伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善

2013-08-30 23:14:41 | ストレッチ教室の内容
ストレッチインストラクターmikaのFSSストレッチ教室(少人数制)

毎月テーマが変わります。

9月のテーマは・・・

 「 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善  」 です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


FSS(機能的ストレッチ)のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、FSSストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ 「  手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善  」

パソコン、料理、子供を抱き疲れ、手先の細かい作業をしたりして腕の筋肉や指など手の筋肉疲労や腱鞘炎 ・・・様々なトラブルが起こりやすい部分。

テニスやバドミントン、ゴルフなどで疲労した筋肉のリフレッシュ効果も!!

痛みやだるみ、肩こりをもたらす事もありますので、早めにストレッチで改善しましょう。

肘の痛みと言えば「テニス肘」が有名ですが、「お仕事で・・」「編み物で・・」など意外に身近でもよく聞きます。簡単ストレッチで予防・改善しませんか。

お楽しみに~☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室(少人数制)とは・・・

○1時間半程度(毎月の内容等により若干前後することがございます)   

   
     1 姿勢チェック
     ↓
     2 ウオーミングアップ
     ↓
     3 全身ストレッチ 
     ↓
     4 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
     ↓
     5 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
               (今回は  【 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善  】 です)
     ↓
     6 ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは  ストレッチ教室(少人数制)会員の方に限らせて頂きます。

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

(メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい)

申込フォームはこちらです→



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい 



ストレッチ教室の空き状況は→ 


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」(予定)

1月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

2月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
  
3月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

4月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』    

5月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

6月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

7月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
  
8月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
  
9月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

10月 『50肩の予防、背中の痛み改善』

11月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

12月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


 お知らせ 

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
        
お知らせ:
姿勢工房ストレッチングオフィスのFSSストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規(初めての方)の募集を停止しております。 

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

一緒に姿勢のお勉強をしませんか?
「初歩のパートナーストレッチ勉強会(初めての方向け)」
詳しくは  → 





8月30日現在予定表☆

2013-08-30 23:12:07 | ストレッチ教室空き状況
ブログでストレッチ教室(完全紹介制・完全予約制)の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を3つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。 

 必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
         

お知らせ:
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスでのFSSストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規(初めての方)の募集を停止しております。 

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します m(_ _)m

☆姿勢改善コース 1回 10,000円  (完全紹介制・完全予約制)

☆顔の歪み改善コース   3ヶ月 全5回コース  18,000円  (完全紹介制・完全予約制)

いずれも1~3ヶ月待ちになっています。

すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければOKです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時 (残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします)

9月 9日(月) 14:00~ ・ 19:30~

9月24日(火) 10:00~


ストレッチ教室(少人数制)  9月のテーマ

  『 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 』 

詳しくは → 


一般のストレッチ教室(少人数制クラス)  一回 1500円

○一時間~一時間半  
   
        1.姿勢チェック

        2.ウオーミングアップ

        3.全身ストレッチ

        4.一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

  
        5.毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
              
        6.ストレッチ後の姿勢チェック

 
 体験教室は

  ○一時間半~二時間   一回 2000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。(完全紹介制・完全予約制)



年間の「毎月のテーマ」(予定)


 1月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

 2月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

 3月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

 4月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
 
 5月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

 6月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

 7月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

 8月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
  
 9月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

10月 『50肩の予防、背中の痛み改善』

11月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

12月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。


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海・山・温泉・・・観光気分☆

2013-08-29 16:43:17 | 日記
姿勢工房ストレッチングオフィス定休日。

はい。

今日も早起きして海へ。



残念ながら今日は波がありません。

でも、サーファー多いです。



わあ!大きな鳥が居ます。



波が無くて面白くないので、早々に帰りました。

ちょっと方向を変えて鳥羽まわりで帰りましょ。

面白くなければ、面白い所へ・・・?





面白展望台。

いいねぇ~~~~。

景色が綺麗です。



もう少し走って・・・

鳥羽の展望台。



こちらも景色良いです。



いいもの見つけた~~~。

伊勢志摩各地に設置された顔出しパネルがあるって先日何かで見たな。

ここには、ゴジラのパネルがあります。

お調子者が、パチリ☆



笑えるわ。

ここから近い石鏡に知人のホテルがあります。

秀丸さん





貸切の展望露天風呂に入らせていただきました。







ここからの景色は最高。



運が良いと、向こうに富士山が見えるそうです。

気持ち良かった~~~☆

温泉のお湯が最高☆ツルツルです。

おしゃべりさせていただいて、楽しかった~。

伊勢へ。

これだけ遊んでもまだお昼です。

そうそう!

