クリスマスリースがお正月飾りに変身☆

先日、いただいた藤のつるからクリスマスリースを作りました。

が・・・

クリスマスが終わり、間もなくお正月。

クリスマスリースをお正月飾りに変身させましょ♪

ジャン☆



うんうん、なんかお正月感が出た気がします。

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方が・・・

折り鶴を持って来てくださいました。



おぉ～。

おめでたい感があります。

さっそく飾りに追加しました。



こんなのも。

１枚の折り紙で２羽の鶴。

くっついてます。



「先生、ご夫婦仲が良いから～♪」なんて言ってくださいました。

へへへっ。

新年も鶴のように仲良しでいられますように。

いよいよ姿勢工房ストレッチングオフィスも仕事納め。

大掃除も頑張らなきゃ。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

まるでゼリーみたいな愛媛の『紅まどんな』☆

姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のクライアント様から。

愛媛の『紅まどんな』を頂戴しました。



おぉ～☆

かなりの高級感☆

皮が薄く柔らいので、実を傷めないようにそっとむいて。。

薄皮も柔らかい。



薄皮が薄くって、そのままパクリ。

たっぷりと実が詰まって、実がやわらかくてジューシー～♪

「まるでゼリー」って書いてありますが、本当にゼリーみたいな感じです。

グルメじゃない私には説明できませんが、伊予柑みたいなオレンジみたいな。

でももっと水分たっぷり、甘さに加えて、酸味もあって調度良い。

そのまま半分に切って食べたり。



初めて食べました。

珍しいフルーツ、ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
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プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

鳥羽のホテルでお誕生日、豪華☆伊勢エビ・牡蠣・ステーキ☆

私のお誕生日、何を食べに行きましょう？

姿勢工房代表から、鳥羽か志摩のホテルのフレンチレストランを予約したら？

って、言ってもらってましたが・・・。

やはり年末、バタバタして予約するのがすっかり遅くなっちゃいました。

クリスマスの３連休、ギリギリじゃ何処も空いてないですね。

がっくし。

でも、ちょっと行きたいところを見つけました。

フレンチじゃなく、代表、ごめんなちゃい。。。

お魚が食べたい気分だったのよ。

しかも、大好きなブッフェ。

あぁ・・・嬉しいような悲しいような。

どんな感じでしょ？

ホテルからの景色、素敵です。



お風呂に入って。

お食事の時間まで海を眺めて。

クリスマスツリーがいい感じ♪



お食事。

めっちゃ美味しそうな鯛のお造り。



他にもお魚、綺麗です。



さあ！

お目当ては・・・

伊勢海老です。

テーブルの上で焼いて。



ジャン☆



美味しい～♪

お鍋にも。

伊勢海老や牡蠣、お魚。



いい御出汁です。

他にも・・・

天ぷらや、ステーキも焼いてくださいます。





揚げたてあつあつ。



お肉、お箸で切れる位柔らかいヒレ。



お寿司も美味しい～♪



牡蠣のココット。



間でもう１回、伊勢エビ。

結局、３匹いただきました(笑)



スイーツも。



あ～～～～お腹一杯。

最高に豪華でした☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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お誕生日楽しく遊びました☆

お誕生日にお友達から・・・

ジャァーーーン☆

花束を頂きました♪



すごぉーーーーい☆

思ってもみなかったことに・・・感激です☆



ありがとうございます。

覚えててくれたことにも感激。

わざわざ花束を持って来てくれたことにも感激☆

うるうる(T_T)。

他にも沢山の方からメールを頂きありがとうございます。

とても嬉しいです。

お花はお部屋に飾らせていただきました♪



さて。

お友達とスケボーであそぼーと思いましたが・・

残念ながら雨上がりで地面が濡れてます。

ちょっと無理かな。

残念。

でも・・・何か身体を動かしたいね。

そうだ！

卓球しよう！



意外に熱戦が繰り広げられました。

暑い～。

卓球、何年かぶりにやったけど楽しいですね。

そして・・・

ビリヤードも。

いったいどうやるんだっけ？

スカッ・・・と、空振りもありますが・・・

うまく当たったり。



意外に楽しいね。



クリスマス模様のコーヒーカップでコーヒー飲みながら。



初めてやるそうですが、上手に出来てる～♪

かっこいい、ハスラーみたい。



お腹空いたね。

カレーとナン。

色々な種類のナン、めっちゃ美味しい♪



全くの思い付きでしたが楽しく遊びました♪

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お手軽に筋肉を鍛えましょ☆

寒くなって来たし。

年末年始に食べまくって太っちゃうし。

そんな季節にバッチリな内容です。

まず、椅子を使った動的ストレッチで、体温上昇。

暑い、暑い。

服を脱ぎ始める方が続出です。

さっきまで、「寒いですね～」なんて会話が多かったのにね(笑)

