フルマラソンを制限時間で分類してみた、「東京マラソン」は「C」クラスか。

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ウルトラは、モチベーションを、どうやって保つか、が勝負のカギになる。

特に、66歳以上の高齢ランナーにとって、重要だ。

その一環として、「フル」がある。
全日本マラソンランキングに、つながっているからだ。

2014年の、ランキング集計は、終わった。

2013年度の対象大会は63大会だった。

国内62、外国1、計63大会。

フル・ランキング順位をあげることと、Aクラス大会参加が、
ウルトラにたいしてのモチベーションにつながっている。

ランキング大会を分類してみた。

エリートクラス：制限3時間30分　　6大会
Aクラス：制限5時間30分　　　14大会
Bクラス:制限6時間　　　　25大会
Cクラス:制限7時間　　　16大会（東京マラソンはこのクラス）
Dクラス:制限8時間　　　1大会

計62大会

秋田ウルトラ大会は、満66歳でゴールすると、「チャレンジ賞」になる。
この66才を「高齢」とすると、
高齢になって、Aクラスのフル大会に、出てみたいではないか。

シルバーは、Bクラスの大会で、やっと完走。でも、ランキングは、上位をねらいたい。

参加大会のレベルを落とすのは、たやすい。
いつまでもAクラスを狙いたいではないか。

ウルトラ大会も、ランキングをつけるとすると、
単純に制限時間のみで判断すると、
制限13時間大会がAクラス,
14時間大会がBクラス、となるかも。

秋田ウルトラは、制限13時間なのでAクラス大会だ。
13時間は厳しいが、挑戦する大会としては、十分だ。

今年も、秋田ウルトラに挑戦したい。
 

自分のラン失敗に「撃沈」という言葉がよく出るが、言葉の「進化」ですましてよいか・・・・

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ウルトラマラソンカテゴリーへの参加者は100人らしい。
常時投稿者は75人位か。

全ての投稿者は、ウルトラのエリートだと思う。
ラン成績、練習取り組姿勢、尊敬に値する。
アスリートは、走ることは尊敬を集めているのは当然。

シルバーはこの項に投稿するとき、「言葉」も格調高いものにしようと、
一生懸命努力している。

自分のランがうまく行かなかったとき、「撃沈」という言葉がいまだでている。

これは、『敵の艦船を撃破、沈没させる』

時に使う、
太平洋戦争のときに、盛んに使われた、悲しく・重い「言葉」なのだ。

戦争言葉に近い。

天皇陛下が沖縄慰霊ほうもんされたとき、
「沖縄から鹿児島に学童を疎開させようとしていた対馬丸が、
鹿児島沖で、アメリカの潜水艦に撃沈された悲しい事実」
に悲しみを、国民とともに分かち合う。

と発言された。

 

に、あるように、日常会話には、使わない、「重く悲しみの多い言葉」なのだ。

戦時中は「撃沈」の反対は「自沈」といった。

敵を撃破するのではなく、自滅のときに「自沈」という。
  

言葉は「進化する」のはやむをえないが、「進化する」のはまだ早い。
アスリートとして、ラン技術とともに、文章も、格調高くしたい。

勇気を出して、投稿する。ご意見いただきたい。 

 

 

2015年マラソン・ランキングが3/31に締め切られた、結果は間もなく。

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マラソンランキングに意欲を燃やしている。

「指定大会」に参加して、完走すればよい。ランナーズ社が集計してくれる。

 

