今月の楽しいストレッチ色々・クリスマスリース作り☆

お久しぶりのブログです。

年末ってなんだか忙しいですよね。

師も走っちゃうよね（笑）

すっかり遅くなったけど、姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制ストレッチ教室の今月のテーマは『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

足首や股関節の可動域を広げるストレッチやエクササイズ。

ペアになってお互いの脚部をストレッチして「気持ち良い～♪」のセリフが飛び交ってます☆

しっかり動くようになったら。

遊びながら地面を足でつかめるように。

押し相撲。



楽しく温まった～♪

ストレッチ教室にお越しの方から・・・

クリスマスリースを作る「つる」を頂きました。



南天や千両のお正月花も。

すごい大量です。



皆さんで頂きました。





クリスマスリース完成したのを・・・写メ送って来てくださいました。



すごく素敵です☆

色合いとか、バランスとかすごく良い～☆

上手～☆

こちらも・・・



売ってるリースみたい。

素敵～☆

クリスマス感いっぱい☆

私のリース。



ほぼほぼ、あるものくっつけただけですが・・・

クリスマスムードを届けていただいて、嬉しかったです～♪

ありがとうございました。

サンライフさんでの大人数制のストレッチ教室では・・・



前回が「足が上がりやすくなる簡単で即効果の驚きのストレッチ」

「押されてもびくともしない身体バランスを整えるストレッチ」

押すとどの位ふらつくかチェック。



男性同士でも楽しそう♪

足があがりやすくなったから、ミニハードルを使って体を動かしましょ。







今日は・・

皆様からのリクエストが多かった「猫背改善ストレッチ」

猫背になってる原因を数種類説明。



セルフで簡単にできるストレッチ

お家で、寝ながらできる簡単ストレッチ。

覚えられない位たくさんのストレッチ、エクササイズを行いました。

全種類覚えていただけたかしら？





姿勢の歪みはバランスとってる筋肉が片側は弱って反対側は硬化してるので、改善のため、弱ってる方をエクササイズ。

硬化してる方をストレッチで整えていきます。





猫背じゃない方も「肩周囲が楽になった～」

「肩がゴリゴリ言ってたのが言わなくなった」って嬉しい感想を聞かせていただけました♪

ストレッチが終わり、「良いお年を～」なんて言葉を聞くと年末が近づいてるな～って思います。

慌ただしく過ごしてるので、またこのままブログ書かなかったらいけないので。

少し早いですが・・・

良いお年をお迎えください♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

今月のテーマは「美しい立ち方・座り方・歩き方 」です☆

姿勢工房ストレッチングオフィスストレッチインストラクターｍｉｋａ担当の少人数制ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

今月１１月のテーマは・・・

　「　美しい立ち方・座り方・歩き方 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆

それに加え、今月のテーマ『美しい立ち方・座り方・歩き方』

普段の動きの癖が歪みの原因になっている可能性があります。

立ち方・座り方・歩き方の癖をお１人ずつチェックして、美しく正しい「立ち方・座り方・歩き方」を身につけましょう。

まるでスクワットを行っているかのように筋肉プルプルしちゃうものも（笑）

さぼっている筋肉を目覚めさせました。

ちょと遊び半分に写真も撮ったり。

写真に映る一瞬だけでもカッコよく映りたいですね。

普段通りに映ると・・・



ちょっとしたコツで。

足が長く小顔に☆



椅子に座ってるシーンでも。





その他。

正しいポジションでジャンプしたり、ステップを踏んだり。

衝撃吸収できるように土踏まずをしっかり働かせたり。

楽しく動きながら。







エアコンを切るくらい身体ポカポカに温まり身体も柔らかく動きやすくなりました。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　美しい立ち方・座り方・歩き方　　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック


年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのため各クラスとも定員一杯でストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室、現在は新規の方の受付は中止しています。

