伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

脚やせ~~~☆

2011-05-31 23:29:45 | ストレッチ教室での出来事
ストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室。

ストレッチングオフィスでの少人数制とは別に・・・

大人数でのストレッチ教室もおこなっています。

大人数のクラスではお一人づつの姿勢分析、FSSストレッチでの姿勢バランスの改善ストレッチは行っていません。

個人のオーダーメイドストレッチはできませんが、全員で行えるFSSストレッチを使って身体の歪み改善などを行っています。



ここは木曜日のクラス☆

皆さんのご要望の多いテーマで毎回色々なFSSで身体を整えています。


今回は全身のストレッチ後「リンパの流れ改善」を行いました。

リンパって?・・・知らない人が多いので説明もしながら。

リンパを流すと良い事が沢山あります。




皆さん熱心にやってますよ。

測定もしながらなので効果がすぐわかる!

解り易く測った足の太さ。

全員かなり細くなってました。

足が細くなった~~~☆

冷えてた足が温かくなった☆

肌の色が綺麗になった☆


   ・・・喜んで頂きました☆




急ぐ方もいらっしゃいましたが、時間のある方で集合写真☆

楽しくワイワイ、FSSストレッチやってま~す☆


リンパの流れ改善はストレッチングオフィスでは10月前半のメニューです。

下記内容をご参考になさってください。




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現在のストレッチ教室の内容は→ 

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年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえりを予防』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ  『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆3月後半のテーマ  『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ  『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ  『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ  『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ  『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ  『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ  『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ  『O脚改善』

☆7月後半のテーマ  『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ  『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ   『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ   『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ   『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ  『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ  『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ』


喜びの声を頂きました♪

2011-05-31 21:41:40 | 喜びの声
ストレッチ教室へ初めてご参加(体験教室)頂いた方でご記入下さる方からは感想を頂いてます。

*中にはご紹介者が同伴でご参加頂き2度目の感想も含まれている場合があります。


「普通に運動する」イメージでお越しになる方はよく驚かれます。

そう!

効果が大きいんです☆

ご自分の身体の状態をチェックし、改善する。

初めての驚きや喜びの声を頂戴していますので、ブログでご紹介させて頂きますね。


☆今日の体験より前から体が歪んでいるだろうと思ってはいましたが、こんなに歪んでいるとは!!
ストレッチをしている最中も、あちこちから「体の反応」が聞こえてきました!
計測後もびっくり☆☆の結果でした。ぜひぜひまた参加したいです!
志摩市志摩ちょ~  カタヤマさん  26歳

☆かたこり、腰痛で日々悩んでいます。今日のストレッチで体も少し楽になったように思います。
 なにより重心が整ったこと、ヒザがよく上がるようになったのが感動した。
 こんな短時間で変わるのがおどろきました。 ありがとうございました!
伊勢市小俣町  佐藤さん  26歳

☆すごく体が楽になりました。  ストレッチの大切さがわかりました。  
ありがとうございました。
伊勢市常盤町  脇岡さん  34歳

☆普段から体を動かす時には、少しストレッチには心掛けていましたが、今回ここに来て真剣にまた 楽しくストレッチをすることで自分の体がよくなっていくことが目に見えて行えることがとても良かったです。 ありがとうございます。
伊勢市  明比さん  44歳

☆久々に来て、自分の体がゆがんでいるのを再確認しました。
 休んでいたストレッチ教室をまた来なければと思いました。
池田さん  31歳

☆体が軽くなり、スジが伸びた感じがして体がスーッとしました。
尾上町  H&M  54歳

☆腰の痛みがやわらいだ。 前屈が出来る様になり手がつく様になった。
尾上町  濱ちゃんさん  59歳

☆正しい姿勢が数秒でわかる様になって、普段の生活でも気になった時に気楽にできて
 うれしいです。
伊勢市東豊浜町  西村さん  39歳

☆以前から先生のレッスンのことを知人からお伺いしており機会があればぜひ教えて頂きたいと思っておりました。ちょうど仕事の都合がつきましたので受講させていただく事ができました。
 思っておりましたより素晴らしい内容で老後が楽しみ!!
伊勢市二見町  久代さん  63歳




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尊敬できる友人☆

2011-05-29 00:55:28 | 日記
少しの時間でしたが、とても良い時間を過ごしました。



ストレッチインストラクターmikaには尊敬できる友人がいます。

もちろん、かなりの大物ですが。

そんな事じゃないんですね。

人として尊敬できます。

お互い忙しくて、県外だし・・・もう2年位会っていませんが、何かの時には連絡を取り合います。


ここのところ忙しくって、なんだか疲れちゃった私。

友人の声が聴きたい

そう思って久々に電話しました。


あいかわらずの元気な声

一瞬で元気になります☆


話してるとしばらく会ってないことなんか忘れるくらい楽しく会話がはずみます。


友人も人間なので大変な事が起こってる時もありますが、そんな話も最後は笑いに変えて話してくれるんです。


「自分はこんなに大変。不幸。。。」なんて事は全然ありません。


きっと話してる相手を主役に考えるのでしょうか?

