音無山、桜がキレイでした☆

音無山、桜がキレイでした。



１５分位で登れます♪

３分咲き位の木から満開に近い木も。



可愛いスミレ？



さざんか？色々な色。



誰かが杭の上に椿を飾ってます。



見上げると満開の椿



そんな楽しんでいると、すぐ山頂。

鳥羽の島々が見えてます。



暖かいので桜も一気に咲き始めたんでしょうか？



振り向くと・・・



山が桜でピンク色。

花より団子？

歩いて「くうや観助餅」さん

季節限定の「さくら」



どらやきの皮だけ売ってました。

めっちゃ、美味しそう。



春を感じて来ました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

朝熊山の春を探しに登山☆

すっかり春の暖かさ。

桜を見かけるようになりました。

身体を動かすのに最高です♪

ってことで・・・朝早く、朝熊山に登山です。



どんどん登って行くと・・・

んっ？？？

ぐるぐるぐる・・・まるまるまる・・・



ぜんまい？

食べれる感じじゃないけど。

春の息吹を感じます。

今日の目的は・・・

見えて来た。



１５町

童話に出てくる顔に見える木



かなり大きな桜の木です。

この木に桜が咲いてるのが見たいな～と、思って登りましたが。

全く咲く気配はありません。

がっかり。

木の穴からリスが顔出してたよ^m^



ふふふっ、私です。

どんどん歩いて行きます。

倒木の皮、綺麗な模様です。



椿・・散ってます。

冬とサヨナラ。



山には大きな岩がありますが・・

岩が石になるのを目撃？



どの位の大きさが岩で、石か・・・定義を知りませんが。



面白い形の石。



あちら　→

って、看板に書いてある指みたい・・・と、私。

姿勢工房代表には何に見えたでしょう？

バーーーン



２１町・・・あと少し。



２２町・・・到着。



霞んでてハッキリ見えないけど。

伊勢市内が見えてます。



降りていくと、徐々に暖かい空気になってきました。

登山道の駐車場のところ、綺麗に桜が咲いてます。





姿勢工房ストレッチングオフィスに戻ると・・・

入り口にヒヤシンスが咲いてます。



桃も綺麗に咲いて皆様をお出迎えしていま～す♪





『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ☆

すっかり春らしくなってきました。

３月もあと少し。

簡単にできるストレッチ方法を少しご紹介しますね♪

姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室。

お一人お一人の姿勢改善ストレッチをした後に毎月のテーマに沿って色々なストレッチで楽しんでいます。

今月のテーマは、「　長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ 」

同じ姿勢を続ける事で首・肩・背中の筋肉が疲労しやすく、全身の血液循環が滞りやすくなった時に最適のストレッチ。
　
長時間の疲労で脳への新鮮な血液が不足し気付かぬうちに眠気が・・・なんてことも。

