津市立北立誠小学校、教職員様とストレッチです☆

三重県教育委員会様からストレッチのご依頼いただきました。

津市立北立誠小学校、教職員の方対象です。

腰痛や関節痛の改善や予防方法を習得し、健康の維持増進を図ることが目的です。

身体のどこかに不調が起こる・・・つらいですよね。

姿勢改善ストレッチがお役に立てると嬉しいです。

まずは姿勢について説明させていただきました。



姿勢のバランスが崩れると、特定の筋肉や関節に負担がかかる事があります。

正しい姿勢を取り戻す事で、その頑張ってる筋肉や関節を楽にしてあげましょう。

まずは、ご自分の姿勢、正しい位置にありますか？

ペアで確認です。



全身のストレッチ。



皆様からご要望の多い内容で改善ストレッチ。

お一人おひとり、分析まではできませんが、出来る限り改善できる内容です。

どんどん、改善していきます。

「足の長さの違い改善」

「肩こり改善」

「身体の柔軟性改善」

「身体の安定改善」

「三次元の方向への姿勢の歪み改善」

「膝の構造を改善し、足が上がりやすく」

最後はご参加の皆様から質疑応答。

「スクワットの正しい方法」

「捻挫後のストレッチ」

「腰痛に効果的なストレッチ」など、色々なテーマでさせて頂きました。

皆様、お若いせいか明るく楽しく気さくにお話しさせていただきながら進んでいきます。

終了後、皆様から感想をいただきました。


◆自分の気づかないところで姿勢がゆがんでいたことに気づきました。
　かんたんなストレッチで、それが改善されたことにおどろきです。
　ありがとうございます。
　直人さん　　　５３歳

◆体のバランスがよくなる効果が実感できてよかった。
　勇斗さん　　　２４歳

◆全身の筋肉が活性化され肩こりがなおりました。
　たくさんのストレッチを学び、さっそく習慣化したいです。ありがとうございました。
　玲子さん　　　５５歳

◆肩こりのストレッチがよかった。
　前屈のストレッチをしてマイナス９ｃｍだったのが床につくようになってよかった。
　これからやってみようと思います。
　加代子さん　　　４８歳

◆肩こりの改善ができてよかったです。
　少しストレッチをするだけで、こんなにも変わるものなのかとびっくりしました。
　有沙さん　　　２３歳

◆骨盤の前傾を意識できた。
　潔さん　　　５１歳

◆足踏みが左に行かなくなったので、うれしいです。
　志依さん　　　２２歳

◆左右の耳、腰の高さ、脚の長さが同じになって良かったです。
　今後、ストレッチ頑張ります。ありがとうございました。
　瑞城さん　　　２５歳

◆ストレッチをやっているだけで、気持ちがよかったです。
　けっけさん　　　３３歳


◆こんなに変わるなんておどろきです。
　Ｍｒ．Ｓさん　　　３０歳

◆姿勢の多くの項目が改善していたのでおどろいた。
　体のあちこちがスッキリしました！！
　康秀さん　　　３３歳

◆肩がまわしやすくなりました。背中のこりが改善されました。
　正しい姿勢の状態の安定感におどろきました。
　時々整体に行ってチェックしてもらっていたのが効果あったのだなと思いました。
　肩こりの対処法が知れました。
　麻美さん　　　３４歳

