伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

ヘアカラーしました♪

2011-01-31 17:56:14 | 日記
寒いですね。

寒いけど、気持ちは春に・・・

そう思って少し明るめのヘアカラーして来ました♪

今回は初めての美容室へ。

以前から知り合いに聞いてたんだけど、初めてってなかなか勇気がいりますね。

まあまあ近いので、予約してるとお昼休憩の1時間少々でOK。

今回行ってみようと思ったのは、

髪にダメージを与えるどころか、栄養を与えてくれて、毛穴の汚れとかも取れるって聞いたんです。

120倍のカメラで自分の毛穴を見せて頂きました。

テレビの画面を写真撮ると光って見えにくいですけど・・・



綺麗だそうです♪

なんだか嬉しいなぁ~♪

出来上がりは・・・







ツヤツヤです☆

触ると柔らかいです☆

こんなに違うんですね。

伊勢市河崎2-7-6 Angle (アングル)さん 0596-25-4055です

今なら5400円を4400円にして下さるそうですよ♪




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コメント (4)

喜びの声を頂きました♪

2011-01-31 09:28:31 | 喜びの声
ストレッチ教室へ初めてご参加(体験教室)頂いた方でご記入下さる方からは感想を頂いてます。

*中にはご紹介者が同伴でご参加頂き2度目の感想も含まれている場合があります。


「普通に運動する」イメージでお越しになる方はよく驚かれます。

そう!

効果が大きいんです☆

ご自分の身体の状態をチェックし、改善する。

初めての驚きや喜びの声を頂戴していますので、ブログでご紹介させて頂きますね。


◆驚きました。
簡単なストレッチでこんなに ゆがみが治るなんて!
ちょっと感動です。
職業柄、身体をきたえていきたいし、年齢と共に出る姿勢の悪さや、おばさん体型を改善していきたいので、これからも教えて頂けたらと思います。
宜しくお願いします。
伊勢市御薗町  HIDEKOさん 40歳代

◆少しの時間で、体のゆがみが治ったことにびっくりしました。
他にも色々と知りたいと思います。
伊勢市上地町  中野さん 40歳代

◆風船飛ばしは体をよく動かせて楽しかった。
姿勢が正せる方法も良かった。
伊勢市神久   藤倉さん 60歳代

◆袋飛ばしが楽しかったです。
伊勢市藤里町  朝日さん 60歳代

◆ハードルを使ったもの、ケンパとか子供に戻ったような運動が楽しかったです。
伊勢市船江町  美恵さん 50歳代

◆のびのびと体をほぐす事が出来ました。
伊勢市御薗町  マサ子さん 60歳代

◆びっくり!!
 まず足の長さ!
 長さが違うと自分自身でもわかっていたので、とにかくすごいです。
 あとバランスが良くなったこと・・・。是非 又 参加したいと思いました。
 
伊勢市神社港  やまもとさん   51歳

◆体の安定感をすごく感じることができました。
 ホントにびっくりです。
 もっと早く知っていれば良かった。
多気郡明和町  直美さん     40歳
 
◆ちょっとした ストレッチで、ゆがみが直ったのは感激!!でした。
  ゆがみが直ればダイエット効果も期待大!
 
御薗町   マナミさん    46歳

◆体がとてもカタイので、ストレッチをして改善したいと思いました。
 骨や筋肉のしくみもとても解りやすく教えていただけるのでストレッチも楽しくできました。
 ありがとうございます。
大湊町   あかねさん    23歳

◆腰の痛みがなくなり軽くなりました。
 足も高く上がるようになり歩く時も軽いです。
 楽しくできました。
大湊町   ゆかりさん    47歳

◆ストレッチ前よりも体がらくになりました。
明和町   なつきさん    10歳




皆様からこうして嬉しいご感想を頂き、ストレッチインストラクターとして益々皆様のご期待にお応えできるよう頑張ろうと気持を新たにさせて頂きます。

この効果を維持して頂く事で皆様の健康が長く続きますよう願っています。

素晴らしいFSSストレッチに出会えた事にも感謝しています。


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1月31日現在予定表☆

2011-01-30 22:39:31 | ストレッチ教室空き状況
ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇(空き)に
 なっていても、ご連絡頂く時にはX(不可)の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を3つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

 必ずご予約の上お越し下さい

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

        勝手ではございますが、宜しくお願い致します m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければOKです

