国体・三重県選手団結団壮行式☆

国体に出場される、三重県選手団結団壮行式へ姿勢工房代表と参加してきました。

う～まちゃん、みえびぃちゃんも出席



選ばれた多くの選手のご活躍を願っています。



三重大学の体育会応援団、凄かったな～。



感激☆

役員の方の挨拶や

元女子シンクロナイズドスイミング日本代表選手の鈴木美保（武田 美保）さんの激励



甲子園を沸かした三重高校の皆さん



１０月１２日～開催の長崎がんばらんば国体２０１４

応援しています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

秋の味☆

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から美味しい差し入れいただきました。

こちら・・・

ＳＥＣＯＮＤ ＳＣＲＵＭさんから、スタッフの皆さんグルメなので、オススメは間違いなく美味しいそうです。



あぁ～～～ん。

ぱくっ。

「美味しい～」って言おうとして・・・。

んっ。

口が開かない。

すっごい濃厚。

ビックリしたわ。

美味しかったです。

ありがとうございました。

こちら・・・

アイさんから

ストレッチの皆さんに作って来てくださいました。



中にはベリー系。



すごいなぁ～。

こんな美味しい物作れるって尊敬するわ～。

って、皆さんで美味しくいただきました。

こちら・・・

名前は言わないで・・・って事で。

ドスンっ。



お米です。



同じクラスの皆さんにも。

わぁ～！

今年初めての新米です。

感激☆

美味しくちょうだいします。

ありがとうございます。

こちら・・・

何なん！？

このドラ焼。



あんこタップリすぎ～～～！！

感激～～～☆



皮との計算が合わないわ。

あんこ好きにはたまらないですね。

ありがとうございました。

こちら・・・

広島の親戚のお家で採れた栗が届きました。



大きい。



うれしいなぁ～。

まず・・・黙々とムキムキムキ・・・



半分位、そのまま冷凍しておこう。

お赤飯とか作る時に使いましょっと。

茹ででむきました。



パクッ。

美味しいぃぃ～～～。

ホッコリ。

ありがとうございました。

こちら・・・

桜井のにゅうめん。



おつゆには、松茸がついてます。



うわぁ！贅沢。

さっそくお昼にいただきましょ。

秋の味ですね。

ありがとうございます。

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ぶどう狩り＆カタツムリ食べてきたよ☆

ぶどう狩りに行ってきました。



氷を持参して。

採れたてのブドウを冷やします。

まだ青く見えるけど、すごく甘い種類の「紅富士」



美味しそう。

こんな大きいの採れたよぉ～。



１個づつ食べるの、めんどくさくなったな。

むきむき・・・。

まとめて、いっただっきまぁ～す。



ふぅ～ぜいたく。

巨峰でお腹が一杯になる程、こんな沢山食べたことないわ。

ちょっとショッパイ物も食べたくなったなぁ。

ｍｉｋａ手作り、お赤飯。



栗もムキムキしてね。

間で塩分を挟むとまた食べれるね。

かっぱえびせんも持って行ったよ。

甘い物、塩辛い物・・・エンドレスの秘訣です（笑）

お天気が最高に良い。



葡萄棚からの木漏れ日・・・暑い。。。

満腹。

「４房は食べるぞぉ～」ってｍｉｋａに

「きっと１房しか食べれんわ」って、ふえたさん。

有言実行のｍｉｋａは４房食べました。

この次の予定は・・・。

エスカルゴ食べに行きます。

ジャン。



エスカルゴ牧場の社長さん、めっちゃ説明してくださいます。



専用のトングでつかんで。



パンの上に・・・。



このソースが美味しい。



これだけで、パンおかわりしました。

あぁ～！

美味しかった。

再び社長さんの説明。

うわぁ～。

まだ生きてるエスカルゴ。



こうしてみると、やはりカタツムリですね。

