悪天候と家族の体調不良でトレーニングが空いてしまいました。
挽回するために木曜に12kmRun、金曜に14kmLSDを行いました。ただ、今ひとつ波に乗れない感じです。
心肺は全然平気なのですが脚力がついてこない感覚…
果たして単純に脚力の問題なのか、実は心臓が原因なのか、それともオーバーワークなのか気になるところです。
5月からは月1で30キロ～40キロのLSDを組み込みたいと思っています。
これは西武池袋線の高架橋です。木曜は12キロ走る間に10人以上のランナーに会いました。寒さが苦手な人達も走り始める季節ですね。
挽回するために木曜に12kmRun、金曜に14kmLSDを行いました。ただ、今ひとつ波に乗れない感じです。
心肺は全然平気なのですが脚力がついてこない感覚…
果たして単純に脚力の問題なのか、実は心臓が原因なのか、それともオーバーワークなのか気になるところです。
5月からは月1で30キロ～40キロのLSDを組み込みたいと思っています。
これは西武池袋線の高架橋です。木曜は12キロ走る間に10人以上のランナーに会いました。寒さが苦手な人達も走り始める季節ですね。
誰でも身体が軽く感じる時と重く感じる時があるのでたまたま後者だったのではないでしょうか？
私のブログで後々紹介しようと思っていたのですが、まだ少し先になるのでお知らせしておきます。
個人差があるはずですが、私の場合心臓が限界の時は、胃がむかつきます。吐き気がするのですが何も吐けません。そんな時はペースを落とす。歩く。やめる。の決断になります。
症状は人によって違うと思うので身体に変化があったら注意が必要だと思います。
それから走る時に心拍数計っていますか？
アドバイスありがとうございます。運動についての詳しいことは、かかりつけ医が結構アバウトであるため話せていないのです。
恥ずかしながら心筋梗塞後の運動時の心拍数についての知識も殆どありません。ネットで調べても今ひとつです。
平常時は65くらいなのですが倍までは平気なのでしょうか？
病院で心臓負荷検査を希望すればやってくれるはずです。理学療法士と医師が立会いますので。もちろん保険は適用されます。
私は常にトレーニングでは心拍数を計っており、140以内で行います。レースではオーバーしてしまいますが…
マラソン用時計で心拍が計れるものを買うといいですよ。一番正確なのはガーミン。
ガーミンの欠点はマラソンレース用としては使いにくいことですが、もともと医療用としてつくったので性格です。脈拍タイプはおすすめしません。
参考までに私は今、安静時心拍数は46～48位です。
私、元陸上部とお伝えしましたが、800mが専門でした。ですからトレーニングはインターバル中心で、今でもインターバルトレーニングをやりたくてウズウズしてしまいます。思い切り無酸素運動ですから絶対駄目ですよね。
計っていないので正確なことは言えませんが、トレーニング中に心拍数は140超えしていた気がします。家族には言えませんね。
心拍計はオススメのものを買おうと思います。
教えて頂き有難うございました。
それにしてもブンブン丸さん。心拍数が40台って完全にスポーツ心臓ですね。心筋40パーセント壊死のスポーツ心臓って一体どうなってるんでしょう？学術論文対象になりそうです。
心拍計が一番正確なのがボラールで私はM400というのを使っています。
マラソンウォッチとしてはガーミンの方がいいのてまついガーミンと誤って書いてしまいました。
ボラールですので間違わないようにしてください。
紹介して頂いたM400。カッコいい！
でも高いです～（涙）。
センサーのみの奴を購入してスマホ連携させようと思いますがどう思われますか？
スマホ対応でも問題ありませんが走っているときに見にくいと思います。
練習では全く問題なし。
レース時が見にくいかな？