皆様のご参加をお待ちしています




☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

X・・・参加不可能         


2月        10時~       14時~         夕方
                       
   1日(火)    X          X            ☆(19:30)

   2日(水)    X          X           X

   3日(木)    X          X           X

   4日(金)    ☆          ◇           ☆(18:30)

   5日(土)    X          X           X                       
   6日(日)     X          X           X
 
   7日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

   8日(火)    X          ◇(14:30)        X

   9日(水)    X          X           X
  
  10日(木)    X          X           X

  11日(金)    X          X           X

  12日(土)    X          X           X

  13日(日)    X          X           X

  14日(月)    ◇          X           ◇(19:00)

  15日(火)    ☆          ◇           ☆(19:30)
           
  16日(水)    X          X           X 

  17日(木)    X          X           X

  18日(金)    X          X           X

  19日(土)    X          ☆           X

  20日(日)    ☆          X           X

  21日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)


  22日(火)    X          X           X

  23日(水)    X          X           X 

  24日(木)    X          X           X

  25日(金)    X          X           X

  26日(土)    X          ☆           X

  27日(日)    X          X           X

  28日(月)    X          X           X

3月

   1日(火)    X          X           ☆(19:30)

   2日(水)    X          X           X
 
   3日(木)    X          X           X

   4日(金)    ☆         X           X

   5日(土)    X          ☆           X

   6日(日)    ☆          X           X

   7日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

8日(火)    ☆          X           X

   9日(水)    X          X           X 

  10日(木)    X          X           X

  11日(金)    ☆          X           ☆(18:30)

 
  12日(土)    X          X           X 
  
  13日(日)    ☆          X           X

  14日(月)    X          X           X


  15日(火)    ☆          X           ☆(19:30)


  16日(水)    X          X           X
 
  17日(木)    X          X           X

  18日(金)    X         X           X


  19日(土)    X          ☆           X

  20日(日)    X          X           X

  21日(月)    X         X           X

  22日(火)    ☆          X           ☆(19:30)
  23日(水)    X          X           X
 
  24日(木)    X          X           X

  25日(金)    X         X           X

  26日(土)    X          ☆           X

  27日(日)    X          X           X

  28日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)
  29日(火)    ☆          X           X

  30日(水)    X          X           X 

  31日(木)    X          X           X



一般のストレッチ教室

2月前半のテーマは 『 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善 』 です
    

一般のストレッチ教室とは

○一時間~一時間半   一回 1000円

  ☆最初の40分は 
             ♪姿勢チェック

             ♪ウオーミングアップ

             ♪全身ストレッチ

             ♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

  ☆後半30分は
             ♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
               (今回は 『 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善 』 です)

             ♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
 まず体験教室へのご参加になります。

 
 体験教室は

  ○一時間半~二時間   一回 1000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。(完全紹介制・完全予約制)

お待ちしていま~す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえりを予防』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆3月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ 『O脚改善』

☆7月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ 『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

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※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。
 





お好み焼きそっくりなケーキ☆タコ焼きにしか見えないシュークリーム☆

2011-01-29 17:02:47 | 日記
昨日はトレーナーmaxのバースデーでした☆

おめでとぉ~~~~☆

生まれてくれて、出会えて良かったよぉ~~~☆

皆様に感謝です☆



トレーナーmaxにお誕生日に何が食べたい?って聞くと・・・

「から揚げかな」

だそうです。

何か欲しい物ある?って聞くと・・・

「何もないよ」


欲のない人です。

身体を動かして遊ぶのが好きなので・・・プレゼント代わりに、スキー旅行して来たんですけどね。


たしかに旅行で沢山食べたから、あまり食べたい物もありませんけど。



お仕事が終わって時計を見ると9時ですが・・・

じゃ、から揚げ作りましょうか。

タレに付け込んで揚げたら黒っぽいけど、焦げた訳じゃありませんよ。

3種類のから揚げです。





ご飯は「ちらし寿司」




私の愛を形に・・・はいっ♡







これと、ケーキーを作ろうかと思ってたんだけど・・・

広島の姪っ子「あ~ちゃん」から宅配が・・・

トレーナーmaxにバースデープレゼント♪

中は・・・

☆お好み焼きそっくりなケーキ☆





どれどれ!!!

どんなの???



ほんとぉ~~~~!!!

本当にお好み焼き!!