うわっ！

吸い付いてるわ。



あぁ・・・先に食べてて良かった。

先に見たら食べれなかったかも。

社長さんの話しによると・・・



ブルゴーニュ種なんかは繁殖力の低さから減少して絶滅危惧種となってて本物は食べれないんだって。

今までエスカルゴだと思って食べてたのはマイマイ貝だったのか？

ここで唯一、養殖に成功してるそうです。

と、言う事は初めて本物のエスカルゴ食べました。

養殖してる牧場とか見せてくださいました。

良い機会だったわ～。

ユキミさん、誘ってくれて、ありがとうございました。

良い機会でした。

そして、お調子者の女子３人

顔出しパネル好きです。



あぁ～。楽しかった。

日曜日ですが、お仕事してた姿勢工房代表ごめんね。

帰ってから、一緒にらんぷでアサイー食べました。



ぶどうもお土産に買って帰ったけどね。

こんな近場で遊べるなんて知らなかったわ。

１日楽しく美味しい時間を過ごしました。

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水泳の時、指は開く？

昨日、クライアント様に質問されたので、ブログにも書きますね。

ご質問：「　水泳の時。指は閉じた方が良いの？　開いた方が良いの？　」





私の答えは・・・

ｍｉｋａ：『　指は開いた方が良いです。　』

ｍｉｋａ：『　腕のストローク中は指を堅く閉じておく必要はないと思いますよ。　』

ご質問：「　指を開いてると、そこから水がもれて推進力が落ちる気がします。　」

ｍｉｋａ『　手が水中を動くスピードがあるので、水はわずかに開いている指の間を通り抜ける事はありません。　これを　水かき効果と言います　』

ｍｉｋａ：『　むしろ、指の間にわずかな隙間を開けておくと、水をかく面積を大きくすることが出来るので早く泳げると思いますよ。　』

ｍｉｋａ：『　手は心地よくリラックスしてみてください　』

このブログを書こうと思って

姿勢工房代表に・・・

「ねえ、泳ぐときの腕の形見せて～？」

と動かしてもらったら・・・

指先、少し開いてました。

さすが、元水泳してただけあるわ。

閉じてたらツッコミ入れようかと思ったんだけどね。（笑）

ついでに・・・

もう１つ

水泳の時、腕と足　どちらの推進力が大きいと思いますか？

何対何でしょう？

腕　８～９　対　足２～１

腕の方の推進力がかなり大きいんです。

この２つ、いつか泳ぐ機会があれば試してみてくださいね。

そして・・・

ｍｉｋａの手の写真。

絆創膏を貼ってるのは・・・

今朝のサラダに入れようとした、シーチキンの缶の蓋で切ってしまいました。。。

なぜ、こんな所を！？

かなしぃ～～～～。。。

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地獄を見ました☆

先程のブログの続きです。

臼杵から別府に戻り。

バスで鉄輪温泉へ。

普通の家のお庭とかからも、湯けむりが立ち上る

。

すごいなぁ～。

水路からも湯気が上がってるわ。

別府地獄めぐりの中心。

まずは　「　海地獄　」。

ぶくぶく・・・

湯気の向こうに真っ青なお湯。



海の色に見える事から海地獄って言うらしい。

蒸気で蒸した、玉子とか売っています。

はい。

玉子とサツマイモ食べました。

ここは・・・

「　鬼山地獄　」



のぉおぉぉ～～～～！！！

鬼より怖い。。。

ワニがいます。



うわぁぁ～～～～！！

こっちにも。



迫力です。

びびって、ダッシュ。

バスで移動して。

今度は　「　血の池地獄　」



おぉ！

血の様に赤いのが見えてきました。





地獄に鬼が居るわ。

姿勢工房代表を無理やり付き合わせて。



そんな地獄が沢山ありました。

帰り。

別府タワー



何処かで見た様な・・・。

名古屋テレビ塔、通天閣、さっぽろテレビ塔、東京タワー、博多ポートタワーを設計し、「塔博士」とも呼ばれる建築構造家・内藤多仲さんのタワー六兄弟のひとつなんだそうです。

