子供達と楽しくストレッチ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスには怪我をして改善のために初めてお越しになる方もいらっしゃいます。

できれば怪我をしないよう、予防として体づくりのお手伝いができると良いな☆

そんな思いから・・・

「子供達の怪我予防にストレッチ指導を行う活動」をボランティアでおこなおう！

県内のトレーナーやインストラクターに声をかけ

倶楽部スポーツ・ストレッチを立ち上げました。。

『 未来のアスリートに正しいストレッチを！』

学生の皆様が怪我に悩まされること無くスポーツを楽しまれる事を願っています。


昨夜は、玉城町スポーツ少年団でバドミントンをしている子供達☆

しっかり挨拶できる気持ちの良い始まり。

私達、トレーナー＆インストラクター　５人で指導させていただきました。


★なぜストレッチやウォーミングアップが必要か

★姿勢の変化、正しい姿勢とは

★どのストレッチが自分に効果的か

そんな話も熱心に聞いてくれていました。





★自分たちで姿勢チェック

★自分の歪みの確認

★姿勢の歪み改善のＦＳＳストレッチ





ビックリしたり、喜んだり・・・楽しい時間を過ごさせていただきました。

そして、終了後に読ませて頂きましたが、子供達からの「喜びの声」

小さな子供達と思っていたけど、しっかりした感想を頂けて嬉しかったです☆

お家で覚えて続けてくれるかな？

怪我などしないよう、ストレッチ＆ウォーミングアップ＆バドミントンを楽しんでくださることを願っています☆



子供達、先生、コーチ、数名の父兄の方もご参加くださいました。

「喜びの声」をご紹介させていただきます。



◆耳とか肩とかの高さは、みんなバラバラだったけど、ストレッチをしたら同じとかになってびっくりしました。肩こりのやつは、やった後、かたが軽くなったので　また、家でもやってみたいです。