眠気を覚まし、疲労回復に効果的なストレッチで疲れを吹き飛ばしましょう♪

凝り固まった筋肉の早期疲労回復につとめ、安全運転や仕事の効率ＵＰにもストレッチを取り入れることをオススメします。

今月は全身の筋肉を充分ストレッチ。

終わった後、皆さんが体が軽くなった～って喜んで下さっています。

そのすべてはブログでご紹介できませんが・・・

１つ、ご紹介しますね。

運転で頑張ってくれてる脚部。

縁の下の力持ちですね。

でも・・・

椅子に座っている間中、重い体重の下敷きになってます。

そこで・・

脚の後ろ側のストレッチ。

ぺアになって。

自分は力を完全に抜くと、よりストレッチされるのも感じてみました。







お一人でできる簡単ストレッチ。

足を前後に開きます。



後ろの足のカカトが浮いて来る位。

浮いた後ろのカカトが床につく方向へストレッチ。



ふくらはぎの筋肉はアキレス腱へとつながっています。

しっかりストレッチして柔軟にすると怪我の予防にもなりますよ～♪

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

日ハム有原航平くん勝利☆

プロ野球が始まり、ドキドキわくわく。

今日は日本ハム有原航平くんが先発。

８回無失点。

チーム今季初勝利！！

やったぁぁーーーー！！

かっこいいよぉ～～～♪

少し前に航平くんがサインしてボールとカレンダーを送ってきてくれました。



嬉しいです。

ありがとぉ～(^_-)-☆

大事にしますね～♪

航平くんが載ってる３月・・・姿勢工房ストレッチングオフィスでは年中３月にして飾ります（笑）

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善☆

今朝のサンライフさん、体育館でのストレッチ。

『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』に効果的なストレッチを行いました。

パソコン、料理、子供を抱き疲れ、手先の細かい作業をしたりして腕の筋肉や指など手の筋肉疲労や腱鞘炎など様々なトラブルが起こりやすい部分。

テニスやバドミントン、ゴルフなどで疲労した筋肉のリフレッシュ効果も！！

痛みやだるみ、肩こりをもたらす事もありますので、早めにストレッチで改善しましょう。

肘の痛みと言えば「テニス肘」が有名ですが、「お仕事で・・」「編み物で・・」など意外に身近でもよく聞きます。

簡単ストレッチで予防・改善。



ご自分１人でもできます。

こちらでは、ペアでもしてみました。



ペアを組んで人にストレッチをしてもらうのも気持ち良いです。



「お仕事で疲れた時の簡単、指ストレッチ」をご紹介します。

◆お仕事でパソコン使ってた

◆荷物を持っていた

◆お台所仕事

◆編み物

◆ゲーム機の使い過ぎ

・・・等。

共通して使っているのが「指」

手・指って毎日色々な動きで頑張ってくれてます。

ありがたいです。

大きな筋肉はストレッチするイメージがあります。

でも、指をあまりストレッチってしないですね。

たまには頑張ってくれてる指をストレッチで疲れをとってあげましょう。

一人で行うには・・・



手のひらが天井に向くように、腕を前方に真っ直ぐ伸ばします。

反対の手で、下から親指を軽く持ちます。

時間をかけて手前（自分の方へ）引っ張ります。

親指から小指まで１本づつゆっくりと行って下さい。

指はいつも、屈曲する方に力を入れています。

ひどくなると、「少し曲がったまま硬くなってる」なんてことも。

その反対、伸展する方に伸ばすことで筋肉がリラックスします。

指をストレッチしたのに、腕や肩まで楽になったわ～って方も多いですよ。

場所や時間もとらず簡単にできますので、時々おこなってみてくださいね。

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊勢市の寿大学でした☆

今日は伊勢市の生涯学習の一環として行われています、

「寿大学」の講師のご依頼をいただきました。



花が綺麗に咲いて、春を感じます。



椅子に座ったままできる姿勢改善ストレッチ

椅子に座っていると、膝や腰に負担がかからず、筋肉を動かす事ができるので、安心して行えます。

筋肉の構造と姿勢の歪みの関係。

筋肉には拮抗するものがあります。

拮抗する筋肉、お互いのバランスが大切などの説明させていただきました。

私は「姿勢改善」に特化したストレッチのトレーナーをしています。

皆さん、ご自分の姿勢の歪みを知らないので「知りたい～」って興味を持ってくださっています。

２人ペアで姿勢のチェック。

どのポイントで姿勢を確認するか・・・など説明させていただきながら進めます。

姿勢の歪みがわかったら、改善のストレッチも行います。

立ってストレッチも、椅子の背を持っていると安定して行えます。



ストレッチ後には、色々な部分が改善して、喜んで頂けました。

凄く楽しい皆様で盛り上がっていました。

皆さんから終了後、喜びの声をかけていただき、嬉しく思いました。

簡単にご自宅で継続できる内容です。

健康寿命を延ばすためにも、

時々でも続けてストレッチしてみてくださいね。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊勢新聞さん☆

今朝の伊勢新聞さんに私達「チームＰＲＢＣ」を掲載してくださっています。

先日の
『厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト健康１００日プロジェクト』で最優秀賞を頂きました記事です。

