )
私のだよね？

ターンの時に見上げたけど…？？？
ん～？
私の鐘？なっていたのかな？
σ(^_^;)？

わかんないけど、多分合ってる！
多分、私の鐘の筈！

ゆっくり泳いでいたので、体が疲れていません
猛烈にダッシュしたくなってきました！

自分の鐘かどうかわからなかったけど、1450と思われるターンで ダッシュし始めました

タッチターンして蹴伸び…
((((；゜Д゜)))))))
あっ！

ヤバッ！

右側にも水が入った！
ってか、後頭部のゴムが外れそう！

あーーん(＞0＜;)
ラストくらい気持ち良くでんぐりターンしたいのに～
全然見えない…

とりあえず、外れないようにゴーグルをぎゅーっと押さえる！
(＞人＜;)

壁が近付く～
ダメだぁ～見えない！

しょうがない！
高速タッチターン！（嘘）
|(￣3￣)|
よいしょっと！

そして、ダッシュモドキの泳ぎでゴール！

煩わしいゴーグルを外して、掲示板を見ると…

えっ？
(^◇^;)？

この組の2着？
それも 1着の人とは 僅かな差！
あれ？

私のことを抜かしてた人は？
あっれー？
まだ泳いでるの？
なんで？？？
もしかして、私が抜かしていたの？

タイムは…？
(^◇^;)
私の1500のベストって 何秒だっけ？
25Frならば ベストタイムを覚えているけど、1500のは忘れちゃった！

後で確認したら 30秒ほどベストだったようです
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

嬉しいー！
ベストは狙っていませんでした
エントリータイムが切れれば 御の字だったのです

嬉しい＼(^o^)／
こうやって、25Frの前日アップは 無事に完了したのでした！

400Frに続く…