伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

ブロガーさんと♪

2010-11-30 23:09:30 | ストレッチ教室での出来事
月曜日の午前中のストレッチ教室はブロガーさんが多かったです。

ななみつママさん。 あ~ちゃんさん。 おかみさん。 CFEさん。 です。 

ブロガーさんって不思議ですね。

月に1度のストレッチ教室でしかお会いしなくても、毎日会ってるみたいにお互いを良く知ってます。

一か月ぶりにお会いしたって感じじゃないんです。

そんな仲良しさんで楽しくストレッチ。

11月後半は「股関節・足首の運動域を広げる」がテーマ。


股関節や足首の硬さを確認。

「あれれ、足首硬いな~」

「いやいや、負けてないよ~」


なんてバトルも勃発?(笑)

硬い自慢?(笑)

いつも楽しく笑いありのメンバーです。

ストレッチ後は皆さん身体の歪みが改善されて益々美しくなってらっしゃいました。

ストレッチ後はランチにご一緒させて頂きました。


伊勢シティホテルの1階 「松阪牛 石かわ」さんです

毎日日替わりのランチがあります。




☆鶏ささみの蒲焼風

☆おろし玉天うどん

☆びんちょうまぐろのお造り

☆ご飯

☆漬物

☆お味噌汁

これだけついて・・・なんと 730円の安さです。

豪華で安い!

しかも、ブロガーさんの「貫太郎さん」からドリンクチケットを頂いてたので、

食後のドリンクも美味しくご馳走になりました。

貫太郎さん、ご馳走様でした♪





この日、美味しい差し入れを頂きました。


ななみつママさんから・・・

リンゴとチーズケーキ。




確か、去年もリンゴ頂いたなぁ~。

あれから1年経ったのかな・・・なんて思いました。

ありがとうございました。




正和堂のおかみさんから・・・

杏仁豆腐。





杏仁の香りが良いですね~。大好きです。

ありがとうございました。




CFEさんから・・・

レモン漬け。




これは今からの時期、喉に良さそうです。

ありがとうございました。



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喜びの声を頂きました♪

2010-11-30 21:23:16 | 喜びの声
ストレッチ教室へ初めてご参加(体験教室)頂いた方でご記入下さる方からは感想を頂いてます。

*中にはご紹介者が同伴でご参加頂き2度目の感想も含まれている場合があります。


「普通に運動する」イメージでお越しになる方はよく驚かれます。

そう!

効果が大きいんです☆

ご自分の身体の状態をチェックし、改善する。

初めての驚きや喜びの声を頂戴していますので、ブログでご紹介させて頂きますね。


◆骨ばんのゆがみが気になっていたのが、ほんの1時間程で左右対称になった!
高校の頃から気がついていたのが、一気に元に戻ってびっくり。
続けたいと思います。
伊勢市船江 30歳代 りつこさん

◆時間をかけてストレッチをしたら、いつものストレッチより体が温かくなりました。
O脚、膝の間が3.3cm!! 膝下の間が4.4cm!!狭くなりました。ビックリー。
すごく嬉しいです。体の歪みも簡単なストレッチとポイントを教えてもらって改善しました。
家でもやってみます☆ありがとうございました!!
伊勢市 20歳代 タカコさん

◆念願のストレッチ教室を体験出来て、本当に良かったです。
体のゆがみの改善を実感出来て本当にびっくりしました。
是非 家でも少しづつやるように心掛けたいと思います。ありがとうございました。
津市安濃町 40歳代 智華子さん