　玉城町　沙弥さん　１１歳



◆私は「姿勢が悪いと将来くろうするで」といわれて、なおそうと思っててんけど、なおせんくって、こまっててんけど、なおせてうれしいです。

　玉城町　ねねさん　１１歳



◆肩コリのやつが　めっちゃ軽くなって　うれしかった。びっくりしました。ストレッチをしてすごく変わっていて　びっくりしました。

　玉城町　果音さん　１１歳



◆いろんなことに効果が、こんなにあるとは知らなかったので、家でできるのでしていきたいです。ありがとうございました。

　玉城町　美侑さん　１２歳



◆ストレッチ後の体のバランスが全て改善されていて、とても　うれしかったです。

　玉城町　有紀さん　１１歳



◆ひざがいたいのが治った。左右同じ高さになって　おどろいた。

　玉城町　恭兵さん　１０歳



◆肩がよく上がっていて　こっていたけど、すごくらくになって　よかったです。

　玉城町　晴陽さん　１１歳



◆少しストレッチをしただけで全部がととのって、うれしかった。

　玉城町　花琳さん　１０歳



◆からだがやわらくなって　うれしい。お母さんたちにも　おしえたい！後には、全部○だったから　うれしい。　毎日したいです。　ありがとうございました。

　玉城町　雪菜さん　９歳



◆私は、指全部しかつかなかったけど、手のひら全部ついて体がやわらかくなって良かった。ＦＳＳストレッチは、はじめてだったけど楽しくできた。

　玉城町　優衣さん　１２歳



◆さいしょやったときは　ぜんぶかたむいていたケド、そろったので　ビックリした。

　玉城町　香帆さん　１１歳



◆はじめにやったときと、後でやった時と　まったくちがってました☆スゲェ～（笑）

　玉城町　玲さん　１１歳



◆前屈で前まで全部つかなかったのに、今日ストレッチをしたらついたので　うれしかったです。

　玉城町　あや乃さん　１０歳



◆いろいろな体操をおしえてくれて　ありがとうございました。全部こうかがありました。

　玉城町　里奈さん　１１歳



◆数分で体のいろいろな所が整えられ、これからもつづけていきたいと思った。

　玉城町　僚太さん　１１歳



◆自分の足の長さや、たおれる方向が　ちがうことを知らなかったので、びっくりしました。

　玉城町　陽菜さん　１１歳



◆前は、なかなか同じにならなくて　しせいがわるかったけど、後は、だいぶ同じになってうれしかったし、今日一日楽しめました。

　玉城町　莉侑さん　１０歳



◆前くつで、はじめ指全部だったけど、後にしたら手のひら全部ついてよかったです。またつづけていきたいです。

　玉城町　鈴可さん　１０歳



◆やる前とやった後では　後の方が体がやわらかくなった。

　歩由さん　玉城町　１０歳



◆これだけで体を正しいしせいにできるのでビックリした。

　由裕さん　玉城町　１１歳



◆ふだん出来ない体験で、姿勢が元にもどってよかった。

　発仁さん　玉城町　１１歳



◆こんなにやわらかくなるんなら、もっとしたいです。

　里瀬さん　玉城町　９歳



◆脚の長さが同じになったことが　とてもおどろいた。変わらないところもあったけど、前屈とかは少しでも効果がでたので、うれしかった。

　聖さん　玉城町　１１歳



◆あまり、かわりがなかったけど、バトのしあいなどに必要なので、できることはやっていきたいです。

　紗彩さん　玉城町　１１歳



◆１つしか、かわりがなかったけど、バトするときは今日の事をいかしてやりたい。

　結月さん　玉城町　１１歳



◆姿勢が短時間で良くなったのが　すごかったです。

　遥子さん　玉城町　１２歳



◆少しのストレッチで、全部が　まっすぐになったので、びっくりしました。

　花恵さん　玉城町　１１歳



◆前屈で、手がつくようになって良かった。

　杏聡さん　玉城町　１１歳



◆足長さが　いっしょになったので　びっくりした。

　あいさん　玉城町　１０歳



◆しせいが悪かったのが、分かったのでよかった。

　華歩さん　玉城町　１１歳



◆前屈が最初は第一関節なのに、次２回目に第二関節になった。

　陽菜さん　玉城町　１０歳



◆体で改善された事が何個かあって嬉しかったです。

　温喜さん　玉城町　１１歳



◆なにもつらくないのに正しいしせいになれたこと。

　陽咲さん　玉城町　９歳



◆さいしょは左と右がばらばらだったけど、そろったのでうれしかった。

　沙希さん　玉城町　１０歳



◆私は、しせいがやる前より正しくなって、うれしかったです。

　亜美さん　玉城町　１２歳



◆ストレッチをしたら○が多かった。

　花音さん　玉城町　１０歳



◆今日は全部○でうれしかったです。

　凛果さん　玉城町　１０歳



◆あまり出来ない体験ができ楽しかったです。

　隆さん　玉城町　１１歳



◆前屈がのびてよかった。

　祐弟さん　玉城町　１２歳



