伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

脚力アップの後はヘンテコなボールを使ってキャッチボール☆

2018-06-23 16:24:28 | ストレッチ教室の内容
驚くほど簡単に脚力がアップするストレッチをしました。

脚が軽くなったので、大きく動かして歩いたり。

最後はヘンテコなボールを使って遊びましょう♪



変な形でしょ。

こんな形なので、バウンドすると、何処へ飛んで行くかわかりません。

素早く動いて、キャッチします。



自分の所へ来るかと思ったら、お隣の人の所へ行ったり。

逆に油断してたら自分の所へ来たり。



でも、皆さん俊敏に動いてキャッチします。







かなり良い運動です。





せっかくなので、楽しく遊びながら身体を動かしました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

【姿勢改善SKストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善SKストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学(力学)解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。



こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善☆

2018-02-13 11:22:49 | ストレッチ教室の内容
姿勢工房ストレッチングオフィス、ストレッチインストラクターmika担当の少人数制ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

2月のテーマは・・・

 「 こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善 」 です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ 「  こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善  」

急に足がつって痛くて動かせない経験はありますか?

俗に言う「こむらがえり」は筋肉が勝手に縮んだまま伸ばせなくなる現象です。

ふくらはぎの柔軟性低下からアキレス腱の痛みや障害などが起こり易くなったり。

衝撃吸収の効率が悪く、足部・足関節・膝関節などにかかる負担が増してしまうこともあります。

ねんざをすると患部の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。筋肉が硬くなり、そのまま放置しておけば弾力性が低下し柔軟性が落ちることも。

普段衝撃を受ける部分です。捻挫癖にならないようにストレッチで筋肉疲労を取り除き、柔軟性を取り戻しましょう。

自分1人でできるセルフストレッチや、ペアでお互いの身体をストレッチするパートナーストレッチを行います。

ペアでストレッチ♪



こむらがえりや、捻挫に関係する筋肉を様々なストレッチ方法で筋肉の柔軟性を向上します。



予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね~☆

お楽しみに~☆

  
 1月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

 2月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
  
 3月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

 4月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』    

 5月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

 6月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

 7月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
  
 8月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
  
 9月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

10月 『50肩の予防、背中の痛み改善』

11月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

12月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

 お知らせ 

注意*現在定員一杯のため、初めての方のお申し込みを中止しています。

多くの方にご参加頂ける教室(公開講座など)を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

【姿勢改善SKストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善SKストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

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姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学(力学)解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。



少し脚のストレッチをすると脚力がアップ☆

2018-01-20 15:46:15 | ストレッチ教室の内容
今朝は体育館でも暖かいです。

暖かくなるとお出かけしたくなりますね。

「歩きたいけど気になる膝」って方もいらっしゃいます。

簡単なストレッチで膝の動きを改善しました。

膝の動きが改善するって事は筋肉が正しく動くので脚力もUPします。

2人1組で脚力の検査を行って、ストレッチ。

ストレッチ後の脚力は・・・?