H14/4/1～H15/3/31のランキング集計が終わった。
シルバーは、3/29の佐倉朝日フルを5時間未満で完走して、

やっとランキング対象権利 を獲得。

52才ぐらいまでは、サブ3で、やっと「100位」入賞。
サブ4で、入賞するには、67歳まで待たねばならない。

日本中の、仲間は、「100位」入賞をめざしている。
同じ年令のランナーと、競い合う、楽しいではないか。 

入賞するのが困難な、理由。

年齢にかかわらず、サブ3ランナーになるのは困難。
67才で、フルを4時間未満で完走するランナーになるのも困難。

ランキング100位入賞は「お祝い」なのだ。

個人クラブでは、「100位」入賞祝いをするという。

78才になると、完走者は、100人以下になる。

「入賞」するには、
78歳まで「公式対象大会」で、完走するまでまつか・・・・。

いぶすき大会は、締切8時間のゆいつの大会だ。

79才のシルバーは、100位入賞はしたが、どんな順位か、楽しみ。

ランキング最高齢は、86才らしい。

 

 

 

初マラソンのランナーに「1ヶ月100Km走れ・・・と言う記事」があった。本当にそうかな？

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本日本屋で、立ち読み、「月100Kmランでフル完走」という記事が「堂々」とでていた。

各ランナーの「運動前歴」によって、この前提は違う。
1時間の電車通勤者。
足を使う、運動種目をやってきたたランなー。

によって異なる。

100Km/月も走らなくても、十分完走はできる。

シルバーは、今年1月～3月。1ヶ月30Km「も」、走った。

3/29の佐倉マラソンでは、ゴールは、グロスタイム4時間53分だった。
制限6時間の「B」級大会だから、やったぜ・・・、となった。

制限6時間より遅い大会は、「C」級だ。

79歳で、「B」級大会完走、いいね・・・。

なんにもしていなくても、「走る」いよくのある、通勤1時間者なら、
あなた、30Kmは、なんにもしなくても、走れる。
残り、12.195ｋｍを乗り切れば良い。

絶対に完走すると言う「執念」をもやすのだ。

走りながら、「モノ」を食べられるようにする練習。
水を、立ち止まらずにのめるようにする練習。

こんな単純なことだが、この行動のなかに、ゴールという「執念」がある。

 

 

 

 

 

 

フル、サブ「5」ねらいランナーは、後半の失速をいかに「少なく」するかが大事・・・

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「フルはイーブンペースで走れ…」、なーんて。
「ランスマの金さん」は、言ったとか、言わなかった、とか。

こんな「言葉」に、とうてい及ばない、のが「サブ5」ランナーだ。

シルバーは、「サブ5」ランナー真っ只中。

 

これでも、「全日本マラソンランキング」に参加している。

2014年は、20位いないだった。100位入賞ははたした。
ところが、参加者総数75にんぐらい。

2014年フルの、採用ネットタイム、5時間は切れた。
あーあ、完走はしたがちょっぴり、残念。

2015年はがんばろう。
と思っても、1年間ぼやぼやしていて、指定大会に出ることが
できなかった。

3/29、ようやく、2014年度最終「指定」大会の、佐倉朝日に参加できた。

前半は、2:20、去年よりも5分遅い。
後半の我実力は2:45ぐらいだから、サブ5はできそうもない。

そこで、後半の作戦変更。
給食・給水で「立ち止まらない」。
5個所、全て、走りながら。
パン4回給食、水は、一瞬立ち止まるだけ。

この作戦で、後半は2:33分で「走り抜け」、5:53分で、ゴールした。

シルバーより「先」に、2:20でハーフを通過し、

後半はシルバーより後にゴールした1500人を調べてみた。追い抜いた、実感はないが、「給食・給水」で立ち止まらなかったことで、

各給水所で30人？づつは追い抜いたらしい。

ゴール結果は、50人/頁づつのでーた。
しるばーは、64頁目。
6時間締切りで、5時間59分ゴールランナーは、86頁目。
このほかに、時間切れランナーが400人いたらしい。

前半を、サブ「2」で折り返し、6時間に近いタイムでゴールしたランナーもいた。
後半は10分/Kmで21Km＝210分。

3時間30分ということか。

 

