楠部町自治会様の健康増進講座でした☆

楠部町自治会様からのご依頼で健康増進講座でのストレッチ講師です。

今回は特に「肩こり」に特化した内容です。

「肩こり」って「１つの筋肉が原因」って訳ではなく全身が関与してるので、じっくり全身各部のストレッチも行いました。

ストレッチの効果的な時間や強度など。

肩周囲の筋肉の種類や方向など。

説明をしながらストレッチです。





全身のウォーミングアップや静的ストレッチ。

時間の許す限り「肩こり」に関係するストレッチもたっぷり行いました。

中には一瞬で肩こりが無くなっちゃう驚きのストレッチもあります。

ご参加の方々に驚きながらも喜んでいただけました♪

他にも沢山のストレッチ。



ストレッチを行う度に徐々に肩こりが楽になって行くのを実感して喜んで頂けました。

皆さん仲良く楽しい笑顔でストレッチしていただけて私も嬉しく楽しい時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

三重県四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」の教職員様対象のストレッチ講座でした☆

三重県教育委員会様より腰痛予防講座開催で講師のご依頼をいただきました。

三重県四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」の教職員様対象です。

特別支援学校の先生方は介護の仕事も加わるので腰痛になることが多いようです。

腰痛に関与する筋肉のストレッチ。

「これが腰痛予防のストレッチです」って１つのストレッチだけではありません。

人によって腰痛になる原因や姿勢、負担がかかっている筋肉、関節・・・それぞれ異なります。

できるだけ皆様の状態に対応できるよう、全身のストレッチ。

全身のストレッチには左右バランス、前後バランス、回旋のバランスなど各方向の改善ができるプログラムになっています。

今後、ご自宅でも継続して行っていただけるように、どの筋肉か、どんな時に使われているか、自分の身体で左右差はあるか？

色々な説明も交えておこないました。







その後は、『　姿勢改善ＳＫストレッチ　』　ならではの即効果がわかるストレッチ。

☆前屈が行きやすく身体の柔軟性がＵＰしたり。

☆押されてもびくともしない安定度がＵＰしたり。

☆肩こりが軽くなったり。

☆リンパの流れが良くなり、測定しやすいふくらはぎでの測定で１ｃｍ、２ｃｍ細くなったり。

数字や体感で変化がわかるので楽しいです♪

「変化した人～？」

「は～い♪」

皆さんが手を挙げて教えてくださいます。



変化があって喜んで笑顔を見せていただける時が一番嬉しいです♪

終了後、ご参加の皆様からご感想を頂きました。

ご紹介しますね。

◆肩こりがひどかったのですが、肩まわりや首のストレッチがすごく気持ちよかったです。
効果的なストレッチの方法で、全身がほぐれるのが、よくわかりました。
葉月さん

◆こんなに短時間でかんたんに自分の身体がかわっていくことにおどろきました。
自宅でもぜひ続けていきたいです。
翔子さん

◆ストレッチの前と後での変化が、ホントウに実感！
わかりやすく・・・参加して良かったと思える教室でした。
入浴しながらのリンパ流し・・・毎晩？ １日おきには続けていけると思います。
ありがとうございました。
美奈子さん

◆脚の長さが左右同じになったり、ふくらはぎが1cmも小さくなっていて驚きでした。
ペットボトルやラップの芯の身近な物でストレッチができるなんて感動でした。
本当に旅先のホテルでもできそうですね。
香織さん

◆脚の長さの左右差や、むくみなど普段あまり意識していなかったので、普段から気をつけていきたいと思いました。
短時間でしたがスッキリ体が軽くなりました。
ありがとうございました。
Mさん

◆腰痛予防を教えていただいて本当にありがたかったです！
主人と一緒にやってみます。
舞子さん

◆申し込みをする際は、腰痛予防でしたが、今日かなりな肩こり首こりで、つらくて、腰痛改善から全身がラクになるといいなと思ってて、その通りになり大変うれしいです。
ありがとうございました。
あっちゃん