相手が楽しい気分になるように。


「こんな事件があったけど、こんな風に思うと笑えるやろ」みたいに・・・。

笑って聴けるんです。


同じ物を見ても見る角度、見た人の心の状態で受け取る内容は違いますよね。

友人は良い角度から物を見る事ができるんですね。



その友人もきっと大変な事もあるのでしょうが、私を笑わせてくれる。

人を気遣うことができる人なんですね。

人を楽しくできるエンターテイナーですね。



ああ。

私もこうならなきゃ。

そう思いました。

グチを聞いて楽しい相手も居ないだろうし。

愚痴を言ってると嫌な顔になってしまうもんね。

グチや不満を言う人は相手の事を思うんじゃなくて自分が主役の話なんでしょうね。



今日改めて、良い友人を持っているなって思いました。



どんな事も楽しく考えよう。

良い事を考えよう。

楽しく過ごすと楽しい気分に包まれます。


私のまわりの人にも楽しい気分になってもらえるように。




そんな事を思っていると、旦那ちゃんのmaxも同じように友人に電話してました。

たまたま同じような境遇で、同じ様な内容。

驚きました。



そして私と同じ感想を持ったそうです。





こんな同じタイミングでってことがあるんですね。




2人の友人、どちらも尊敬できる人ですが、


共通し感じたのは・・・


成功している人。人の上に立っている人は、みんな人間ができてるんだな~。

そんな友人を持って幸せだな。



言葉じゃなくて行動で教えてもらった気がします。



よぉぉぉ~~~~~~し☆


パワーをもらったし。


前向きに元気に頑張ろう!!!



良い気分~~~☆









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コメント (6)

5月27日現在予定表☆

2011-05-27 11:32:13 | ストレッチ教室空き状況
ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇(空き)に
 なっていても、ご連絡頂く時にはX(不可)の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を3つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。 必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

        勝手ではございますが、宜しくお願い致します m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければOKです

皆様のご参加をお待ちしています




☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能 (体験教室は初めての方専用のプログラムです。下記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください)

X・・・参加不可能  
       

5月
   
  28日(土)    X          ☆(14時) ◇(16時)  X
                      
  29日(日)    X          X           X
 
  30日(月)    X          X           X

  31日(火)    X          X           X

6月         10時~       14時~         夕方
   
   1日(水)    X          X           X
 
   2日(木)    X          X           X

   3日(金)    X          X           X

   4日(土)    X          ☆           X

   5日(日)    X          X           X

   6日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

   7日(火)    ☆          ◇           ☆(19:30)

   8日(水)    X          X           X
 
   9日(木)    X          X           X

  10日(金)    ☆         X           X

  11日(土)    X          X           X

  12日(日)    X          X           X

  13日(月)    X          X           X

  14日(火)    X          X           X

  15日(水)    X          X           X
 
  16日(木)    X          X           X
                         
  17日(金)    X          X           X

  18日(土)    X          ☆           X

  19日(日)    ☆          X           X

  20日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

  21日(火)    ☆          ◇           ☆(19:30)

  22日(水)    X          X           X 

  23日(木)    X          X           X

  24日(金)    X          X           X

  25日(土)    X          ☆           X

  26日(日)    X          X           X

  27日(月)    X          X           X

  28日(火)    ☆          X           X

  29日(水)    X          X           X
 
  30日(木)    X          X           X

7月

 
   1日(金)    X         X           X

   2日(土)    X          ☆           X

   3日(日)    X          X           X

   4日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

   5日(火)    X          X           X

   6日(水)    X          X           X
 
   7日(木)    X          X           X

   8日(金)    ☆         X           X

   9日(土)    X          X           X

  10日(日)    X          X           X

  11日(月)    X          X           X

  12日(火)    ☆          X           ☆(19:30)