◆肩こりがよくなって、きんにくのうごきをよくかんじました。
　礼子さん　　　４６歳

◆肩こりが改善された気がします。
　お互いにぎゅっとするのがよく効きました。
　渚さん　　　３３歳

◆肩こりが改善されたように思います。
　愛未さん　　　２７歳

◆肩がかるくなったような気がしました。
　前屈―１６．５ｃｍが―５ｃｍ　うれしいです。　ありがとうございました。
　一代さん　　　４８歳

◆今まで前屈がつかないこともあったのに自然とついたので驚きました。
　普段からストレッチにとりくみたいと思います。
　有加里さん　　　２９歳

◆体が少し軽くなりました。
　恵子さん

◆色んな所がかいぜんされてよかったです。
　かんたんにストレッチで改善できるとは　しらなかったので　びっくりしました。
　希さん　　　２６歳


喜んで頂けましたようで、嬉しいです。

もっともっと色々な内容がありますので、今日出来なかった事まだまだ体験して頂きたいです。

「もう内容を忘れちゃった」

そんな事もあろうかと・・・ストレッチのプリントもお渡ししました。

時々、ストレッチを続けていただいて、健康でお過ごしいただけますことを願っています。

楽しい時間をありがとうございました。

終わってから。

小さな子供達。

ハロウインの衣装で登場。

お菓子くださいました。



感激☆

ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

ドラフト会議、有原航平４球団やった～☆

ドラフト会議やってます。

有原航平、４球団からの指名。



やった～☆

うれしい～～＼(^o^)／

おやバカならぬ、おばバカです。

親戚がこんな１位指名に選んで頂けるなんて有難いです。



今後の活躍、楽しみです。



頑張ってね☆

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パートナーストレッチ覚えませんか？☆

１１月２～３日にパートナーストレッチの基礎講座が開催されます。

パートナーストレッチって？と、お思いの方に。

ストレッチは受動的と能動的に分かれます。

ストレッチする本人がストレッチさせる力を発揮する、これが能動的。

一般によく見る、自分で筋肉を伸ばすストレッチですね。

もう一つ。

パートナーがストレッチの為の力を加える、これが受動的。

簡単に言えば人にしてもらうストレッチがパートナーストレッチ。



この２日間のパートナーストレッチ講座が、３８，０００円＋税。

激安です。


なぜ安いかって言うと・・・。


「お仕事として考えていないけど、家族の為に」そんな考えの方に気軽に受講していただけるようにしたいから。


「スポーツを頑張る子供に何かしてあげたい」そんなご両親やスポーツの指導者。

「最近体が痛そうなおじちゃん、おばあちゃんに何かしてあげたい」そんなお子様やお孫さん。

病院や施術に行く程ではないけど、ご自宅での簡単なストレッチで疲れた筋肉を柔軟にしてあげられたら。

そんな声にお応えしたいと、安くても良いから多くの人にパートナーストレッチがお役に立ちたいと思ったからです。

「１家に１人トレーナー化計画」なんてmikaが勝手に命名（笑）。


例えば。

「お母さん、このズボン裾上げしといて」

「はい、直しといたよ」

そんな感覚で。


「お母さん、今日部活で腕が痛くなったよ～」

「はい、お母さんがストレッチで楽にしてあげるよ」

そんな事ができると、良いな～って思います。


「今日、学校のマラソン大会で頑張ったら、脚の後ろ側が痛くなっちゃった」

「それは、ハムストリングスや腓腹筋、ヒラメ筋が疲労したんだな、お父さんがストレッチしてあげようか」

「お父さんって何でも知ってて頼りになるね」

そんな会話が聞けると良いな～って思います。


今まで・・・見よう見まねでストレッチ・・・正しいかな？間違って余計痛くしないかな？ドキドキ。

なんて心配しなくて良いんです。

金額は激安ですが、内容はすごく濃いです。

この２日間で普通にお仕事としてパートナーストレッチ出来るんじゃない？って位、全身のストレッチを覚えます。

身体の構造や筋肉の仕組み、そんな知識や、実際にパートナーでストレッチの実技。

ご自分の身体も気持ちよく伸ばされます。


今までにご参加の方も喜びの声を頂戴しています。

締め切りが間もなく１０月２９日に迫っています。

お申し込みはお早めに。