◆3回目の参加です。
今年こそ、継続していきたいと思います。
ありがとうございました。
こまちゃん

◆ストレッチがとてもきつくて普段いかに身体が使えていないか分かり勉強になりました。
まりさん

◆脚の長さが、ぴったりと同じになって、びっくりしました。
家でもやってみようと思います。
ミルクコーヒーさん

◆からだと心がやすらぎました。
ありがとうございました。
智恵さん

◆すっきりしました。
静的ストレッチつづけたいです。
ゆきさん

◆体が軽くなり、楽に前屈したり、腕を上げたり出来るようになりました。
少しですが、家で続けて出来ればと思います。
Sさん

◆ゆっくりした無理のない動きで体のこわばりや、ゆがみが少しでも改善できた。
こんな動きで良いのか？とも思いながら、時々やってみようと思います。
ありがとうございました。
美都子さん

◆とても足が軽くなった感じでうれしいです。
さと子さん

◆すごく体が軽くなったような感じがします。
また次もぜひ参加したいです。
由華さん

◆リンパの流れがとっても気持ちよく流れ、ふくらはぎも細くなり嬉しかったです。
圭子さん

◆スッキリしました。
素子さん

◆圧をぐっぐっとかけるマッサージではなく、じわーっと体にはたらきかけるマッサージで、とても気持ちよく、しかもスッキリできました。
普段からの心がけが大切ということを忘れずにいたいです。
今日帰ったら
もう一度します(^-^)
紫帆さん

◆今日はありがとうございました。
ストレッチは痛いものが多く、筋肉のおとろえやいかに普段使っていないかを感じました。
有加里さん

◆体がとても軽くなりました。
真由さん

◆身体楽になりました。リンパやりたいと思います。
裕美さん

◆体が軽くなりました。
ふくらはぎは少し細くなったことがうれしかったです。
マキさん

嬉しいご感想をありがとうございます。

どのストレッチも簡単にご自宅でできる様に作られていますので、継続してやっていただけると嬉しいです。

歪みや疲労などが溜まりに溜まって痛みになってから対処するより。

日々の疲れをためないよう。

少しの疲労を少し解消。

ストレッチがそのお役に立てますことを願っています。

健やかにお過ごしください。

三重県の木材を使ってある素敵な体育館で、気持ち良くストレッチさせていただきました。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

松阪あゆみ特別支援学校 教職員様対象の姿勢改善ＳＫストレッチの講座でした☆

三重県教育委員会様からのご依頼をいただき、松阪あゆみ特別支援学校　教職員様対象の姿勢改善ＳＫストレッチの講座でした。



二年前にできたそうで、新しい木の香りのする素敵な学校です。

気持ち良い学校に、教職員の方々も笑顔の素敵な明るい方々で楽しくストレッチさせていただきました♪




☆最初にいくつか姿勢チェック。

☆全身、小さな小さな筋肉までじっくりストレッチ。

　この簡単なストレッチの中に三次元で姿勢を改善する内容がいっぱい詰まっています。

☆姿勢の歪みを改善するストレッチ。
　
　最初にチェックした可動性のなど柔軟性をＵＰするストレッチで前屈がいきやすくなったり。

　脚の長さが整ったり。

　すぐに効果がわかるので、楽しいです♪

☆簡単に自分でできるリンパの流れを改善。

　特にポンプの役割をしてくれる、ふくらはぎの筋肉をしっかり使うとリンパの流れが改善します。

　他にもペットボトルなどを使って流れを良くしたり。

姿勢バランスや、柔軟性ＵＰ、身体のサイズダウン、肩こりが一瞬で楽になったり。




楽しんでいただけましたでしょうか？

終了後、皆様からご感想を頂戴しましたのでご紹介します。

◆肩がらくになりました。
　左右のバランスが悪かったのに改善してびっくりです。　
　裕美子さん

◆左肩がこっていました。
　昨日は腰が痛く動くのが　そろっとという感じでしたが、静的ストレッチでゆっくり伸ばされて改善できました。
　気持ち良くできたので良かったです。
　みどりさん

