スイムトレーニング1500（ミニ ピラミッド）

練習会前のアップ

200×1

50×4、1:00
100×2、2:00
200×1、4:00
100×2、2:00
50×4、1:00

200×1

小計……1400m

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50×4、1:20

キック…25×8、1:00

プル……50×4、1:20

スイム…75×2、2:10（1:10-1:08）

スイム…50×6、1:10（0:50平均）
イーブンペース

ダウン…100×1

小計……1150m

練習会後のダウン
150×1

合計……2700m

ミニピラミッドをやってみた！
p(^_^)q

このブログに載せたくて、やり切ったよ！
苦しかった～(^◇^;)

最初の50は 50秒ペース
そして100の1本目までは 良かったのよ！
ちゃんとでんぐりターンで 回れてたのよ！

ところがね、私にとって 1分サイクルで泳ぐのって辛いのよ！
d(￣ ￣)

100の2本目で タッチターンになり、泳ぎ着いた時には 200を泳ぎ出すのやめようと思ったくらい

それでもね、どうにか200を泳ぎだしたのは ブログに「出来なかった」「ムリだった」って載せたくなかったから！
(￣^￣)ゞ

200を泳ぎ終わっても、再び始まる100を泳ぐのか 止めるのかを悩むほど！

最初から1500を1本、泳ぐ方がどれだけラクだったろう？

ミニピラミッドは 私にとってはスピード&持久力練習の自主トレ

今回は 泳ぎ切るだけになっちゃったけど、暫くはこのミニピラミッド練習を続けよう！

目標は
50mを50秒ペース
だから、100は1:40、200は3:20 で泳ぎつくこと！

体調と相談しながら泳がなきゃならないからなぁー

町田&新春には間に合わないのよな？
短水路大会迄には 出来るようにしよう！

ヨシ！やる！
p(^_^)q

ピラミッドのメニューを考える

先日から泳ぎ損ねて続けているピラミッド練習

次回こそ ピラミッド練習を泳ぐぞ！って決意してる

そこで、次回やろうと考えているピラミッド練習の内容がこちら！

50×8、1:15
100×4、2:15
200×2、4:00
400×1、8:00
200×2、4:00
100×4、2:15
50×8、1:15

う～ん＿φ(￣ー￣ )
町田の大会で400泳ぐから このメニューにしたけど、これだと1時間掛かるからなぁー
距離は2800もあるから泳いだ満足感は120%だな！

でも、短い時間で出来る、短い距離も用意した方がいいのかな？

50×4、1:00
100×2、2:00
200×1、4:00
100×2、2:00
50×4、1:00

これだと 20分かぁ
ちょっとキツイけど、やってみる価値はあるよな！

出来るかなぁ？ではなく、やってみよう！
p(^_^)q