もし、本格的に仕事としてお考えの方も、もっと専門性の高い講座がございます。

お問い合わせくださいね。

楽しく皆様と一緒にストレッチのお勉強ができますことを楽しみにお待ちしています。


詳しくは

↓

ホームページ

姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）


同じトレーナー仲間のGacoちゃんが、手作りのチラシを作ってくださいました。



すごい上手。

プロっぽいです。

今までに受講された方のコメントとか・・・。

色々、書いてくださってます。

多くの方にお渡ししたいんだけど・・・もう日が無いな。

ちょっと思いつくのが遅かったmikaでした（汗）


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ストレッチのお勉強☆

今日は姿勢工房ストレッチングオフィスにトレーナーが集まってお勉強。



骨や筋など解剖学も大切です。

筋は人体に最も多く含まれる組織。

６００以上もの筋が体重の３６～４５％をしめています。

体が動くって、この複数の筋が共同して働くことで可能です。

主になって働く主動筋

一緒に働く協力筋

反対の働きをする拮抗筋

色々な筋が収縮したり、弛緩したりして働いています。

姿勢の歪みを分析するのは、こうした筋全て把握しなきゃいけない。

その１つ１つの筋の動き、関節の可動域を検査分析。

一生懸命。

全てはクライアント様のためや家族の為など・・・利他の心を持って。

そんな志のある人達が集まります。

でも、お昼になると、ワイワイ。

ガッツリ系。

今日は和食です。



何それ？

腕ぐらい太くない？



大きな穴子の天ぷら。

さすがに・・・Ｇａｃｏちゃん、途中でギブアップ（笑）

午後から。

実技で実際に改善したり。

変化があるので楽しいです。

前屈・・・ストレッチの前と後？



「わぁ～！携帯みたいに折りたたんでる」



そんな楽しく笑いながらも、皆さん熱心。

室温が上がります（笑）

途中、おやつタイム。

トシミさんからお菓子。

北海道行ったの？

行ってないそうです。



ｍｉｋａの九州土産＆みかん。

イクホさんから、お飲物スティック。



どれにする～～？

各味２本入り。

じゃんけん大会開催。

どれだけアイコなん？

えぇ～！全然決着がつかない。

気が合いますね。

皆さんに、最初は何がきっかけで、ここに習いに来たか聞いてみました。

◆スポーツやってるから、体力・パフォーマンスの維持・健康管理・・・役立てると良いなって思ったから。

◆体のどこか痛くなって施術に行っていたけど、痛くなる前に予防できると良いと思い、身体の知識を学びたいと思ったから。家族の健康の為、構造を考えるようになった。

◆まず膝を痛めた事があった。どうやるとスポーツできる年月を長く出来るかを考え、痛める原因を知りたい。

◆介護の仕事をしているから年配の方の、膝の角度など動かす時の身体の使い方をアドバイスできるように。

◆リラクゼーションの仕事をしているので、自分のレベルアップのために。

◆子供がスポーツをしていて、母親の自分がケアできると良いと思って。今では「ここ痛いからストレッチして～」って子供とスキンシップができるようになった。

◆家族の為に、家で家族にしてあげると「自分ではしないけど、人にしてもらうのは気持ち良い」って喜んでくれてる。

◆太極拳の指導してるので、動きの中で関節の可動域が左右で違う。って方に準備運動の中でストレッチをして改善してあげられる。

そんな話を聞かせていただきました。

プロとして仕事の方も、ご家族の方の為にって方も、それぞれの活動の中で喜んでくれる方がいて、楽しそうにお話しされていました。

キラキラ輝いてます。

休憩も終わり。

再度、お勉強。

真剣な顔に変わります。

カッコイイ☆

今日も一日楽しく充実のお勉強でした。

終わってからも。

体力余ってますか？

スライディングボードを使って動いて・・・あぁ～裂ける（笑）



姿勢工房代表スケートみたいに遊び・・・





レッグスライディング・ヒップフレクション



楽しく過ごしました。

新しく基礎のお勉強会が１１月２・３日に開催です。

家族や仲間の為に、お仕事として・・・なんて方はまず基礎講座へ。

↓

・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）