◆前屈が指全部になってよかった。

　真輝さん　玉城町　１２歳



◆左右に最初はたおれていたけど、ストレッチをしたらまっすぐになったので、うれしかったです。

　ひなたさん　玉城町　９歳



◆かたがこっていたのが　かるくなりました。

　愛渚さん　玉城町　１０歳



◆今日はストレッチをして、体がすごくやわらかくなって、いろいろな方法があるということがあって楽しかったです。

　祐友さん　玉城町　１０歳



◆今日ストレッチをして、自分の体がどうなっているかが分かって、うれしかったし、それをなおせてよかったです。

　香穂さん　玉城町　１１歳



◆前屈がマイナスでなくなったのがうれしい。

　楠実子さん　玉城町　４１歳



◆普段の運動不足を痛感しました。ストレッチ前後の違いにビックリしました。今後もストレッチを続けたいと思います。

　房代さん　玉城町　５８歳



◆前屈がビックリするくらい良くなって、毎日しようと思いました。

　尚子さん　玉城町　３７歳



◆知らない内に体がゆがんでいるのですね。これで肩こりが改善されたら嬉しいです。

　知賀さん　玉城町　４６歳



◆ゆがみを意識していたので、ストレッチで改善できて良かったです。継続していこうと思います。ありがとうございました。

　俊夫さん　玉城町　４７歳



◆体（肩も）が軽くなった感じがします。気持ち良かったです。ありがとうございました！！

　教子さん　玉城町　４０歳



◆体がこんなにゆがんでいたなんてビックリです！ストレッチ後は体が軽く、気分まで軽くなりました。ありがとうございました！

　千里さん　玉城町　４４歳



◆前屈が１０cm以上倒れるようになりました。ハムストリングスを伸ばすのが効果的だったと思います。おいそがしいなか、ありがとうございました。

　淳さん　伊勢市二見町　３０歳



皆様から嬉しいメッセージ、ありがとうございます。

良いご縁があって、皆様に出会えて楽しい時間が過ごせたこと感謝しています。

皆様のさらなるご活躍を応援しています☆


最後に・・・

「　倶楽部スポーツストレッチ　」に・・・

プロスポーツ選手から応援メッセージを頂いています
　

　小椋久美子選手（バドミントン）

　野口みずき選手(陸上）

　福西崇史さん（サッカー）

　牧谷宇佐美コーチ（日本ハムファイターズ）

　水本裕貴選手(サッカー）

　村上真哉コーチ（日本ハムファイターズ）

　(５０音順)
　☆直筆メッセージはオフィスに貼ってあります


そのメッセージを子供達全員にコピーをプレゼント

コピーを持って、集合写真をパチリ☆






『姿勢改善を通じて夢を応援する』

倶楽部スポーツ・ストレッチ

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

９月２８日現在の空き状況☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」に

　なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

　お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。


※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　

　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　


お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

ストレッチインストラクターmika



すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています



現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。


☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

　

１０月　１日（月）　１０：００～　・　１４：００～

１０月　９日（火）　１０：００～　・　１４：００～　・　１９：３０～

１０月１２日（金）　１８：３０～

１０月１３日（土）　１４：００～

１０月１６日（火）　１０：００～　・　１４：００～　・　１９：３０～

１０月２０日（土）　１４：００～

１０月２６日（金）　１８：３０～

１０月２７日（土）　１４：００～



一般のストレッチ教室


９月後半のテーマは　『　リクエストにお応えします　』

１０月前半のテーマは『　リンパの流れ改善　』　
　　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 　リクエストにお応えします　』　です）