後半で、3時間かかるらんなーが、「ん」100人もいたのだ。
前半・後半イーブンペースで走るのはさぶ「5」ランナーには難しい。

シルバーも、後半2:33だったが、こんなに「速く」走れたレースは初めてだった。

走りながら、「リッツ・クラッカー」を食べる練習の成果がでたらしい。

1回も立ち止まらず、パンを食べ、水を飲みながら、走った。
後半をあまり、失速せずにはしるのがすごく大事。
この経験は、秋田100Kmウルトラにしっかり「持って行こう」と誓った。

収穫の多いフルだった。

 

 

 

 

 

 

 

佐倉「フル」の作戦は、最後の5ｋｍで目標タイムに対して45分残すのだ・・・

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土曜日の「ランスマ」番組をいつも見ている。

4/11の放送。横浜マラソンで「亮」さんの初マラソン。

中間地点を、2時間14分で折り返した。
「亮」さんは，シルバーよりずっと若いとはいえ，初マラソンの初心者。
ショックだ。
彼は、後半立ち止まることが多くなり、2時間54分。
5時間9分でゴール。師匠の金さん曰く、「それが、マラソンです」。

シルバーは、後半が勝負、と読んでいた。

シルバーは、去年は、2時間15分、今年は、2時間20分で折り返した。

給食は、ロールパン9個たべた。

練習で、リッツ・クラッカーを、水も飲まずに、走りながら食べることにした。
パサパサで、喉につまる。
「器官」に入らないよう。上を向いて食べるのだ。この練習を3ヶ月。

この成果で、給食は、1回もた「立ち止まらず」にできた。

1回立ち止まると1分。
1回立ち止まると、「きもち」がゆるんで、何回でも立ち止まってしまう。

立ち止まると、タイムは、10分はわるくなる。

今年は、全ての区間で、1Km当たり、8分を超えずに済んだ。
後半は2時間33分だった。
その結果、去年より、3分早く走れ、2時間53分だった。

貴重な、経験になった。
秋田100Km大会にこの経験はかならず生きてくる。

35Km地点で、ビブ3000番台の「若者」を抜かすとき、
「5時間切りましょう、残り5ｋｍで、45分残せば、サブ5です」とつぶやいたら、
暗黙で、「お願いします」、と、35ｋｍから7ｋｍもついてきた。
25歳以上若いランナーを励ましながらのラン。
給食のときもシルバーをマークしていた。
誇らしい。
本当は、こちらが勇気づけられている。

ゴール前の300ｍで、スパートした。
この「若者」より1分13秒先にゴール、4時間53分だった。
41人抜いた。

ゴール後。
この「若者」が、握手を求めて、近寄ってきた。

約束のサブ5だった。

シルバーは、コースに向かって、深々とお辞儀をした。

 

 

 

 

 

 

秋田100Km大会の受付が始まった・・・・3/29の佐倉朝日大会フル完走できた

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2014年の大会が終わって、もう2015年の受付の時期になった。

個人的な用件で、2014年11月14日以来投稿していない。
皆様、久しぶりです。

今年度最後の「ランキング」指定大会に間にあった。

2015年初大会ラン。
2015/3/29開催の佐倉朝日フル大会(制限6時間）完走した。

79歳と1ヶ月。
完走者4978年中、3524位。
グロスタイム4時間53分13秒、
去年のこの大会では、4時間56分15秒。

3分も早かった。

密かに「最高齢完走証」をねらっていた。

ゴール後、役員に問合わせながら、まっていた。
「1歳年上の選手が、今ゴールしました…、」

「…」、残念、来年まで待とう。

70歳以上の完走賞として、タオル、人参ジュース、ハーブ入りソース，佐倉味噌1kg、

のうち1品を選べ、という。
去年と同じく、佐倉味噌1kgをいただいた。

去年より3分も早かったこともあり。満足。
ハーフ今年2:20:11、ハーフ去年2:15:00
ゴール今年4:53:13、ゴール去年4:56:15

練習も満足に出来なかったが、去年より3分も早くゴールできた。

最高に嬉しい。