◆毎月楽しみです
伊勢市岡本 30歳代 網谷さん

◆短時間で体の変化を体験できたので良かった。
ケガをしないためにも しっかりと教わったストレッチをしていきたいと思いました。
藤里町  20歳代 竜さん

◆姿勢のゆがみ左右のバランスの違いがよく分かり、改善されていくのが目に見えて
よくわかりました。
30歳代 友規さん

◆初めてストレッチ教室に体験させて頂いて普段使わない筋肉がどれだけあるのかという事を身にしみて感じました。
昔から体がかたくて前屈や開脚に頭をかかえましたがストレッチを教えて頂いて今まで経験のないストレッチに感動したと同時に前屈の時に初めて床に手がついて感動しました。
体のゆがみも改善して頂いて本当に感謝しています。ありがとうございました。
伊勢市  20歳代 あゆみさん

◆1つ1つ復習させて頂いてあらためて また 正しい姿勢が確認できたことがうれしかったです。
姿勢の正しい意味と一緒に教えてもらえるので身体のしくみととともに ストレッチができみるみるまに改善されるのがとてもうれしいです。
伊勢市  50歳代 小林さん

◆姿勢が悪かったのが、ビックリする程、改善できました。
前屈が出来なかったのが指がつく様になりました。
ストレッチの大切さを教えて頂きました。
小俣町  30歳代 和義さん

◆初めてのストレッチ 半分不安ありましたが大変うれしく体が変わったのがわかり
うれしかったです。これからもがんばって続けたいです。
伊勢市粟野町 50歳代 山本さん

◆もっともっと前から自分の体のことをちゃんと知り、大切にしていたらいいと思いました。
今から自分の体をしっかり大事にしていきたいです。
姿勢がいつもよくないので、良くなりたいです。
ありがとうございました!!
伊勢市一之木 40歳代 林さん

◆体がかたいのでストレッチのおかげで、やわらかくなったように思います。
痛いところがあったのに、すぐに教えてもらって直った。
伊勢市小俣町 60歳代 美代さん

◆だんだんと筋肉がのびていくような気がします。
60歳代 平塚さん

◆肩こり、体が軽くなるように感じた。
楽しく体を動かすことが良かった。
伊勢市小俣町 60歳代 久美子さん




皆様からこうして嬉しいご感想を頂き、ストレッチインストラクターとして益々皆様のご期待にお応えできるよう頑張ろうと気持を新たにさせて頂きます。

この効果を維持して頂く事で皆様の健康が長く続きますよう願っています。

素晴らしいFSSストレッチに出会えた事にも感謝しています。


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マラソン3位に☆

2010-11-29 15:30:23 | 日記
昨日はストレッチの皆さんで、お伊勢さん健康マラソンに出場したのはブログにかきました。

今日はその記事が新聞に載ってましたね。

「あ~~~昨日は楽しかったな~」なんて読んでたら・・・

なんと!!

ストレッチングオフィスのクライアントさんが、ハーフマラソンで3位に入ってました!!

おめでとうございます☆





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お伊勢さん健康マラソン大会でした~☆

2010-11-28 17:46:36 | アウトドア
今日はお伊勢さん健康マラソン大会でした~☆

早起きしてGO!!

FSSストレッチつながりの仲良しの皆さんで出場です。

大雑把なmikaの待ち合わせは場所を決めていません。。。。

皆さんに会えるかな?

渋滞が予想されるから、何処で何時になんて決めると不自由だったりするもんね。


会えました。

会えました。

さすが、仲良しさんです。

意外にこんな時、携帯電話がなくても出会えますね。



その一つの理由は・・・

ストレッチングオフィスの、お揃いの羽根のマークのTシャツで集合です。




顔見知り同士じゃなくても、お揃いのTシャツを見て「あっ、あそこだな」

って集合できました。

意外な裏ワザ。


だいたい、この辺りが 仲間です








スターターは「野口みずき」さん





野口みずきさんに見送って頂いてスタートです




自分のペースでお互い完走を目指しましょう!





途中の沿道では皆さんの声援、拍手を頂いて 

お陰で頑張れます。ありがとうございます。


大鼓も!!

ありがとうございます。



走りながらも写真をパチリです☆



紅葉もちょうど見ごろの美しさでしたよ~☆








一人で走ってても途中で声を掛け合えるので楽しいですね。

頑張ってる~?

