動いて楽しい☆

午前中はサンライフでの「姿勢改善のストレッチ教室」。

半年コースなので毎回色々な内容で楽しく姿勢改善しています。

各自、姿勢の状態をチェックしたり。

全身のバランス改善のストレッチしたり。

今回は椅子に座ってのストレッチ。



椅子に座ったままでも、かなり効果的。



５０人全員の動きがシンクロしてて綺麗だったんだけど、写真じゃ伝わらないですね。



肩周囲を重点的に。

５０肩、なぜ起こるのか？

全身の姿勢バランスから関節各部の連動。

そんな話もさせていただきながら、実際に効果的なストレッチ。

しっかりストレッチできたら、遊びの中で関節、筋肉を効果的に動かしましょう。



遊びの要素があるので、やっていてとても楽しい。

皆さん大笑いしながらも真剣に頑張って動いてます。



楽しく動いて身体に良いなんて最高ですね。

始まる時は寒い位だった体育館。

終わる頃には暑い位。

「すごく楽しかった～～」

「肩が動きやすくなった」

そんな言葉を皆様からかけていただきました。

嬉しいです。

皆様に喜んで頂ける時が一番嬉しいです。

皆さん本当に笑顔の素敵な良い方ばかりで、楽しいクラスです。

半年間、毎回色々な部分を改善していきます。

全回で、身体全部が美しくなっていきましょう。

痛くなる前に、痛くならない健康的な身体づくりを。

痛くなってる方も改善できると嬉しいです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

伊勢神宮外宮前の色々☆

早朝のウォーキング。

寒いので休みがちですが・・・。

いつも同じコースじゃ飽きちゃう？

先日、伊勢神宮の外宮まで歩いてみました。

日赤近くの川。

橋を渡ってるとバチャバチャ・・・。

水の音。

んっ？？



すごい数の鯉。

１００匹は軽く居るな。

しばらく見てました。

再び、トコトコ。

外宮前。



お目当ては・・・

参宮あわび伊勢せきや

本店2階　『あそらの茶屋』

朝かゆ　900円

午前7:30～の開店なので、7:30には到着するように歩きました。

ジャン☆



箱で出てきました。

お店の方が箱を開けて説明してくださいます。



アワビを煮た秘伝の出汁をかけて・・・



美味しい☆

どれも美味しくいただきました。

御馳走様でした。

階段に、アワビが彫ってあります。



すごい。


さらに、外宮方向へ歩くと・・・

こちらは・・・

浜与さん



姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のパートナーストレッチにお越しくださいます。

調度、お会いしておしゃべり。

「歩いてるなら軽い物が良いな」って、お土産いただきました。



どれも良い香がしています。

朝の開店前の忙しい時間なのに、お話できて嬉しかったです。

ありがとうございました。

さあ、帰り道。

わあ！低い。



このまま歩くと頭が当たっちゃう。

お辞儀して歩きます。

歩くと色々珍しい事に気づきます。

紅葉も綺麗ですが・・・

アレッ！

桜



青空に薄桃色の花が綺麗です



早朝の短い時間でも色々と楽しめました。


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あまちゃんからサザエいただきました☆

姿勢工房代表のクライアントさん。

海女をされてる方がサザエを持って来てくださいました。



じぇじぇじぇ！！

沢山あります。

豪華過ぎます。

すでに茹でて持って来てくださいました。

では、さっそく。

美味しい☆

今までは「海女さん」って思ってたけど、最近は「あまちゃん」って感じ。

流行りに弱いです。

贅沢にパクパクいただきました。

ありがとうございました。

こちら・・・

ナオちゃんから。

沖縄の土産いただきました。

ＥＭちんすこう



美味しい☆

ミミガージャーキー



初めて食べたけど、すごく美味しい。

おつまみに良い感じ、ビールが進みそう。

ｍｉｋａビール飲めないけどね。。。

グラスには・・・



コースターも。

色々なお土産ありがとうございました。

沖縄行きの飛行機が飛ぶ時間に空を見上げてたんだけど、見れなかった。

って、話してたら。

どうやら方向が違ってたようです。

シュン。。

伊勢の上空を飛んだ時、快晴だったので綺麗に伊勢市内が見えてたそうです。

いいなぁ。