　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）




一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい


※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

曽爾高原のススキ＆つくりびと展☆

今日は夏が逆戻りしたような暑い一日でしたね。

涼を求めて、曽爾高原へ行って来ました。

そろそろススキが綺麗かな？

ワクワク☆しながら向かいました。

到着。

駐車場から少し歩いて、視界が開けます。

ジャン☆



わぁ～～～キレイ☆



歩いてると暑いけど、素敵な景色にどんどん歩けます。



真っ青な空とススキがマッチしてます。



お日さまに当たってキラキラ☆



沢山、赤とんぼが飛んでます。

あっ！

止まった。



とても良かったですよ♪


そして、もう一件。

久居で「つくりびと展」が開催されてます。




お友達のコッシーさんがパフォーマンスする日曜日に行きたかったのですが、

私、その日はお仕事です。

今日しか行けません。

中に入ると沢山の作家の方の作品が展示されてます。





頭上に・・・（気がつかなかったのですが、教えてもらいました。）




とても素敵な作品の数々。

もしご都合が合えば、オススメです。




『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

ハワイ＆北海道のお土産☆

ストレッチ教室でお土産ちょうだいしました☆

こちらは・・・ゆかりさんから。

ハワイのチョコです。

これ、美味しいですよね☆



んっ！？

白い？

ホワイトチョコは初めて見ました☆

美味しいです～～～。

新婚旅行のお土産。

愛がたっぷりつまったお土産、ありがとうございました。

一緒にストレッチ教室に来て下さってて、ゆかりさんと仲良しの皆さんから色紙の寄せ書きを結婚式にお届けして、喜んでくださってました。

ストレッチ教室、ほんと皆さん仲良しさんばかりで楽しい時間です。

ありがとうございます。



こちらは・・・ななみつママさんから

北海道のお土産　ルタオ　プレミア　まあある☆




クランチチョコ美味しかったです～～～☆

ありがとうございました。

ご家族で北海道旅行いいですね～☆

仲良しファミリーです。

子供ちゃん達、前回のストレッチ教室の時に、運動会で早く走るコツをアドバイスしたのですが。

頑張ってくれて、１等賞になったそうです。

さすが☆

私まで嬉しいです。


そして、ななみつママさん手作りのクッキー



写真見るとクッキー普通に見えるでしょ？

じゃぁぁ～～ん。



かなり大きいんです。

こんな普通じゃないサイズの物って大好きです☆

嬉しいわぁ～～～。

とりあえず、そのままパクッといっちゃいました。

お味は・・・お料理上手のななみつママさんですから、もちろん美味しかったです☆

ありがとうございました。


ななみつママさん、寝違いで１０日も痛かったそうです。

ストレッチで「あれっ！治ってる！」って。

良かった☆

１０日も我慢して辛かったですね。早く来ていただけたら良かったですね～。。。

お家でも、宿題のストレッチ何度か続けてくださいね～。

このお話は、ななみつままさんのブログで　→　☆



お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

９月２１日現在の空き状況☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」に

　なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

　お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。


※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　

　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　


お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

ストレッチインストラクターmika



すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています



現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。


☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）



　９月２１日（金）　１８：３０～

　９月２４日（月）　１４：００～　

　９月２５日（火）　１０：００～　・　１４：００～

１０月　１日（月）　１４：００～

１０月　２日（火）　１０：００～　・　１４：００～

１０月１２日（金）　１０：００～

１０月１３日（土）　１４：００～

１０月１５日（月）　１４：００～

１０月１６日（火）　１０：００～　・　１４：００～　・１９：３０～

１０月２０日（土）　１４：００～

１０月２７日（土）　１４：００～



一般のストレッチ教室


９月後半のテーマは　『　リクエストにお応えします　』

１０月前半のテーマは『　リンパの流れ改善　』　
　　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 　リクエストにお応えします　』　です）

　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）




一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい


※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

リクエストにお答えします☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。


９月後半のテーマは・・・

　「　リクエストにお答えします　 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 リクエストにお答えします　 」


☆あの月のテーマ、お休みしたからやって欲しい

☆あのテーマのストレッチ気持ち良かったからもう一回

・・・など、同じクラスの皆さんで相談して、ご希望の多いテーマをリクエストでおこないます。

今日の午前中は、皆さんお休みなくご参加されてて、リクエストが無かったから。


☆ゴムバンドを使った筋力トレーニングをおこないました。




ゴムバンドなので各自の筋力に合わせたトレーニングが可能です。

全身、あらゆる方向でのトレーニング。

ご自宅でも覚えてやっていただけるよう

音楽に合わせて何度か繰り返し。

お陰で皆さん覚えてくださいましたよ。


お家で簡単に出来ますので、覚えて帰ってお家でもやってみて下さいね


お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　リクエストにお答えします　 】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。



年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
　　　　　　　　　


お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

ラストの体験教室でした☆

先日、最後の体験教室をさせていただきました。

なぜ最後なの？？

じつは、ほとんどのクラスでストレッチ教室の定員が一杯になってしまいました。

現在の会員の方がご予約を取れにくい状態になってきましたので、しばらく新規の方を対象にした体験教室はおこなわないことにしました。

空きが出てくると開催するかもしれませんので、またブログやホームページなどでご確認くださいね。

すでに会員になって頂いている方は今まで通り、スケジュールをご確認頂きご予約下さいね。


そのラストの体験教室。

○現在おこしの会員様からご紹介いただきご参加くださった方。

「良いストレッチ教室があるよ」

「私が行ってて、効果がすごくて面白いストレッチだよ」

なんて、お話してお友達と一緒にお越し下さいました。

お友達に「良いよ！」ってお話しして下さってるって聞くと嬉しいです。

ありがとうございます。


○「仕事の都合でしばらく来てなかったけど、ずっと来たいと思ってたの。

やっと時間に都合がつくようになったから、お友達を誘って来ました。」

しばらくお越しくださらなくて寂しいと思っていましたが、ずっと来たいと思ってたっていうお話を伺うと嬉しいです。

ありがとうございます。


○「ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のパートナーストレッチの待合から見ていて、ストレッチ教室も楽しそう。パートナーストレッチで身体の状態が改善したから、維持のために、身体を動かしたい」

そう思ってご参加頂いた方。

ありがとうございます。

一緒に健康な体を維持しましょう！



そんな皆様からの「喜びの声」をいただきました。



◆自分では、なかなかわからない体のゆがみや姿勢の状態がよくわかりました。
　短い時間のストレッチで改善されて、びっくりしました。
　　　　　　　　　　　　　伊勢市神久　　　　　　　山本さん　　　　５５歳