◆簡単な動きなのに体が楽になりました。
　元美さん

◆ストレッチをして、身体がとても楽になりました。
　視力が良くなった気がします。
　淳妙さん

◆とっても伸びる感じがあり気持ち良かったです。
　真澄さん

◆腰の痛みが楽になりました。
　ありがとうございました。
　千賀子さん

◆体が楽になりました。
　ありがとうございます。
　さとみさん

◆体がかたいのですが少しゆるんだ気がして　うれしいです。
　あき子さん

◆血液の流れを上へと向かわせるストレッチと、肩こりのストレッチの自分でできるものがよかったです。
　尚美さん

◆正しい立ち方にすると全くゆらがないくらいになるのは感動ものでした。
　意識していきたいと思います。
　ありがとうございました。
　みゆきさん

◆初めて体験をさせて頂き、気持ち良くストレッチをすることができました。
　自分でできるラップ芯のリンパを流すことや重心をかけて　ゆっくりストレッチすること、誰かに手を添えてもらってストレッチするのは気持ち良くねむたくなりました。
　千恵子さん

◆肩を押すストレッチが、とってもウソのように軽くなり　びっくりしました。
　佳苗さん

◆腰も肩も楽になりました。
　ありがとうございました。
　〇さん

◆正しい姿勢やストレッチについて教えていただき、ありがとうございました。
　体が軽くなりました。
　花子さん

◆ペットボトルでリンパを流し、足の色がかわったので、びっくりです。
　むくみに悩んでいたのでやってみます。
　陽子さん

嬉しいご感想、ありがとうございました。

皆様のお役に立てることが何より嬉しいです。

夏休みもいよいよ終わり、先生方お忙しいと思いますがお身体に気をつけて健やかにお過ごし下さい。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

「度会郡体育協会、玉城町スポーツ推進委員協議会」様主催の「新体力テスト＆ストレッチ講座」☆

「度会郡体育協会、玉城町スポーツ推進委員協議会」様主催の「新体力テスト＆ストレッチ講座」が開催されました。

私達トレーナー３人がストレッチ指導に伺いました。



午後の部は６５歳～７９歳。

会場では

血圧・脈拍・身長・体重・握力の測定・・・



上体起こし・開眼片足立ち・１０ｍ障害物競走・長座体前屈・・・



前半の１回目の測定が終わるとストレッチ講座です。

ストレッチやウォーミングアップの必要性の話。



ストレッチやウォーミングアップ



ありがたいことに毎年ご依頼をいただきますので、毎年違う内容をさせていただいています。

頭からの指令を受けて、素早く身体が動けるように、ラダーを使って少し複雑なステップをしたり。





身体も脳もトレーニング。

さあ、２回目の測定。

頑張ってください～♪



「ストレッチ後の方が成績が良くなったよ～」

なんて、嬉しい声をかけていただけて、すごく嬉しかったです。

中には長座体前屈が２０ｃｍも伸びた方がお二人も。

他の方々も元々柔らかかったけど、柔軟性が向上した方が多く、喜んで頂けたことが嬉しかったです♪

素敵な笑顔を見せていただけたことが私達にとって1番のご褒美です。

ありがとうございました。

休憩をはさんで・・・

夕方の部です。

コチラは２０歳～６４歳まで。

血圧・脈拍・身長・体重・握力の測定・・・

上体起こし・長座体前屈・立ち幅跳び・反復横跳び・・・



1回目の測定後にストレッチ・ウォーミングアップ。





最近は足の指先が浮いてしまう「浮指」の方が多いようです。

足裏のアーチが上手に使えない事で運動能力が落ちてしまうことがあります。

それを簡単なストレッチで改善しましょう。

改善ストレッチの後は遊びながらしっかり身体のポジションを覚えられるトレーニング。



楽しいのでご参加の皆さん笑顔になります。



ふふふっ( *´艸｀)

嬉しいな。

笑顔になると柔軟性もＵＰします。

2回目の測定では笑顔で測定。

皆様、成績がＵＰしていました～♪

毎年お会いしている方からは「今年も元気で参加できたよ～」

「今回教えてもらったストレッチで成績ＵＰしたから、来年まで覚えておくわ～」

なんて、お声をかけて頂けて嬉しかったです。

皆様が来年もお元気で過ごされて、またお会いできることを楽しみにしています。

姿勢改善ＳＫストレッチが皆様の健康づくりにお役にたてますように。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