  13日(水)    X          X           X 

  14日(木)    X          X           X

  15日(金)    X          X           X
 


一般のストレッチ教室

5月後半のテーマは 『 脚力アップ 』 です
    

一般のストレッチ教室とは

○一時間~一時間半   一回 1000円

   
        1.姿勢チェック

        2.ウオーミングアップ

        3.全身ストレッチ

        4.一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

  
        5.毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
               (今回は 『  脚力アップ 』 です)

        6.ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
 まず体験教室へのご参加になります。

 
 体験教室は

  ○一時間半~二時間   一回 1000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。(完全紹介制・完全予約制)

お待ちしていま~す



一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえりを予防』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆3月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ 『O脚改善』

☆7月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ 『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

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※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。
 



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マテ貝って美味しいね~♪

2011-05-24 16:44:55 | ストレッチ教室での出来事
ストレッチインストラクターみちこさんから、珍しい物を頂きました☆

マテ貝って知ってますか?

縦長の・・・鉛筆っぽい形の貝です。

砂浜の穴があいたところに、お塩をパラパラするとニュッと出てくる。

そこを捕まえるそうです。

やりたい~~~~。

一度は捕まえに行ってみたいです。


さあ、どんな貝かイメージできましたか?

お待たせしました。


マテ貝です。


じゃぁぁ~~~~ん。



沢山頂きました。

さて、どうやって食べるの?

みちこさんに聞くとBBQっぽく焼いてしょうが醤油で食べると美味しいそうです。


まあBBQは無理ですが・・・

お鍋にチョッピリお酒を入れて蒸し焼きにしました。



おぉ~~~。ちょっと怖い。

しょうが醤油をつけて・・・パクリ。

おいしぃぃぃ~~~~~☆

めっちゃ美味しいです。

パクパクいけます。

これは絶対に獲りに行きたい。

みちこさん、連れてって~~~☆

珍しい物をありがとうございました。






こちらは・・・

昨日のストレッチ教室に来てくださった ななみつママさんから頂きました。



梅ジュース

5倍にうすめて飲めるそうで・・・

こちらも美味しいです☆

しかも身体に良さそうですね。

嬉しいです。ありがとうございました。

ななみつママさん、首がおかしくて動きにくかったけどストレッチしてると治ったそうです。

嬉しいです~~~~☆

そんな変化があるのがFSSストレッチの楽しいところですね。

こうして改善して頂けて喜んで下さるのが何より嬉しいです☆

ありがとうございました。





こちらはスギさんから・・・

なかなかお会いできないけど、スーパーマンさんが持って来て下さいました。

先週頂いてたんだけどUPが遅くなった・・



青いダック

お腹を押すと歌を歌ってくれます。

可愛い☆

ありがとうございました。




こちら・・・

ストレッチングオフィスにお越しのかたに・・・

新茶をいただきました。



この時期、新茶が美味しいですね☆

休憩時間にゆっくり頂く新茶。

最高です。

ありがとうございました。





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ボランティア活動☆

2011-05-23 08:26:08 | 倶楽部スポーツ・ストレッチ
トレーナー&ストレッチインストラクターで2008年からボランティアグループを作って活動しています。

子供達にストレッチの大切さを知ってもらって怪我を予防して欲しい。

その思いで子供達には無料でストレッチの指導をさせて頂いています。(学校やスポーツクラブ等のグループでの依頼に限ります。)



なぜこのグループを立ち上げたかと言うと・・・

ストレッチングオフィスのパートナーストレッチ。

ここには怪我をしてから改善のために、お越しになる方がいらっしゃいます。

その中で、スポーツをして怪我をし、大好きなスポーツが出来なくなるケースもあります。

大好きなスポーツが出来なくなるなんて、とても悲しい事です。

出来るだけ改善されるようにパートナーストレッチをさせて頂いています。

でも・・・

出来れば怪我をしないよう予防としてのストレッチを伝えよう。

ストレッチで少しでも怪我の予防になればと願いボランティアグループ「倶楽部スポーツ・ストレッチ」を立ち上げ活動しています。


日曜日、小学校の先生&子供達&保護者の方々から依頼を頂戴し行って来ました。

仕事をしているトレーナー&ストレッチインストラクターですので、スケジュールを調整しての活動になります。

今回は7人が参加。



打ち合わせしてないけど、良い感じでTシャツがお揃い。




多くの方がご参加下さいました。




子供ちゃん達の姿勢を確認。

保護者の方、子供ちゃんの姿勢の崩れに驚くこともあり。

ご自分の動きの範囲が左右差があってビックリ!