◆骨盤の開き、Ｏ脚、ｅｔｃ　姿勢がキレイな女性になりたくて
　ご指導頂いて、良かったです。
　　　　　　　　　　　　　小俣町　　　　　　　　　美穂さん　　　　４８歳　


◆自分で家でやろうとしても　なかなかできないことです。
　ふだんしない動きをして少し体がすっきりしたような気がして
　気持ちよかったです。
　　　　　　　　　　　　　御薗町　　　　　　　　　森下さん　　　　５７歳

◆足がほんとに軽くなりびっくりしました。
　腰幅が少ない時間でせまくなるなんて、おどろきです。
　肩こり、腰幅がなくなるので続けてみたいと思いました。
　　　　　　　　　　　　　伊勢市馬瀬町　　　　　　中村さん　　　　４９歳


◆前屈が全くできなかったのにストレッチ後には第二関節まで着く様に
　なったのには本当におどろきました！！
　姿勢の重要さと体のゆがみを治す方法など色々と教えて頂き
　勉強になりました。　ありがとうございました！！
　　　　　　　　　　　　　伊勢市馬瀬町　　　　　　浜田さん　　　　３７歳


◆ストレッチ後には体が軽くなってスッキリして気持ちいいです。
　ゆがみが改善すると本当に体調が良いので、これからも続けて通って
　家でも毎日やって良い状態をキープしたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　伊勢市馬瀬町　　　　　　チカさん　　　　３４歳


◆日々、家ではなかなかできないストレッチも教室に来てできました。
　効果も出てうれしかったです。
　今カラダがすごく軽いです。
　　　　　　　　　　　　　伊勢市大湊町　　　　　　吉川さん　　　　４７歳


◆ストレッチをひさしぶりにしました。
　教室が終わる頃には体が軽くなっているような気がしました。
　少しの心がけで体もかいぜんできるんだと　びっくりしております。
　なにより続けていくことが大切かなと思いました。
　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　　　城さん　　　　　４６歳

◆前回来たのが一年以上前ということに驚きました。
　久々にストレッチ教室を体験して忘れていたストレッチ方法を思い出しました。
　少しのストレッチで体の動かしやすさが　こんなにも変わるのかと再確認でき、
　きちんと通わせて頂こうと思いました。
　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　　　ありささん　　　３２歳


嬉しいメッセージありがとうございます。

皆様から喜んで頂けるようなＦＳＳストレッチ教室、益々頑張ります。

新しい方もこれから、一緒にストレッチできるのが楽しみです。

宜しくお願いします。




お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

１０年のおつきあい☆

今日ストレッチ教室にお越しの中村さんとお話してると、もう１０年ストレッチに来て下さってると気がつきました。

１０年って、あっと言う間ですね。

その中村さん。

１０年前は体がすごく痛くて、色々な病院や治療に通われていたそうです。

最後にと思って　ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のパートナーストレッチに来てくれたそうです。

そこですっかり体が良くなって喜んでいただけたみたい。

それ以降はストレッチ教室で良い身体を維持してるから、ずっと体調が良い。

って、お話ししてくださいました。

ご近所のかたにも「中村さん、姿勢が良いね～」ってほめられるそうです。

本当に嬉しいお話を聞かせてくださって、ありがとうございます。

健康で過ごしていただけることが、なにより嬉しいです。


その「喜びの声」をご記入くださいました。


★こちらに見えてから１０年、お世話になりました。

　今はストレッチで頑張っています。

　おかげ様で体がやわらかく、背筋も、まっすぐ。

　いつもうれしく思っています。

　ありがとうございました。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　中村さん　　　　７０歳代



★ストレッチ教室に通わせて頂くようになってから、

　毎回　身体の歪みが矯正され調子良くなるのが本当に

　嬉しく、心から感謝しています。

　今では家でストレッチするのも楽しみです。

　このストレッチ教室に出会えて心から感謝しています。

　　　　　　　　　　松阪市　　　知子さん　　　　４０歳代


★予約を入れてあったものの腰が重～くて、

　今日はどうしようかな～～～。。。と足も重かったのですが。

　ストレッチ後には、スッキリ☆

　体が軽～くなりました。

　嬉しい。

　これからもマメに通いますっ！

　　　　　　　　　　小俣町　　　かわ○○さん　　４０歳代





とても嬉しいメッセージありがとうございます。

こうして嬉しいメッセージを頂くと、このＦＳＳストレッチのインストラクターをしていて良かった～って心から思います。

皆様の健康づくりのお役にたてるのが嬉しいです。

これからも頑張ります☆

　


