今日はこんな日だったよ♪

ストレッチインストラクターmika・・・今日は出張でした

ストレッチインストラクターとしてのお仕事だけじゃなく、トレーナーとしても頑張ってますよ～☆

まぁ、今日は近くなので車です

しかも助手席

気楽で良いです

数か所寄る所があったので、下道です

あぁ～高速無料化の恩恵にあずかりたかった・・・


国道走るの好きですよ～

コンビニとか寄れるしね


寄ったコンビニで「半熟カステラ」見つけました

以前、出張で大阪へ行った時に買ったのとは違いますが、これも美味しかったです







お腹一杯になったら・・・

窓の外に、大きなガスタンク（って言うのかな？）

見つけました

こんなことや・・・





こんなことも・・・







こんなお調子に乗ってますが、お仕事は真剣にやってますよ～☆

あぁ～真剣なお仕事中の私も写真撮っておけば良かったなぁ～。



そして、お仕事が終わり・・・

やっと昼食にありついたのが３時

あぁ～～～お腹空いたはずだよ

ドォ～～～～ン




がっつりです


そして、こちらは・・・

ちょっとオシャレに



ＧＯＤＩＶＡでチョコレートドリンク

さすが美味しいです







そして・・・帰り道

またまたコンビニへ


ガリガリ君、買いました

夏はやっぱりガリガリくんですよね～


おぉぉぉぉ～～～～～～

なんとぉぉぉ～～～～

当たった～～～～～～！！！！





ガリガリくん、もう一本！！

あぁ～頑張った良い子の事は神様が見ててくれるんだなぁ～～～

なんて、誰も誉めてくれないので、自分で誉めておきます（笑）


すごいなぁ～

今日も良い日だったなぁ～

明日もきっと良い日ですね☆

きっと、このブログ見てくださってる皆様も、きっと明日も良い日になりますよぉ～



ストレッチインストラクターmika


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髪をバッサリ切りました☆似会う？

毎日暑い日が続きますね～。

あつい！あつい！

うぅぅ～～～～！

髪切りたい！！

ってことで・・・髪を切りました。

ストレッチインストラクターＥｒｉさんがカッコイイ髪型をしています

いいなぁ～カッコイイな～

・・・お店を教えてもらいました


教えてもらって数週間、なかなか時間が無くて、行けなかったのですが

昨日時間が出来たので行って来ました

初めてのお店・・・ドキドキ

お店の方、素敵な方で　安心

簡単に理想をお話しして・・・お任せでお願いしました

チョキチョキ

ジョリジョリ・・・・

んっ？ジョリジョリ？？？

首の後ろ・・・剃られてます？？？


前から見るとそんな変わらない髪型ですが・・・

後ろは・・・少々カリアゲ君


じゃぁぁ～～～～～ん







こんな感じです

どう？？？

似合ってますか？？？



ｍｉｋａ、気に入ってます

お風呂がめっちゃ楽！！

今までの感覚で洗うと勢いが付き過ぎて・・・あっ！髪が無い！！

乾かすのも扇風機でピュ～って乾く位です


スッキリ！


髪切って良かった～～～



そのお店の近くにあるお友達の早百合さんのお店に寄りました

早百合さんの手作りロールケーキもらいました





早百合さんのケーキはいつもながら美味しい

お家でｍａｘと頂きました


コチラは私が気になってた「ミニ揚げ鯛焼き」

砂糖・きなこ・シナモン・・・三つの味です






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ＢＢＱ ＆ スタンドアップパドルサーフィン

今日はまた一段と暑かったですね～～～～。。

ストレッチングオフィス本日は定休日でした。

今日は　ＢＢＱ　＆　スタンドアップパドルサーフィン　してました

突然、昨夜決まったんです



川へレッツゴー


スタンドアップパドルサーフィン、本来は海で楽しむものですが・・・

最近、川で楽しむ事にハマってます

川は流れがあって楽しめますよ～




スポーツトレーナーＫｅｉ　＆　スポーツトレーナーｔｏｍｏ　

この二人は仲良く二人乗りです


ストレッチインストラクターｍｉｋａ　は　一人でスィ～～～

　　　　　　　　　　　