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

姿勢改善ＳＫストレッチ☆

伊勢市の公報で募集されていたサンライフさんでの「姿勢改善ＳＫストレッチ」。

定員を上回るご応募をいただき、抽選で決定されたそうです。

今回６０名の方のご参加で開催です。

正しい姿勢に改善するために。

まずはご自分の姿勢が良いのか悪いのか？

２人ペアになって姿勢をチェックしたり。

骨格模型を見たりしてイメージも。

ストレッチで歪んだ姿勢を改善。

すぐに変化がわかるので楽しんでいただけました。







『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

姿勢改善ＳＫストレッチ今月は☆

最近、ストレッチ教室にお越しの方によく言われます。

「みか先生、最近ブログ書いてないから彫刻、頑張ってるのかな～と思ってた」って。

そうそう、よくご存知ですね。

毎年恒例の伊勢市美術展の締め切りにむけて、彫刻頑張ってました。

飾っていただけるかな？

ドキドキです。

さてさて・・・

もちろん。

お仕事は頑張ってますよ～。

体育館では・・・

体幹強化や筋力UP



2人ペアでストレッチ



ラダーを使って動いたり。

複雑なステップで、頭と身体の両方を使います。





昔懐かしいケンケンパ。



意外と正しく行うの大変だったり。

楽しくストレッチ、＆エクササイズしています。

１０月から新しいサンライフさんで開催の「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」

お申し込みが多く定員を大きく上回っていたようです。

嬉しいです。

ありがとうございました。

残念ながら抽選で漏れてしまった方も多く、本当に残念です。

また次回お会いできますことを楽しみにしています。

そして１２日に第一回でしたが、台風で中止になりました。

代替え日は来年２月２９日の予定です。

姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制ストレッチ教室。

今月のテーマは『５０肩の予防、背中の痛み改善』 で開催中です。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

午前は腕や指のストレッチ・午後はＯ脚改善でした☆

皆さんお盆休みでしょうか？

今日はサンライフさんで「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」だったので車で出かけました。

なんだか道が混んでる気がしました。

そう言えば昨夜のストレッチ教室にお越しの方も「道が混んでていつもの倍かかって遅れました」なんて方がいらっしゃいました。

お盆休み渋滞かな？

お客さんのをお迎えの方も多いのか、ララパークにお買い物に行くと。

かなり人が多かったです。

お盆休みは何処も混雑してそうですね。

さて。

今日のサンライフさんのストレッチの内容は・・・

かなり暑いので・・・

できるだけ省エネでできるストレッチ。

小さな小さな指の筋肉とか。

指の１本１本なんて普段ストレッチしないかもしれませんが、一番頑張って働いてくれてるかもしれません。

手首や肘、肩に至るまで。



しっかりストレッチすると・・・

「なんだか腕や肩がスッキリ軽くなった」なんて喜んでいただけました♪



ダッシュで帰り。

午後からは姿勢工房ストレッチングオフィスでストレッチ教室。

オフィスは冷房が効いていますが、しっかり動くと・・・

「なんだか暑い」

普通に座ってると肌寒い位ですが動くと暑いです。

汗をかくのも身体には良いです☆

今月は「Ｏ脚改善」をしています。

それに加え、脚部の筋肉をエクササイズ。



色々な方向、色々な筋肉をエクササイズして・・・

「なんだか細くなった気がする」そうです（笑）

そんなすぐにはやせないかもしれませんが・・・

Ｏ脚はかなり改善します。

「自分の膝と膝がくっついてる～」なんて喜んでいただけました。

脚のチェック点をいくつか測定するので数字で見るとよくわかります。

効果を実感できると嬉しいですね。

皆さんに楽しいんでいただけて、私も嬉しいです♪

ありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

６月は『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』 ７月は『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』です☆

姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制の「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」。

お１人お１人の姿勢の歪みをストレッチンストラクターの私が分析し改善のストレッチです。

お１人ずつオーダーメイドの姿勢改善です。

その後は・・・毎月色々なお楽しみストレッチ。

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

脚が上がりやすくてビックリ。

そして・・・夏に向けてシェイプアップ。

全身の筋肉を引き締めました。

後は・・・ご自宅で続けて頑張ってくださいね～。

いよいよ今日から７月。

今月は・・・ 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』です。

お楽しみに♪

体育館での大人数制の「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」

６月。

こちらでは・・椅子に座ったままで行えるストレッチ。



椅子に座ったままだと、膝や腰にも負担がかからず、しっかり身体を動かせます。



こちらでも、夏に向けてシェイプアップ。

ゴムバンドを使って全身各部のエクササイズ。



来月は・・・。

体育館は暑いので気温と相談しながら内容を考えますね～。

お楽しみにご参加ください♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

今月は骨盤のゆがみ改善、腰痛対策です☆

姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室。

今月のテーマは「骨盤のゆがみ改善、腰痛対策」です。


オフィスのストレッチ教室（少人数制）って・・・

○１時間半程度
　　　
◆まずはご参加の皆さんでお互いの姿勢チェック

◆その後、トレーナーの私が皆さんの身体の状態をさらに確認し、分析し、改善のストレッチを提案

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

その後、身体を動かしていきます。

◆ウオーミングアップ

◆全身ストレッチ　
　　　　　
◆一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

◆毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　骨盤のゆがみ改善、腰痛対策　】　です）

骨盤が正しく動いていますか？

◆簡単なチェック法で自分で確認。

目を閉じてお尻で歩いてみましょう。

まっすぐ歩けてますか？

右や左に大きく曲がって行ったりしてる方もいらっしゃいます。

一定距離を歩いて歩数やタイム等もはかります。



↑この写真は後で練習してるとこ。

測定は広いスペースでやってます。

こんなくっついてると、ぶつかっちゃうね（笑）

正しく動けるようにストレッチやトレーニングで整えましょう。

腰痛にも色々な種類がありますが、今回は多くの方に該当する筋肉性の腰痛について行います。

今まで貯まってしまった腰の疲れを取っていき、今後の腰痛の予防に効果の高いストレッチを行いましょう。

終わった後はかなり腰周辺が軽くなって動くのが楽になったって喜んでいただけています♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ゴールデンウイーク中の疲れ、膝の動かしやすさ、足の上がりやすさ改善のストレッチ☆