稲葉特別支援学校の教職員の皆様と姿勢改善ＳＫストレッチ講座でした☆

三重県教育委員会様より腰痛予防講座開催で講師のご依頼をいただきました。

三重県津市にある「稲葉特別支援学校」の教職員様対象です。

特別支援学校の先生方は介護の仕事も加わるので腰痛になることが多いようです。

腰痛に関与する筋肉のストレッチ。

でも・・・「この１つが腰痛の原因の筋肉」なんてことはありません。

人それぞれのクセや、仕事や日々のなかでの動き、姿勢。

１人１人異なる色々な原因があります。

いくつかの項目で身体の可動域をチェック。

グループに分かれてお互い確認します。



ウォーミングアップで全身の筋肉の温度を上げて。

全身、ご自分の筋肉の硬さ、柔軟性など

ゆっくりした静的ストレッチで伸ばしていきます。



「右の筋肉は柔らかいけど、左は硬いわ～」なんて気付いたりします。

そんな左右の歪みから筋肉の緊張がどんどん溜まり、ある時、限度を超えると腰痛などの症状になって表れます。

日々の疲れた身体を優しいストレッチで緩めて、歪みを貯めないのが効果的です。

ご参加の方々、熱心な方が多く、沢山ご質問もいただきながらすすみました。

そして・・・

可動域をチェックした項目、改善のストレッチも行います。



「たったこれだけ！？」

そんな簡単なストレッチで効果が表れます。

「効果があった方～？」

「は～い」

手を挙げて教えてくださいます。



すごくすごく嬉しいです♪

皆様が楽しそうな笑顔になってくださるのを見ると嬉しくなっちゃいます♪

時間が許す限り沢山の効果的なストレッチをさせていただきました。

リンパを流れやすくするためのストレッチ。

肩こり改善のストレッチ。



全身が楽になるのが一番良いですもんね♪

終了後に感想を頂戴しましたので、ご紹介させていただきます。

◆ストレッチの効果が目に見えるのがよかったです。
　清さん

◆日頃、なにも運動していませんでしたが、とても体が軽くなり、参加させていただいて良かったです。
　ありがとうございました。
　ひろみさん

◆体がとても軽くなりました。
　日々取り組める内容を紹介していただき、これからも毎日続けて健康な生活を送ろうと思います。
　ありがとうございました。
　きーさん

◆体が２時間でよくなるとは思いませんでした。
　体が軽くなりました。
　正晃さん

◆ストレッチ中に手の掌、足の裏があつくなりました。
　はじめての感覚でした。
　まっ赤になりました（笑）
　直也さん

◆前屈ができるようになったのが嬉しかったです。
　真里さん

◆首～肩にかけてスッキリしました。
　明子さん

◆体がすっきりしました。
　和彦さん

◆３年前も受講しました。
　教えてもらったストレッチを続けていたら、だいぶやわらかくなりました。
　ストレッチ後は気持ちいいです。
　ありがとうございました。
　ミッチーさん