スポーツトレーナーＫｅｉ　　スポーツトレーナーｍａｘ

座って　　ｒｅａｄｙ　ｇｏ！！






Ｋｅｉ　＆　ｔｏｍｏ　・・・・ｔｏｍｏは寝そべってます

ｍａｘ・・・この二人にちょっかいをかけるのか？

　　　と、思ったら・・・通り過ぎて向こう岸に渡って上陸してました

写真では小さすぎてわかりませんので・・・撮りませんでした





ストレッチインストラクターｓｈｉｍｉ


初挑戦ながら、上手に乗りこなしてます

うまく旋回して帰って来ました

さすがストレッチインストラクター！！バランス感覚良いですね～









遊ぶとお腹すきます

さぁぁ～～～～ＢＢＱ



コチラは　ｍａｘ　の伯父さんに頂いた「鹿肉」





これは、まわりを焼いて中は生・・・・タタキにして頂きました







おいしぃ～～～～～

ｓｈｉｍｉちゃん油っぽいお肉食べれないそうですが、これは美味しいって食べてくれました





今朝いただいたばかりの「メバル」

この大きな口、笑えるよね～


なんだか「ほぉ～～～～」って言ってるみたいです








こちら、今年Ｋｅｉが北海道に行った時に飲んで気に入ったビール

わざわざお取り寄せしたら、普通の倍の料金になったとか

・・・こだわりですね







とは言え、まだ水の中で遊ぶので、我慢我慢

お茶や、スポーツ飲料で過ごしました

熱中症にならないように　しなきゃね




こちらはｍｉｋａが朝５時に起きて作ったパンです

パンの為に早起きした訳じゃないけど、休みには早く目が覚めます（笑）


中身は・・・　ゴマパン・くるみパン・アンパン・チーズパン

作った後に・・・

「きゃぁ～～～！レーズンパン作ろうと用意してたのに忘れてた～」って事態も








食べる事に一生懸命で・・・写真撮り忘れてますが

この他にも沢山の食材が

用意してくれたＫｅｉ＆ｔｏｍｏ　ありがとぉ





なんだか皆でポーズ

えっ？　何か飛んでますか？









あぁ～～～～楽しかった～～～
気がつけば夕方

一日が早かった～

めっちゃ楽しい夏の一日でした



もれなく、みんな日焼けしてました








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７月２０日現在予定表☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています





※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇（空き）に
　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

　必ずご予約の上お越し下さい

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています






☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

Ｘ・・・参加不可能

　

　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方　
　　
７月　
　　２１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２３日（金）　　　　◇　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　◇

　　２４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　◇(13:30)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆（15:30)　　　　　　　Ｘ　
　　
　　２５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２６日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆（19:30）

　　２７日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　２９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３０日（金）　　　　◇　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　

　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方

８月　１日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　２日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　　３日（火）　　　 ☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　 ４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　　５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　６日（金）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　☆(16:00) 　　　　　　 ◇

　　　７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　
　　　８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　９日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１０日（火）　　　 Ｘ 　　　　　　　　 　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１３日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　
　　１５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
　　１６日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　 ☆(19:30)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇(16:00)

　　１７日（火）　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　 ☆(19:30)

　　１８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２０日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　 　 ☆(18:30)

　　２１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆ 　　 　　　　　　　Ｘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◇(15:30)　　

　　２２日（日）　　　　☆ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２３日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２４日（火）　　　 ☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２５日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
　　２６日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２７日（金）　　　　☆　　　　　　　　　 Ｘ　　　　 　　　　　 Ｘ

　　２８日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆(15:30) 　　　　　　　Ｘ

　　２９日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３０日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３１日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方

９月
　　　１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　　２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　３日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆

　　　４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　
　　　５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　６日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　　７日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ




只今、開催中の

一般のストレッチ教室

７月後半のテーマは　　『シェイプアップ』　　です


　　　　　　　　
　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『　シェイプアップ　』　です）

　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい



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３連休の私☆

お久しぶりのブログ更新です☆

なんだかバタバタ忙しくってブログお休みしてました。

ストレッチインストラクターmikaのブログを楽しみにしてて下さる方、復活ですよぉ～～～。←大げさです。一週間もあいてません。

沢山、書きたいネタがあったのに・・・

日が経つと・・・あれぇぇ～～～記憶がぁ～

また改めて書きますね



とりあえず・・・

土曜日の朝、テレビ見てて・・・

「世の中は３連休なんだ！！！」・・・って驚きました

当然カレンダーでは見て知ってるんだけどね

そうです。

ストレッチインストラクターmika、３連休も関係なくお仕事してました

逆に言うと、３連休なのに、ストレッチに来て下さった方々、ありがとうございます。

ありがたいですね～。

通常のオフィスのストレッチ教室に加えて、連休ならではのイベントでのストレッチの依頼も頂いていました



こちらは、玉城の「でぐち薬局」さんの「健康のつどい」です




でぐち薬局さん凄いですよね～

お客様へのサービスで毎年開催されてるそうです

私も、こんな心遣いのあるお店を選んでお世話になりたいと思います～




第一部は博士による「膝・腰の痛み、アンチエイジングについて」

Ｄｒ．Ｋ・・・・・楽しくて、とても参考になるお話でした

なんと、ストレッチインストラクターmikaと同じ広島出身の方でした

なんか親しみが湧きますね～






第二部はストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチング

椅子に座って行えるストレッチ

膝・腰が痛い方でも椅子に座って行うストレッチで楽に、そして効果が高い！！

椅子が体重を支えててくれますから、痛い所へ負担をかけず筋肉を動かせます

ＦＳＳストレッチ独特の身体のチェックから始まって

即効果がわかるものをチョイス

「わぁ～～～変わった～」・・・って驚いたり

「痛かった腰が痛くなくなった」なんて喜んだりして頂けました

嬉しいです

もっと沢山体験して頂きたかった程です






終わってから　お土産も頂戴しました

なんと・・・「の～てんきＣａｆｅ」早百合さんのケーキです

美味しかった～～～♡






そんなお仕事三昧の３日でしたが、

ここからは、遊び編


１７日は少し早めにお仕事終わりました

はっ！！今日は伊勢の花火だ～～～

でも・・・どう考えても現地までは行けません。

既に始まってる時間だったから、もう車も停めるとこなさそうですもんね

終わってからブットビでストレッチングオフィス近くの河原へ

ここは穴場かも

少し遠いものの花火充分見れました










綺麗～～～☆


写真ではズームできますが、実際はこの位の大きさです





ほんの３０分位だったけど満足できました

慌ててたので、食べ物はもちろん飲み物も持ってない。。

周りはのんびりＢＢＱしてたり・・・

クンクン

匂いだけ頂きました





最終日１９日も少し早めに終わりました

あ～～～遊んでない

ちょっと遊ぼう

こんな時間だけど、スタンドアップパドルサーフィンに行くぞ～～～～

おぉ～～～～！！

調度、今日の「スッキリ」でスタンドアップパドルサーフィンやってたそうですね


意外と夕方、涼しくて調度良かったみたい








気持ち良く遊んで、皆さんの３連休に負けない充実のひとときでした

↑いや、きっと３連休には負けてます

さぁ～～～～明日からは通常のストレッチ教室でお待ちしていま～～す







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シェイプアップですよ～☆

今月後半のストレッチ教室のテーマで～す♪


７月後半のテーマは・・・

　シェイプアップです



姿勢改善ＳＫストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします


その方の身体の歪みをインストラクターが分析し身体の歪みを改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです





ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ「シェイプアップ」




シェイプアップを目指すには・・・

摂取カロリーと消費カロリーの差が大切

「でも・・・同じだけ食べてても、あの人はやせるし、私は太るし・・・」って話を聞きます。

それは基礎代謝の差



それに・・・

同じ様に動いてるようでも、筋肉をあまり動かして無かったり・・・省エネモードで動いてませんか～？


そこで

一番大切なのは身体の歪み！！


歪みがあると正常に関節や筋肉が動きません


ここで・・・姿勢改善ＳＫストレッチだけの「身体の歪みを分析し改善」

あなただけの身体の歪みを分析し、あなたに合った改善のストレッチをしましょ～


正常にしたら・・・正常な状態を身体に覚えてもらいましょ～


今回は特に基礎代謝がＵＰする筋肉を使ったトレーニングも行います

お楽しみに

まずは・・・

お一人づつの身体の歪みを分析し身体の歪みを整え・　　上半身の筋肉のトレーニング・　　下半身の筋肉のトレーニング・　体幹のトレーニング

等など・・・とっても楽しい内容です

正しい身体の使い方を覚えて運動機能を正常に、見た目も美しくしましょ～！





お知らせ

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　シェイプアップ　】　　です）

　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。


ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい

http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/165a316c4b8f587decda36083bf74250


