３月号に掲載されてます☆「骨盤後傾タイプ」

なんだか忙しく過ごしてると・・・なぜかな？２月は日数がすくないからかな？

ブログを書くのが遅くなっちゃいました。

コープ組合員の方には先週中にお手元に届いてますね。

コープみえ広報誌「ひだまり」




３月号にストレッチインストラクターｍｉｋａのＦＳＳストレッチが掲載されてます。

今回は「骨盤後傾（フラットバック・スウェイバック）タイプの改善」




お手元にお持ちの方は、ぜひやってみて下さいね～～～☆



ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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美味しい物大好きメンバー☆

いつも午前中にお越し頂いてる方達です。

終わる頃にはお昼が近くお腹が空いてきて・・・

「お昼ごはん何にする？」「何処にランチ行こうか？」

「前回のストレッチが終わってから行ったお店良かったよ」・・・

なんて美味しい話に花が咲きます☆

◆骨盤のゆがみの説明をきいてストレッチの効果が倍増！！

家でも続けてみよう。

　　　　　　里美さん

◆両肩の高さがちがいましたがストレッチをはじめて５ケ月

高さが揃いました。

左肩が内に入っているのが改善されるのが楽しみです。

　　　　　　龍田さん

◆肩こりや腰痛が改善されて嬉しいです。リフレッシュにもなり

楽しく通っています。

これからは姿勢の改善を頑張りたいです。

　　　　　　千佳さん

◆久しぶりに来ると体がまっすぐに伸びるのがわかりました。

久美子さん

◆気持も身体も軽くなりました。

スッキリです。

　　　　　　由佳里さん

◆腰痛があったのに

終わった時には痛みが　消えてました。

　　　　　　吉川さん





嬉しいコメントありがとうございます。効果を実感して頂けると私も嬉しいです☆

よく「ストレッチ前は痛かったのに、終わる頃には治ってる」って言って頂きます。

楽なストレッチで効果が高いって最高ですよね。

無理は続かないけど、簡単なのは続きますもんね。

今からの人生、楽しく明るく健康に過ごして頂けるように・・・あなたの身体をあなた以上に考えます！

一緒に健康維持のためのストレッチ楽しみましょう☆


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ


お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

４月開講の講座、参加募集中です☆

ストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室。

姿勢工房ストレッチングオフィスでの教室は各クラスがほぼ定員一杯になっていてご参加が難しい状態です。

現在ご参加の方からのご紹介の方に限らせて頂き体験教室→　☆にご参加頂いています。


でも行ってみたいわ・・・って思って下さってる方へ

４月開講の講座のご案内です☆

★４月の伊勢市広報に掲載

「サンライフいせ」・・・「姿勢の歪み改善ＦＳＳストレッチ」

定員５０名








★トピアだよりＶｏｌ．６７に掲載

「伊勢市生涯学習センター　いせトピア」・・・「ＦＳＳストレッチで姿勢改善」

定員２０名






いずれも毎回定員を超えてお申し込みを頂いています。

ありがとうございます。

早いものでサンライフ７期目です。

新しい方との出会いも楽しみです☆

ストレッチングオフィスではお一人づつの姿勢の歪みを分析し改善します。

講座では大人数ですので、お一人づつの分析はおこないませんが、どなたでも簡単なＦＳＳストレッチで改善する内容を用意しています。

あなたのお申し込みお待ちしています☆



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子供達と楽しいボランティア活動☆

昨日はストレッチングオフィス定休日。

「倶楽部スポーツ・ストレッチ」の活動でした。

倶楽部スポーツ・ストレッチはボランティアグループ


私達スポーツトレーナーやストレッチインストラクター。

怪我や故障をして改善のためにお越し下さる方も多いんです。


そんな中でも子供達がスポーツで身体を故障してるケースも。

もうスポーツを続けられないかも・・・

なんて悲しい顔を見る事があります。

大好きなスポーツで怪我をして、もうスポーツ出来なくなるなんて悲しいですよね。


怪我をして改善するんじゃなくて、怪我をしない為の予防にストレッチを取り入れて欲しい。