すごく大きく掲載してあって、うれし・ハズカシ。

でも、今日の新聞なのでブログには小さく縮小して掲載しますね。



新聞に掲載いただけるなんて、感激です☆

ありがとございます。

私達の活動を知っていただき、皆様の健康づくり・健康寿命を延ばすお役に立てると嬉しいです。

ＰＲＢＣ姿勢塾は姿勢工房ストレッチングオフィスで行っている、姿勢の勉強会の名前です。

スポーツのコーチや、パーソナルトレーナーや整体師などがレベルアップの為にお越し頂いたり、主婦の方が家族の為にお越し下さったりしています。

楽しくお勉強しています。

勉強の様子は　→　☆コチラ☆

一緒にお勉強したいな～って方は　→　姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ケーブルテレビさんで放送☆

私達、姿勢改善トレーナーで作っている「チームＰＲＢＣ」。

ケーブルテレビＭＣＴＶさんで放送してくださいました。

『厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト健康１００日プロジェクト』で最優秀賞を頂きました。



後日、三重県知事を訪問させていただきました。



嬉しいです＼(^o^)／

ありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

県知事にご報告☆

健康寿命をのばそう！』をスローガンに、厚生労働省が推進している国民運動

『スマート・ライフ・プロジェクト』

人生を最後の最後まで、元気に、健康に、楽しく毎日が送れるようにと、国をあげて取り組んでいるプロジェクトです。

連携している登録団体や企業、自治体は、3000を超えています。

参画登録されている企業や団体で作るチーム対抗で行われた実施型プロジェクト。

『健康100日プロジェクト』

姿勢改善トレーナーで構成される【PRBC姿勢塾「チームPRBC」】で参加。

健康意識を高める習慣行動作り、目標達成度、お互いの応援もポイント化され、全国から参加の46チームで競い合いました。

私達「チームＰＲＢＣ」は最優秀賞をいただきました。

授賞式の様子はコチラ　→　☆

今回の受賞を、県知事にご報告させていただきました。



三重県庁にて。



私達トレーナーとしての活動など、色々お話しさせていただきました。



姿勢改善のトレーナーが集まって活動することで、三重県の健康寿命が向上する、お役に立てれば嬉しいです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

お尻歩きと春の味☆

午前中はサンライフさんの体育館で姿勢改善ＳＫストレッチ教室。

サンライフの方に伺うと・・・

来期も定員を大きく上回るお申し込みを頂いているそうです。

ありがとうございます。

お会いできます事を、楽しみにしています。

こちらでのクラス。

今期は残すところ、今日と再来週の２回になりました。

今日はお尻歩き。

目をつむってまっすぐ歩けますか？

タイムや歩数、歪みの幅などチェック。

思いがけず、歪んじゃうから大笑いしたり・・・。



姿勢改善のストレッチで、どの位変化があったか、再度確認。

皆さん改善されて、喜んでいただけました。

嬉しいです。

詳しいやりかたはコチラ　→　☆

午後からは

姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制の「姿勢改善ストレッチ」

こちらでは、お一人お一人の姿勢の歪みを私が確認して分析、改善のストレッチを行います。

なので、少人数にこだわっています。

ペアで行う、「　長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ 」も気持ち良い～って好評です。

今日は春の味を頂きました。

☆つくし☆



暖かいと思ったら、もう土筆が出てるんですね。

土筆のほろ苦さ、大好きです。

ありがとうございました。

こちら・・・姿勢工房代表のクライアント様から頂戴しました。

鯵の干物。



ご自分で獲って干したそうです。

さっそく焼いてみました。



この鯵、すっご～く、良い味です。

↑ダジャレです（笑）

自分で作れるってスゴイです。

ありがとうございました。

こちら・・・

お団子。



種次郎団子です。



美味しい～☆

花も良いけど、団子も良いですね～♪

お団子持ってお花見に行きたいなぁ。

ありがとうございました。

こちら、チョコ。



体動かして、ちょこっとチョコ食べたいです。

↑ダジャレです（笑）

ありがとうございました。

コチラの方、カラオケの大きな発表会に出場されたようで、素敵な写真も見せて頂きました。

楽しそうです♪

こちらまで楽しくなっちゃいます。

そんな１日を過ごしていま～す。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。