水分を補給して。

今からは・・・

ゴムバンドを使った筋力ＵＰ☆

全身の筋肉を１つ１つ、動きや働き、どんな動きで効果的に鍛えられるか。

じっくり強化しました。

最後は・・・

お家でも楽しく続けられるように・・

音楽に合わせて・・・



口ずさみながら続けていただけるかな？



しっかり全身を動かしました。

身体を芯から温めると良いですね。

ご自宅の省エネにも良いかも～☆

お正月明けに鍛えた身体でお会いしたいですね。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
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プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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鹿海町自治会の皆様と姿勢バランス改善ストレッチ☆

四郷地区まちづくり協議会元気はつらつ委員会様主催

鹿海町自治会さんの行事「健康増進講座」の開催です。

「姿勢バランス改善ストレッチ」の講座をさせていただきました。

まずはストレッチの基本的なお話をさせていただきました。

ストレッチを行うタイミングって知ってますか？



あまりご存知ないでしょうか？

運動の前？後？

行う内容やタイミングなどお話させていただきました。

「へぇ～」って驚かれる方もいらっしゃいました。

そして・・・

ご自分の身体は歪んでいるか正常か？

お互いペアで確認したり。



ウォミングアップ。

たった１分でも暑くなります。

外はかなり寒かったのですが、暖房を停めるほどでした。

全身の筋肉の説明。

この筋肉はどんな時に使われて、どの方向にストレッチするか。

１つ１つ説明しながら、ゆっくり静的ストレッチ。



筋肉を意識すると効果も変わってきます。

姿勢の変化では・・・

☆脚の長さの違いを改善するストレッチ

☆前屈ができやすくなる柔軟性アップに効果的なストレッチ

☆肩こり改善に効果的なストレッチ

☆姿勢の重心点を正常な位置に改善する身体安定度アップのストレッチ

身体のバランスが悪いと押されてふらふらしたり、何も無い所で転倒したり。

いつものご自宅で転倒して骨折、さらに寝たきりにつながったりします。

そうならないように、身体のバランスを整えました。

簡単にご自宅で続けていただけるような内容です♪

ストレッチ後は人から押されても、全く動かない位、どっしり安定しています。

１つ１つ、ストレッチする度に改善が見られます。

改善されて皆様が笑顔になってくださるのが、すごく嬉しいです♪



終了後に頂きました皆様からの感想をご紹介します。

◆少しの時間で改善が分かったのですごい体操かなと思いました。
　明日から寝起きで頑張りたいと思います。
　特に仙骨の安定度にはビックリでした。
　敏子さん

◆今回、初めての参加でしたが、これからも機会があれば参加したい。
　前屈がよくつくようになった。
　豊正さん

◆今日は参加させていただいて良かった。
　足首が痛かったので（常時）心配でしたが、苦にすることなく楽しく受けられました。
　喜美子さん

◆参加してよかったです。
　３秒でよくなる肩こりの体操がとてもよかったです。
　足の長さが違うのが気になっていたので、そろって　びっくりしました。
　体が楽になり、かるくなりました。
　ルルさん