外宮前に地産地消のバイキングのお店ができたって聞いて行ってみたかったの。

勢乃國屋外宮前店『豊恩館』2F 『勾玉亭』

いい感じの建物です。









伊勢うどんや、てこね寿司も



あ~~お腹一杯。

一日が長いです。

観光旅行に行った気分になれてラッキーです。

良い一日を過ごさせていただきました。

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コメント (2)

新しい遊び、ロングスケートボードを始めたのだ☆

2013-08-28 19:41:10 | アウトドア
今日は少し早めにお仕事が終わったの。

調度良く、注文しておいた物が届きました。

ふふふっ。

ロングスケートボードです。

夏はサーフィン

冬はスキー

ちょうど、秋や春に手軽に遊べるものないかな~って思って探してたの。

ちょっと長め。



夕日が綺麗



姿勢工房代表はアメリカに居た時にサンタモニカで早朝スケボーして遊んでたようで、簡単そうに乗ります。









mika、ちょっとドキドキ。

すってぇ~~~~ん、って転ばないかな?

よいっ!



おっ!楽しい。







大腿四頭筋に効くわ~~。

これは楽しくて筋トレにもなるかな。

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雨の中の伊勢神宮外宮お白石持☆

2013-08-25 17:42:37 | 日記
今朝は大雨の音で目が覚めました。

えぇぇ~~~~!!!

伊勢神宮外宮お白石持へ参加の予定です。

始まる頃には小雨に・・・ほっ。



にぎわっています。

いつもストレッチ教室にお越しのアキヨさんに誘っていただきました。



楽しみです♪

綱持ってひきます。

エンヤー

前へ



後ろへ



めっちゃ楽しい♪

踊り



徐々に雨が強くなってきました。

カッパ着て頑張ります。

雨が降ってるから数日前までの暑さが嘘のように涼しい。

車もカッパ着てますね。



御祓いしていただいて。



お白石をいただき。



なんかmikaの写真、光ってますね。なんでだろ?

新しい木の香りが



御垣内は撮影できません。

写真はここまで。

中は・・・それはもう厳か。

普段は入ることができません。

目に焼き付けときましょ。

ついつい手を合わせてしまいます。

まだ神様お入りになっていらっしゃいませんけど。

アキヨさんのおかげで、良い行事に参加させていただきました。

終わり、外宮前へ



ここで、昼食

引換券で昼食を受け取り



助六



2時です、お腹ペコペコ。

美味しい。

今日歩いてると、ストレッチにお越し頂いてる方数人にお会いしました。











mika、伊勢出身じゃないの。

伊勢に来た10年前は誰も知り合いが居なくて寂しかったけど。

こうして、皆様にご縁があって知り合いになり、仲良くして頂いて本当にありがとうございます。

感謝の気持ちを感じました。

ありがとうございます。

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コメント (2)

新聞に掲載されました☆

2013-08-23 10:50:34 | 講演・イベント・メディア
昨日の教育振興会体育部会様でのストレッチ。

今日の 伊勢新聞 に掲載いただいています。

感激☆





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嬉しいメッセージいただきました☆

2013-08-22 21:38:18 | 喜びの声
先程ブログにUPした玉城町  教育振興会体育部会でのストレッチで、感想をいただきました。

効果を感じて頂けたようで、喜んでくださるメッセージ、たいへん嬉しく読ませていただきました。

ありがとうございます。




◆前屈が楽にできるのに おどろきました。
 体のスジがぴいーんとのびて気持ちがいいかんじでした。
                        香奈さん    42歳

◆ストレッチをすることで体が楽になりました。
                        あいさん    40歳

◆姿勢を改善するとすごく安定して びっくり。
 肩も軽くなって びっくり。 よかったです。
                        千佳さん    47歳

◆体のゆがみを調整できるストレッチを教えていただけたのが良かったです。
 腰のゆがみが気になっていたので、治す方法がわかったので、これから
 やってみます。
                        香穂里さん   50歳

◆体が軽くなった。
                        充生さん    53歳

◆ストレッチのバランスが分かった。
                        真一さん    46歳

◆腰痛があるので せんこつを家でもしたいと思います。
 体が軽くなりました。
                        紋子さん    35歳

◆体全体がすっきりと楽になりました。力がぬけた感じ。
                        洋美さん    46歳

◆肩こりのストレッチに驚きと、軽さ(気持ち良さ)がありました。
                        みさきさん   41歳

◆今日で3回目になります。知らないうちに前屈の柔軟性が高まっているのに
 驚きました。(前回は±0~2cm)(今回は+8がストレッチ後は+16cm)
ありがとうございます。
昨日 内太モモを痛めましたが、ずい分楽になりました。
土曜日大会なので心配していましたが何とかなりそうです。
頂いた資料を大切に、日常どんどん取り入れていきたいです。
                        恵子さん    49歳