頑張ってるよ~☆







無事、ゴォォ~~~~~ル。

頑張った~。。。

ゴール地点で何人かに会えました





疲れてても可愛い顔ですね。


私は見せられないようなボロボロ・・・エッ!どうせいつもお化粧してないでしょ・・・って?





お互い、完走を称えあい






参加賞で頂いた バスタオル



完走証頂きました。




なんとか申告タイムより早めに走ってたみたいです。

楽しいと早いですね。

走り終わると

皆で美味しい物を・・・

私は伊勢えび汁を・・・





沢山のサンプリングを頂き・・・




美味しい赤福を頂き



走った後の赤福サイコーです。

疲れが吹っ飛びます。





皆さ~~ん。

お疲れ様でした~~~。

楽しかったですね~♪

何人かから言われました。

「また来年も出ましょう」って。

そうしましょうね~~~☆



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またまた美味しい物♪

2010-11-27 16:22:29 | いただいた物
昨日に引き続き、またまた美味しい物ネタです♪

これっ!




静岡限定のチェルシーだそうです!

めちゃめちゃ、お茶の味!!

↑さあ、何回「ちゃ」を言ったでしょう!(笑)

限定って言葉に弱いよね~~~。

すごく、ありがたぁ~~~く感じてしまうのは私だけでしょうか?

ゆかりちゃん、ありがとうございました。



こちらは、金沢に旅行に行ってたユズちゃんから「お菓子詰め合わせ」です




色々なのが入ってる~~~!!

ストレッチ教室が終わってから、皆さんで頂きました。

が・・・

種類が違うって・・・奪い合い???

じゃんけんで勝った人から好きなのを選んで行こう!!

なんて楽しみながら、ちょっと変わったジャンケン(なんだったかな?ビームシュワッチじゃんけん?)で好きなお菓子ゲットでした。

ありがとうございました。


こちらは・・・あやのちゃんから

赤目四十八滝へ行ったお土産です




このたっぷりの、きなこがかかったお団子・・・めっちゃ美味しかったです

きなこ残すのもったいない・・・って上に乗せて・・・

今、笑うととっても危険!なんてハラハラしながら美味しく頂きました




mikaがミスドでドーナツを買ってたら・・・





中○さんからドーナツ頂きました





おぉ~~~~!!

なんて気が合うの!!

ダブってても全然心配なしにペロリと完食

もちろんストレッチの皆さんで・・・ですよ。

まさかmika一人じゃありません。



こちらは・・・青森のりんご





イクタンが送ってきてくれました。

写真で伝わらないのが残念ですが、めっちゃ大きいよぉ~~~!!

高級そうです。

いや、きっと高級です。

切ると、中は蜜がたっぷり。




しっかり詰まってる感じのりんごです

おいしぃ~~~~☆

ありがとうございました。




コレッ!!

これ、山芋?

デカッ!!

この形~~~、まるでグローブです。






すりすりすりすり・・・・

玉子を入れて、ご飯にかけて頂きました

ありがとうございました。


皆さんのお陰で、美味しい物や珍しい物を頂けて幸せです~~~♪

皆さんの愛に包まれて、mikaだんだん丸くなってきてます(笑)




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めちゃめちゃ大きなサツマイモです~~~!!

2010-11-26 09:59:21 | いただいた物
秋って美味しいものが多いですね~☆

その中でも秋の味覚の代表選手 さつまいも☆

だ~~~い好きです。

焼き芋にしても、天ぷらにしても、何にしても美味しいですよね。

さつま芋を頂いたのですが・・・

これ何?・・・って位、大きなのを頂きました!!

ビックリです



これっ!!!!