◆少しのストレッチで体が楽になったので、とてもうれしかったです。
　家でもやってみたいと思います。
　奈美さん

◆2回目です。前回もとても良くて、今回もたのしみにしていました。
　リンパのことを教えていただいて、さらに勉強になりました。
　広志さん

◆前屈が０→手の平全部ついたので、うれしかったです（初めて）
　これからも少しのひまをみつけてストレッチをしていきます。
　久美子さん

◆肩や首のこりが普段から酷くて困っていて、短時間で楽になりました。
　ありがとうございました。
　史絵さん

嬉しいご感想を、ありがとうございます。

とてもとても嬉しいです。

教職員の皆様が健康で笑顔でお仕事をされるためにほんの少しでも姿勢改善ＳＫストレッチがお役に立てますように。

ご自分で簡単にできるストレッチですので、継続して行って頂き、更にはご家族や生徒さんなどにも広がると嬉しいです。

お元気でお過ごし下さい☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

港中学校ＰＴＡ文化家庭教育部様からのご依頼で「姿勢改善ＳＫストレッチ」☆

港中学校ＰＴＡ文化家庭教育部様からのご依頼で「姿勢改善ＳＫストレッチ」に伺いました。

ご好評をいただき、毎年ご依頼いただけることは何より嬉しいです♪

今年の内容は・・・

ストレッチの種類の正しい使い分け・姿勢の歪みで体にかかる負荷・正しい姿勢・・・などお話を少し。

身体もしっかり動かしましょう。

動的ストレッチ・静的ストレッチ。



小さな小さな筋肉も意識して全身をストレッチしました。



この全身のストレッチには身体の「前後・左右・回旋」などの歪みを改善する内容が多く含まれています。

さらに・・・

身体の歪みをご参加の方皆さんでチェック。

自分で出来ると今後もご自宅でできますもんね♪



改善のストレッチ。



☆脚の長さの違いを改善

☆前屈が硬い方もストレッチで簡単に床に手が付いちゃう柔軟性ＵＰ

☆身体の立位バランスを整えることで前後左右押されてもふらつかない安定度ＵＰ

☆肩こり改善

どれも、すぐに効果を実感できるので、やってても楽しい♪

1時間１５分ですが、アッと言う間に感じてしまいます。

もっとやりたい～って思っちゃいます。

終了後にご参加の皆様からご感想をいただきました。

ご紹介しますね。

◆すごくよかった。
　特に最後の肩こり改善がよかった。
　またお母さんや、お父さんにしてあげようと思いました。
　たった３秒ですごく軽くなって、とてもびっくりしました。
　苺さん

◆肩こりはないと思っていたが、やってみたら軽くなっておどろいた。
　日頃使ってない筋を伸ばしたりしたので気持ち良かった。
　姿勢を正すストレッチを朝一でやってみようと思う。
　章子さん

◆一瞬のうちに体中が柔らかくなり、本当に嬉しく思いました。
　ありがとうございました。
　ミセス大西さん

◆たのしかった！！
　かたがかるくなった！！
　涼太さん

◆よくなった。
　とてもためになった。
　大輝さん

◆きちんと立つことを体が思い出せたのが一番うれしかったです。
　裕子さん

◆体がとっても軽くなりました♪
　ありがとうございました！
　洋一さん

◆体を動かせて楽しかったです。
　美羽さん

◆とっても簡単に姿勢が改善できてびっくりしました。
　それもこんなに楽しくできるなら家族で一緒にやりたいと思いました。
　ありがとうございました。
　美帆さん

◆今日のストレッチをすることで前屈が手のひら全部つくようになった。
　大心さん

◆ひだりのかたがよくなりました。
　ありがとうございました。
　凛妃さん

◆少しのストレッチで体が軟らかくなるのがすごいです！！
　ありがとうございました。
　悠妃子さん

◆体が軟らかくなって良かった。　
　かたが痛かったので、かたこりが治ってうれしかった。
　陽奈さん

◆体が軽くなって嬉しかったです。
　運動のする前や起きた時に実践したいと思います。
　陽葵さん

◆体が軽くなりました。
　気分そう快です！
　今日はゆっくり眠れそうです！
　憲太郎さん

◆楽しかった。
　引退まであと少しだから、少しでも楽にしたいからしたいと思いました。
　千佳さん

◆これから、したいと思いました。
　遥花さん

◆4月まで先生のオフィスでお世話になっていました。
　5月、スケジュールが合わず行けなかったので、学校からの案内があった時は、絶対参加したいと思いました。ストレッチのプリントも頂いてきましたが、少しやり方がまちがっていたところがわかりよかったです。できるだけ続けてやりたいです。
　英子さん

◆今年もありがとうございました。
　前屈効果は絶大でした。
　彰茂さん

◆右足首をいためているので、少し思うように動けませんでしたが、全体的には勉強になってきもちよかったです。
　美恵子さん

◆最後の３秒で肩こりがスッとする感じが、すごく快感でした。
　ありがとうございました。
　家族にも伝えたいと思います。
　和子さん

◆足の長さが違っていたのが気になっていたのが同じになってうれしいです。
　身体全体の筋肉が動いていたのか汗がジワジワ出てきてすごいと思った。
　家でもやりたいです！！
　園子さん

