本の紹介 科学的に元気になる方法を集めました

科学的に元気になる方法を集めました

という表題の本の紹介です。

気になるところをピックアップしました。

「フェイクスマイル」

笑顔になるのは楽しい、幸せからではなく笑うから楽しくなる。無理にでも笑顔を作る。笑顔は楽しい、幸せと脳がインプットされている。

「楽しい動きをすると楽しくなってくる」

ガッツポーズとか変なダンスを踊る

「なんかこの状況を楽しんじゃってる」

苦境になったとき、いやなとき、ピンチのときにこのように思ってみる。

たいへんだから面白いんじゃない。

つまり脳をだますということ。

これはみうらじゅんの「そこがいいんじゃない」に通じる。

「青空を見上げることで、

空の色で神経が落ち着き、また、

姿勢がただされることで気分が整う」

「香りでストレスを減少させる」

コーヒーの香りをかぐ、アロマ的なお香をかぐ。

「一息20秒ほどの深呼吸」

自律神経の乱れを改善。

寝る前に行うと寝やすくなる。

深呼吸を行うと、ストレスや緊張の軽減に有効というのは、

いろんな実験で実証されている。

「幸福感を得られる手浴」

温泉が一番だが、

手っ取り早く洗面器にお湯を張って手を浸す。

患者の痛みが軽減、爽快感が増大、

病気の回復に前向きになったりの研究結果みある。

手の血管には交感神経支配が集中している。

温めることで、この神経に作用し、いろんな効果が得られる。