新聞の大きさと比較してね。

一回では食べきれそうにない大きさです。

が・・・大きい物好きな私、めっちゃ嬉しい。

規格外に大きい物って嬉しいですよね。

バケツプリンとか。

このサツマイモも、すっごく嬉しいです。

ありがとうございました。




こちらは・・・ストレッチ教室にお越しの方から

里芋を頂きました。





畑で作ってらっしゃるそうで、採れたて新鮮ですね。

美味しそう♪

芋炊きにしましょっ。

嬉しいなぁ~~~芋炊き、秋の味ですね~。

ありがとうございました。

いつも皆様から美味しい物いただいて幸せ者です。

ありがとうございます。


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伊勢市のウォーキングコース♪

2010-11-23 22:41:03 | アウトドア
今日は天気良かったですね~☆

休日なので紅葉を見に行かれた方も多かったかな~?

こう天気が良いとお外に出かけたくなりますね☆

そんな方にオススメ!!

ストレッチインストラクターmikaは伊勢市の健康づくりアドバイザーをしています。

そこでウォーキングコースを考えたり、大学に検証して頂いたりして出来あがったコースが・・・

なんと27コースになりました。

オススメのコースや、ご自分の近くのコースを知りたい方は・・・

伊勢市の中央保健センターに無料でマップが置いてあります。

コースごとに・・・距離数、時間、歩数、心拍数、起伏、エネルギー消費量、自覚的運動強度、特徴等が書いてあります。

例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は240kcal   おにぎり 約1.5個が消費された事になります

おにぎり1個(100g・具なし)= 168kcal

なんて わかりやすく書いてありますよ~

参考にして健康作りに役立てて頂ければ・・・と思っています






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11月20日現在予定表☆

2010-11-20 18:27:17 | ストレッチ教室空き状況
ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています





体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇(空き)に
 なっていても、ご連絡頂く時にはX(不可)の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を3つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

 必ずご予約の上お越し下さい

予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

        勝手ではございますが、宜しくお願い致します m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければOKです

皆様のご参加をお待ちしています






☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

X・・・参加不可能         


11月        
           10時~      14時~        夕方

  21日(日)    ☆          X           X

  22日(月)    X          X           X

  23日(火)    X          X           X

  24日(水)    X          X           X 

  25日(木)    X          X           X

  26日(金)    X          X         X

  27日(土)    X        X           X 
  
  28日(日)    X          X           X

  29日(月)    X          X           X

  30日(火)    X           X           X

12月        10時~      14時~        夕方

   1日(水)    X          X           X 

   2日(木)    X          X           X

   3日(金)    X          X           X

   4日(土)    X          ☆           X 
  
   5日(日)    X          X           X
  
   6日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)
                       

   7日(火)    X         ☆・◇          ☆(19:30)

   8日(水)    X          X           X

   9日(木)    X          X           X

  10日(金)    ☆          ☆(16:00)        ☆(18:30)

  11日(土)    X          X           X
                         

  12日(日)     X          X           X

  
  13日(月)    X          X           X

  14日(火)    X          X           X

  15日(水)    X          X           X
  
  16日(木)    X          X           X

  17日(金)    X          X           ☆(18:30)

  18日(土)   ☆・◇         ☆
                       ☆(15:30)        X

  19日(日)    ☆          X           X

  20日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)

  21日(火)    ☆         ☆・◇          ☆(19:30)



           
  22日(水)    X          X           X 

  23日(木)    X          X           X

  24日(金)    X          X           X

  25日(土)    X          ☆           X

  26日(日)    X          X           X

  27日(月)    X         ☆・◇          X

  28日(火)    X          X           X

  29日(水)    X          X           X 

  30日(木)    X          X           X

  31日(金)    X          X           X



           10時~      14時~        夕方
1月


   1日(土)    X          X           X
   
   2日(日)    X          X           X

   3日(月)    X          X           X


   4日(火)    X          X           X

 
   5日(水)    X          X           X

   6日(木)    X          X           X

   7日(金)    ☆         ☆・◇           ☆

   8日(土)    X          X           X 
  
   9日(日)    ☆          X           X

  10日(月)    X          X           X


  11日(火)    ☆          X           ☆(19:30)