これがケーキなの???

すごい物がありますね。


まだ他にも・・・

「たこ焼きにしか見えないシュークリーム」



どれどれ?

中身は・・・



本当にタコ焼きにしか見えません。

食べると本当にシュークリームですね。

まだ半分凍ってるのでシューアイスです。

視覚と合わないけど・・・これが意外と美味しいですよ♪




まだ餃子とか送って来てくれてます。

さすがに一回では食べきれず・・・また後日UPします。




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鹿島槍へスキーに行ってきました2♪

2011-01-28 23:30:49 | 日記
スキー2日目の朝です♪


あんなに食べてしまって、すぐ寝たのに・・・。

あぁ~~~朝食もブュッフェで食べ過ぎました。

しっかり、スキーで消費しましょう!!


さぁ!

朝一のスキー・・・今日は晴れてます。

しっかりストレッチして・・・。

ケガしないように念入りにね。









リフトで上がり・・・コンディションは、最高☆

かなり降ったので、ふかふかのパウダースノーです。



板が雪に埋まります。





最高な雪の感触。

滑るぞぉ~~~~!!




下までトレーナーmaxと競争です

GO!

きゃぁぁ~~~~~~~気持ち良い~~~~~~最高~~~~☆☆☆

一気に同じコースを5本、滑りました♪

あたたかい~~~。


ちょっと遊びながら滑ろうか。

このリフト小屋・・・かなりのリーゼントだね。





山頂からの景色。

青木湖(だと思います)が綺麗




少し移動すると・・・ハッキリ見えます。





こんなに綺麗だったのに、昨日は気付きませんでした。。。



ちょっと林道を滑りましょうか。




ステキです☆



お昼までにかなり滑って満足☆満足☆

さすがにお腹空きませんが休憩。

長野のワイン・・・甘くて美味しかったです☆





ワインはオシャレだけど・・・食べてるのは、こんな感じです。





窓の向こうはゲレンデ☆

小さな竜巻を目撃しました!

初めて見ましたよ~。


こんな感じで2日目も楽しく遊びました。

疲れた体は、ストレッチ&温泉で癒し。



後は伊勢へ帰りました。

道中、長いですね。

帰る途中の桑名辺りで大雪だったのはビックリ!!



思わず写真撮りました。


楽しい休日を過ごさせて頂きました♪





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鹿島槍へスキーに行ってきました♪

2011-01-28 17:29:11 | 日記
連休を頂いて、スキーに行って来ました♪

火曜日のお仕事が終わって夜出発☆

長野へGO!

仮眠をとり・・・

朝早く到着です。

道にも雪が凄いですよ~。

景色が違いますね。雪国です。




残念ながら雪が降って寒いです。

太陽もかすかに光って見えますが、日はさしてませんね。




リフトで上に・・・




人が少なくて、マイゲレンデ状態。

トレーナーmax、気持ち良く滑って行きます。




気持ち良いです。



でも・・・寒い。

すでに10時には、休憩。

何か食べてあたたまりましょ。







ガッツリです。

あぁ~~~~生き返った。

再び・・・ゲレンデに。



ストレッチインストラクターmikaです





急斜面で斜面の下が見えませんが、下の方にレストハウス・リフト乗り場が見えます。

落ちて行く感じ・・・気持ち良い~~~☆





急斜面を何度か滑ると温まりますね。

が・・・リフトに乗ってると・・・寒い。。。

「ねえ、ねえ、max、今は気温何度位だと思う?」

「調度0℃位じゃない?」

「そうかな。私はー6℃位に感じるよ」

なんて会話しながら・・・。

ゲレンデには残念ながら温度計が無かったのですが、後でホテルの人に聞くと「-5℃でしたよ」って。

と、言うことは、やはりゲレンデはー6℃だな。 ← 適当ですが(笑)

翌日も現地の方とお話してると

「今年初めて水道が凍ってたよ。寒かったわ」だそうです。

実際は何度かわかりませんが、寒かったです。

ナイターも滑れるチケットでしたが・・・あまりに寒いので早目にホテルへ



ちょっと離れてますが、温泉でお料理も良かったので「黒部観光ホテル」にしました。

荷物を整理してるストレッチインストラクターmika

バックと同じくらいの大きさですか?