あぁ。

一日良い観光ができました。

今夜も大きなお風呂でゆっくりしました。

３日目の朝。

今日こそ日の出が見えるかな？

残念ながら、まだ台風の影響か雲が厚い。



翌日からお仕事なので、何処にも寄らず帰るだけ。

また特急や新幹線で。

車中。

代表から今頃聞かれました。

「ところで、どうして飛行機にしなかったの？」

えっ！！

飛行機の存在に気がつかなかったわ。。。

おまぬけっぷりに笑いながら。

７時間かけて伊勢へ帰りました。（笑）

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臼杵の石仏☆

今回の旅行、ずいぶん前に予定してたのですが、直前に台風が発生。

ちょうど九州に接近！？

無理か・・・と思っていたのですが、幸い行く事ができました。

おまぬけなｍｉｋａは傘を忘れて行くという失態をおかしましたが。

傘、いらなかったわ。

行く先々で調度良い曇り空。

むしろ涼しくて良かったです。

ホテルで食事して外へ出たら道路が濡れてて雨が降ったんだわ。

なんて、最高のタイミングで旅行できました。

観光は無理かと思ってましたが出来そうなので、お出かけ。

別府駅の看板いい味出してます。



特急にちりんシーガイア（だったかな？）



いい感じ



臼杵へ到着。



臼杵城跡



三重塔



石仏、4群60余躯の磨崖仏



すごいなぁ～。

これ、彫ったのかな。



鎌倉時代だって。

移動しながら色々な石仏を見て歩きました。





帰りのバス待ちで・・・

臼杵せんべいソフト



バス待ってると・・・



「三重行き」？

これ乗ったら帰れるのかな？（笑）

帰りの特急

九州の特急はどれに乗ってもカッコイイ☆



途中で乗り換え



別府に戻りました。

後で鉄輪温泉、地獄めぐりへ。

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噴水ショー・イルミネーション☆

昨日に引き続き、別府旅行。

晩御飯は和食・洋食・バイキングから選べます。

もちろん、ｍｉｋａが選んだのはバイキング

ガッツリ系の我が家です（笑）

焼き蟹、フォアグラ。ステーキ

その場でシェフが料理してくださいます





産地直送・旬の素材を活かしたシェフこだわりのお料理



スイーツも



アイスクリームはハーゲンダッツなのが嬉しい



ふぅ～～～。

食べた・食べた。

お腹をさすりながら・・・

外へ出ると・・・

ホテルの周りは綺麗にライトアップされています。











もっともっと沢山ありました。

なにしろ、ホテル内の移動にバスを使う程広いんです。

少しお腹も落ち着いたのでプール＆お風呂へ。

別府の夜景を眺めながら…。



光と音が演出する幻想的な噴水ショーの始まりです。





ウォータースクリーンに映し出される立体映像。





まるでイリュージョン。

ヴェルサイユ宮殿の噴水ショーと同じデザイナー「Michel Amann」が演出する、九州初登場のエンタテイメントだそうです。





少し上から見ると・・・





あぁ～すごかった。

感激☆

その後はゆっくりお風呂へ。

五段からなる湯船を棚田状に広げた大展望露天風呂「棚湯」。

別府湾や街の夜景がキレイ。

ここでは写真撮れないけどね。

早起きして朝風呂も。

はるか四国佐田岬まで見えるはず・・・台風の影響で曇ってましたけど。

翌日の観光もまた後で。

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九州・別府旅行へ☆

火曜日が祝日、姿勢工房ストレッチングオフィス定休日が木曜。

という事は・・・水曜日を休めば３連休！

しばらくゆっくり旅行とかしてなかったから、旅行でも行きましょ。

姿勢工房代表と九州旅行を計画。

新幹線で九州小倉まで。

そこから、特急ソニック

来た来た。



乗り込みます。

あぁ、知らない人が、かぶっちゃった。。。



乗り込むと・・・

オシャレだわ。





シートは革張り



今から旅行を楽しんでくるわ～。イエイ。

別府に到着。

送迎バスでホテルへ。

何やら斜めになってるタワーがある。



上は展望台みたいです。

ホテル到着。

わぁ！広い部屋。

部屋に玄関？

中に進むと・・・



余裕で寝れる大きさのソファー

まだツインベット

化粧室、トイレやお風呂

お台所まであるわ。

居心地が良い～～～＼(^o^)／

角部屋で景色も最高！





さあ！

ホテルのプールやお食事に行ってきます。