皆さん改善されて喜んでくださいました。

ストレッチの写真は撮ってなかったわ。

またいつかストレッチ方法をブログにUPできるかな。

さて・・・

脚の正しい位置に改善されたので、それを身体が覚えてくれるように・・

筋肉を意識して脚上げウォーキング。

まだ時間があるので、面白いボールを使って皆さんでキャッチボール。



輪になって。



変てこな形なので、何処へ飛んで行くかわかりません。

しっかり脚を使って、動いて。

キャッチ。



走って・・・キャッチ。



膝の屈伸も使って・・・キャッチ。



楽しいですね。



何処へ飛んで行くかわからないので油断できません。



あぁ~、暑くなった。

数人の方に声をかけていただきました。

「身体が軽くなります。」

「来る前は身体がだるくても、姿勢改善SKストレッチに参加すると身体が楽になります」って。

すごく嬉しいです♪

お家で、1人でも簡単にできるストレッチも沢山あります。

ストレッチを続けて、ずぅ~~~っと軽い身体で居てくださいね~。

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寒い冬もストレッチでポッカポカ☆

2018-01-15 08:21:36 | ストレッチ教室の内容
毎日寒いですね。

寒いと身体に力が入っちゃいますね。

そんな時はストレッチで身体を緩めてあげましょう。

体育館でのストレッチは寒いです。

でも、ウォーミングアップをして全身のストレッチをしてると・・・

温まってきたようで上着を脱ぐ方が多いです。

毎回色々なテーマを変えてストレッチしています。

今回は特に指や腕の疲れを改善するストレッチを行いました。

セルフでのストレッチをして。

パートナー(2人1組)でのストレッチ。

知らない方とでもすぐ仲良くなっちゃいます。

2人1組でストレッチする時、してもらう人は力を抜いて気持ち良くストレッチしてもらえます。



指や腕には小さな筋肉が沢山あります。

小さな筋肉も意識して。

色々な方向に、色々な種類のストレッチをしました。

「いつも冷たい指が温かくなった~」

なんて喜んでいただけました。

カップルでお越しの方も仲良く。



お友達同士も楽しく。



男性同士も・・・(笑)



寒い冬もストレッチでポッカポカ

帰る頃には温かくニコニコ笑顔で帰って行かれました。

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ゴムバンドを使って筋肉のトレーニング☆

2017-12-16 19:13:40 | ストレッチ教室の内容
寒くて運動量が落ちてきますね。

しかも、クリスマスやお正月、食べるのに動かない・・・太る危険性がアップする季節。

簡単に手軽に筋肉のトレーニング。

ゴムバンドを使います。

椅子に座って出来るから、フラフラしやすい方でも安心してできます。

まずは、ゴムバンドの使い方から。



全身の筋肉の鍛える方向など1つ1つ詳しく説明しながら進めます。



ゆっくり、しっかり筋肉を意識して。

ゴムが優しく負荷をかけてくれます。



寒い体育館ですが、身体がポカポカしてきました。

最後は・・・「はいポーズ♪」



写真撮ってくれたRちゃん、ありがとうございました。

筋肉を鍛えて、将来自分の筋肉でしっかり身体を支えられるようにしたいですね。

時々でもお家でもトレーニングしてくださいね~♪

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正しく身体を動かしてウォーキング☆

2017-11-11 16:20:07 | ストレッチ教室の内容
今朝はサンライフさんでの『姿勢改善SKストレッチ』教室。

体育館はそろそろ寒いです。

身体を温めるためにもウォーキングって良いですね。

でも、歪んだ姿勢では、せっかく身体に良いウォーキングしても怪我の原因になっちゃうことも。

姿勢の歪みを改善して、軽快にウォーキング。

まずはストレッチ。



静的ストレッチ

動的ストレッチ

それぞれチームで身体の歪みを確認し。



歪み改善のオリジナルストレッチ。

ゆがみを改善すると・・・

あら不思議。

足が軽く上がるようになっちゃう!!

軽くなった人~?

は~い♪



効果をすぐに実感して頂けて嬉しいな☆

動ける様になったら・・・

正しく筋肉の動きを意識して脚を大きく動かしましょう。



足を高く上げて歩く練習。

徐々にスピードアップ。



「寒いね~」なんて言ってたのが嘘のように暑い暑い。

暖房をかけずに身体を動かして暖まりましょ。

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お盆明けの身体をしっかり動かしました☆

2017-08-20 21:07:26 | ストレッチ教室の内容
サンライフさんでの姿勢改善SKストレッチ。

「お盆休みの身体をしっかり動かしたいわ~。」

「お休みの間に体重増加しちゃった!!」

なんてお言葉にお応えして。

しっかり身体を動かしました。

全身をゆっくり時間をかけてストレッチ。

動く前に動的なストレッチも。

ケンケンパ?

遊んでるようですが・・・結構身体に効きます。



ラダーを使ってフットワーク・・・足がもつれそう(笑)

ステップを覚えるのも頭を使います。

脳トレも出来ちゃいます。



ミニハードルで足をしっかり上げて。



久々に身体を動かして楽しかった~って言っていただきました。

汗をかく気でしっかり動くのも気持ち良いですね。

午後からは・・

姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制のストレッチ。

今月は『O脚の改善、足の筋力アップ』

「このストレッチだけで、こんなに脚力アップするってスゴイ~!」

「入会時の写真を確認して、どんどんO脚が改善して綺麗になってる」

なんて楽しんで頂いてます。

皆さんに喜んでいただけるのが、私も一番嬉しいです♪

ありがとうございます。

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暑い中のストレッチ・ゴムバンドで筋力UP/リンパの流れ改善でスッキリ☆