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スケボーでオフトレ☆

朝晩、寒くなってきましたね。

そろそろウインターシーズン。

海で遊ぶサーフィンから、雪山へ。

その中間はスケボーでオフトレです。

まだサーフィン感覚で・・・

パドリング



波をとらえた。



すいぃ～。



なんて遊んだりしてます。

姿勢工房代表も、調子に乗って、腹ばいでブゥゥーーーーン。





腹ばいになると地面が近くて・・・結構な速さ・・・楽しいです。





あぁ～！

脚パンパン。

痩せたかな？

ふふっ。

帰りにランチ。

自分で作れるソフトクリーム付き。



めちゃ高さのあるソフトクリームが出来たわ（笑）

楽しい休日です。

来月はスキー場オープンですね。

ワクワク。

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伊勢港中学校バスケットボールチーム☆

伊勢港中学校バスケットボールチームの監督の先生からメールを頂きました。

「膝が痛くなる子供が多いのですが・・・」

トレーナーの仕事をしていると、身体の故障で改善にお越し頂く事が多いです。

小さな子供達が怪我をして大好きなスポーツが出来なくなる。

子供の悲しい顔を見ると胸が痛みます。

予防としてのストレッチを指導しようとトレーナー有志で活動しています。

早速、同じ姿勢改善のトレーナーとスケジュールを調整してお伺いしました。

今回、６名のトレーナーで伺えることになりました。

お１人、お１人の姿勢を分析。

正しい姿勢にするには、その方の身体特性に応じたストレッチやトレーニングが必要になります。



改善のストレッチを指導させていただきます。

トレーナーなのでつい改善してあげたくなりますが、

今後自分で改善や予防のストレッチをやるために、セルフで行えるストレッチをお伝えします。







さすが、バスケットボール。

中学生でも、すごく背が高い。

男子と男子の間に居るのｍｉｋａ。



私が小さく見えます（笑）

身体の色々な気になる部分も伺いながら、改善ストレッチ。

ストレッチを行うにしたがい、驚きと喜びの声が聞こえてきます。

ストレッチの前と後で姿勢確認。

変わってるかな？

改善がすぐに確認できて喜んでいただけました。

終了後、ご参加の皆さんから今日の感想をいただきました。

ご紹介しますね。

◆前より膝が軽くなりました。前痛かったとこも改善されました。
　また痛みが出てきたら、思いだしてやってみようと思います。
　家でもやってみようと思いました。
　前屈が前できなかったけどできました。
　綾香さん　　　１２歳

◆今日のストレッチで凄く足が楽になりました。
　こんな体験ができて良かった。
　これからも家で続けてやっていきたいと思った。
　最後のストレッチは凄く軽くなったから自分でもびっくりした。
　姿勢が改善されて良かった。
　蓮さん　　　１４歳

◆ストレッチをする前にやった前屈は床に１７ｃｍもとどかなかったけど、
　ストレッチをやったら指先が床についたのでうれしかったです。
　佑也さん　　　１３歳

◆前屈がめっちゃできるようになれました☆☆
　１人１人、個人に合ったストレッチ法などを教えてくれたのでとても効果がありそうだと
　思いました。　正しい姿勢でケガをしない体になるように毎日がんばります！！！
　菜々美さん　　　１３歳

◆自分の足のかたい部分が分かって、その部分が少しでも改善したので嬉しいです。
　瑞城さん　　　１４歳

◆今日のストレッチでかなり楽になりました。
　前屈が床についたのが一番びっくりしました。
　これからも教えてもらった事を家でもやっていきます。
　和真さん　　　１４歳

◆家でもできることが、とても体によかった。
　家でもやって、部活にいかしていこうと思った。
　伊吹さん　　　１２歳

◆いろんな所がやわらかくなったので、家でもやってみようと思った。
　とても楽しかった。
　和浩さん　　　１２歳

◆とどかなかった所に指がとどいたり、かたかった所がやわらかくなったので、
　これからも続けようと思いました。
　凜さん　　　１２歳

◆ストレッチをして体が軽くなったり　やわらかくなったりして不思議で楽しかった。
　宝楽さん　　　１２歳

◆今日はありがとうございました。　
　今日のストレッチはすごく自分のためになったと思いました。
　今日やったストレッチをこれからも続けていいたいです。
　魁心さん　　　１３歳