◆とてもかたがかるくなった。
　しろくまさん

◆前屈が改善した。
　勝宏さん

◆今日はありがとうございました。
　小百合さん

◆体が軽くなりました。
　房子さん

◆肩こりがかるくなった。
　家でもしたいと思います。
　好子さん

◆ストレッチの効果がよくわかりました。
　毎日続けることができるかな？
　須美子さん

◆肩が軽くなった。
　琢男さん

◆たのしくストレッチが出来てよかった。
　足の長さ、前屈、肩こり改善できてよかった。
　良子さん

◆自分の年令をわすれ良い、大変良かった。
　次回も。
　利子さん

◆大変役に立ちました。
　安二さん

◆大変効果が見られた。　肩が３秒で軽くなった。
　薬を貼ったりしているが、すばらしいです。
　卓男さん

◆脚の長さが同じになったのには　びっくりした。
　和夫さん

◆全体に良くなった。　時々家で実行したい。
　宏男さん

◆大変良かった。
　敏雄さん

◆わずかな時間で改善できるのは、おどろきでした。
　毎日続けられるといいのですが・・・。
　啓子さん

◆肩が軽くなった。
　雄司さん

◆少しの時間で体が軽くなって良かったです。
　寿さん

◆楽しく運動が出来ました。
　ありがとうございました。
　千加子さん

◆楽しくストレッチができたのが何よりでした。
　普段あまり使っていない筋肉がよろこんだように思います。
　日々ストレッチした方がよいのでしょうね。
　功純さん

◆体が軽くなったような気がします。
　家でも実行したいです。
　千賀子さん

◆すぐに効果が出るので、すごいなと思いました。
　ストレッチを続けていくのが大切だと思います。
　直子さん

◆体が軽くなった気がします。
　徹さん

嬉しい感想を頂戴して感激です☆

ありがとうございます。

こうして皆様が喜んでいただけるのが何より嬉しいです。

思い出して時々でもストレッチを続けていただき、今回のストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

すごくすごく笑顔の素敵な皆様と楽しい時間を過ごさせていただき、ありがとうございました。

またお会いできますことを楽しみにしています♪

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

クリスマスリースを作りました♪☆♪☆♪☆

クリスマスリースを作りました♪



ストレッチ教室にお越しの方が・・

ご自分のお庭（山？）から藤のつるを沢山持って来てくださいました♪

車のトランクいっぱいです☆

お手本を見ながら・・・

すっごい素敵☆





つるを巻き巻き。



ワイヤーや杉の葉なども頂いて。



リボンで飾ったり。



こんな大きな松ぼっくりも使いましょ。



できた！



さっそく姿勢工房ストレッチングオフィスの入り口に♪





クリスマスの雰囲気が出てきて嬉しいな♪

作るのもとても楽しかったです♪

ありがとうございました。

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2018中日三重お伊勢さんマラソン、仮装して参加です☆

お伊勢さんマラソンでした～♪

ストレッチにお越しの方々に誘っていただけたお陰で参加することになりました♪

しかも、色々企画してくださって♪

皆でネコちゃんに変身です☆



私はクリスマス間近なので・・赤鼻のトナカイです☆



企画段階からすごく楽しい♪

わくわくです♪

会場の三重県営サンアリーナが開く前に到着してしまった。

近いのにね（笑）

開くまでの間。

足のサイズとか計っていただけました。





開場。

皆で集合して・・・

まずは・・・お着替えとメイク。



上手にメイクを教えてくだいます。

お陰で・・・

じゃん☆完成☆



このパニエって言うのひらひらのスカートみたいなのも用意してくださいました。

可愛いわ～☆

こんなメイクとかしてると、知らない方々もたくさん声をかけてくださいます。

「可愛いね～」なんて言っていただけると、かなり嬉しいです♪

他にも仮装してる方々も多いです。



楽しいです♪

同じトナカイ仲間を見つけました。



わお！

ドラえもん。



他にも・・・

バットマンやオスカル様、カッパさん、苺さん、

あぁぁ・・・苺さん、身体が映ってないわ。



さあ、いよいよスタート☆



はなてらすちゃんも応援しています。



頑張れ☆



頑張れ☆



途中で水分・・・嬉しいです♪



あっ！

向こうの車線をネコちゃんが走っています。



応援し合えるのも嬉しいです♪

頑張って～☆



沿道にも多くの方々が応援してくださっています。

「頑張って～♪」

「トナカイさん頑張って～♪」

なんだか嬉しくて「ありがとぉ～」なんて言ってると元気で頑張れます。

中にストレッチにお越しの方もいらっしゃったり

「あれぇ～先生～☆頑張って～」って、嬉しいです♪

ゴーーール☆



あれれ・・・

しばらくお会いしてなかった方々にもお会いできました。



こんな沢山の人の中で出会えるなんて嬉しいです♪

参加の記念品のタオル。

青空に似合います。





他にも参加で頂けるチケットで色々な商品と交換☆



お昼ご飯も♪

鉄饌さんの牛すじカレー



美味しい～♪

お天気も良いし、お外に座って皆さんでいただきました♪





楽しいマラソン大会でした♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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