プール、めちゃ凄いよ！

またその詳細は後で。

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腸骨の前傾☆

日曜日は姿勢工房ストレッチングオフィスでトレーナーの勉強会でした。

県内外からトレーナーが集まります。

解剖学、バイオメカニクス等の基礎を基に、わかりやすく講義や実技を姿勢工房代表が教えてくれます。

スポーツやエクササイズ、日常生活における人間の動きを理解するために、筋骨格系の基本的なバイオメカニクスに関する実践的な知識が必要です。

解剖学って身体を構成する様々な身体的要素に関する学問、それと対照的にバイオメカニクスはそれらの諸要素がどう協力して動作を作り出してるかっていう科学。

いつも代表は言っています。

解剖学は「人間の設計図」

正しい設計図を知っていれば、正しい身体を作れるって。

バイオメカニクスの基本原理が身体トレーニングや筋力

重力・慣性・摩擦力・液体抵抗・弾性を含む筋への様々な抵抗源。

それを利用したエクササイズやストレッチで姿勢の歪みを改善していきます。

でも、講義はそれを噛み砕いて解りやすく説明してくれます。

簡単な見つけ方、簡単な改善法。

目からウロコ。

お互いの姿勢分析も。



午後からは改善がわかるので楽しみ。

ランチタイム。

リカちゃんがランチの美味しいお店を考えて来てくれてます。

嬉しい～。

トンカツのお店「えにし」さん

すごいボリューム

ずら～～～っとトンカツが並んでます。



食後はかき氷。

大きい！



これは、マンゴー

こちらは、カフェオレ



どちらも、ミルク氷を削ってあります。

まるでバニラアイスみたい。

下にはコーヒーゼリー。



Ｎさん「最後はジュルッと飲もうかな」

Ｈさん「えっ！私も飲みたい～」



まるでショートコントです。

「目に犯罪者の様な目隠しを入れて」とのリクエストです（笑）

午後からは実技。

お互い改善されてビックリ！

拍手が起こりました。

こんな効果がすぐ感じられるテクニックってスゴイです。

オヤツタイム

トシミさんから



ミホコさんから



ミカから



何をしてても楽しい仲間達です。

笑顔が絶えません。

普段はお互い別々にお仕事・活動していますが、同じ思い。

「クライアント様のために」

今日習ったのを早く帰って自分のクライアント様に喜んでもらうって笑顔で解散。

また来月もお会いできるの楽しみにしています。

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正しい姿勢はどうなってるの？

正しい姿勢ってどうなってるの？

そんなご質問をいただく事があります。

姿勢って

「なんとなく姿勢がいい」

「うちの子、なんとなく姿勢悪い気がする」

そんな、なんとなく・・・って思っていらっしゃる方が多いです。

厳密に言うと数値化出来る位、ハッキリとしています。

ここでは、もっと簡単に見る方法をお知らせします。

まず。

正面（前面および後面）から見た状態。

◆耳たぶの下の位置が左右対称

◆肩の高さが左右対称

　　両肩の端にコリッとした骨が触れます。（肩峰と言います）

◆腰の位置が左右対称
　
　　牛乳を飲む時に手を腰にあてますか？調度ベルトとかズボンが引っ掛かるあたり。



もし左右対称でない場合は、姿勢の歪みがある状態です。

・カバンを持つのが、いつも同じ腕や肩だったり。

・いつも同じ足を組むとか。

・左や右にパソコンやテレビが置いてあって、同じ方へ身体をねじってるとか。

色々な日々の身体の使い方で歪みが起こってるかも。


側面（横）から見た状態。

◆耳の穴

◆肩の幅の半分の位置

◆股関節（腰の幅の半分の位置　ズボンの縫い目やジャージの線が入ってる辺り）

◆膝の幅の半分の位置

◆くるぶし

この５点が一直線になってるのが正常です。



もし重力線上に一直線になっていない場合は、姿勢の歪みがある状態です。

腰は前に彎曲をもっているのですが、いつも柔らかいソファーなどに座って腰を後ろに丸くしてると、腰に負担がかかってしまいます。

頭も重力線上にないと、首や肩に負担がかかって肩こりなどになってしまうかも。

意識して正常な姿勢にしてみてくださいね。

ご家族やお友達と姿勢チェックしても楽しいかも。

皆様の正しい姿勢づくりに・・・

ちょっと、お役に立てると嬉しいです。

ストレッチ教室では毎回ストレッチ前後に姿勢チェックして改善しています。

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