◆家に帰ってもやりたいです。
　寛子さん

◆もっとたくさんの体操を教えて頂きたかった。
　肩こり、腰痛などがあるので、今日教えて頂いたことを家でもやりたいと思う。
　智美さん

◆楽しかった。
　伸也さん

◆あっという間に終わってしまいました。
　家でもできることなので、やってみたいと思います。　続けることが大事ですけど・・・。
　ありがとうございました。
　美保子さん

◆体がゆわらかくなり気持ち良かった。
　普段の生活で体のゆがみがあることがわかったので、かいぜんしたいと思った。
　潤さん

◆今日教えて頂いたストレッチ続けてやってみようと思います。
　肩こりがひどいので少しでも楽になるように・・・。
　千津子さん

◆楽しくストレッチ、勉強になりました。
　教えていただいた事を心がけて生活してみようと思いました。
　ありがとうございました。
　聡子さん

◆脚の長さが同じになり、前屈も体がかたかったのが、多少は柔らかくなったので感激です。
　肩こり解消法も教えていただき、ありがとうございました。
　直子さん

◆先生のストレッチは2回目です。
　少しの時間で体がやわらかくなってり、肩がかるくなったりして感激です！
　万紀子さん

◆初めてですが、参加して良かったです。
　家でも妻に教えます。
　剛司さん

◆短い時間でも、体が楽になるのが実感できました。
　今日体験したストレッチや立ち方を、これからも心がけていきたいと思います。
　ありがとうございました。
　公朗さん

◆家でも試してみたいと思います。
　ありがとうございました。
　あっちゃんさん

◆じわーっと体を伸ばしながら姿勢が短時間で改善されることが実感できました。
　絵里さん

◆身体全体が軽くなった。
　晃生さん

◆正しいストレッチしたのはじめてでたのしかったです。
　拓伸さん

◆肩がかるくなって嬉しかった。
　ピースさん

◆肩がとても軽くなってうれしかった。
　ゆっぴさん

◆前屈が出来なかったのですが、ストレッチを教わる事で改善がみられ、とても嬉しかったです！！
　早千子さん

◆新しい動きを教えていただき楽しかったです。
　仕事に生かしたいです。
　幸彦さん

◆新発見でした。
　徹さん

◆体が軟らかくなりました。
　ＯＫさん

◆ふだんやってた体操で間違ってやっていた事がたくさんありました。
　今日やったことを家でもぜひやってみます。
　翔さん

◆途中ぬけたので、ゆがみのチェックができなかったのですが、体が軽くなりました。
　弘子さん

ご感想を沢山いただき、とっても嬉しいです。

ありがとうございます。

また来年は何しましょうか？

なんて、もう来年のお話をしてました（笑）

ご参加の方が「すごく良かったから、家に帰ってさっそく家族にしてあげる～」なんて声をかけていただきました。

嬉しいです。

ご家族の方も帰宅後ストレッチしていただけると喜ばれたんじゃないかと思います。

ストレッチの輪が広がると嬉しいです。

今回のストレッチが皆さんの健康づくりのお役に立てることを願っています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊勢新聞社さん創刊１４０周年企画「３６５日のＭＶＰ」に私も掲載していただいています☆