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綺麗な紅葉を見て来たよ☆

そろそろ紅葉の綺麗な時期ですね。

何処かへ見に行きたいな。

行った事ない所へ行こう！

そうだ！

先日ストレッチにお越しの方が錫杖湖一周ウォーキングへ行ったそうです。

錫杖湖一周約5キロ。

結局、下まで歩いて結局十数キロ歩いたそうで、その時すばらしい紅葉が見れたって言っていらっしゃいました。

行ってみましょ。

きっと紅葉を見に行く方が多いよね。

混み合う前に・・・早朝に出発。

ちょっと寒い。

安濃ダムに行く途中、河内渓谷の紅葉



綺麗！

月が見えてます。

歩いて・・・



忍田橋上からの河内渓谷の紅葉です



安濃川左岸から・・・忍田橋上のみごとな紅葉です





ほんとうに綺麗☆

最高に良い季節かな？

写真より実際の方が綺麗でした。



作り物の様なツヤツヤ・キラキラ


錫杖湖のすぐそばに、ローラー滑り台がありました

行っちゃおうか？

ふふふ



いやっほ～～～



ゴロゴロゴロ・・・





ダイブする感じの角度に錫杖湖が見えます。





ゴール



楽しかった☆

日が当たって紅葉が生えてます





安濃ダム



上は水がたっぷり



下は

水が、少し放流されてます



すごく綺麗な紅葉が見れて、気持ち良く歩けて

最高のお休みでした。


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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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エグゼクティブシートで映画☆

姿勢工房ストレッチングオフィス久しぶりのお休み。

１ヶ月くらいお休みなかったかも～～。

何しましょ。

まずは映画。

清須会議



ところどころ笑いあり、面白かったわ～。

そして、席は。

エグゼクティブシート



前後が広く、ゆったりと足を伸ばせる。

リクライニング機能がついてる。

早目に着いて、周りに人が居ない。

ふっふ。

嬉しくて何度もリクライニング動かしてみたわ。

時間が長いから途中で少し角度を変えると楽でしたよ。

隣の席との間に広々とした専用テーブル。

肘かけの取り合いの心配ないね。

１０９シネマズのエグゼクティブシートでいつもよりリッチな気分で映画を楽しめました。

でもこれ。

ポイントカード会員に入会してるから、通常価格でした。



来月は「永遠の０」見たいな。

結局、その他の時間はオフィスで内部処理や、大掃除。

スッキリしたら良い気分。

今日もストレッチ、楽しみましょう！

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お揃いです☆

姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制のストレッチ教室。

毎日、楽しい仲間が集まります。

同じ色のＴシャツ・・・気が合いましたね。



こちら、ミエさんから・・・

ディズニーランドに行かれたそうで、お土産頂きました。



皆で好きな色を選んで。

ボールペンもお揃いになって嬉しいな☆

ありがとうございました。

こちら、ケイコさんから・・・

ししゃもきくらげの佃煮。



これ、プチプチコリコリ食感が良くて美味しい。

ご飯がすすみます。

ありがとうございました。

別のクラス。

こちら、ななみつママさんから・・・

手作りのアップルパイ


煮りんごから作っていらっしゃいます。

たっぷり



サクサクして美味しい。

じつは、ｍｉｋａちょっとアップルパイ苦手だったんだけど、ビックリするくらい美味しくて、大好きになっちゃいました。

色々な時間のクラスで色々な方がお越しになり楽しくおしゃべりもさせていただいてます。

寒さもふっとぶ元気パワーの皆さんにお会いして私も元気を頂きます。

ありがとうございます。

寒い時にはシチュー。

ガリガリくんシチューを見つけました。



ほんとクリームシチューだわ。

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☆募集中です
・ストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

