スイムトレーニング1500（来週末は大会です）

練習会前のアップ
1000m×1本
（500毎のラップ:9分20秒-9分）

100m×1本hard（1分30秒）

小計……1100m

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（46秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
3番目（1分18秒平均）

プル……25m×6本、1分
奇数…Fly、偶数…Fr、先頭

スイム…75m×4本、2分
ビルドアップ、先頭

スイム…50m×4本、1分20秒
先頭（45秒平均）

スイム…25m×6本、1分
奇数…Fly、偶数…Fr

小計……1300m

練習会後のダウン
100m×1本

合計……2500m

もう少し早くプールに到着していたら、練習会前のアップを1500泳げたのになぁー

練習会前のアップ1000mを泳ぎ終えた時に ちょっとだけ時間があったので 100mダッシュしてみた
（オールアウトじゃないよ！）

フォームを維持したまま 速く泳ぐ！

最後の25mが辛かったなぁー
( ；´Д｀)
こんなんで 今度のジャパンスプリントは大丈夫かぁ？

心配だなぁ～(。-_-。)

せっせと歩いてます

記録的な晴天が続いてますね！

昨日、プールに行くのに バスに乗らずに歩いて行ってきました

その途中の紅葉



青い空に映えますね



私の住んでいる地域は 緑が多いのです



角度が良くないのかな？
ちょっと暗いですね



でも、キレイ(*^^*)

ついでに富士山も見えました



もうちょっと見晴らしのいい場所もあるんですけど、面倒なので、隙間からパチリ！

ラストはウォーキング途中の新幹線






会社の帰りだと 暗すぎて写りにくいけど、この日はバッチリですね
(^_－)－☆

iPhoneの連写機能で撮影しました

iPhone片手に いろんなモノを見て歩くのは楽しいです！
o(^_^)o

追記、歩きiPhoneはやりません！

占有率25%

すっかり忘れていたけど、9月末に参加した「レインボーカップ」の写真が オールスポーツに掲載されてます

自分の写真を探してみたら(*^^*) あった！あった！

200mの方は 154枚中、4枚のみ私σ(^_^;)

それに比べて、50m
55枚中、14枚が私o(^▽^)o

スッゲー！
このページの占有率が25%

1枚だけ購入させていただきました！
（＾∇＾）
もっとかっこいい姿を撮ってもらえるように 精進します！