冷えた身体を温泉で・・・ホカホカ

露天風呂では雪を見ながら・・・風情がありますね。



お料理はブュッフェです

でもご馳走ですよ。

ズワイガニ・甘エビ、やはり「おやき」ですね




ステーキもその場で焼いて下さってます




お魚も串にさして、その場で焼いてます




かんぱ~~~い☆




あぁ~~~~美味しかった♪

お腹一杯。

「このまま寝ちゃ太ってしまう~~~」

言ってたかと思ったら・・・

知らない間にコテッと・・・8時には寝てました。。。子供だね。

明日は晴れるといいな~~~



では、またお仕事です。

後で、「スキー2日目」に・・・つづく

お楽しみに♪




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コッ書の完成☆

2011-01-23 23:01:49 | 日記
昨年末の忘年会で書家コッシーさんに書き下ろしを頂いた書。

こんな感じでした。



詳しくはコチラ ↓




matsu-hyouさん にパネルにして頂くようにお願いしていました。

ついに完成。

わざわざ伊勢まで届けて下さいました。

わお!

素敵です☆

一段とコッ書、立派になって帰って来ました。



大きいので、最終的には何処へ飾ろうか・・・考え中です。



こちら・・・

matsu-hyouさんが持って来て下さいました。

若宮名物 長寿養甘 





美味しかったです♪


素敵なパネルにして頂いて、こんな美味しい羊羹まで頂いて、ありがとうございました♪





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ストレッチって凄い!!

2011-01-22 23:46:57 | ストレッチ教室の内容
今日の午前中は体育館でストレッチ教室でした。

この時期の体育館は寒いですね。

寒さに負けず、しっかり身体を動かしています。

今日は全身のストレッチに加えて、肩周囲を念入りにストレッチ&トレーニング。

寒くて肩周囲が強張ってる方も多いですもんね。

終わった後は「肩が軽くなったわ~」って嬉しい言葉を頂きました♪

こんな話も・・・

「mika先生、この前、新聞に載ってましたよね。年齢を初めて知ったわ~~~」

これ、数人に言われました。

あぁ~~~~。年がバレちゃった。永遠の18歳なんだけどね(笑)

このブログも見てるって教えて下さった方もいらっしゃいました。

お会いしてない時間もストレッチインストラクターmikaの事を思い出して下さってるって。

嬉しいですね~~~~♪

ありがとうございます☆






さて・・・。

もうひとつ。

「足首を柔らかくする方法を教えて下さい」という質問を頂きました。

解答:
「足首を柔らかくするには、足関節と下腿の筋をしっかりストレッチしましょう!ストレッチの方法は こんな感じです」というのが一般的な答えだと思います。


これも大事ですが、残念ながらこの方法だけでは柔らかくなりませんし、私が行ってるFSS(機能的ストレッチ)の考え方ではありません。

仮に左足首が伸展(底屈)しにくい人がいるとします。

この主原因は、身体重心の移動で、骨盤が左回旋または左後方変位の可能性が高いんです。

補正が左足首の伸展減少ですので、左足首をストレッチすることも大事ですが、身体の歪みを改善しないと柔らかくなりません。

このメカニズムに関しては、言葉で説明すると大変なので省略しますが、人の身体をいろいろと考察して仮説を考えるとおもしろいですよ。

このメカニズムは考え出すと何日も何ヶ月も考えたりしちゃいます。 ← 意外と勉強熱心ですよ。

人間の身体って複雑ですよね。

FSSの良い所は、こうした解剖学・運動生理学・力学などから導き出した改善方法を使ってるところです。

勉強を重ねて皆様の身体のトラブルを改善できるように頑張ります。



よく似たケースで、足首の屈曲(背屈)が固くてスクワットや和式トイレのような「しゃがみ込む動作」ができない方が居ます。
このケースも直したい場合は 身体重心位置をコントロールすることで改善する事が出来ます。

足首をストレッチしても柔らかくなりませんので ご注意を!

あなたの身体の状態はストレッチングオフィスでの、少人数制ストレッチ教室で分析して改善のストレッチをアドバイスさせて頂きます。

気になる方は、ストレッチ教室でご説明させて頂きますね~~~。





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休日も・・・。

2011-01-21 22:47:35 | 日記
昨日は木曜日。

そう、ストレッチングオフィスは定休日です。

定休日とは言っても、いつも遊べる訳でもないんです。。。

県外へ出張だったり。

執筆活動も。 ← ちょっとカッコ良く書いてみました(笑)
         このお仕事、3月号の原稿は書き終わりました。

そして、昨日は・・・

ストレッチングオフィスの会員様へお渡ししてる「通信」作りです。

毎月、読んで下さってる方、ありがとうございます。


朝早くから起きだして、パソコンと格闘。

ようやく出来上がって、印刷会社へ・・・。

印刷会社の社長さん、すっごく良い方で、笑顔が最高です!!