2017-07-08 18:19:28 | ストレッチ教室の内容
暑いですね~~~。。。

今日の午前中は、体育館で暑い中のストレッチ。

ゴムバンドで筋力UPでした。

たまには汗をかいて身体から熱を逃がすようにしましょ。

ゴムバンドを使って、身体の各部をエクササイズ。

これ1本あれば、全身どの筋肉もトレーニングできるの優れもの。



1つ1つ、筋肉と動きの説明。

覚えられるように音楽に合わせて♪

口ずさみながら、楽しくできました。

今のお元気なうちに鍛えておけば、年を重ねても自分の筋肉で身体を支えられるように。

ご自宅でも筋肉強化、頑張ってくださいね。

午後からはダッシュで姿勢工房ストレッチングオフィスへ。

オフィスはエアコンきいてるので涼しくストレッチ。

いつもの全身のストレッチや1人1人の身体の歪みを改善するオーダーメイドのストレッチ。

もう1つ、毎月変わるお楽しみストレッチも合わせて行います。

今月は、「リンパの流れ改善」

今月お越しになった方は「帰りは身体が軽くなった~」なんて喜んで頂けています。

身体のムクミも改善してスッキリするので、ストレッチ前後で、ふくらはぎのサイズを計ってみました。

ほとんどの方がストレッチ後は、1cm程度細くなっています。

ウエストでも1cm細くなったら変わって見えるのに、ふくらはぎで1cmは大きいですね。

お肌の色も透明感が増して美しい。

片脚だけやって、比べると、やったほうだけ綺麗~☆

って事で、写真撮ってみました。



リンパの流れ改善でスッキリ脚。

写真じゃわかりにくいかな?

自分たちは大満足です♪

そんな毎日を送っています♪

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寒いと肩が凝りますね、改善のストレッチ☆

2017-03-12 10:47:16 | ストレッチ教室の内容
冬、寒いと肩に力が入って肩こりさんが多いようです。

そこで・・・体育館での「姿勢改善SKストレッチ教室」

「肩こり改善」をテーマにストレッチしました。



肩こりの起こるメカニズムなど説明。

肩周囲は色々な方向へ筋肉がついています。

色々な方向へストレッチしましょう。

「改善した人~?」

「は~~~~い」



皆さん手を挙げて教えてくださいます。



嬉しいなぁ~~~。

ペアで改善したストレッチもあるので、ペアを組んだ方にも・・・

「ありがとうございました。」

皆さん、身体も気分も軽々うきうき♪

すごく軽くなった~って喜んで頂けました。

午後からは、姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制のストレッチ教室。

コチラはお1人お1人、姿勢の歪みを分析して改善します。

加えて、今月のテーマ 【 長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ 】

すごく身体が軽くなった~って喜んでいただけました~。

皆さんの笑顔を見せていただける時が一番嬉しいです。

今日の1コマ。

みんな、マットの色が違って綺麗です。

花が咲いたみたいです。



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たった1回でO脚が改善☆

2016-08-28 09:07:59 | ストレッチ教室の内容
あまりに忙しくて、ブログのUPが久しぶり。

沢山、UPしたい事がありましたが、ついつい。

昨日、サンライフ伊勢さんでの「姿勢改善SKストレッチ」



O脚を改善しちゃいましょ~!!

無理やり、紐で脚をしばるとか無理しないでくださいね。

簡単なストレッチで改善しますから。

姿勢を改善、筋肉を正しく動けるように、簡単なエクササイズ。



その結果!

たった1回でO脚が改善!!

正しい位置に骨盤と股関節、脚部が落ち着くことで。

「自分でも脚が開いてたのが、くっついてるのを感じる~~!!」

「腰の幅が狭くなって、スッキリしてる~」

なんて喜んで頂けました。

O脚の方ばかりでは、ありませんが、ほとんどの方が膝がくっついてましたよ!

腰幅も平均2~3cmサイズダウン!

「何も無理してないのに、こんな効果があるんですね」

って、嬉しい笑顔を見せて頂けると、とても嬉しかったです♪

時々は続けて、美脚を維持してくださいね☆

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