とんだ筋トレ☆

今日は姿勢のお勉強会。

楽しい仲間が集まります。

入って来る前、ドアの外から、にぎやかな声が聞こえてくる。

元気だな。楽しい一日の予感☆

ホント明るいメンバー達です。

でも、お勉強中は真剣。



姿勢改善。

スウェイバックなど全身の考察、改善から各部の筋肉、関節の連動など。

情報量が多くて、理解するのに頭をフル回転。

充実しています。

お昼休憩。

トンカツでエネルギー補給。



トンカツはもちろん、お味噌汁も美味しいね～。

御出汁が良いわ～。

そうそう、ｍｉｋａいつも鰹節削るのに苦労してます。

皆さんも良かったら削ってみる？



これが鰹節削り器。

我が家・・・毎朝、お味噌汁に入れる前に筋トレが必要なの。



こんな感じに・・・ゴリゴリ

鰹節が・・・削れます



ほ～ら。



ゴリゴリ・・・

けっこう力いるね。



どれどれ・・・



たまに空振りしてる感じの時もあるし、力の割りに削れてなかったりするの。

いい音がしてます。



すっごい削れたぁ～～～！！

すっごぉ～～い！

お昼休憩に、とんだ筋トレが待ってましたね。

シェイプできたかな？



仲林トレーナーから美味しいチョコの差し入れ。

嬉しい～～～！

ありがとうございます。

午後から、実技。



ツインズ？



実技が終わる頃

「身体が軽い～～～」

自分たち自信が身体が軽くなった実感できます。

すっかり姿勢も良くなって、自分の身体のメンテナンスにも効果があった勉強会でした。

来月の勉強会の後は皆で忘年会。

楽しみにしてますね～～。

今日の知識、テクニックを各自のクライアント様にお伝えして姿勢改善のお役に立てると良いですね。

それぞれの場所で頑張りましょう。


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・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

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・姿勢工房ストレッチングオフィス

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姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

じゃんけん☆

姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ教室ではよくお土産が登場します。

昨夜はカオルさんから・・・

名古屋からの帰り道で買って来てくださったそうです。



美味しそう、ありがとうございます。

栗と芋

どうしよう？

どちが良い？

数が・・・

じゃんけんで好きな方を選ぼうか？

じゃんけんほい！



わあ！勝った！！

私、栗～～～！



そんな事でめちゃめちゃ盛り上がれる楽しいメンバーです。

職場で焼肉にご招待されたのに、先にストレッチの予約があったから、頑張って振り切って来てくれた、ゆぅ～ちゃん、あ～ちゃん、ありがとう。

私もどんな約束でも、先に約束した方を優先するの。

同じ価値感で嬉しいわ。

でも、すっかり焼肉のお腹になってて、「帰り自腹で焼肉に行って帰るわ～～。」

って言ってたけど、美味しい焼肉食べれましたか？

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迷彩☆

姿勢工房ストレッチングオフィスには色々なご職業の方がお越しになるので、楽しくお話をお聞かせいただくことがあります。

そして・・・迷彩服でお越しです。

おぉ！

本物の自衛隊の制服です！

すごいｓ！すごい！本物！

触らせていただきました。

機能性も凄いようです。

オフィスには自衛隊の方も大勢お越しになりますが、普段着てお越しになることはありませんので、かなり嬉しかったです。

ミーハーなｍｉｋａですね（笑）

一緒に写真撮っていただきました。



カッコイイでしょ☆

自衛隊の方、皆さん礼儀正しくて精悍で素敵です。

写真撮らせていただいて、ありがとうございました。


そして・・・

姿勢工房代表のクライアント様、桃取のオオミネさんからお魚いただきました。



干し魚とアラメに巻かれた魚だそうです。

初めて見ましたが美味しそうです。

ありがとうございました。


コチラ・・・

メグミさんから、亀山味噌



毎年ちょうだしますが、これは美味しいですよね。

お肉焼いて最後の締めはみそ焼きうどん。

最高です。

とちの実せんべい



美味しい☆

ポリポリ・・・とまりません。

美味しかったです。

ありがとうございました。

ち～さんから、しんやの鯛焼き



あぁ～～！ちょうど食べたいと思ってたの。

美味しい～～～最高☆

ありがとうございました。

皆さんと色々なおしゃべりさせていただいたり、美味しい物ちょうだいしたり・・・

仲良くしていただいて、ありがとうございます。

感謝。


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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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楽しい遊びのストレッチ☆

日曜日はセミナーの講師のお仕事。

以前やったんだけど、当日参加できなかった方々から熱～～いご要望をいただきました。

嬉しいな。

勉強熱心な事は良いですね。

それだけ多くの事を吸収して、自分のクライアント様のお役に立ちたいってプロですね。

今回の内容は・・・

○子供向けのストレッチやトレーニング。

○初めての方々が集まって緊張してる時に一気に楽しく緊張がほぐれる内容。

○脳を使って身体の反応を高める内容。

○年配の方でも楽にトレーニングして筋力ＵＰ

など

内容が濃い。

やりながら、覚えたり、メモをとったり・・・

忙しい？

でも、せっかくなら沢山覚えて帰って欲しいからね。

小さな子供達って大人と同じようなストレッチじゃ飽きちゃうから、遊びの中でしっかりストレッチ。

こんな楽しいのに、しっかりストレッチ出来てる～～！

そんな内容で楽しんでいただきました。

何も道具を使わず身体だけ使うタイプのものから、身近な道具を使ったり。

ペットボトルやティッシュの箱、タオル、ゴム、なんでも使って楽しいストレッチ＆トレーニング。

こんなのも使ったりね。





自分たちもすっかり楽しみました。

良い運動ができたわ。


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