注文してあった本【伊勢新聞社さん創刊１４０周年企画「３６５日のＭＶＰ」】が届きました♪



「頑張っている人のニュースは読者に元気を与え、毎日がハッピーなものになる」というコンセプトで、三重県ゆかりの頑張る人３６５人の記事が掲載されています。

恥ずかしながら、私も掲載していただいています☆



３６５人それぞれにキャッチコピーがついています。

短い言葉なのに的確で、かっこ良く、その人の思いが伝わります。

一緒に読んでいた姿勢工房代表も・・・

「それぞれのキャッチコピー、すごいなぁ☆」と感心しながら読んでいます。

そして、今回、改めて３６５人のＭＶＰの方々の記事を、じっくり読ませていただきました。

わかりやすく素晴らしい紹介に三重には凄い方が多いなぁと感動しました。

そして、言葉の力を改めて感じました。

1人1人の思いを的確に伝える素晴らしい記事を、丁寧に作られている記者の皆さんの力にも感動しました。

お1人お1人の思いに触れ、元気をいただけました。

そんな素晴らしい本に私も載せていただけたことに感謝です。

ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

鹿海町自治会の皆様と姿勢バランス改善ストレッチ☆

四郷地区まちづくり協議会元気はつらつ委員会様主催

鹿海町自治会さんの行事「健康増進講座」の開催です。

「姿勢バランス改善ストレッチ」の講座をさせていただきました。

まずはストレッチの基本的なお話をさせていただきました。

ストレッチを行うタイミングって知ってますか？



あまりご存知ないでしょうか？

運動の前？後？

行う内容やタイミングなどお話させていただきました。

「へぇ～」って驚かれる方もいらっしゃいました。

そして・・・

ご自分の身体は歪んでいるか正常か？

お互いペアで確認したり。



ウォミングアップ。

たった１分でも暑くなります。

外はかなり寒かったのですが、暖房を停めるほどでした。

全身の筋肉の説明。

この筋肉はどんな時に使われて、どの方向にストレッチするか。

１つ１つ説明しながら、ゆっくり静的ストレッチ。



筋肉を意識すると効果も変わってきます。

姿勢の変化では・・・

☆脚の長さの違いを改善するストレッチ

☆前屈ができやすくなる柔軟性アップに効果的なストレッチ

☆肩こり改善に効果的なストレッチ

☆姿勢の重心点を正常な位置に改善する身体安定度アップのストレッチ

身体のバランスが悪いと押されてふらふらしたり、何も無い所で転倒したり。

いつものご自宅で転倒して骨折、さらに寝たきりにつながったりします。

そうならないように、身体のバランスを整えました。

簡単にご自宅で続けていただけるような内容です♪

ストレッチ後は人から押されても、全く動かない位、どっしり安定しています。

１つ１つ、ストレッチする度に改善が見られます。

改善されて皆様が笑顔になってくださるのが、すごく嬉しいです♪



終了後に頂きました皆様からの感想をご紹介します。

◆少しの時間で改善が分かったのですごい体操かなと思いました。
　明日から寝起きで頑張りたいと思います。
　特に仙骨の安定度にはビックリでした。
　敏子さん

◆今回、初めての参加でしたが、これからも機会があれば参加したい。
　前屈がよくつくようになった。
　豊正さん

◆今日は参加させていただいて良かった。
　足首が痛かったので（常時）心配でしたが、苦にすることなく楽しく受けられました。
　喜美子さん

◆参加してよかったです。
　３秒でよくなる肩こりの体操がとてもよかったです。
　足の長さが違うのが気になっていたので、そろって　びっくりしました。
　体が楽になり、かるくなりました。
　ルルさん