お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

志摩地中海村＆天の岩戸へ行ったよ☆

なんだかのんびりした休日が過ごしたいなぁ。

そうだ！

志摩にある地中海村、気になってたんだ！

行ってみよぉ～っと。

中は本当に地中海って感じ。





まだまだ夏って感じだわ。




姿勢工房代表海を眺めながら、まったりしてます。






お食事も美味しかったよ。







スペイン紅茶飲んで、スイーツ☆

のんびりぃ～～～。




リフレッシュ☆

志摩からの帰り道。

「天の岩戸」があります。

ずっと気になってたの。

サーフィンの時とか、しょっちゅう通るんだけどね。

何年も気になってて、やっと行ってみました。





天照大神が隠れ住まわれたと伝えられる伝説の場所です。


小川が流れてる小道を歩いて。





あっ！滝。

どうやら、ここで禊をするみたい。




天の岩戸から流れ出る清水が滝となってます。

その少し上に行くと天の岩戸があります。

天の岩戸から出てくるお水、すごく冷たくて気持ち良いです。





飲んでみると、美味しい☆

身体の中から清らかになる感じがするわ。

ゴクゴク飲んで気がつくと・・・

「生でお水を飲まないで・・・」って書いてあります。

ガァァ～～～～～ン。。。

かなり飲んじゃったわ。。。

まあ、身体は強いから大丈夫でしょ。

（案の定大丈夫でした）

そこから少し歩いて。



風穴があります。



暑い日でしたが、そこから出てくる風は冷房の風みたいに冷たいの。

「これはエアコンで２２℃設定の風だな」って感じ。

暑い夏に、ここだけ寒い位の風が出てくるって。

昔の人は、これを見つけたらビックリしたでしょうね。


少し葉っぱが紅葉しはじめてましたよ。



暑い暑いと思っても、しっかり秋はやって来てるんですね。

癒された休日でした。



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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

美味しいお土産☆

ストレッチにお越しの方から美味しいお土産をいただきました☆

こちら・・・シノブさんから

北海道のお土産。

白い恋人




北海道といえば、定番ですね。

同じクラスの方とストレッチが終わってから、さっそくいただきました。

間違いなく美味しいです☆

「身体動かした後の甘い物は最高よね～～～。」って。

北海道も暑かったそうです。

楽しいお土産話、白い恋人、ありがとうございました。



こちら・・・ユズちゃんから

宮崎のお土産です。




いとこ会だそうで、いとこ達が集まって年に一回旅行に行くそうです。

いいですね～～。

私はしばらくいとこ達には会ってないかも。

そういう会、素敵ですね。

いもっコロ、ジャガビーみたいなのかと思ったら。。。

口に入れた瞬間は塩味ですが、甘い。

エッ？

裏を見ると、さつまいもでした。

珍しくて美味しいです。

ありがとうございました。


こちら・・・ヨシザキさん、オカノさんペアで、京都に行ってきたそうです。



これこれ、このコンペイトウ気になってたんです。

緑壽庵清水さんの高級な手作りコンペイトウ。



念願のコンペイトウ、味が違います。

他のクラスの人達にもおすそ分け。

美味しかった～～～ありがとうございました。

厄除けらしい、ストラップ。

「お揃いで買ってきたよ～。お揃いってギャルっぽいでしょ」って。



私はピンクをいただきました。

ありがとうございました。



こちら・・・ナカキタさんご夫婦から。



今年採れた新米です。

ナカキタさんご夫婦が愛情込めて作った新米。

感激☆

さっそく炊いてみました。

風味があって、ツヤツヤ、ピカピカ、もちもち。

とっても美味しいです。

ありがとうございました。


皆様から、美味しい物を頂いて嬉しいです。

素敵な皆様とご縁があって、こうしてお付き合いさせていただいて、ありがとうございます。



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