ストレッチインストラクターの3人が前で検査やストレッチのやり方を説明




お一人づつにアドバイス


ストレッチインストラクターMさん




トレーナーでもありストレッチインストラクターでもある・・・Tさん





ストレッチインストラクターmikaも




あぁ~~トレーナーKeiさんの写真が・・・なかった・・・ごめんなさい。。。



ストレッチの面白いところは、すぐに変化がわかる事。

簡単なストレッチで効果が出てご参加の方に喜んで頂けました。

その笑顔を見せて頂けると嬉しいです。

できれば今日のストレッチを覚えて続けて下さいね。

身体を動かして正しい姿勢を作り、怪我の予防、歪んだ筋肉から起こってる肩こりや腰痛などの身体の不調も予防改善☆

健康な生活のお役に立てると嬉しいです。


皆様の喜んで下さる笑顔が見れて。

一緒に活動できるFSSの良い仲間がいて。

嬉しい1日でした♪


倶楽部スポーツ・ストレッチ

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ドラマ「高校生レストラン」

2011-05-22 20:05:49 | 日記
ドラマ「高校生レストラン」見てますか?

地元がドラマになるなんて・・・

ストレッチ教室の皆さんと、かなり盛り上がってますよ♪

あの駅はあそこだね・・・

あの海は・・・

伊勢弁が上手だね・・・

なんて皆さん情報通です☆


なるほど、なるほど・・・と、色々教えて頂いてます。

ストレッチ教室に来て下さってる方が

「私の甥っ子は、(高校生レストラン)相可高校卒業生で今は自分でレストランやってるから行ってやって~」

なんて身近にもいらっしゃるんですね。


先日ランチに行ったお店でも卒業生の考えたメニューが出てました。

美味しかったです。


近いんだけど早めに行かないと行列。

と言う噂なので、なかなかドラマのモデルになった「まごの店」には行ったことないんです。


ちょうど今日。

その「まごの店」の前を通りました。

ランチの時間じゃなかったので、車から降りて写真をパチリ☆







時間外でも同じようにお店の前で写真を撮ってらっしゃる方も。

ふふっ。なんだか嬉しいですね。



さあ。

ここを通って何処に行ったかはまた後で。

今から「江」 & 「JIN」を見なきゃ。




ストレッチインストラクターmika

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脚力アップ☆

2011-05-18 11:21:59 | ストレッチ教室の内容
ストレッチインストラクターmikaのFSSストレッチ教室。

月2回づつテーマが変わります。


5月後半のテーマは・・・

 「 脚力アップ 」 です



FSS(機能的ストレッチ)のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、FSSストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ「 脚力アップ 」



歪みを持ったままでトレーニングなどを行うとバランスの悪い筋肉がついてしまったり、関節に負担をかけてしまう事もあります。

ストレッチングオフィスでは身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


脚部の正しい筋肉の遣い方を覚えて、脚力UPしましょう。

あれれ???って驚くほど足が軽く動かせるようになりますよ♪


皆さまのご参加をお待ちしています。



 お知らせ 

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

三重県内で活動のストレッチインストラクターはこちら→

   がストレッチ教室を開催していますので、こちらへお問い合わせ頂ければ対応させて頂けると思います。


            

一般のストレッチ教室(少人数制)とは・・・

○1時間~1時間半   1回 1000円

   
     1 姿勢チェック
     ↓
     2 ウオーミングアップ
     ↓
     3 全身ストレッチ 
     ↓
     4 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
     ↓
     5 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
               (今回は  【 脚力アップ 】 です)
     ↓
     6 ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

 まず体験教室へのご参加になります。


 
  体験教室(初めての方専用のプログラム)は

  ○1時間半~2時間   1回 1000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見!! 一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

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スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

  (会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます)


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年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえりを予防』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ  『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆3月後半のテーマ  『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ  『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ  『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ  『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ  『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ  『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ  『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ  『O脚改善』

☆7月後半のテーマ  『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ  『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ   『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ   『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ   『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ  『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ  『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ』


お土産をため込んでました。。。

2011-05-17 11:40:40 | ストレッチ教室での出来事
GW明けからストレッチ教室にお越しの方の旅行のお話とか聞かせて頂いてます♪

それぞれ楽しい連休を過ごされたようでお話を聞かせて頂くだけでも楽しい気分になります☆

そして、お土産までいただき、ありがとうございます。

沢山頂いたお土産をこまめにブログUpできず、ため込んでしまいました。。。



愛知県「えびせんべいの里」のえびせんべい詰め合わせ



色々な味が楽しめます。

美味しいです♪

私も時々SAにある「えびえんべいの里」に寄りますが・・・

こちらの試食は凄いですよね~~~!!