そんな願いから、県内のスポーツトレーナーやストレッチインストラクターに声をかけて・・・

「予防としてのストレッチを伝えよう。

子供には無料でいいじゃない。

ボランティアで活動しよう！」

こうしてボランティアグループ「倶楽部スポーツ・ストレッチ」が誕生しました。


もちろん普段は仕事としてスポーツトレーナーやストレッチインストラクターをしているので空いた時間になりますけどね。

学校やスポーツチーム単位でお申し込み頂くと都合がつく範囲でお伺いしています。


昨日は伊勢市内の野球チーム「豊浜軟式野球　スポーツ少年団」さん。

優勝回数も多いそうです。

強いチームは礼儀も良いです☆

挨拶も皆できてて気持ち良い。

ストレッチ中も真剣に取り組んでくれて素敵なチームでした。






正しい身体のバランスを取り戻す姿勢改善ＳＫストレッチ

ストレッチ前後で身体のバランスが改善したのを確認するたびに喜んで頂けました☆




監督、コーチ、父兄の方も一緒に体験して変化に驚いていらっしゃいました。

嬉しいです☆


終わった後も嬉しいメッセージを沢山頂きました。

いくつかご紹介しますね。


（祥くん１２才）しっかりストレッチを教えてくれてありがとうございました。

（翔斗くん１２才）こんな楽しいストレッチははじめて知って、これからも参考にします。
　ありがとうございました。

（竜志くん１２才）楽しかったです。また続けていきたいと思います。また来て下さい。
　今度やった時は後のほうの肩を○にしたいです。
　
（亮汰くん１１才）すごく柔らかくなりました。（参考になりました）
　楽しかったです。また、いろいろなストレッチを教えて下さい。

（和弥くん１１才）すごく楽しく参考になりました。また一緒にやりたいです。

（青空くん１１才）ストレッチのレッスンがとても楽しく参考になりました。
　ありがとうございました。

（竜輝くん１１才）すごく楽しかったです。

（陽太郎くん１１才）楽しかったです。また来て下さい。

（憲汰くん１１才）すごく柔らかくなって、すごく参考になりました。
　楽しかったので、また来て下さい。

（樹くん１１才）柔軟（地面に手がつくように）なったので嬉しかったです。

（智哉くん１１才）楽しかったです。ありがとうございました。

（雄斗くん１０才）初めの結果より後の結果のほうが良くなっていて嬉しかった。
　
（西豊浜　里路さん）知らない知識が増えました。

（西豊浜　順さん）とても楽しい時間をすごせました。

（明和町　昌代さん）毎日少しづつでも続けるようにしたいです。
　楽しかったです。ありがとうございました。

（竹ヶ鼻町　てるみさん）安定感のストレッチすごくビックリしました。楽しかったです。

（東豊浜　絵美さん）驚きっぱなしでした。姿勢に気をつけて生活したいと思います。

（明和町　里香さん）楽しくストレッチができました。毎日続けたいです。


ありがとうございます。

ご参加の皆様から頂く「喜びの声」や「素敵な笑顔」が何より嬉しいです☆

ぜひ、これからもストレッチ続けて頂いて怪我をすることなく野球を楽しんで頂ける事を願っています。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

足首のねんざ予防

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。



２月後半のテーマは・・・

　「　足首のねんざ予防　 」　です


うっかり足首をひねって捻挫をする事があります。

これを軽視して捻挫癖になってしまう方も。

捻挫すると痛みのため周辺の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。

筋力が低下して筋肉自体が硬くなったり、短くなったり・・・。

そうなると足首に加わる強い衝撃を吸収出来なくなったり、硬くなった筋肉に痛みが出たりします。

筋肉の疲労を取り除き、弾力性を保ちましょう！！

しっかりストレッチして柔軟な筋肉を維持しましょう。


お楽しみに～♪




ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　足首のねんざ予防　 」　


皆さまのご参加をお待ちしています。



　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　　足首のねんざ予防 　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