◆とてもかたがかるくなった。
　しろくまさん

◆前屈が改善した。
　勝宏さん

◆今日はありがとうございました。
　小百合さん

◆体が軽くなりました。
　房子さん

◆肩こりがかるくなった。
　家でもしたいと思います。
　好子さん

◆ストレッチの効果がよくわかりました。
　毎日続けることができるかな？
　須美子さん

◆肩が軽くなった。
　琢男さん

◆たのしくストレッチが出来てよかった。
　足の長さ、前屈、肩こり改善できてよかった。
　良子さん

◆自分の年令をわすれ良い、大変良かった。
　次回も。
　利子さん

◆大変役に立ちました。
　安二さん

◆大変効果が見られた。　肩が３秒で軽くなった。
　薬を貼ったりしているが、すばらしいです。
　卓男さん

◆脚の長さが同じになったのには　びっくりした。
　和夫さん

◆全体に良くなった。　時々家で実行したい。
　宏男さん

◆大変良かった。
　敏雄さん

◆わずかな時間で改善できるのは、おどろきでした。
　毎日続けられるといいのですが・・・。
　啓子さん

◆肩が軽くなった。
　雄司さん

◆少しの時間で体が軽くなって良かったです。
　寿さん

◆楽しく運動が出来ました。
　ありがとうございました。
　千加子さん

◆楽しくストレッチができたのが何よりでした。
　普段あまり使っていない筋肉がよろこんだように思います。
　日々ストレッチした方がよいのでしょうね。
　功純さん

◆体が軽くなったような気がします。
　家でも実行したいです。
　千賀子さん

◆すぐに効果が出るので、すごいなと思いました。
　ストレッチを続けていくのが大切だと思います。
　直子さん

◆体が軽くなった気がします。
　徹さん

嬉しい感想を頂戴して感激です☆

ありがとうございます。

こうして皆様が喜んでいただけるのが何より嬉しいです。

思い出して時々でもストレッチを続けていただき、今回のストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

すごくすごく笑顔の素敵な皆様と楽しい時間を過ごさせていただき、ありがとうございました。

またお会いできますことを楽しみにしています♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

テレビニュースでご紹介頂けていました☆

先日、テレビニュースでご紹介頂けていました。

玉城町体力測定でのストレッチ♪





嬉しいです。

ありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

津市の城山特別支援学校教職員様のストレッチ講座☆

津市へ。

三重県教育委員会様からのご依頼です。

城山特別支援学校の教師の方々へ　「腰痛予防教室」。

まずは、腰痛になるメカニズムの説明。

骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。





姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供します。

正しい姿勢から遠くなればなるほど、関節や筋肉に負担がかかります。

ストレッチの種類や、どんな場面で使い分けるか。

１つのストレッチに効果的な時間や、注意点などご説明させていただきました。

全身のストレッチや、正しい姿勢に改善するストレッチ。







皆さん要領よくチェックやストレッチをしてくださるので、どんどん色々なストレッチを体験して頂けました。

ストレッチで身体が変化すると「すごい～☆」なんて声を聞かせていただき、私が嬉しくなっちゃいました♪

ご参加の方からストレッチの、ご感想をいただきましたのでご紹介しますね。

◆今夏、最高の研修会でした。
　体が柔らかくなって良かったです。
　ひまちゃんさん

◆少しのストレッチで大きな変化！
　ビックリしました！
　宝寿巳さん

◆簡単にできるストレッチをたくさん教えて頂けてうれしかったです。
　自分だけじゃなくて家族にもやってあげたいなと思います。
　足の運動と肩こりの運動はとても感動しました！！

◆腰痛予防体操を１０数年前に体験しましたが、その時のイメージとは、すっかり違っていました。
　普段　簡単にできる方法を教えていただき今後に役立てられそうです。
　裕史さん

◆少しストレッチをするだけで、深く前屈できたり、肩がかるくなったりして感動しました。
　リンパマッサージも気付いたときに、こまめに家でしてみようと思いました。
　祥子さん

◆関節の動きや構造が理解できた気がします。
　なぜ動きやすくなるのかがわかるともっと関心を持って続けられそうです。
　イナバンビさん

◆前屈ストレッチで第二関節だったのが、手のひら全部はじめてつくようになりました。
　とても簡単なストレッチをしただけだったので本当かな！と思ってましたが、本当に前屈できるようになりました！！
　絢菜さん

◆何年か前にも前任校で参加させていただいたのですが、前回とは違う内容でよかったです。
　自分の体のくせはなかなか治せないので、できる範囲で続けられたらなあと思います。
　教子さん

◆楽しくとても楽になったように思います。
体を使う機会が多いので日頃からストレッチをして痛みがでないように気をつけていきたいです。
　ありがとうございました。
　真理さん

◆全身がとてもスッキリしました。
リンパマッサージ自分で眠る前に続けていけたらと思います。
また定期的に行ってほしいです。
　祐子さん

◆肩こりがひどいのですが、今日ほぐしかたを教えていただいて、ずいぶん楽になりました。
　ありがとうございました。
　礼子さん


嬉しいご感想、ありがとうございます。

ストレッチの間でも「これ子どもたちにしてあげたら喜ぶね～」なんて話していらっしゃいました。

学校やご自宅で、ストレッチ続けて頂いけると嬉しいです。

大変なお仕事で日々疲れた身体をストレッチでリフレッシュして頂き、健やかにお過ごし頂ける事を願っています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。