試食だけでお腹一杯になりそうな種類が豊富です

今回のお土産も種類が沢山あって嬉しいです☆

大○さん、ありがとうございました。




hiro&AYUさんから・・・

北海道のとろろ昆布



めちゃ身体に良さそうです

朝時間の無い時の「とろろ昆布汁」簡単で美味しくて最高ですよね☆

嬉しいです

ありがとうございました。




yukariさんから・・・

足立美術館のポストカード



クリアファイル




このクリアファイルはストレッチに来て下さってた方と

好きなイラストを決めて欲しい物を「せ~の!」で指をさす事に・・・

一回で決まれば、すごゲット、誰かとダブればじゃんけん☆


なんと上手く一回で決まりました。

好みは色々なんですね。

楽しかったです♪



神戸のフランツ




中は・・




そのまた中は・・・




乾燥いちごが入ってます。

めちゃめちゃ美味しいです☆


ありがとうございました。



こちら・・・

ストレッチインストラクターshimiさんからお勉強会の時に頂きました。

USJのお土産です

吉本芸人のイラスト入りクッキー

私とmaxはコチラ

雨上がり決死隊 と はんにゃ



可愛いし美味しかったです☆

ありがとうございました。






こちらは・・・

同じくUSJのお土産です

中学生の修学旅行のお土産

残念ながら雨だったようですが、人が少なくて沢山乗物に乗れたそうです☆

雨も楽しむ中学生、さすが元気です☆



スパイダーマン?

す・・・って書いてあると「すっぱまん?」を思い出します(笑)


神戸のチーズケーキも頂きました。




これまた濃厚なのにチュルンと食べれる


美味しかったです♪

ありがとうございました☆




こちらは・・・

先ほど頂いたばかりです

手造りのジャム




昨日の夕方、いちご農家さんの所で最後の苺狩りをしたそうです。

今朝作りたてのジャム、持って来て下さいました♪

「ジャムを付けるパンも持ってきたからね~」って、パンまで!!

ありがとうございました。

さっそく今からランチに頂きます☆



皆さんのお陰で各地の美味しい物を頂けて嬉しいです☆

ストレッチ終了後も旅行の写真も見せて頂いたり、おしゃべりしたり楽しい時間をありがとうございます♪




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お勉強でした☆

2011-05-17 08:21:47 | ストレッチスクール
土曜日の午後は・・・

ポカポカ陽気

ツツジも綺麗に咲いてます



ストレッチのトレーナー・ストレッチインスチラクター・ポスチャーアドバイザーが集まってお勉強会でした。



お勉強や皆で相談したい事のミーティングなど楽しくしています。

普通は資格って取ってしまうと後は自分一人で活動する事が多いですが、

私達は皆で勉強したり相談できる良い仲間がいます。

今月も詳しく筋肉の勉強

頭から湯気が出そう(?)な内容です。


テーマ:腸腰筋・大腿直筋・膝

○腸腰筋・大腿直筋の筋の長さ(正常・短縮・過伸長)を測定する。
 ・短縮していると骨盤・腸骨の前傾の原因になる腸腰筋と大腿直筋の長さを調べます。
 ・短縮筋がストレッチのターゲットになります。
 ・1関節筋と2関節筋に対する基本的な考え方。

○腸腰筋・大腿直筋のストレッチ法を覚える。
 ・立位での腸腰筋ストレッチが禁忌になるケース。

○腹筋運動の考え方。
 ・骨盤前傾のケースでは、腹直筋が弱化している事があります。
 ・この場合腹直筋の強化を行わなければなりません。
 ・この時、多くの方が勘違いしている事ですが、「いわゆる腹筋運動」は禁忌です。
 ・骨盤後傾では、もちろん「いわゆる腹筋運動」は禁忌です。
 ・骨盤前傾・後傾とも「いわゆる腹筋運動」は禁忌になります。
 ・「姿勢」と「腹筋運動」の関係について。

○膝の解剖学。
○膝に関連するストレッチ法。
○姿勢分析総合トレーニング。
など


こんな詳しく勉強できて、メンバーのレベルは高いですよ♪

姿勢の悩みは・・・各地のトレーナー・ストレッチインスチラクター・ポスチャーアドバイザーにご相談下さい☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

☆募集中です
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☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。