「おぉぉ~~~。毎月この通信を楽しみにしとるんさ~~~。

どれどれ・・・今月は何処へ行ったのかな~?」

遊びの記事に興味を持って下さってますね(笑)

とか、お話しさせて頂いてます。

楽しみにして下さってるのが、とても嬉しいですね♪


お任せしたら、後は・・・

映画へ行きました。

「ソーシャル・ネットワーク」を見てきましたよ。

最初は早口過ぎてついていけない~~~~。。。って思いましたが面白かったです。

若くして、すごいなぁ~~~。




そして・・・印刷があがりました。

トレーナーmaxのパートナーストレッチ の通信

ストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室の通信

セットにします。






ストレッチインストラクターmikaは大雑把なので、ホッチキスで バチン☆で終わり。

トレーナーmaxは丁寧に3つ折りにしてます。






あぁぁ~~~。大量にある。。。

取りあえず、明日お会いする方の分 100セット位にして、また明日頑張ろう。






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頂きました~♪

2011-01-18 19:24:32 | 日記
頂き物をブログにUPしようと思いながら、ちょっと遅くなってしまいました。。。

すみません。



ストレッチにお越しの・・・Mさんから綺麗なお花を頂きました。






胡蝶蘭って豪華ですね~☆





さっそくストレッチングオフィスの入口に置かせて頂きました。

皆様を一番にお出迎えしてくれます♪



こちらも、お花。





水仙です☆

Yさんのお庭に咲くそうで毎年、持って来て下さいます。

ストレッチングオフィスの全体が水仙の良い香りがしています☆

水仙は清々しい良い香りですね。




こちらは、タッキーがお野菜を持って来て下さいました。

しかも大量です。



大根・蕪・白菜・ほうれん草・青梗菜・・・

どれも大きなものです。

菜の花も・・・




こちらは早速お昼に「菜の花とチリメンじゃこのパスタ」にして頂きました。



お野菜を本当に沢山頂いたので、今日ストレッチにお越しの方々にも持って帰って頂きました。

みんなで美味しくいただきましょ☆





こちら・・・

先日ななみつママさんから。




中身は・・・





りんごマフィン

中にりんごのソテーしたのが沢山入ってました。

いつもお菓子を頂きますが、本当にどれも美味しい♪

お菓子作りの上手な素敵女子です☆




こちらはチ~ちゃんから、「しんや」さんの鯛焼き頂きました。




あぁ~~~やっぱり鯛焼きは、しんやさんの美味しいなぁ~~~~♪



ストレッチインストラクターmika、お正月に3kgも太ってしまって気にしてますが・・・

えぇぇ~~~~い!食べちゃえ!!

パクパク♪

しっかりストレッチすれば体重減るでしょ!

お気楽者です(笑)


お正月に体重が増えてたのは、やっぱり動かず食べてたからなのね。。。

普通の生活に戻って、ストレッチを毎日してたら着々と減ってます。

良かった~~♪




こんなのも頂きました。




食べるラー油

なんか本格的ですね。

これがあると、ご飯がすすむよぉ~きっと。

ごっはんが、ごっはんがススムくん~~~♪





最後に・・・

これはトレーナーmaxのお母さんから・・・




牛銀さんのお肉です☆

いつもは和田金さんのお肉を買って来てくれるんですが、

「曲がる所を間違えたから今日は牛銀さんのお肉を買って来たわ」って。

お母さん、オチャメです。

自分で買うのは勇気がいりますが。

感謝です☆

今晩はスキ焼にするかな~~~~☆





本当にいつも皆様から素敵な物、美味しい物、珍しい物を頂いて、ありがとうございます☆

皆さまのお気持ちがとっても嬉しいです♪

こうして頂戴した物の話や・・・

お正月に何処かへ出かけた話・・・

とても楽しく毎日ストレッチ教室をさせて頂いています。

ありがとうございます





ストレッチインストラクターmika

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