　まず体験教室へのご参加になります。


　
　　体験教室（初めての方専用のプログラム）は

　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

スキーで遊んで食べて☆

先週は・・・この時期にようやくスキーに行き始め。


調子に乗って今週も行って来ました～～～☆

残念ながら曇ってます。

山頂からの景色。



上空にどんより重い雲があるのに、下の方の街は日がさして明るい。

なんだか幻想的☆

さあ、しっかりストレッチ☆




レッツゴー！！

やはり平日は人が少なめ。

ガンガン滑れます。

気持ち良い～～～☆

滑ってると暑い位です。


休憩してソフトクリームを。



外は真っ白な雪景色、暖かなレストハウスでソフトクリーム

美味しいですよ～～☆

おしゃべりしながら　ポテト＆からあげ



実はこれを食べてるの朝１０時ころ

出発していきなり、５時位に持参したおむすびパクパク食べたのに・・・

やはり５時間も経つとお腹空くね。


再びゲレンデへ

晴れてポカポカだったり・・・

すっごい曇ったり



びゅぅぅう～～～～～～～。。。


寒そうでしょ。

動いてると暖かいんだけどね。


そうそう。

姿勢工房代表とストレッチインストラクターｍｉｋａがお揃いのウエアだと思った方に。

二人でお揃いじゃないですよ。。

全員揃うと・・・



皆でお揃いです。



平日はリフト待ちもなく、リフトに乗って滑ってリフト乗り場まで調度１０分。

コースにもよるけどね。

ガンガン滑って良い運動です。


そして・・・

やはり１２時にはお腹空いてラーメン

温かい物が美味しいですね。

スキー場で大好きな「牛乳パン」




パンって馬鹿にできません。

４６０円もします。

美味しいから大好きなんだけどね。


スキーは朝が早いから、早めに帰りましょ。

途中のＳＡでアイス購入。

ＰＩＮＯ。

私、ＰＩＮＯを買う度に星型のＰＩＮＯが入ってるから全部そうだと思ってたら

願いのＰＩＮＯって稀にしか入ってないそうですね？



はっはぁ～～～ん。

宝くじに当たらないと思ったら、こんな所で運を使ってたのか？？？（笑）

知らないけど当たるって嬉しいですね。




晩御飯は近くまで帰って居酒屋さん。

からあげや、串揚げ・・・



お鍋や、さくらユッケ




いやぁ～～～食べた食べた。


お風呂に入る前に体重計ったら・・・

なんと！！体重増えてる～～～～～～！！！

あんなに動いたのにぃ～～～～！！！

そりゃ、あれだけ食べたらね。




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バレンタインデーでしたね☆

１４日はバレンタインデーでしたね☆

チョコを通して告白できましたか？

最近は告白って感じじゃなく、自分へとか家族へ・・・

いつものお礼なんて感じとか、美味しいチョコを食べようって感じみたいですね。


姿勢工房代表もチョコ頂いて喜んでました。

チョコを頂けるって嬉しいですね☆











皆様、チョコありがとうございました。



私からも愛を込めて・・・

シフォンケーキ焼きました。（自分がシフォンケーキ好きだから、食べたかっただけかも）




クリームとイチゴのトッピング

ココアをふりかけて、簡単できあがり。




みんなにアーモンドチョコ作ったんだけど、写真撮るの忘れてたわ。。



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オールナイトニッポン☆

オールナイトニッポンの新しいパーソナリティを決めるオーディション。

知り合いが応募してます！！


元　浅井企画の芸人さん。

中北朋宏さんです。

トリオだったのですが、今からは一人で頑張ります。

良かったら応援して下さいね～。


ＹｏｕＴｕｂｅで見れるそうです。


こちらのYouTubeです→☆

http://www.youtube.com/watch?v=BCmsVyq3hec

「オールナイトニッポンオーディション中北朋宏」でも検索頂けます。



ワクワクするなぁ～～～～～♪

頑張ってぇぇ～～～～☆

応援してまぁ～～す☆