ゴールデンウイーク中の疲れで腰痛や肩こりになってる方がいらっしゃいます。

同じ姿勢を続けることで筋肉の柔軟性が低下してカチカチの身体になってるかも。

ストレッチで身体の柔軟性を取り戻しましょう。



身体各部の筋肉をゆっくりゆっくりストレッチ。

リラックスしてきますね。

そして今回は足の運動性ＵＰも行います。

ダルダルで足が高く上がらず何も無い所でつまずいたりしないように。

左右で脚部の筋肉の柔軟性を検査して。



筋肉を刺激しストレッチやエクササイズで改善。

膝の関節可動域を広げ曲がりやすくなったり。

足が上がりやすくなった人～？

は～い。



皆さんが手を挙げて教えてくださいます。

効果を感じて喜んで頂けることが私も嬉しいです。

せっかく動きやすくなった脚部。

正しく素早くリズミカルに動かしましょう。



動く時の身体のポジションを意識したり。



足裏の筋肉までしっかり使って。



なんだか身体が軽く楽になりました。

楽しく連休中の疲れを改善しています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

姿勢改善SKストレッチで脚力ＵＰして楽しく運動もしました☆

毎日寒いですね。

「寒くて身体がガチガチ」なんて話してる方が多いです。

「寒い」ってだけで、力が入っちゃいますね。

ウォーミングアップすると身体が動きやすく、怪我の予防にもなります。

しっかりウォーミングアップして。

全身のストレッチをして。

今回は「脚力の強化」

脚力を２人１組で検査して。



改善のストレッチ。

あっと言う間に脚力がＵＰしました。

ビックリしますね。

私の「姿勢改善ＳＫストレッチ」、驚く位簡単に変化を感じるので面白いです♪

さあ。

脚力がＵＰしたら。

しっかり動かしましょ♪

色々な動きで身体を使います。

足と手をタッチしたり。



暑くなっちゃいました。

次は・

このヘンテコなボールを使って。



脚はもちろん、全身を使って皆で楽しく動きましょう♪

ヘンテコな形なので、バウンドすると何処に行くかわかりません。

油断できないですよ～。

楽しくキャッチ。



チームに分かれて。

皆、仲良くなります♪



面白いね。



ナイスキャッチ。



沢山のファインプレーが見られました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

私、毎日お仕事してますよ～(笑)☆

昨日姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室で。

「私、もしかして遊びのブログばかり書いてない？」って気がつきました。

ご参加の方も。

「うんうん、毎日スケボーして遊んでるかと思われてるかも～」なんて皆で大笑い。

やばい。

毎日遊んでそうですね(笑)

ちゃんとお仕事してますよ～。

毎日のいつもの事なので、書いてなかったですね。

昨日の午前中のストレッチ教室で写真撮らせていただきました。

オフィスのストレッチ教室（少人数制）・・・

○１時間半程度
　　　
まずはご参加の皆さんでお互いの姿勢チェック



その後、トレーナーの私が皆さんの身体の状態をさらに確認し、分析し、改善のストレッチを提案

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。



姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

その後、身体を動かしていきます。

ウオーミングアップ

全身ストレッチ　
　　　　　
一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ　】　です）

自分は体が硬いから！・・・って思いこんでいませんか？

簡単なストレッチで身体が柔らかくなりますよ～♪

柔らかくなると怪我の予防にもなります。

冬の間寒いですが、最も手軽に続けられるウォーキングをされている方が多いかと思います。

でも・・・

ついつい、ウォーキング前のウォーミングアップ等を忘れがち。

ウォーミングアップは怪我の予防や血流量を高め運動に適した身体を作ります。

他のスポーツにも応用できる内容でストレッチ、ウォーミングアップを行います。



ハムストリングスのストレッチの写真。

夜のストレッチ教室の方、かなりハムストリングスが柔らかい方で、膝がしっかり伸びてますね。

すごい～って写真撮らせていただきました。



ストレッチ後の姿勢チェック

ストレッチ前の前屈でマイナスだった方も、全員指が床に手が付くほど改善しました♪

そんな毎日です♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。