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）



年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

宇宙食もらいました～☆

ストレッチインストラクターmikaには可愛い姪っ子の「あ～ちゃん」がいます

なぜ可愛いか？？？

それは・・・mikaに似てるから（笑）

ＤＮＡおそるべし

よくｍａｘが「あ～ちゃんとｍｉｋａは似てるね～」て言ってます

顔の表情・髪質・怒るタイミング・・・似てるそうです



あ～ちゃんは少し前に九州の「スペースワールド」に行って来ました

そこで宇宙食のお土産を買って来てくれました



色々な種類があるんですね～


カレーです



これが宇宙食？？？普通に美味しかったですよ～





杏仁豆腐？？？

えぇ～～～～！！！

どんなんだろぉ～～～～？？？

めっちゃ軽い

例【カップに入れてお湯をそそぐだけ・・・の卵スープのような軽さ・硬さです】

↑わかった？


でも、これはそのまま口へ・・

口の中で杏仁豆腐になっていきます

すっごぉぉ～～～～！！！






楽しい珍しいお土産でした

あ～ちゃん、ありがとぉ


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健康文化週間です

伊勢市では、「健康文化都市宣言」を行った日である７月１１日を含む一週間を「健康文化週間」、毎月１１日を「健康の日」とし、健康づくりをすすめています。

今年の「健康文化週間」、７月の「健康の日」は下の写真の内容で開催中です。




残るは２日

１２日（月）は小俣保健センターで「乳がん予防」

　　　　　　がん予防パネル展示

　　　　　　乳がん自己検診法　　　　　

１３日（火）は中央保健センターで「メタボリックシンドローム・がん予防」

　　　　　　健康づくりパネル・がん予防パネル展示
　　
　　　　　　体脂肪・血圧測定



となっています

申込不要となっています。お時間があるかたはご参加してみて下さいね～


ストレッチインストラクターｍｉｋａは「伊勢市の健康づくりアドバイザー」をさせて頂いています。

健康づくりのお役に立てれば・・・と思って頑張っています


今回の他にも、年間で色々なイベントやっています

季節ごとのウォーキング

市内各地のウォーキングコースを検証して設定しています










市民参加でストレッチ教室

ストレッチインストラクターmika、指導させて頂きます
コチラは８月にも予定しています。

どうぞご参加くださいね～








こんな写真やメッセージなどのパネルも展示してあります













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川を下って遊んでました♪

ストレッチングオフィス、今日は定休日

昨日の雨は何処へやら・・・すごく良い天気

天気予報で確認して「遊べるな」・・・と、思ってました

早起きして・・・レッツゴォォ～～～～！！！

さて、何処へ行ってたでしょう？

ストレッチインストラクターｍｉｋａの行動に詳しい方は・・・「海に行ったな！」

と、思ったでしょう。

ノンノンノン

川です　　←　海も川もあまり変わりないかな？（笑）


いつものスタンドアップパドルサーフィンで川を下ってみようと思いました

スタンドアップパドルサーフィン・・・って何？って？

サーフィンみたいに波にも乗れるし・・・

波が無くてもパドルでコギコギ・・・水の上をスゥイィ～～～




疲れたら・・・座ってカヌーみたいに・・・スゥイィィ～～～






いつもは海に行ってるんですが、今日は川を下って水上散歩

綺麗なお花も咲いてますよ～





↓　トレーナーｍａｘです


チラッと見えてきました










おぉぉ～～～～い！！！

気持ち良さそうです




かなり遊んだと思ったけど、終わってみれば、まだお昼

どこかランチに行きましょ

そうだ！！津に新しくできたＡＥＯＮのＭＡＲＩＮＯでパスタ食べよう！！

高速も無料だし、津まで乗ってみようか

ブゥゥ～～～ン

念願のＭＡＲＩＮＯで生パスタ



「美味しかった～～」


さぁ～！

せっかく津まで来たんだから寄りたい所も沢山あります

正和堂さんのおかみさんにも会いたいし・・・

ハコチカ・・・行ったことが無いからぜひ！

Ｌａｃｏｃｏちゃんのお店・・・

いたろうさん・・・これ以上食べる気か？？？




・・・・・なんて行きたい所満載だったのに・・・

あぁそれなのに・・・

急いで帰らないといけなくなった。。。

ガァァ～～～ン

津にランチを食べに行っただけでした。


早起きすると一日が長くて良いですね～

リフレッシュして、明日からまたお仕事頑張るぞぉ～～～






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いただきもの～～♪

今日の午前、ストレッチをしてると凄い雨

来てた人が「エアコンがものすごい音を出し始めたのかと思った」って言う位の轟音

まるで洗車機の中みたい。

車が綺麗になったかな？

最近ストレッチ中も降ったり晴れたり・・・

皆さん「洗濯物出しっぱなし～～～」「あ～！！窓開けて来た～」なんて事も


昨日はストレッチ教室にブロガーさんが来て下さってました

「ななみつママさん」　「さくしんさん」　「女将さん」

ななみつママさんはフラワーアレンジメントの先生です

素敵なフラワーアレンジメントをプレゼントして下さいました








ステキでしょ。津のハコチカにも作品を出してらっしゃるそうですよ



コチラは・・・美味しいケーキ






いつも美味しいお菓子を下さいます

お菓子作りの先生みたいです




今月のストレッチは「Ｏ脚改善」です

ワイワイ言いながらストレッチしました




終わってから・・・ランチに誘って頂いてたので、ご一緒しました

お昼休憩があまり無かったので、ストレッチングオフィスの近くで・・・何処行こう？？

フルバリさんでカレーに決定です





これが・・・カメラを持ってなかったので、携帯の写真・・・小さくてすみません

写真は小さいけど、ナンは大きかったよぉ～～～！！！

お皿に乗りきらずに、折り曲げられてます、まるでテーブルがお皿のようです

カレーが入ってるカップ？お皿？が小さく見えます



全員、残してしまって「お持ち帰り」です

美味しいお土産になりました



そして・・・

頂き物♪





美味しい桃を頂きました・・・我が家は今年初物です

うぅぅ～～～我慢できず、冷やしてないけど食べちゃいました





美味しい♡

あまぁ～～～～～～～い！！


胡瓜でキューちゃんを作って持って来て下さって、これが美味しいんです

どうやって作るか、今度ストレッチに来て下さった時に聞いてみようっと








こちらは、珍しいでしょ、白っぽいキューリ






いつも皆様に美味しい物や珍しい物を頂戴して、なんて幸せ者なんでしょ

ありがとうございます







ストレッチインストラクターmika


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