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スキーに行ってきましたぁ～☆

連休でしたね。

ストレッチングオフィスもお休みを頂きました。

やっと・・・

やっと今年初のスキーへ・・・

以前、スキー指導してた時は年間何十日も滑ってたんだけどね～。

今年はもう２月だって言うのに、まだ行ってなかったんです。



「連休だから、凄い人じゃない？」

「連休だから、高速道路も渋滞してるかもよ」

なんて心配してるストレッチインストラクターｍｉｋａ。

姿勢工房代表から一言。

「ｍｉｋａからしたら土曜日が祝日でお休みかもしれないけど、普通の人はいつもの土日休みだよ」

「エッ！？そっか。普通の人はいつも土日休みだから変わりないんですね。」

ストレッチングオフィスはいつも土曜日お仕事ですからね。

土曜日お休みなんて新鮮です。


そんな事で、早起き。

４時過ぎに出発。

目指すは・・・岐阜のスキー場です。

途中まで順調だったのですが、途中で事故渋滞。

ガッツリ止まってしまって、スキー場まで６時間。


さあ！遅れを取り戻しましょ！

しっかりストレッチして。




じゃ、行ってきまぁ～～～～す☆






ひゃぁ～～～～～気持ち良い～～～☆

頂上から一気に３本滑ったら、大腿に乳酸がたまった感じ。

しっかりストレッチしなきゃ。


天気も良いし最高☆



姿勢工房代表。

レッツゴー☆



急斜面なので、すぐ姿が見えなくなります。



雪も良いし、気持ち良い。


んっ？

代表、止まってます。



何か見つけたみたいです。




ツララが櫛のように、ビッシリできてます。


お昼もガッツリ。



美味しいよ☆

ソフトクリームを食べたかったけど、お腹一杯すぎて・・・

また後で。


よぉ～し、ドンドン滑りましょ。




雪上戦士タカスダイナーに遭遇



近くのホテルの屋根、すごいツララです。




こわっ！


よく動きました。

外で遊ぶのって楽しいですね～～～☆

誰かスキーする人が居たら、いつか一緒にスキー行けると良いですね～☆

またストレッチ教室の時に声かけて下さいね。


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いつの間にか仲間に♪

ストレッチ教室は色々な方がご参加下さいます。

☆お１人で参加の方 　

☆お友達とご参加の方　 　

☆グループでご参加の方　 　

☆御夫婦でご参加の方

最初はお１人でドキドキのご参加の方も、何度か一緒になるうちに仲良しになって下さいます。

ペアでストレッチをしたりするので、

「わぁ～～～。これ気持良いわぁ～」　　とか　　「面白いストレッチよね～」なんて

年代・性別・・・それぞれ違いますが、ストレッチしながら会話弾みます♪

若い方からは　「年配の方から色々教えて頂いたりして人生のお勉強ができるわ」とか

年配の方からは　「ここで若い子と話をしてると今の流行りとか知れて面白いね、若い気分になれるわ」

なんて、お互い良いお付き合いができる楽しい仲間たちです☆

今回のメンバーも最初はお一人づつでご参加でしたが、いつの間にかすっかり仲良しに♪

いつも楽しくストレッチ教室にご参加下さってるメンバーです☆


◆いつも和気あいあいと楽しいおしゃべりをしながら、確実に体の変化を感じています。

毎回来るのが楽しみです。
　　
　　　　　　　　恵子さん
　
◆楽しく簡単なストレッチで身体が軽くなってリフレッシュ出来てます。

これからも頑張ります！

　　　　　　　　冨美子さん


◆簡単なストレッチで身体に変化があるので　おもしろいです。

　　　　　　　　坂口さん


◆ストレッチ楽しいです。

　　　　　　　　東さん


◆姿勢美人になりたいわ。

　　　　　　　　西村さん





嬉しいコメントありがとうございます。

効果を実感して頂けると私も嬉しいです☆

楽なストレッチで効果が高いって最高ですよね。

無理は続かないけど、簡単なのは続きますもんね。

今からの人生、楽しく明るく健康に過ごして頂けるように・・・

あなたの身体をあなた以上に考えて健康維持に努めます☆


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