◆前屈がよく曲がるようになった。
 体が軽くなった。 気持ちがスッキリした。
                        俊行さん    43歳

◆肩こりストレッチ、O脚改善がよかったです。
 有難うございました。
                        恵美子さん   49歳

◆体幹を整えるストレッチをゴルフのスイングにとり入れています。
 3年間教えてもらったので、ほぼ覚えました。
 ありがとうございました。
                        信雄さん    58歳

皆様からの喜んで頂けるメッセージが何より嬉しいです。

ありがとうございます。

子供たちの正しい姿勢づくりにも役立ててくだされば嬉しいです。

皆様が身体の不調なく、健やかにお過ごし頂けますことを願っています。


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学校の先生もお勉強☆

2013-08-22 17:26:56 | 講演・イベント・メディア
ストレッチインストラクターmika、姿勢工房ストレッチングオフィス以外でも企業、団体、学校など、出張でストレッチもさせていただいています。

色々な所へ行かせていただき、新しい出会いがあると楽しいです。

今日は玉城町の「教育振興会体育部会」様よりご依頼いただきました。

学校の先生方の集まりです。

夏休み、先生方もお勉強されてるんですね。

◆まずは、私の専門分野 姿勢改善の説明から。



☆そもそも「姿勢」って なんでしょうか?

姿勢とは、「身体各部位の相対的位置関係」の事です。

頭部と体幹の位置関係・骨盤と下肢の位置関係など 身体各部位の相対的な位置関係を合成したものが「姿勢」です。

☆それでは、良い姿勢と悪い姿勢の違いは なんでしょうか?

物理学(力学)で考えることができます。

基準は重心線です。

重心線に、より近い位置に各関節を配置した姿勢が、各関節の負担(関節モーメント)が小さく良い姿勢と言えます。

力学で姿勢を捉えれば あるクライアントさんの「悪い姿勢」を見た時、どの部位に負荷(負担)がかかっているのか?は容易に理論的に解ります。




◆実技です

☆ご参加の皆様、ペアになって姿勢の確認

ご自分の姿勢が正しい姿勢になっているか、歪んでいるのか?



☆姿勢を改善するという事

力学(物理学)的に、悪い姿勢から良い姿勢に相対的位置関係を誘導していく事です。

短縮している筋には ストレッチを行い、弱化している筋には 筋力強化 を行い姿勢を改善します。

すぐに効果がわかるので、楽しく実技していただけます。

改善後の感想を頂戴しました。

喜んでいただけて、嬉しいです。

また後で、感想をご紹介させていただきますね。


会社や団体、お友達、グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい。

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メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。



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美味しい物いただきました☆

2013-08-19 16:25:07 | いただいた物
姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から美味しい物をいただいたの。

まずは・・・

姿勢工房代表のクライアントさん。

浜口さんから

答志島で獲れたてのタコ



獲ったどぉ~!!って言ったのかな?

大きくてチョット怖い。

我が家で一番大きなお鍋で。

茹であがりました。



プルンプルン☆

やっぱ、ぶつ切りが最高でしょ。

まずは少しだけ。



ゴリンゴリンしてて・・・

美味しい~~~~☆

普通のと味が違う~~~!めちゃめちゃ美味しい~~。

少し食べて、後は翌日たこ焼きとかしようかな~~~、って思ってたのに。

美味しかったから、一気に全部食べてしまいました。。

ありがとうございました。


ヒサカさんから。

お庭で採れた梅で作った梅干し。



ストレッチ教室で同じクラスの皆さんにも・・・。

この季節、熱中症対策にも最高ですね。

とっても美味しい。

口に入れやすいサイズと塩分です。

これは携帯したら良いかも。

ありがとうございました。


ミエさん、ケイコさんから



郡上おどりに行ってらっしゃいました。

お免状ももらったとか。

先日テレビで見たよ~~~。

「そうそう、高井一さんと撮影で一緒だったの」って。

すごいな~~~。

楽しいお話し、お土産、ありがとうございました。

皆様のお蔭で楽しい時間を過ごさせていただいています。


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消えた朝熊山☆

2013-08-16 09:43:20 | 日記
おはようございます。

姿勢工房ストレッチングオフィス今日からは通常営業です。

毎日暑いですが、朝晩は少し涼しくなった気がします。

今朝、オフィスの窓から外を見ると・・・

いつも、そこにあるはずの朝熊山がない!!!

いつもは、こんな感じね。



たまにこんな雲がかかってる時も。



霞んでてもこんな感じ。



今日は・・・



朝熊山がない!!

mika「姿勢工房代表~~~。。。」

mika「朝熊山がないよ~~~」

代表「朝熊山がないって、どういうことなん?」

外を見て一言。

代表「今日は水蒸気が多いんじゃない? 雨が降るかもね」

がぁぁ~~~~ん。

一緒にビックリして欲しかったんだけどな。

さあ! 

今日も頑張りまっしょい!

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