◆最後のストレッチで足が軽くなってびっくりした。
　凌我さん　　　１４歳

◆足が軽くなって良かった。　
　これからもつづけてもっと軽くしたいです。
　浩介さん　　　１２歳

◆足がかるくなったから　うごきやすくなった。
　家でやろうと思った。
　遼哉さん　　　１２歳

◆前屈で始めは指全部だったけど、ストレッチをした後にやったら手のひら全部いったので
　よかったです。ありがとうございました。　
　楓斗さん　　　１３歳

◆ストレッチをして体が軽くなった気がしました。
　今日はありがとうございました。　
　新さん　　　１４歳

◆自分がこんなにも体が右に傾いているなんて、全然知らなかった。
今日教えてもらったストレッチを使って、改善していきたいと思います。
　家でも自分でストレッチしていって、健康に過ごしていきたいです。
　菜月さん　　　１４歳

◆とても右の方にずれがなっていたので、家でも、ずれをなおすストレッチを教えていただいたのでやりたいと思います！！
　他にも、足が軽くなったり、ひざの痛い人のためにするストレッチなど、もし自分がなったらストレッチをいかしてっやりたいと思った。
　侑香さん　　　１４歳

◆前屈が前より後のほうがスムーズにできました。
　いろんなストレッチをおしえてもらって、家でもしたいです。
　猫背を直したり、せすじをのばすなどして、かいぜんできるようになりたいです。
　愛理さん　　　１２歳


◆自分のかたい所の改善の仕方が分かって、良かったです。
　前屈が、あまり、いかないので家でストレッチをして、もっと伸ばせるようにしたいです。
　すごく気持ちよかったです。
　花野さん　　　１３歳

◆足が軽くなったし、腰が痛かったけど、楽になって良かったです。
　すごくきもち良かったです！！
　美結さん　　　１３歳

◆すごく足が軽くなって感動しました(^^)
　肩も痛みがとれたのでよかったです！！
　前屈も全然いかなかったのが、手のひら全部ついたので嬉しかったです＼(^o^)／
　ありがとうございました。
　美雨さん　　　１４歳

◆体のかたい所がやわらかくなった。
　改善された所もいくつかあったし、簡単なストレッチだったので家でもやりたいと思います！
　真凜さん　　　１２歳

◆私はひざがわるかった。でも今日教えてもらったストレッチを毎日して、ひざをなおしたいと思います！
　あと、ぜんくつがむっちゃいくようになって、うれしかったです！！
　希々花さん　　　１３歳