  12日(水)    X          X           X
 
  13日(木)    X          X           X

  14日(金)    ☆         X           X


  15日(土)    X          ☆           X

  16日(日)    ☆          X           X

  17日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)


  
  18日(火)    ☆          X           X

  19日(水)    X          X           X 

  20日(木)    X          X           X

  21日(金)    ☆          X           ☆
 
  22日(土)    X          X           X 
  
  23日(日)    ☆          X           X

  24日(月)    X          X           X


  25日(火)    ☆          X           ☆(19:30)

  26日(水)    X          X           X
 
  27日(木)    X          X           X

  28日(金)    ☆         X           X


  29日(土)    X          ☆           X

  30日(日)    ☆          X           X

  31日(月)    ☆          ☆           ☆(19:30)



一般のストレッチ教室

11月後半のテーマは  『 足首・股関節の運動域を広げる 』  です


        
     

一般のストレッチ教室とは・・・

○一時間~一時間半   一回 1000円

  ☆最初の40分は 
             ♪姿勢チェック

             ♪ウオーミングアップ

             ♪全身ストレッチ

             ♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

  ☆後半30分は
             ♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
               (今回は 『 足首・股関節の運動域を広げる 』 です)

             ♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
 まず体験教室へのご参加になります。

 
 体験教室は

  ○一時間半~二時間   一回 1000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。(完全紹介制・完全予約制)

お待ちしていま~す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえりを予防』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆3月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ 『O脚改善』

☆7月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ 『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

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人力車で日本一周☆

2010-11-19 11:32:40 | 日記
昨日はストレッチングオフィス定休日でしたが・・・

お外でお仕事。

車ででかけていました。

お仕事が終わってランチ☆





この渡り蟹のパスタ・・・めっちゃ美味しかったです♪

スイーツも♪





お腹一杯の帰り道ちょっとコンビニへ

アレッ?

何か停まってる

こっ・・これはぁぁ~~~~~

ニュースか新聞かで見たぞぉ~~~~!!

人力車で日本一周してる方だ!!





ストレッチインストラクターmika つい嬉しくて声をかけました

伊勢からスタートで伊勢でゴール

もうすぐゴールです

ゴールされたらご結婚されるそうで、Wで おめでたいですね~☆

11月22日 いい夫婦の日にゴールなんて素敵です

あと少し頑張ってくださいね~


調度、今朝の新聞にも載っていましたよぉ~♪


お別れして帰り道

コスモスや背高あわだち草・・・秋を感じました








ストレッチインストラクターmika


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中学校へGO☆

2010-11-18 09:38:14 | 倶楽部スポーツ・ストレッチ
中学校からストレッチの依頼を頂いていました。

ありがとうございます。

子供達とPTAの方です

親子で参加ってスキンシップできて良いですね







一般的なストレッチに加えて

FSSストレッチならではの身体の歪みを簡単に改善するものをいくつか体験して頂きました

「エッ!!これだけで?」

って驚いて頂くのが楽しみです☆

そうなんです!

FSSストレッチは今まで体験したこと無いような驚きのストレッチです。

「前屈で手が床に届かなかった方が床に手が届くようになったり」

「3秒で肩こりが無くなったり」

「身体が一瞬で安定して押されてもびくともしない」

・・・その他にも色々と体験して頂きました

こうして楽しみながらもストレッチの重要性を知って頂きたいと思います。

少しでも怪我の予防になったり、身体の不調が改善されたりすると嬉しいです♪


「ストレッチは大事だよ」ってプロのスポーツ選手からもメッセージを頂いてますので今回ご参加の皆さんにもコピーをお配りさせて頂きました。

子供達、とっても喜んでくれていました。


サッカー 京都サンガ 水本裕貴さん

バドミントン 小椋久美子さん

陸上 野口みずきさん

サッカー 福西崇史さん



ありがとうございました。

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