◆前屈をして、２回目手のひら全部ついて　うれしかったです！！
　すごくきもち良かったです。
　美吹さん　　　１３歳

皆さんから喜んで頂けたようで嬉しいです。

ありがとうございます。



皆様が今後怪我無く楽しくバスケットボール、学生生活を過ごされる事を願っています。

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今日が初日です☆

今日からサンライフ伊勢さんで半年コースの「姿勢改善ストレッチ教室」が始まりました。

サンライフさんによると・・・

定員５０名に対して多くの方からご応募いただいたそうです。

会場に入れるギリギリまで定員を増やして６２名の方に御参加頂きました。

まだお断りした方も多かったそうで、ご参加いただけなかった方、すみません。また次回ご参加いただけると嬉しいです。

そんな中、ご参加いただける事になりました皆様、半年間宜しくお願い致します。

今日が初日なので、姿勢やストレッチ、身体の構造についての説明などもさせていただきました。



ご自分の姿勢が今どうなってるか？

２人ペアでチェック。

姿勢の歪みをストレッチで改善していきます。



「えっ！」

「たった３０秒のストレッチで簡単に改善！？」

「改善した方～？」

「は～い」

多くの方が手を上げてくださいます。

改善がすぐに実感できるので喜んでいただけます。

皆さんが喜んでくださってる、笑顔が見えるのが私も嬉しいです。

「もう終わる時間？」って言っていただけました。

楽しい時間って「あっ！」と言う間ですね。

また次回も沢山た～っくさん、姿勢改善のストレッチ予定していますので楽しみにしてて下さいね～。

終わってから、少しおしゃべりもさせていただきました。

今回も楽しい皆さんです。

が・・・午後からも姿勢工房ストレッチングオフィスでストレッチ教室。

ダッシュで帰ります。

伊勢まつり渋滞でけっこう時間がかかりました。

あせった。

午後からのクラスはお一人お一人の姿勢を分析し改善します。

その後、今月のテーマ「　 ５０肩の予防、背中の痛み改善　　」

「いつも伸ばさない所が伸びて気持ち良い～」って喜んでいただけました。

４０肩、５０肩にならないように今のうちに予防しましょう。

終わってからお菓子食べながら、おしゃべり。



ストレッチにお越しの方、皆さん楽しい方ばかり。

毎日楽しくご一緒させていただいています。

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皆既月食見たよ☆

夕方。

見上げた空。

なんだか月が大きいな。

太陽みたいな大きさだわ。



そうだ！

今日は皆既月食だ。

思い出して良かった。

７時２５分からだったかな。

おぉ！

欠けてきた。

しかも赤っぽいな。



雲が多いけど・・・合間から。



変化していく。





終わった途端に、雲が多くなって、お月様見えなくなっちゃった。



素敵なショーが見れました。

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伊勢えび☆

姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のパートナーストレッチにお越しのＫさんから伊勢エビいただきました。



箱に入ったのを置いておくと・・・

あれれ・・・箱の蓋を押し上げてきます。

外に出すと・・

逃亡をはかります。

活きが良いです。

「ごめんなさい」

目をつむって。

えいっ！

お刺身に



お味噌汁に



めちゃめちゃ豪華なお食事になりました。

ありがとうございました。

こちら・・・

四日市からお越しのＤさんから

ことよさんのお菓子



色々な味のどら焼きです。



美味しい～☆

ほっと一息。

ありがとうございました。

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伊勢神宮「国民総参宮」☆

伊勢神宮の内宮入り口に架かる宇治橋の両端の鳥居がそれぞれ20年ぶりに新調されました。

昨日、完成式。

新しい鳥居には、式年遷宮で取り壊された内宮と外宮の旧正殿の屋根を支えたヒノキの棟持柱が使われているそうです。

新しい鳥居をくぐり一斉に夜間参拝する「国民総参宮」が開催。

まだお仕事中の姿勢工房代表を姿勢工房ストレッチングオフィスに残し、一足お先に失礼。

お友達と集合。

午後六時ごろから、内宮前駐車場に続々と集合。



一旦、参拝は禁止になっています。



福岡県の夏の三大祭りの一つで、北九州市の「戸畑祇園大山笠」。



太鼓の演奏



いよいよ。

一斉に宇治橋前の新しい鳥居をくぐります。



月明かり。



通常入ることのできない真暗な夜の神域へ。



ご正宮の階段下までです。



こんな貴重な経験。参拝させていただき、感激。

新しい鳥居です。

直径約70センチ、高さ約10メートル



良い香がします。

帰ってきました。



すごい人です。

「戸畑祇園大山笠」大幟やちょうちんなどで豪華に飾られます。



大山笠を約八十人の男衆が担ぎます



豪華です。

私達は豚捨さんの牛丼で腹ごしらえ。



少し歩いて。

酒粕ジェラート



大山笠が来ました。







外宮参道とおはらい町を「ヨイトサ、ヨイトサ」の掛け声で勇壮に練り歩いています。

迫力です。





素敵な夜でした。

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